健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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筋トレグッズは色々ありますが一番お手軽なのは100均で売っているものですよね?でも流石に100円だとちゃんと使えるのか気になるかと思います。 それをちょっと検証してみました。 自重トレーニングで補えないこと 100円ならばハードルが低い チューブを購入 チューブでできる引く種目 使ってみての評価 動画でご確認を まとめ 自重トレーニングで補えないこと あなたが家トレで筋トレしていこう、身体引き締めていきたいと思っているのであれば家トレで器具なしでも自重トレーニングで十分行えると思います。 でも自重トレーニングの大きな欠点として、引く種目がほぼ出来ないということです。 家に懸垂できるようなバーな…
ゲームをしながらダイエット! それなら普段運動をあまりしない自分にも続けられるかも? 画面に合わせて自然と体を動かし、楽しみながらダイエットができるフィットネス、ボクササイズ、ダンス、アドベンチャーゲームの紹介です。 ダイエットできるゲーム おすすめ8選 ダンスやボクシングなどのゲームをしながら、エクササイズが苦手な人でも楽しみながら取り組むことができます。 天候に左右されず、自宅で運動不足を解消できるのもよいですね。 各種ストーリーモードやトレーニングモード、レポート機能を備えているので、毎日の運動の習慣づけやモチベーション維持にぴったりです。 Fit Boxing 2 -リズム&エクササイ…
4月25日(木)の『街録ZIP! リアルレビュー』は、参考にしているおうちエクササイズ動画。 おうちエクササイズ動画 ヒット曲で運動不足解消 タビワダンス TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ 子どもも簡単ヨガマスター Wellness To Go 少しハードに!自分磨き Marina Takewaki(竹脇まりな) ひなちゃんねる 気軽に本格フィットネス オンラインフィットネス torcia(トルチャ) おうちエクササイズ動画 ヒット曲で運動不足解消 タビワダンス インストラクター経験なし夫婦の配信動画登録者約32万人。ヒット曲に合わせて楽しく簡単ダンス&運動不足も解消。 TRF イージー・…
バトルロープとイナーシャウェーブは、トレーニングやフィットネスにおいて特に全身の筋力や筋持久力、心肺機能も強化できるフィジカルトレーニングとして人気のあるツールです(バトルロープは皆さんご存じでメジャーですがイナーシャウェーブはまだまだ知名度低いです、、)が、それぞれに特徴や利点があります。ここでは、イナーシャウェーブがバトルロープに比べて優れている点について考察してみます。 軽量で持ち運びが便利 強度の調整が容易 負担の軽減(持ち運びや管理の) 種目の豊富さ 動画で説明しています まとめ 軽量で持ち運びが便利 イナーシャウェーブは軽量(わずか1kgちょっと)であり、場所を取らずどこへでも持ち…
日頃、運動不足が気になる我が家。 今日も良い天気でしたが娘に聞いても外出する気分ではないようで。 Active Arcadeというゲームが、たまたまおすすめアプリに出ていたので、iPhoneに入れてみました。 ARを使って、カメラ昨日で自分がゲームの中で実際体を動かしてゲームする、というもの。 14のミニゲームが楽しめます。 キャラクターに合わせてポーズをしたり ジャンプして障害物を避けていったり。これはけっこう難しかった! 手や足で画面に出るマークをタッチしたり。このタイプのゲームが一番多く入ってました。 ルールとかは覚える必要ほとんどなしで、シンプルに、直感的に遊べます。 