主に塩化マグネシウム(にがり)という形で海水中に含まれている。 金属だが可燃性であり、純粋なマグネシウムは空気中の酸素と激しく結びついて発熱するので、火気厳禁である。 また燃える際にまぶしいくらい白く発光する性質を応用して、初期の頃は写真撮影用の閃光を作るためにしばしば使われた。 また、体内ではカルシウムとともに循環系の働きをつかさどる重要なミネラルの一つでもある。
東京都文京区白山・本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回は分子栄養学とダイエット第二弾という事で、前回、お伝えしたように分子栄養学とは、病気とは呼べないような体調の悪さ、不定愁訴を改善して本来その人が持っている最高の状態を栄養という側面からアプローチする学問ですが、今回は分子栄養学の視点から見たビタミンとミネラルの重要性についてお伝えできればと思います。 ビタミン・ミネラルの必要量 一般的に知られるビタミン・ミネラルの必要量は厚生労働省から発表されていますが、これは示された摂取量を摂れば欠乏症にならないという指標になります。…
前回の記事から続きます。 長くなりましたが、この記事の主題はALSの発症原因の考察です。 naorureha.hatenablog.com 前回まで、体内でマグネシウムが不足している状態とは、マグネシウムが細胞内で不足している状態である。マグネシウムの摂取量が不足すると、徐々に細胞内マグネシウムの不足が起こり、それが生理的な代謝に悪影響を与え、それがさらにマグネシウムの不足を起こす悪循環が生まれるというお話をしました。 図 Mg欠乏のマウスは体重が減少する 図の論文ではマグネシウム欠乏食のマウスは体重増加が減少しました。その理由はMg欠乏によるタンパク合成障害ではないかと考察しています。そして…
ースポンサーリンク // 昨年末から 我が家は目下 食事改善(高タンパク、低糖質、良い油)に取り組み中。 家族の体質改善に伴い、 いわゆる栄養療法にも興味を持った私は 以前のブログ記事でも触れましたが www.salon-shiroineko.com www.salon-shiroineko.com 藤川徳美氏が提唱する ”高タンパク、低糖質、メガビタミン”に関する本も読み、 日々、プロテインもある程度飲めるようになったので いくつかビタミンやミネラルのサプリも使ってみることに。 ちなみに家族は当初弱り切った状態だったので プロテインとビタミンC以外は勧められてません。 サプリを吸収できない(…
マグネシウムは、体内で数百の生化学反応に関与する重要なミネラルです。これらの反応には、神経伝達、筋肉の収縮、血糖や血圧の調節、エネルギー生産などが含まれます。マグネシウムは、メンタルヘルスにも重要な役割を果たすとされています。以下に、マグネシウムとメンタルヘルスの関係についての主なポイントを挙げます: ストレス緩和: マグネシウムは、ストレスへの対処能力を向上させるとされています。ストレスの状況下では、体内のマグネシウム消費量が増加し、不足するとストレスへの対処が難しくなる可能性があります。十分なマグネシウム摂取は、ストレス反応を緩和し、リラックスした状態を促進するのに役立ちます。 不安やうつ…
今回は、「マグネシウムが脳に不可欠」というお話をお送りします。 マグネシウムがどうして脳に必要なのか、知っていただけますと幸いです。 <マグネシウムは脳に必須!> マグネシウムは脳の正常な機能に不可欠なミネラルの一種なんです。 ニューロンの代謝を助け、特定の抗酸化物質の効果を促進させます。 また、アルツハイマー病を予防する役割を果たす可能性もあると言われています。 研究では、多くのアルツハイマー患者の脳はマグネシウムが不足しており、カルシウム過多であることが分かっています。 <脳卒中対策にもマグネシウムは大切> マグネシウムを多く摂取すると、脳卒中のリスクが低減するという研究もあります。 マグ…
メンタルヘルス向上が期待できるサプリメントをご紹介します。 マグネシウム マグネシウムは、体内で400種類以上の酵素反応に関与する重要なミネラルです。そのうち、神経伝達物質の生成や、脳内の興奮と抑制のバランスを保つことにも関与しています。 マグネシウム不足は、不安やうつ、イライラ、不眠などの精神症状を引き起こす可能性があります。また、マグネシウム不足は、ストレスの増加や、ストレスへの耐性の低下にもつながると考えられており、メンタルヘルスの悪化に拍車をかけてしまう可能性があります。 マグネシウムは、食事から摂取することができます。マグネシウムを多く含む食品としては、海藻類、ナッツ類、種子類、全粒…
