基礎代謝

唐辛子＆生姜・にんにく 春を迎えましたが朝晩はまだ冷えますね。冷えをしのぎつつダイエットに良いのが唐辛子＆生姜・にんにく。 実は、基礎代謝アップにとっても効果的な食材なんです。寒い季節は代謝が上がりますが、更に効果を強めてくれます。 今日は、唐辛子・生姜・にんにくの魅力についてのお話です。

代謝とは？仕組みを分かりやすく解説！ 代謝が低下すると起こるデメリット 代謝を効率よく上げる食事法のポイント 基礎代謝を高める効果抜群の運動方法 生活習慣で代謝をアップ！毎日できる簡単テクニック 代謝が上がるまでの期間と継続のコツ まとめ｜代謝を上げることが健康と美を叶える近道！ 代謝とは？仕組みを分かりやすく解説！ 代謝とは、体内で行われるエネルギー消費や栄養素の分解・合成といった一連のプロセスのことです。簡単に言うと、食べたものをエネルギーに変えて、体を動かしたり維持したりする活動の総称です。代謝が高いと、同じ生活でも太りにくく、健康的な体型をキープしやすくなります。

どうもぜい肉まんたろうです。 最近また体重が落ちなくなりました。 現在は朝起きて測ると84㎏なのだがそこから随分変わらない。 今までの食事管理ではもう限界なのだろう。 ちなみにわかると思いますが体重を落とすには摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せる。 しかしよく間違えられるのは運動もせずただ食事を取らない選択をすることだ。 俺が行きついた答えは、筋トレ等で基礎代謝向上と食事管理で筋肉を落とさず脂肪だけ落とすのが本当のダイエットなのだと学んだ。 まずはダイエットで一番重要な食事管理から説明していこう。 まずは炭水化物だ。 太っている人はとにかく炭水化物の取りすぎが原因の一つとなっている…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 基礎代謝の見直し。 毎朝のご飯について。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 朝ご飯 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

こんにちは。 近年ではボディメイクに対する意識が高い人が増えて、みなさん知識をつけられていますし、ボディメイクの指導者なんかにとっては、わりと基本中の基本みたいなお話なんですが、チラッと書いたことはあったものの１つのテーマとして取り上げた事はなかったなあ・・・と思い、今さらながら今回は「ダイエット後にリバウンドがなぜ起きるか」のお話。 まずダイエットの基本って言うのは摂取カロリー＜消費カロリーにすることです。これはもう、基本中の基本、消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限りは体脂肪が減る事は生理学的に絶対にありえません。マッサージをしようが、岩盤浴に入ろうが、体脂肪は減りません。（リラクゼー…

「運動すれば代謝が上がり、痩せる」というのは、多くの人が信じている常識です。しかし、最近の研究では、運動によって代謝が下がる可能性があるということが示唆されています。今回は、この意外な事実について、科学的根拠を交えながら詳しく解説していきます。 運動と代謝の関係：これまでの常識を覆す研究結果 長年、運動は基礎代謝を上げることで脂肪燃焼を促進し、体重減少に効果的であると考えられてきました。しかし、近年、この常識を覆すような研究結果が発表されています。 運動による代謝低下説: 長期的な激しい運動は、体がエネルギー消費を抑えようとする適応を起こし、基礎代謝が低下する可能性がある。 特に、極端なダイエ…

Ａ. 体温が1℃さがると、白血球機能（免疫）は、37％も低下、基礎代謝は12％も低下、 体内酵素の働きは50％も低下します。 癌やアレルギーを発症しやすくなります。