何より体を動かす…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月16日(火)は、きもぷらさんをお借りして 1対1 瞑想講座&シンギングボウル・トリートメントのセットday でした✨ 四国遍路のお話で二人で感涙 Kさんのめざましい変化・進化 この度も、とても深いお時間でした✨ また後日、改めて、綴らせていただきます\(^o^)/ いつもありがとうございます(^人^) ~~~ さて、本日は、 5月のお誘いです♪ 前回の投稿でふれさせていただきました mahasamadhi.hatenablog.com 看護師さん・ボールエクササイズの講師さんでいらっしゃいます、古川弘美さんとの コラボ企画のご案内です✨ お忙…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 4月14日(日) ボールのエクササイズで活動されている古川弘美さんと 近くの公園で 朝一で ボールとボウルのセッション✨ 看護師さんでいらっしゃる古川さんの 医療現場でのご経験や知識、いのちへの慈しみ とても感動しております✨ 鳥さんたちのさえずり 舞い降る桜の花びら、木々の葉っぱ ちょうどいい気候で とっても気持ちがよかったです✨ 自然の中でいのちをかんじる、ありがたいひとときでした☆彡 5月に、このコラボを開催します✨ また改めて、ご案内させていただきます♪ お楽しみにです\(^o^)/ vimeo.com ~~~ 🌈今月のお知らせ🌈 ・4月…
子育てママの皆さん!! 忙しい日々の中で自分の美容に時間を割くことは難しいかもしれません。 もちろん私もその一人です!! でも、子育てママでもとある美容法を取り入れることで、 手軽に美しさを手に入れることができます。。!! こう見えて元ヨガインストラクターなので、 できることやっちゃいましょ♡ この記事では、子育てママにおすすめの美容法についてご紹介します。 ぜひ試してみてくださいね☆ 5人ママがおすすめする⚪︎⚪︎美容とは? 私が何年も前から実践している美容法、それは、、 ながら美容!! ながら美容とは、日常の生活の中で美容に関するケアを取り入れることです。 なんだー もうやってるしー と思…
どうも、バーチャルブロガーの燕谷古雅(つばめや こが)だ。 最近、ちょっと運動不足ぎみだったんだけど、VRで運動する方法もあるってことに気づいたんだ。ビートセイバーやダンス動画を見ながら体を動かすといった、VRで運動することができるワールドは色々あるんだ。 VRCボクシングは対戦格闘だけではなく、エクササイズを目的に利用している人がいるんだよ。 今回はVRCボクシングジムで宅トレに挑戦してみたんだ。VRで体を動かすのはあまりないけど、試しにやってみよう。 注意:この記事は2024年3月23日に更新した記事です。 2024年4月6日追記。2024年4月6日のアップデートでパンチングマシンのトレー…
今朝は心地よく起きて 自分がご機嫌になるポイントが何かを考えていました 私は容姿に自信がないんです なのでお顔のたるみを改善すること 女性らしくなりたい いきいきとした笑顔になりたいというものでした で、さっそく始めたのが お顔のリンパケアや少しの運動です 単純ですよね でもその時間を取ってあげてるという安心感 ただやっぱりお顔の年輪は一回で変わるわけではなさそうなので 少し時間を要するようですがマイペースに続けようと思います ここで問題なのがいつもむくむくと現れる 三日坊主なのですが・・ 自分の本当の願いなら続くはず( ´艸`) 自分に期待してみようと思っています お顔のエクササイズ 効果の…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ 本日、小鳥の生まれ曜日の金曜日で。°小鳥のおでかけディやったでしゅ。° 歯磨きやって、小鳥のぬるま湯のさゆ飲んで。°洗顔やってスキンケアやって、ストレッチやって。°ベース塗って、ゴハン食べて、パウダーで整えて。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°録画やっといためざましテレビ見ながら。°パソパチャコパチャコやって、オフロ掃除やって。°めざましテレビレポの、続きやって。°ち〇かわの小鳥のアニメ見て、オヤツ食べて。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°アンアン見ながら、パソパチャコパチャコやっ…
