GI値

「高GI値の食品＝ムダ毛を増やす食品」と言われているのをご存知でしたか？ ムダ毛が生えなくなる方法は高GI値の食品を摂りすぎに注意すれば良いってこと？ GI食品の種類 実は、むだ毛って食生活が関係していることをご存知でしょうか。 体内で糖分を吸収するスピードの速い「高GI食品」と遅い「低GI食品」の2種類があります。これらはホルモンバランスに影響しています。 特に高GI食品はムダ毛増加との関連が指摘されています。そこで今回は、GIの概念と、食事の見直しがムダ毛対策にどう繋がるのか解説！ 高GI値の食品 高GI値の食品には以下のようなものがあります。 白米や精白パスタ、バゲットなどの精製穀物 ジ…

おはようございます。 日曜も普段起きる時間に起きる、ゆきのすけです。 今日も元気に目が覚めました。 最高です。健康万歳。 今日は子どもが外でバドミントンをしたいと言うので、外で遊ぼうとしてます。 雨ですが、橋の下にでも行ってやろうと思ってます。 朝からレゴで遊んでいて、子どもはご機嫌です。 子どもの世界観には、驚かされることが多いです。 「ここが○○で、これが△△するところ～。」 なんて設定が凝っているんですよね。 自分で考えて、作りだす部分。見習うべき所があります。 今は、おならとかうんことかばっか言うてますが・・・。 さて、腹筋を割る計画についてですが、オートミールを食べる習慣をつけたいと…

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格￥1,512から(2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。一ヶ月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエットに効果的なオートミールの食べ方などをご紹介します。そして、オートミールのレシピも3つご紹介。 ダイエット、オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミールの痩せる食べ方 ＜特 長＞ ダイエット、オートミール痩せるレシピ3選 ダイエットに痩せるオ…

私は明らかに満腹なのですけど、なぜ私はすぐに空腹になるのですか？ 消化能力が良すぎるせいか、どうしようもなく太ってしまう。 明らかに少し食べたのに体重が減らずに増えた、なぜだ！ 肥満の人は毎食食べ過ぎで、通常の食事をしている人よりも脂肪が蓄積しやすい傾向があります。 身体の本能は、未使用のエネルギーは、脂肪として蓄えることです。 特に炭水化物の多い食品を食べ過ぎると、血糖値が高くなる可能性があります。 血糖値が高い場合、膵臓器官はインスリンを分泌し、分泌されたインスリンのこの部分は、貯蔵されていないエネルギーしか消費できません. エネルギーのこの部分が使い果たされると、血糖値が低下し、血糖値の…

かき揚げ天うどん ようやく暑さの峠を越えてヤレヤレですよね。少しずつ涼しい秋の風も入ってくると思います。そんな季節になると美味しいのが温かい「うどん」。 実は、このうどんの食べ方に私なりのひと工夫があります。その辺のところをご紹介しますのでダイエットでのワンポイントとしておさえておいてくださいね。 一貫して麺類の乾麺は「70g」の使用に留める！ ダイエット成功は「カロリー」「腹持ち」が大事 スパゲティ乾麺もダイエット仕様で！ カロリーとは別にGI値で見ると ＜PR＞タニタ はかり スケール 料理 1kg // // 一貫して麺類の乾麺は「70g」の使用に留める！ うどん乾麺「70g」 ダイエッ…

中谷美紀さんの「機能性低血糖」について、極端な低GIの食生活への心配を書かれている記事の中に、 筋肉が増えると、血糖値調整能力が上がり、ある程度の量の糖質を食べても、正常な血糖値の動きになる。 という、興味深い見解がありました。 筋肉をつければ、食事制限をしなくてもいいのであれば、それは嬉しい。 この記事では、筋肉をつける方法について、 運動をするなら、マルトデキストリンなどでしっかり血糖値を上げて、BCAAやEAAで血中のアミノ酸濃度を上げてから、食事のタイミングとは違う時間に行うべきです。 とあるのですが、 アトピーを誘発するために「機能性低血糖」を改善したい場合は、 注意が必要ですし、 …