師走ですね。 転職したばかりなのですが、ガッツリ師走の波に飲まれ、受け入れてる筈の虚弱体質をうっかり恨まずにはいられないeverydayを過ごしております。 せやかて、工藤。突然のコナンネタ 恨んでたってしゃーないわけです。出来る限りリカバリーするしかない!!って事で… はい、マグバーム!! 虚弱にはマグネシウム、これ全国一斉虚弱テストに出ます。よろしくお願いします。 今年始めにマグリポを騒ぎ散らかした際にちょろっとご紹介したマグバームですが、今年の終わりにも騒ごうではありませんか。 aaakipobiyou.hatenablog.com 以前もお伝えした通り、マグバームはマグリポと同じオーガ…
(45回分) 入浴剤 バスソルト マグネシウム 浴用化粧品 保湿 (国産 天然成分) 計量スプーン付 無香料 (ギフト プレゼント) EPSOPIA エプソピア (600g+増量200g) EPSOPIA Amazon 【55%OFF ⇒¥1,351 税込】 《入浴剤 バスソルト マグネシウム 600g+増量200g(45回分)》 Amazonプライム会員又は2,000円以上の注文で送料無料。それ以外は送料410円です。北海道・九州・沖縄・離島の方は450円になります。 【プライム会員送料無料:ポイント27pt】 買い物・ショッピングランキング
フルマラソンを走っていると、25−30キロを超えたぐらいから足が攣ってしまい、道端でストレッチをしている人、足を引きずってる人、倒れ込んでる人を見る機会が増えてきます。 私の場合、直近3大会で、3回とも足が攣っています。一番酷かったのは、2023年2月の大阪マラソンです。大阪マラソンで大失敗したため、足攣り防止に関して色々調べて対策を行った結果、2023年3月の板橋シティマラソンでは、足は攣ったのですが、一度も立ち止まらずに走り通すことができ、その結果、見事サブスリーを達成することができました。また、2023年11月のつくばマラソンでは、37キロ付近から足がピクピク痙攣し始めましたが、スピード…
薬局やドラッグストアで手軽に入手できるマグネシウムサプリメント。その選び方について、考えてみたいと思います。 マグネシウムの重要性マグネシウムは骨や歯のカルシウム調節や体内酵素の働きをサポートし、血圧を下げるなど重要な役割を果たします。不足すると片頭痛や血圧上昇、心疾患のリスクが高まる可能性があります。日常の食事では不足しがちなため、サプリメントが役立ちます。 マグネシウムサプリの選び方種類と配合量の確認:マグネシウムサプリには酸化マグネシウム・クエン酸マグネシウム・塩化マグネシウムなどがあります。吸収力や水への溶けやすさが異なるため、自身の摂取量や吸収のしやすさを考慮して選びましょう。 吸収…
みなさんこんにちは! 前回はとっても簡単なチアシードを使ったジャムを紹介しました。 ジャムやソース、クリームやホイップなど、 ロースイーツでは頻繫に使われますよね。 レパートリーが多ければ多いほど応用に役立つと思います。 あの材料がなければ作れない、 あれが無いから美味しくない、などの問題は回避できます。 特別な日のスウィーツの場合はこだわって作ればいいと思いますが、 日々のおやつは人によって好みが違います。 自分が今持ってるもので対応できれば、かなり作りやすくなると思います。それくらいロースイーツの材料は普通のスーパーでは売ってないものが多いです。それに、会社や友達に聞いても ロースイーツを…
〈不具合〉 ○昼前、宅配便。 家族が応対。 しかし、ドアから、 残留カガ苦シュー。 はき気… 〈日記〉 ○昨晩も、夜ふかし。 少し寝坊して、起床。 ○きょうも、 目が、ショボショボ。 特に、右目に違和感。 ○昼前、宅配便。 家族が応対。 しかし、ドアから、 残留カガ苦シュー。 ■■ ■■■ ■■■ ■■ ▶はき気… ○昼過ぎ、スクーターで、 「墓場の井戸水くみ」へ。 井戸からスクーター、 スクーターから3階までは、 家族に、おまかせ。 ○帰宅して、 浄水シャワー除染。 あとは、座って、ぐったり。 ○夜になり、 浄水シャワー・入浴除染。 ○右眼の眼圧を下げる 目薬138日め。 少し充血、少し痛み…