今回は階段を利用するエクササイズを紹介しようと思います。と、その前に、僕はできるだけエスカレーターを使わずに階段を使うように心掛けています。ただし、あくまでも基本的にです。地下鉄の果てしなく続くように見える、どこまで潜るんだみたいな場所ではエスカレーターを使います。いくらなんでも、さすがに無理でしょ、っていう段数は階段は諦めちゃいます。ただですねえ、この判断をするときって、上りの階段のときが多いんですね。下りの階段では、そんなにムリって思わないんです。下りならいけそうな気がするんです。※なつかしいですねえ、天津木村さんのフレーズみたいです。ただ下りの時って、そんなにがんばっても下りじゃなあって…
ボディメイクのための筋トレはゆっくりと、鍛えている筋肉のテンション(緊張状態)が抜けないよう、コントロールした動作で行うことがケガや慢性的な関節の痛みを避けることにつながります。 とくに年齢を重ねて運動を再開する際は、反動をつけた爆発的な動作や、ユニラテラル動作(片脚で行うエクササイズなど)は、基礎的な筋力・筋肉がつくまでは避けたほうがよいです。 (ただし、基礎的なエクササイズである程度重いウェイトが扱えるようになってきたら、ときおり反動を使った動作を取り入れると筋力・筋肉の発達を促すことができます。 またユニラテラル動作も、左右のバランスを整えるのに効果的です) 筋肉量を増やすには、エキセン…
こんにちは!ピラティストレーナーの杉直樹です。肩書きが沢山ある杉直樹です。w2024年のゴールデンウィーク皆さんいかがお過ごしでしょうか?私は5月中旬に1週間ほど、海外に出てしまうので、ここぞとばかりに仕事を入れており、多忙なGWを過ごしております。GWの最終日はリフォーマー養成コースを開講し、全国各地から受講生が来阪頂くのですが、そろそろ追加の日程もあげて欲しいとお声を沢山頂いておりましたので、6月の23日と30日の2日間をかけてAspirationsPilatesのチェアーインストラクター養成コースを開催することになりました!今回で何度目!?の開催となりますが、チェアーのエクササイズについ…
世間では、ゴールデンウィークも後半になりました。 昨夜、テレビで「ゴールデンウィーク後半」と言っていたのを聞いていた娘が「私はまだゴールデンウィークが始まっていない」と憤慨していました。 その娘も、今日からゴールデンウィークが始めったようで、朝から出掛けて行きました。 当院リバランスは、ゴールデンウィークも診療しています。 痛み、不調、体調不良でお悩みの方はご相談下さい。 一言に「オステオパシーの施術」と言っても、その実践の仕方は様々です。 学んだこと、そして、学んだことの理解度と体験度が反映すると思われます。 以前、当院に通院されていた方が、私が海外研修中にどうしても施術が必要になった時に他…
~ 運動不足解消と美肌効果を同時に叶える簡単エクササイズを紹介 ~ 現代社会では、運動不足が原因で肌トラブルに悩んでいる方が増えています。しかし、時間がない、運動が苦手という理由で、美肌のために運動を始めるのはハードルが高いと感じている方も多いのではないでしょうか? 実は、特別な器具や場所を必要とせず、自宅で簡単にできる運動で、美肌効果を期待できるものがあります。運動不足解消と美肌効果を同時に叶える簡単エクササイズを5つ紹介するので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。 目次 1.運動不足が美肌の大敵!?2.手軽な運動で美肌効果が期待できる理由3.自宅でできる!美肌エクササイズ5選4.美肌…
本日の業務は平和でしたという話ですが、このようなときはちょっと休憩もかねておやつを作ったりしてますみたいな感じですが、本日の仕事は簡単でした。 さてさて、会社が終了したらさっさと退社ですとか思いますし、少しストレッチすると疲労が回復するようになりますのかもしれませんが、忘れないようにはじめてのiPadの勉強で身についたことをノートに書き出したりしてみました。 他にもがんばっている人がいると思うだけで心構えもまったくちがってきますとか噂になりましたが、今日の仕事はハードでしたということもあるのに、さて、帰宅してネットでビールを調べてみるとあれやこれやと発見できたので紹介しておきます。 なんという…