私は自前の副腎脂質ホルモンの無駄遣いをしないために、 GI値の低い食事をこころがけています。 上昇した血糖値を下降させるのがインスリンですが、 それによって低血糖な状態になると、正常な血糖値に戻すために副腎脂質ホルモンが分泌されます。 砂糖菓子など高GIの食事によって、血糖が急上昇すると、反動でインスリンが大量に分泌されてしまい急激に低血糖になるという血糖値スパイクが起きます。 副腎脂質ホルモンも無駄に消費されて、炎症の過剰な働きを止めることができなくなると、炎症が慢性化してアトピーの悪化となります。 血糖が乱高下した後に来るのが急激な眠気ですが、 対策として、食前にバナバ茶を飲むようにしてい…

昨日 とある美容家の動画を見ていた プロテインを食べやすくする方法について アガベシロップで甘味を足すことを紹介していた アガベシロップは以前から知ってはいたが 自分は飲料に甘味を足すことも無いので 特に必要はないかなーと思っていて そうしたら動画で 「アガベシロップの原料はテキーラと同じ」 と紹介していたので酒好きの興味が掻き立てられた（笑 ※原料：リュウゼツラン科アガベ属の植物 ちなみに アガベシロップの何が良いのかというと GI値が低いこと 最近よく耳にする 糖質制限にもってこいなのだな 糖質制限でダイエットをしたい人 とか 血糖値スパイクが気になるひと にお勧め 少量（小さじ１杯くらい…

ボディメイクやダイエットをされている皆さんにとっては、筋トレ後の食事メニューってとても重要ですよね。 かいつまんで言ってしまうと、「低カロリー、低脂質でタンパク質をしっかり摂りたい」といったところです。 しかもトレーニング後ですから、簡単な料理で済ませたい・・・ そんな願いをかなえてくれるメニューのひとつが「納豆ツナパスタ」です！ 本記事では、なぜ納豆ツナパスタが筋トレ後にオススメなのか？ 理学療法士、NSCA認定パーソナルトレーナーである私が解説します。 体作りにパスタがオススメな理由 パスタは低GI タンパク質も多い 太さ、ゆで加減も変えてみよう 筋トレ後は納豆ツナパスタがオススメ 納豆ツ…

ダイエット中に効果的な筋トレ後の食事法：脂肪を燃やすための秘訣 ダイエット中、筋トレは脂肪燃焼を促進し、理想的な体型を手に入れるために欠かせません。しかし、筋トレ後に何を食べるかが、あなたのダイエット成功を左右する重要なポイントです。ここでは、筋トレ後の食事がなぜ大切なのか、どのような食事が脂肪燃焼を助けるのかを詳しく解説します。 筋トレ後の食事が重要な理由 筋トレ後の体は、エネルギーと栄養を求めています。筋肉が疲労し、微小な損傷が生じているため、この時期に適切な栄養を補給することで、筋肉の回復と成長が促されます。また、食事の内容によっては、脂肪燃焼をさらに加速させることも可能です。特に、ダイ…

丁寧な生活に憧れはあっても実行するには腰が重いくらいに自分は俗的だと思っている。 毎朝コーヒーを豆から挽く余裕もないし、大層なコーヒーマシンを導入するほどこだわりも無い。 大手メーカーが出しているどこにでも売っているインスタントの粉スティックで十分なのはだいぶ昔から気付いていた。 観葉植物をたくさん置きたいと思っても、葉の一枚一枚に霧吹きをかけ太陽に合わせて鉢植えを移動するめんどうくささにいまだ勝てない。 無添加が体にいいとわかっていてもファストフードの誘惑に抗えない。 でもそれって結構極端な生き方を引き合いに出しているんだなと最近気付いた。 コーヒーが好きだからといってコーヒーを淹れるのが好…

こんばんは(^ ^)私は料理は嫌いですが（笑）健康のために自炊をしています。ちなみに、お米ちょこちょこ出て来てるみたいですね。もう少しでなくなるなあーと思っていたところ、店頭で売ってたので買いました。さて、砂糖中毒気味の飼い主です。砂糖ってマイルドドラッグと言われるほど、中毒性があるらしいんですよね。料理に使う砂糖は上白糖を避けようと思い、以前はてんさい糖を使ったことがありました。てんさい糖はマイルドな甘さ、でも私的にちょっとコクが足りなかったんですよね。それで今回、コクがあって低GI値（血糖値が上がりにくい）と言われるココナッツシュガーを買ってみました。 「ココナッツシュガー」って名前は「コ…

