こんにちは! 下肢筋力と柔軟性を同時に鍛える。 見た目と違い意外にキツイ💦 そんなメンバーさんの反応が嬉しい! 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 これ、私もきついっす・・・。 さて、今週はスクワット系で、下肢の筋力と上半身のストレッチを兼ねた種目を実施。 メンバーさんにまたまた好評⁉ やり方は以下です。 ①両手は頭、脚はワイドスタンス。 背筋は丸めずに伸ばします ②両膝を左右に開くようにスクワット ①⇒②を20回程繰り返す 20回終わったら②の姿勢でキープして体側のストレッチ ③背筋を伸ばしたまま左肘を左太腿にタッチ ④次に右肘を右太腿にタッチ ③⇒④を3回~5回繰り…