集中力UP

実際にやってみて集中力が上がった7つのこと カフェイン摂る 部屋の換気 筋トレ 白湯を飲む 部屋をきれいにする 疲れて集中できないなら、他のやる事を終わらせてしまう YouTube・SNSを見ない 実践してみてどう変わったか 実際にやってみて集中力が上がった7つのこと 前までだらだらしちゃうことが多かったのですが、最近集中力が上がってきたので健忘録を書いてみました。「日中集中できるようになりたい」 って記事と被るところはありますが、こちらが最新版という感じです。 カフェイン摂る ここら辺はお察しの通りというか、皆さん実践してると思います。私はコーヒー好きで、コーヒーやカフェラテを飲むと一気に集…

今週のお題「サボる」 ブログをサボらず書いているあなたへ なんてでてるもんだから思わずクリックしてしまったら 今週のお題だったみたいで、書こうとおもいます。 サボることと発達障害の関係 人がなんで「サボる」かっていうと、 集中力が続かないから。 もうこれに尽きると思うんですよね。意図的にサボってる人ってそんなにいないと思うんです。 こちとら毎回自ら全力でサボりに行ってるぜ！！ って方もまだこのブログをとじないでください。(笑) 自分ってなんて集中力がないんだろう、、もしかして発達障害？？ 発達障害で悩んでいる方も、そうでない方もこれ一度は思ったことないでしょうか。 自分に集中力がないのは発達障…

脳のパフォーマンスを上げる方法を脳科学の視点から紹介します。 モチベーションを上げたい 集中力を高めたい クリエイティブになりたい この記事は 『脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法』 を参考にしています。 モチベーションを上げる ドーパミンを分泌する手順 より効率よくドーパミンを出す アセチルコリン 集中力を高める ノルアドレナリンを用いる ノルアドレナリンに関する注意 エンドルフィンを用いる エンドルフィンの分泌 クリエイティブになる アセチルコリンを活用する 寝る まとめ モチベーションを上げる モチベーションが高い状態というのは、モチベーターであるド…

7月が終わりますね。。 自分で作った自分の7月分のシフトですが 7月が終わることにホッとしています 副業の132時間勤務は終盤20時間ほどを残して苦しくなりました 1カ所の職場は慣れない為に疲れやすいというのもあるのかもしれません そんな現場であるスタッフから 「秋桜さん、凄い体力。集中力が全く途切れないし」 と言って頂きました とても嬉しかったです 何故か？ 子供の頃、子供ながらに自分が何かをやる時に、終盤集中力が途切れてしまい雑になっていたことを自覚していたからです スポーツなどは割と短時間の縛りと感じていて継続する事は苦に思いませんでした 身体を使う事であれば得意？だったのかもしれません…

自分を操る超集中力 メンタリストDaiGo 著 結論から言うと、集中力は有限であるということです。集中力は長くても120分しか続きません。また、集中力は鍛えることもできるし、節約することができます。無意識にしてることを意識的にすることは非常に集中力を使うため、集中力を鍛えられます。また、日頃の選択でも集中力をつかってしまうため、習慣化すると節約できます。毎日着る服を同じにすれば服を選ぶ集中力を節約できます。 DaiGoさんは、かつて学習障害ではないかと疑われるほど注意散漫な人でした。 そんな彼でも今や一日20冊本を読んでいるそうです。なので集中力はだれでもてにいれられます。 集中力を生み出すも…

自分がよく視聴しているYouTuberさんが使っていたのを観て1か月前に購入してしました。結論から申し上げますと買って正解だったと思います。正直ちょっとお高かったですが笑 今回は「新時代のデジタルタイマー」TickTimeを一ヶ月間使用してみた感想＆自分なりの活用法を紹介したいと思います。 www.amazon.co.jp 「新時代のデジタルタイマー」TickTimeとは？ サイコロのように自分が設定したい時間の面を上にするだけで、あとは勝手にカウントダウンをしてくれる優れものです。上のボタン２つ(上記写真左参照)で自由な時間設定、アラームの音量調整が出来て操作もすぐに慣れることができます。 …