コアフィット クレンジング ディープフロー 5本目 使い切りました。 core-fit.jp お肌が弱り切ってたときも、大変助かったのですが お肌が調子いいときも、またいいんだ! 良さを実感できる。 敏感肌でも使えるものって、退屈ってイメージありませんか。 私はあります。 でも本当の高品質って、 調子良くても悪くても、実感が伴うものに 使われるんだな~と シミジミ感じます。 本当に大好きなクレンジングです! コアフィット様は、ギアも素晴らしい…っ! フェイスポインターは脇や肋骨なんかにもしております。 room.rakuten.co.jp room.rakuten.co.jp room.rak…
ラジオスイス/クラシックウィリアム・スターンデール・ベネット - ピアノ協奏曲 第1番 ニ短調 作品1🎼(マルコム・ビンズ[ピアノ]/ニコラス・ブレイスウェイト指揮ロンドン・フィルハーモニー管弦楽団)おはようございます。三年番茶。… pic.twitter.com/ydWJlr1Pzu — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年4月25日 実用車で小一時間VD補給。祐天寺のドトールで一服。「法の哲学」国家を238ページまで読んだ。… pic.twitter.com/8Z6e6rYGEi — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年4月25日 菊芋と落花…
みなさん、こんにちは。フランス在住のYocoです。 フランスの硬水事情についてまとめました! この記事は フランス在住8年目の筆者が ●硬水対策:お風呂、洗濯機など ●飲用水はどうしてる? についてお話ししています。 フランスの硬水事情 硬水と軟水は何が違う 【硬水の影響】髪がパサつく?フランス在住者の硬水対策 カルキ対策 電気ケトル 洗濯機・食洗機 ケミカルなし 硬水を美味しく飲むには 代表的なミネラルウォーター フランスで軟水を選ぶとき 赤ちゃんのミルク・妊婦さん向け フランスでお米を炊く 和食・洋食に合うお水 【ネスレ】ミネラルウォーターに関するスキャンダル フランスの硬水事情 フランス…
猛暑が続く夏、熱中症は深刻な問題です。しかし、食事によって体温調節や水分補給をサポートすることで、熱中症のリスクを減らすことができます。ここでは、夏の食事計画を工夫し、熱中症予防に効果的な食事と栄養素についてご紹介します。 まず、水分補給が重要です。体内の水分を保つために、水やスポーツドリンクを積極的に摂取しましょう。また、水分を含む食品も積極的に摂ることが大切です。例えば、スイカやキュウリなどの高水分野菜は、水分補給に効果的です。 次に、塩分の摂取量に注意しましょう。暑い日には汗を大量にかきますが、汗によって失われる塩分も補給する必要があります。しかし、過剰な塩分摂取は健康リスクにつながりま…
古代から愛されるヘーゼルナッツ 皆さん、こんにちは! 今回はヘーゼルナッツに関する雑学をご紹介します! ヘーゼルナッツは、その独特の風味と栄養価の高さから世界中で愛されているナッツです。 古代から人類の食料として重宝され、現在ではトルコやイタリアなどで多く生産されています。 チョコレートやペストリー、料理に活用されるヘーゼルナッツの起源や栽培、利用法、健康効果について詳しく紹介します。 起源と歴史 ヘーゼルナッツは古くから人類の食料として消費されてきました。 何千年もの歴史を持ち、古代のヨーロッパや中東で重要な食料源であったと考えられています。 古代ギリシャやローマでは、ヘーゼルナッツは健康に…
季節の変わり目になると、なぜか眠気が襲ってくることはありませんか? その眠気には一体、どんなスピリチュアル的な意味が潜んでいるのでしょうか。季節の変わり目に眠い理由や、眠気を感じる人々の共通点、そしてその眠気を軽減する方法など、さまざまな視点から解説していきます。 健康や心理面からも考えていくことで、季節の変わり目に眠気がやってくる本当の理由が見えてくるかもしれません。それでは、一つずつ掘り下げていきましょう。 【PR】スピリチュアルカウンセリングなら! 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 1.季節の変わり目に眠いのスピリチュアル的な意味とは? 2.なぜ季節の変わり目に眠くなる…
