骨トレ

「最近、腰が痛くて仕方ない…」歳を重ねるとそんな悩みを抱え、体調の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。腰痛もその一つ。「年だから仕方ない」「更年期だから」と安易に考えて放置してしまうのは危険です。もしかしたら、その腰痛の原因は、骨粗鬆症かもしれません。 今回は骨粗鬆症と腰痛の関連性について記載していきます。 「骨粗鬆症とは？」骨粗鬆症とは、骨の量が減少し、骨の質が劣化する病気です。骨がもろくなるため、わずかな衝撃でも骨折しやすくなります。特に、背骨（脊椎）、太ももの付け根（大腿骨）、手首（橈骨）などが骨折しやすい部位です。 purple-edge.hatenablog.com 「骨粗鬆症…

「骨粗鬆症」と「精神疾患」 一見、全く関係のないように思えるこの二つの疾患が、実は密接な関係にあることをご存知でしょうか？近年、研究が進むにつれて、骨粗鬆症と精神疾患には共通の危険因子や、相互に影響しあうメカニズムがあることが明らかになってきました。 今回は骨と心の関係性について記載していきたいと思います。 まず最初に骨と心の関係性として、 加齢、女性ホルモンの減少、運動不足、栄養不足などは、 骨粗鬆症と精神疾患の両方のリスクを高める要因となります。よって、意外と共通する項目がありますので、気になる方は双方に気を配らなければなりません。 「骨粗鬆症が精神疾患に与える影響」〜痛みによる抑うつ〜 …

前回のブログで骨粗鬆症とめまいの関係性で、“耳石”についての事を書かせて頂きました。耳石もカルシウムによって構成されているので、骨粗鬆症になると同様に耳石も影響が生じ、耳石が剥がれてめまいを引き起こすことになります。 詳しい内容は、前回のブログをご覧ください。 purple-edge.hatenablog.com 今回も耳についての内容です。 私たちの耳には、音を脳へ伝える為の経路の中に小さな骨、“耳小骨“があります。この耳小骨は、骨でできているため、骨がもろくなる骨粗鬆症の影響を受ける可能性があるのです。骨粗鬆症が進むと、耳小骨が変形し、耳が遠くなる症状が現れることがあります。今回は、この耳…

「最近、ふらふらするなぁ…」と感じることが増えた方、もしかしたらそれは、耳の奥にある小さな石、「耳石（じせき）」が関係しているかもしれません。 実はこの耳石と、骨がもろくなる病気の「骨粗鬆症」は、深い繋がりがあるのです。 今回は、骨粗鬆症と耳石の関係性について、わかりやすく解説していきます。 「骨粗鬆症とは？」 骨粗鬆症とは、骨の密度が低下し、骨がもろくなって骨折しやすくなる病気です。骨は、常に古い骨が壊され、新しい骨が作られるという新陳代謝を繰り返しています。しかし、加齢や女性ホルモンの減少、カルシウム不足などにより、このバランスが崩れ、骨が作られるよりも壊される量が多くなってしまうと、骨が…

「最近、少し背が縮んだような気がする」 「ちょっと力を入れるとすぐ痛む」 こんな経験はありませんか？これらの症状は、もしかしたら骨が弱くなっているサインかもしれません。50代以降の女性は、女性ホルモンの減少により、骨がもろくなる骨粗鬆症のリスクが高まります。しかし、適切な対策をとることで、骨を丈夫に保ち、若々しい毎日を送ることができます。 「なぜ女性は骨粗鬆症になりやすいの？」女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、骨を強く保つためにとても大切です。骨の形成を促し、骨を溶かすのを抑制する働きがあります。閉経を迎えると、エストロゲンの分泌が急激に減ってしまうため、骨を溶かすのが促進され、骨密度が…

皆さんは”高齢者の4大骨折”という言葉をご存知でしょうか？高齢者が骨折しやすい部位として、大腿骨近位部（太ももの付け根）、橈骨遠位端（手首）、上腕骨近位部（腕の付け根）、胸腰椎移行部（背骨）が挙げられます。これらの骨折は、日常生活に大きな支障をきたし、寝たきりや介護が必要になる原因にもなりかねません。今回は、高齢者の4大骨折の原因や予防策について詳しく解説していきます。 「高齢者の4大骨折とは？」高齢者の4大骨折とは、以下の4つの部位の骨折を指します。 大腿骨近位部骨折: 太ももの付け根の骨折で、高齢者の骨折の中でもっとも頻度が高いものです。転倒などが原因で起こりやすく、歩行困難や寝たきりにな…

皆さんは，骨折した経験はありますか？ 私自身は，高校生時代に柔道の授業で綺麗に受け身をとったと思ったら，その衝撃で足の小趾を折ってしまった経験があります。小趾という小さな骨でしたが、治るまでに時間を要したのを思い出します。 今回は骨折した際の治癒期間と日常生活にスムーズに戻っていくためのヒントを紹介します。 「骨折とは？」 そもそも骨折には３種類あります。 外傷性骨折 病的骨折 疲労骨折 １つ目の外傷性骨折は、骨に強い力が加わり生じる骨折といいます。転倒したり、交通事故での骨折が外傷性骨折に当てはまります。 ２つ目の病的骨折は、骨粗鬆症や腫瘍等に伴う骨強度が低下してしまい、通常は骨折しないよう…