塾に通っていると、どうしても運動不足になります。成長期の子供にとって、運動は大切な刺激です。 学校の休み時間は、大いに運動して下さい。学校の休み時間まで勉強する必要はありません。運動は、全身を刺激しますから、脳にも良い影響を与えてくれます。運動した後に、頭がスッキリして、勉強がはかどった経験のある人は多いのではないでしょうか。詳しいデータは知らなくても、経験則で多くの人が知っているはずです。受験勉強にも大いに生かしたいですね。 休日で一日中勉強できる日があったとしても、１時間でも外出して運動した方が、多くの宿題を終わらせる事が出来たります。頭がスッキリして、集中しやすいからです。運動のしすぎは…

もうすぐ10月になります。 すっかり気温も下がり秋らしくなってきましたね🌾🍁 気温の変化で体調を崩しやすくなるので、 こぱんでも気温調整をしっかりするようにしています。 皆さんも、風邪などにはお気をつけください😷 秋といえば、、、 「お月見」ですねっ🌝 今年は9月21日だそうです。 お月見ということで、こぱんでは お月見団子作りをしました！ まずは手洗いとアルコール消毒。 そして、お団子の生地の感触を実際に体験します。 放課後デイの子は慣れた手つきで 上手に丸めることができていました✨ 児童発達支援の子は、まぁるくするのは少し難しそう。 お団子の生地をまぁるくコロコロ… まぁるくするのは少し難…

お久しぶりです〜〜！ 学生の頃に抱いた疑問の 働いている人はいつ勉強しているのか？ 働いていて疲れて勉強できない日はないのか？？ 勉強するとしても何時間くらい勉強しているのだろうか！？ これらをじっくり説明していこうと思います！ まず僕の1日（平日）のスケジュールを公開します！ 5:30アラーム 起き次第、洗顔と朝食（トースト・グラノーラ・コーヒー） トースト１枚とグラノーラがちょうどいい！！！ 6:00 勉強開始！ ipadで勉強するので机のスペースを大きく使うことがないので手軽で勉強しやすい！！ 7:30 勉強終了〜！最近はインプットメイン。しっかり最後は練習問題を解いてアウトプットして終…

こんにちはふたば工房の神谷です。 今回は作業の効率ＵＰや集中力の続かない利用者様に、効果的な認知療法の一つであるマイドフルネスの紹介です。 ふたば工房では利用者様・スタッフを問わず認知療法として有名なマインドフルネスを月1回 上記写真のように行っています。 心と脳のデトックスと言われ、ストレス軽減や集中力UP、自律神経の回復、よく眠れるなど様々な効果が期待できます。 道具いらずで簡単に誰でも出来ます。アップル社やラインなど多くの有名企業が採用して仕事にも効果を挙げている実績もある療法です。 どこかに習いに行っても結局は「ではやってみましょう！」と体験するしかないのです。 当社でも即効性を感じた…

ボイドタイム 9/5 獅子座 23:21〜9/6 乙女座 8:05 天秤座 水星〜 水瓶座 土星トライン 馴れ合いも度がすぎると 大切なことを適切に処理できないことも リスペクトしつつ クールに 前向きでいることが 幸運の鍵 言葉は発する者の 経験が滲み出る 今日のヘリオセントリック 土星 天王星 スクエア 分かっていても 思いがけずに 事は起きるもの 自分の経験を生かしつつ 楽しんで向き合うこと 周りのアドバイスも 取り入れつつ 自分の考えを練る楽しみを 味わう機会 寒暖差大きい場合 地震 障害 爆発 事故事件 想定外 水 火 土 風 注意 今日のルーン 4 アンスズ/アンスール 言葉 知性…

バナナはカロリーが低く、濃厚な味。 作り方 ばななを1口サイズに切り、冷凍して、牛乳とバナナをミキサーに入れて攪拌する。 バナナ → 芭蕉（バショウ）の品種キャベンディッシュ バナナ → エチレンガス → ぺプチナーゼ作る → 柔らかく消化しやすい → アミラーゼ作る → でんぷんを糖に（甘い） → 集中力UP バナナの皮の内は植物油で滑りやすい → 料理に使う？

極主夫道 / alu.jp alu.jp オナ禁・エロ禁：47日目 8月は掃除と仕事しか記憶がないのんのんです！！ www.youtube.com 10年前の作品で絵柄に時代を感じますがOPの曲良すぎませんか？？ ただし、OPが良くても地雷作品があるので注意が必要ですｗ のんのんもOP詐欺に咽び泣いたことがあります(´;ω;｀) さて、前回の記事で仕事関連の資料の断捨離をした話をしました。 ここ最近、私生活での人間関係でトラブル続きだったのんのんは リセット欲求がムクムクと出てきましたｗ nonnon-mens.hatenablog.com こうなったら徹底的に断捨離して自分自身をリセットしよ…

