骨トレ

「うちの子、全然外で遊ばないんだけど大丈夫かしら？」 そう心配している親御さんは、実は少なくないかもしれません。 ゲームやスマホの普及、習い事の増加など、現代の子どもたちは昔に比べて体を動かす機会が減っています。 文部科学省の調査によると、子どもの体力は年々低下傾向にあり、特に運動不足が深刻化しています。 今回は子供の運動不足がどのような影響を及ぼすか、解説していきます。 ‐運動不足がもたらす影響‐ 運動不足は、子どもの成長に様々な悪影響を及ぼします。 運動不足は子どもの成長に様々な悪影響を及ぼします。 体力低下による疲れやすさや持久力不足、肥満による生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症など…

最近、どうも疲れやすい」「体型が変わってきたかも…」 歳を重ねると、身体の変化を感じることが増えてきます。 若い頃と同じように過ごしているつもりでも、ちょっとした不調が出てきたり、体型が崩れてきたりと。 それは、身体の各部位が互いに関連し合って機能している「連鎖」が乱れているサインかもしれません。 今回は、「キレイ」な姿勢を保つために知っておきたい、身体の連鎖の重要性についてお話します。 ‐ 身体は「連鎖」でできている！ ‐ 私たちの身体は、約206個の骨、600以上の筋肉、そして様々な関節が複雑に組み合わさってできています。 そして、それぞれの部位は単独で動いているのではなく、互いに関連し合…

私たちは生まれた瞬間から、見えない敵と戦い続けています。その名は「重力」。 地球上に存在する限り、私たちは常に重力の影響を受け、逆らい、そして利用しながら生きています。 今回は私たちと重力との関係について、解説していきます。 -重力との出会い：誕生の瞬間-母親のお腹の中では、羊水に包まれ、重力の影響をほとんど感じずに過ごします。 しかし、外の世界に出た瞬間、重力という強大な力に引きずり下ろされ、押しつぶされるような感覚に襲われます。 赤ちゃんが泣くのは、呼吸を始めるためだけでなく、この重力という見えない敵に戸惑い、恐怖を感じているからかもしれません。 -重力との戦い：成長の過程-成長するにつれ…

私たちは日々、立ったり歩いたりしていますが、その姿勢について意識することは少ないかもしれません。 しかし、姿勢は健康や美容に大きな影響を与える要素の一つです。 そして、姿勢を支える足元、つまり「靴」もまた、姿勢に深く関わっています。 今回は靴が姿勢に与える影響について、解説していきます。 −姿勢と靴の切っても切れない関係−私たちの姿勢は、足元から積み上げられるように作られています。 そのため、靴は姿勢に大きな影響を与える要因の一つと言えます。 例えば、踵（かかと）の高い靴は重心を前に移動させ、腰が反った姿勢になりやすいです。 また、靴底のクッション性が低いと、歩行時の衝撃を吸収しきれず、足や膝…

「最近、姿勢が悪くなったなぁ」と感じることはありませんか？ 猫背気味になったり、腰が痛くなったり、肩が凝りやすくなったり…。 姿勢が悪くなると、見た目だけでなく、身体の様々な不調にも繋がってしまいます。 特に、長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎなど、現代人の生活習慣は姿勢を悪くする要因が満載です。 また、 赤ちゃんを見て「姿勢が悪い」と思うことはありますか？ 姿勢の悪さは、年齢を重ねるごとに顕著になるものです。 しかし、諦めるのはまだ早いです。 姿勢が悪くなる原因をしっかりと理解し、適切な対策を行うことで、誰でも理想の姿勢を手に入れることができます。 この記事では、姿勢が悪くなる原因である…

「森の香り」と表現される芳香剤やアロマ製品は数多くありますが、みなさんはその香りの正体をご存じでしょうか？ 森の香りは、木々や草花、苔、そして土など、様々な要素によって構成されています。 これらの要素から生まれる、人が嗅いでリラックス効果をもたらす成分を 「フィトンチッド」といいます。 フィトンチッドは、ロシアのトーキン博士が発見した化学物質であり、 ロシア語の“フィトン＝植物”、”チッド＝殺す”という言葉に由来しています。 つまり、フィトンチッドとは「植物が放出する毒」なのです。 「植物が放出する毒」であるフィトンチッドが、なぜ私たちの体にリラックス効果をもたらすのでしょうか？「森の香り」は…

「骨」とは、単なる肉体の骨格、無機質な支柱などと思われてはいないでしょうか？ それは大きな誤解です。 骨は、私たちの肉体を支える屋台骨であると同時に、生命維持に不可欠な重要タスクを数多くこなすスーパーヒーローです。 今回は、そんな骨の驚くべき多岐にわたる役割を、解説します。 「支持機構」骨格は、約206個もの骨が精巧に組み合わさり、人体を支え、美しいフォルムを形成する基礎となります。 もし骨がなければ、私たちはタコのような軟体動物になってしまうでしょう。 「 運動の支点」骨は、筋肉と緊密に連携し、歩行、走行、跳躍といった多様な運動を可能にします。関節という名のジョイント機構を介して、骨同士が滑…