自動思考

ルーです。 今日の冒険の書は、「自動思考にやられないぞ！」💪 （自動思考＝ぐるぐる思考をやめたい私です。↓） curry-roux-lou.hatenablog.com 仕事（時には家庭）で嫌なことがありました…。次々と脳裏にその時のムカつく光景が浮かんできます。あの時ああ言えばよかったとか、こうすればよかったとか、次はこうやろうとか、勝手に自己反省会が始まります。本人無視でオートパイロットで進行していきます。←すごいよなぁ！そして勝手にイライラ、ムカムカしていきます。 これぞ自動思考。全く、左脳さんは立派なものです。勝手に思い出させ、記憶や感情を強化してくれるんですから。😡 毎日そうなるわけ…

それでまず、ネドじゅんさんの本を読んでみることにしたのです。 今までも、頭ではなくからだに聞くことで無意識さんにつながろうとしていたので、頭が左脳さん、そしてからだがお腹、お腹を通して右脳さんから本体さんにつながるという筋道は、何の抵抗もなくスルリと入ってきました。右脳散歩なども、手を振ったりして（中指ビンゴ）直観に頼ることをしてきたので、同じことだと思えました。大筋が納得できたのです。 それだけではなく、その頃、自分自身でも、からだの方向を探るだけではなく、他に、自動思考をどうにかしたいという思いが湧き上がってきていました。 いろいろなセラピーを受けてきましたが、どうにもならないのは、感情と…

仕事や勉強が手につかないことはありますね。私が今一番困っていることは、自動思考が止まらないことです。自分の過去を悔いたり、思い返すということはあまりありませんが、将来の展開を考え、不安や恐怖で堂々めぐりすることがあります。このループから抜けることが至上命題ですが、そう簡単ではありません。 最近、中川八洋『正統哲学 異端思想』（徳間書店、1996年）という本を読みましたが、難しくて今の自分には合わないと思い、いったん読み進めるのを休止しました。しかし、その内容は示唆に富んでいます。 中川氏は近代政治哲学などを専門にした研究者ですが、理性を絶対視する近代哲学の祖であるデカルトを批判します。『方法序…

どうやら、頭モードとからだモードがあるらしいです。頭モードは意識を生きているのですが、からだモードは無意識を生きています。頭モードは、言葉でぐるぐると自動思考が止められません。 からだモードは、言葉がないのでただ今・ここに生きるだけです。 頭モードは、幸福感を感じられません。 正確に言うと、一瞬、幸福を感じはするのですが、持続しないので、外にもっともっと強烈な幸福を感じさせるものを求めます。からだモードは、もういつも幸福を、現在形で感じているのです。 些細な変わり映えのしない、毎日の繰り返しでも幸福感を味わって、満足しています。だから、あえて外に何かを求めることもありません。 頭モードは、先ほ…

昨年は喧しい自分の頭の中の思考を止めたくて、ネドじゅんさんの呼吸法を実践していました。 cosmos-children2021.hatenablog.com ネドじゅんさんの提唱するエレベーター呼吸法を実践し体に意識を向けることで、ある日突然、頭の中の自動思考（無意識で勝手に今と関係ない思考がぐるぐる頭の中でめぐる思考のこと）が消えて、体の声（直感）が聞こえるようになると・・・。 「体の声って・・・？？？」 「体の声、聞きたい～～～！！！」 「頭の騒音なくしたい～～～！！！」 と思って最初の１か月はがむしゃらに呼吸法を実践！！！ そのうち嫌になって諦めて・・・。 またちょっとやり始めて・・・。…

その気になれば、昔のこともつい先日前のことのように思い出せる。 小学時代、一緒に帰ろうと後ろから声をかけられて、「いいよ」と答えたのに誰もついてきてくれなかった時のこと。 中学時代、合唱の練習中に「◯◯ちゃん声が大きいからズレてるとみんなつられちゃうから、少し小さく歌ってほしい」と言われて悔しい思いをしたこと。 高校時代、学祭の準備中に話しかけてきた男子が、後にストーカーに変貌したこと。 専門学生時代、生理痛の迷走神経反射で倒れて、気づいたら学校のトイレの床に横たわっていたこと。 社会人になって、当時の彼氏にデート後に言われた一言で落ち込んで、彼氏の後ろを数メートル空けて泣きながら帰ったこと。…

感情が苦しく どうしようもないとき 悲しくて 辛く どうにもならない感情が湧き上がるとき 人は他者へエネルギーを向ける 人は自分へエネルギーを向ける どちらかの思考が浮かぶ 自傷行為とは 自分を傷つける行為 お酒で思考を麻痺させ タバコで身体反応を落ち着かせようとする 自己否定的な思考 自責の念 限界に達しているとき 死を意識する 自分の死 他者の死 そして 自動思考はこの人生を評価する思考がうまれる 何でこんな人生何で幸せになれないの？何でわたしなの？何で？何で？ そう問いかける 何で？ 誰に聞いている？神さま？自分自身？ 嘆き？ 原因の矛先？ 人生をコントロール・主導権を持っているのは誰だ…