〇〇高校に合格！ 大会で優勝する！ 30歳までに結婚する！ このようにどんなジャンルでも目標を設定することはとても重要です しかし目標を達成できずに諦めてしまう人の方が多いのが現状です。 なぜでしょうか。 それは、 目標を達成するまでのプロセス（過程）が重要であることに気づいていないからです 冒頭にある「〇〇高校に合格する」などは最終目標になります つまり、最終目標を達成するまでに何を行うかが重要ということです そこで今回は目標の立て方についてオススメの方法を紹介します！ ※目標の立て方だけ見たいという方は下のリンクから飛んでください(^▽^)/ 1.最終目標を達成するためのプロセス 2.目標…

こんにちは！たけるです！ 突然ですが、 トレーニング後や部活が終わった後、 体重が減ってしまった経験はありませんんか？ 毎回の食事で多くのご飯を食べても 運動後には体重が減っていた。 僕もそうでした。 たくさん食べたのに 体重が増えない この状況はかなりつらいですよね！ その人たちに当てはまるのは 消費カロリーが摂取カロリーより少ない つまり 消費カロリー＞摂取カロリー となっている可能性が高いです。 「とりあえず食べていれば 体重は増えるんでしょ」 「カロリー考えるのはめんどくさい」 このように考える人が多いと思います。 カロリーとは エネルギーの単位のことです。 例えば上の画像。 お米１０…

牡羊座の月 8/25 〜 8/26 乙女座水星 〜 魚座 海王星オポジション 乙女座 水星 山羊座 冥王星が調停 トライン 堅実に安定した行動がツキを呼ぶ ふわふわした感覚は オフタイムに 自分の過去の体験が役に立つかも 自分の直感を信じる 話はそのまま受け止め過ぎないように 破壊と再生 そんなイメージの日 今日のヘリオセントリック 火星 冥王星 土星 天王星 夢は生まれても 形にしていかないとそのまま 可能性は考えているだけでは 可能性のまま 少しずつ 試していこう 思うままに 進んでみよう 寒暖差大きい場合 地震 障害 事故事件 爆発 想定外 水 土 風 火 注意 今日のルーン 4 アンス…

英語の勉強に疲れたって感じることってありますよね。 そんなときにおすすめするのがアロマです。 以下、英語の勉強→勉強 使い方 疲れたときにアロマをつける 勉強に疲れたときにアロマオイルをつけるといいです。心地いい匂いを感じればまた勉強のやる気が出てきます。 瞑想をやるときに使う 瞑想の効果 気分を高める ストレスホルモン、コルチゾールを減少させる 怒りの感情をクールダウン、不安や抑うつなどの感情を落ち着かせる 集中力UP https://oggi.jp/6127132 参照:勉強に使える部分だけ抜粋 瞑想には勉強に使える数多くの効果があります。 自分もやってみたのですが瞑想をやりながらアロマを…

みなさんこんにちは♪ 20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！ さて今回のテーマは【朝トレのメリット】です！ 日々ハードワークをされている多忙なビジネスパーソンの方々！筋トレをしたいけど、そんな時間がない！😂 と思われている方は多いのではないでしょうか？その気持ちはとてもよくわかります！ だからこそ朝トレが非常に良いのです！今回はそんな朝トレの魅力を語っていきます♪ メリット①：集中力を高める メリット②：筋トレの優先順位を上げる メリット③：自尊心の向上 まとめ メリット①：集中力を高める 筋トレを行うことで集中力が出る良い脳内ホルモンが分泌されることは以前の記事でご紹介しまし…

こんにちは！都内在住の男子です。 今回は勉強がはかどるBGMを紹介したいと思います。 そもそもなんで勉強がはかどるのか？を説明したいと思います。 よく 🔎勉強 はかどる BGM で調べると‪‪‪α‬波という単語が出てきます。 ‪α‬波とは？ 人がリラックスしている時に脳に流れる電気信号のようなもの！ だから、、、 勉強がはかどるBGMには人をリラックスさせて、‪α‬波を発生させやすくする効果を持つということです！‪α‬波によって集中することが出来るのです！ 勉強を集中出来る曲 3選 1. STARDY 河野玄斗の神授業 【勉強用・作業用BGM】α波で超集中・記憶力アップ【波の音×オルゴール】 …