Point 「生物学的に適正」な【ORIJEN オリジン】は、犬と猫が進化するうえで適応してきた、バラエティに富んだ新鮮肉とたんぱく質が豊富に含まれた栄養を得られるように工夫された、新しいカテゴリーのバイオロジックフードです。 オリジン ドッグスター・キッチン（DOGSTAR Kitchen） 生物学的に適正なフードづくりの５つの原則 バイオロジックフード まとめ オリジン 世界70カ国以上で愛される自然派ペットフード【ORIJEN オリジン】は、カナダのアルバータ州にあるチャンピオンペットフーズ社が製造・販売しています。1985年に設立し、2006年から全世界で販売を開始しました。 日本総販…

ランキング参加中読書 ランキング参加中アクセスの輪 ランキング参加中あなたの世界観を語ろう 今朝は体重を測らず。 体感66キロくらいか。あまり運動できなかった。 だがまあ6キロのダンベル2個でちょっと座ってできる腕や肩のトレーニングをやってみた。軽いのでいろいろ試せる感じなので、いろいろ工夫してゆきたい。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 何度も書いてはいるが、最近の日々の食材とその効果を改めて確認しておく。 玄米：白米より高くなってしまったが、低GI値だと思う。最近はあまり食べていない。 納豆：ほぼ主食に（苦笑）。基本タレなしを購入し、冷凍保存するので、買…

ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」ということに多くつながっている。 そして2キロ以上のダイエットに成功した女性が52％もいたとも。その成功者の方々が食べていた食材が解ったので、その詳細を説明します。 トップ５食材は「ブロッコリー、鶏むね肉、卵、魚介類（サバ缶含む）、プロテイン」です。 それでは、ご覧くださいね＾＾ ダイエット、体重を落とせる食材：1位 ブロッコリー ダイエット、体重を落とせる食材：…

蜂（はち）は、昆虫の一種であり、全世界に数千種が存在します。蜂は、主に以下のようなグループに分類されます。 1. ミツバチ (Apis) 概要: ミツバチは、社会性のある蜂で、複雑な巣を作り、集団で生活します。花から蜜を集め、それを巣の中で蜂蜜に変えることで知られています。 種類: 最も知られているのは西洋ミツバチ (Apis mellifera) で、養蜂や農業において重要な役割を果たしています。その他にも、インドミツバチ (Apis cerana) や巨大ミツバチ (Apis dorsata) などが存在します。 生態: ミツバチは女王蜂、働き蜂、雄蜂の三つの階級に分かれており、それぞれ異…

最近、スーパーから国産米が姿を消し、代わりに外国産米が注目されているニュースが話題になっています。特に、タイ産の最高級米『ジャスミン米』が、健康志向の方々やアスリートの間で注目を集めています。 『ジャスミン米って太るのかな？』『普通の白米と何が違うの？』といった疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？この記事では、ジャスミン米に関する疑問を解消し、その栄養価や健康的な食べ方について詳しく解説します。この記事を最後まで読めば、ジャスミン米の魅力や太るかどうかの真実が明らかになるでしょう。 この記事のポイント1. ジャスミン米が太る原因にはならない理由を解説。2. ジャスミン米のカロリーと栄養価の…

先月のことです。 自分を偽善者と感じる自我について、ヨガの練習者のかた数名とお話しする機会がありました。 同じ本を読んで集まったら同じ場所に付箋を貼っていたので、「やはりこれは重要なところですね」と確認しあう時間になりました。 自分を偽善者と感じるとき、そこにあるのは ”架空の他者が自分へ向ける視点” です。 頭の中に他者を内在させています。 自分との向き合い方として、これは得策じゃないようです。 世の中には「傾聴」に関するノウハウが溢れているけれど 多くの人は自分対自分で、自分内対話をします。 「無害な人と思われたくて他人にそう言ったんだ」 「うんうん。あるある」 「だけど、実際はその気持ち…