三宝に帰依します。 トゥンコルとは密教的なエクササイズのことです。一説によると、チベット体操の原型がこのトゥンコルだとも言われています。一口にトゥンコルと言っても、さまざまな種類があります。 ボン教には密教のトゥンコルと、ゾクチェンのトゥンコルが伝承されていて、今日でも修行されています。密教のトゥンコルについては、『チベタン・ヒーリング』という優れた書籍に収録されているので、そちらをご覧になるといいでしょう。 私が日本で伝授しているのは主にゾクチェンのトゥンコルです。ゾクチェンのトゥンコルは密教のトゥンコルよりもダイナミックです。上半身だけでなく、下半身も使用するエクササイズです。 ゾクチェン…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 5本指靴下を愛用されている方もおられるかもしれませんが、私も合わない人間のうちの一人で…
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minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆深い時間に失礼しましゅ。° ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのニュースレポでわ。°小鳥の数字・3時間以上かかちゃぃて。°明日になっちゃぃたりして。°ニュースレポだけで、本日が終わっちゃぃて。°他にもある感謝を伝えたいやのに、支障をきたしちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°とりあえず、取りこぼさないょにすゆために。°シンプルなキーワードだけてゆ。°ニュースレポの仕組みにさせ…
2024/05/03/金 はてな。 もくじ 大型連休事故 フラワーフェスティバル1日目 SL・こいのぼり レジーナ サンフレ レノファ カープ 日本代表戦チケット さよならコロナ 今日のももクロ(スタダ) スイッチインタビュー 郵政運動 AMEFURASSHI 有安杏果 Ariyasu Momoka 響け!ユーフォニアム3 ゴジラ-1.0 シン・ゴジラ:オルソ ALWAYS 三丁目の夕日 朝日新聞阪神支局襲撃から37年 広島(HOME広島ホームテレビ) https://t.co/PlATClHLJE — HOME広島ニュース@YouTubeで配信中▶️ (@HOME_NEWS5) 2024年5…
今日はオフィス勤務。そして20時半まで残業… でも連休前にいろいろ片付いたのでスッキリ。 本日のディナー 久しぶりにサムライマックを食べた。安定の美味しさ。 ジャンクフードだけどタンパク質がしっかり摂れるので時々お世話になる。 気休めかもだけど青汁と一緒にいただいた。 4月の食費・交際費を集計。 食費:9,834円 交際費(外食):12,552円 健康関連(サプリメント類):4,432円 合計で26,818円。まあまあかな。 サプリメントの買い足しはなかったのだけど、プロテインバーやプロテインゼリーの量が増えた。 過敏性腸症候群による食欲不振が続いて、食事の量が減ってしまった。でも食べないとフ…
今日は、中学生以上の方が対象のクラスをご紹介します。 【中高等クラス/月•金•土 】 月•金 19:00〜20:30土 14:00〜15:30 〈コンセプト〉バレエ歴5年以上の中学生以上対象基礎を身につけた上で、更にレベルアップを目指します。 〈内容〉基本的な解剖学を理解した上で、バー、センターレッスンを行います。また必要に応じて、エクササイズやストレッチも取り入れます。ポワントワーク有り 〈服装〉レオタード、タイツ、バレエシューズ、ポワントシューズ 〈持ち物〉セラバンド、バスタオル、汗拭きタオル、飲料水 〈月謝制〉月謝 14,400円光熱費 550円(入会金 11,000円) 一度バレエから…
このパソコン買ったの何年前だったっけ?よく覚えてないけど二、三年前だった気がする。時々マウスカーソルが細かくフリーズするので最初すごく気になったけどそのうちに慣れた。あとソフトが立ち上がるのが異様に遅い気がする。エクセルのファイルをクリックしても立ち上がるまでに数秒かかる。若い頃と違ってそういうのをいちいち気にするのも面倒なのでやりたいようにやらせておく。でもまだある。メモリを圧迫されでもするのかただのエディターへの入力がすごく遅くなるときがある。十文字くらい入力しても何も反映されないで数秒してからタタタタっと文字列が表示される。要するにこのパソコンを使うのには結構な我慢を強いられてるというこ…