・聞き間違いは耳の老化のサイン?耳と脳の関係とは 耳の聞こえは年齢とともに低下し、音や言葉が正確に聞き取れなくなっていきます。「年のせい」と流してしまいがちですが、実は難聴は認知症の最大リスクの一つ。 ・50代から増える加齢性難聴 難聴は一般的に50代から増え始め、80歳以上では70~80%の人に症状がみられるようになります。 難聴の原因はさまざまで、動脈硬化や糖尿病など、神経を阻害する疾患によって起こるものもあります。ただ、50歳以上で特に多いのは、加齢以外に特別な原因のない「加齢性難聴」です。 音は空気の振動で外耳から中耳を通り、内耳にある「蝸牛(かぎゅう)」という渦巻き状の器官に伝わりま…
データ複製ソフトウェア市場調査は、業界、市場競争、業務予測、ターゲット市場への洞察、および業務を収益性の高い方面に導く正確な概要に関する包括的な説明です。 業界の現状を概説し、どこに向かっているのかを示します。 さらに、データ複製ソフトウェア の市場分析は、ライフサイクル、規模、トレンド、予測期間における成長など、関連する業界指標を提供することに重点を置いております。 ターゲット市場を明確に理解することは、事業拡大の利益に不可欠であり、この市場レポートは、ターゲット市場を理解するための重要データを提供されており、 また、ロシアとウクライナ戦争の最新動向とそれが業界における影響も追跡されておりま…
柿の葉茶は、古くから健康に良いとされる日本の伝統的な飲み物です。 近年では、その豊富な栄養素と健康効果・効能が注目され、多くの人々に愛飲されています。 今回は、その柿の葉茶の栄養成分と効果・効能、作り方と飲み方、副作用と注意点などについて解説します。 柿の葉茶で、毎日の生活をより健康で美しく彩りましょう! 柿の葉茶とは?健康と美容に役立つ成分と効果とは? (柿の葉茶とは?) (柿の葉茶に含まれる豊富な栄養素と効果・効能は?) ①ビタミンC ②ビタミンB群 ③ミネラル ④タンニン ⑤カテキン (高血圧やアトピーの改善に効果がある?) ①カリウム効果 ②タンニン効果 ③ポリフェノールやカリウム (…
二日酔いにしじみは意味がないって本当なの? 二日酔いの“回復”にはあまり意味がありません。 しかし“予防”には一定の効果があるとされます。 しじみに含まれるオルニチンという成分が 「肝臓に」いいのは有名な話です。 一方、二日酔いを引き起こす犯人は アセトアルデヒドです。 オルニチンは「肝臓が」アセトアルデヒドを分解するのを助けてくれます。 オルニチンのほか、 しじみにはタウリンやメチオニンも含まれています。 これらの栄養素もまた、肝臓を助けてくれる効果があります。 また、飲酒によって不足しがちなビタミンb12を豊富に含むことでも有名です。 ならば、やっぱりしじみ汁は二日酔いに効くんじゃないか!…
〈不具合〉 ○朝、右ひざの激痛で、覚醒。 電撃的な痛み。 きのうの外出が、影響? また、しびれが、 少し解消した感じ。 数時間で、強い痛みは解消。 〈日記〉 ○朝、右ひざの激痛で、覚醒。 電撃的な痛み。 きのうの外出が、影響? また、しびれが、 少し解消した感じ。 数時間で、強い痛みは解消。 ○きょうも、 目が、ショボショボ。 特に、右目に違和感。 ○夜になり、 浄水シャワー・入浴除染。 ○右眼の眼圧を下げる 目薬137日め。 少し充血、少し痛み。 視力が落ちてる感じ。 ○左眼の眼圧を下げる 目薬57日め。 〈継続中の症状など〉 ○年齢…だいたい65歳 ○血圧… 109/62 mmHg ○呼吸…
しゃろむ! アイです🫐 今回は一回ペサハから離れて、最近やたらスーパーなどで見かけるようになった変わった植物、「アーティチョーク」を紹介したいと思います! もともとあまり私にとって身近ではなかったんです。でも、最近旬になったのかやたら大量にスーパーに山積みになっているんですよ。 それでやっぱこいつら形というか、姿が何とも食品と思えなくて不思議でw そしてたまたま食べ方を教えてもらって改めて食べてみたんです。そうしたらおいしくてご紹介(*´∀`*) アーティチョークは、地中海原産の多年生植物で、キク科の一員です。この植物は先ほど言っている通り、食用として主にその花蕾が利用されます。通常、花蕾は蒸…
豊かな風味と健康効果の宝庫 皆さん、こんにちは! 今回はマカダミアナッツに関する雑学をご紹介します! マカダミアナッツはその豊かな風味と栄養価、健康効果から、世界中で愛されているナッツです。 本記事では、マカダミアナッツの特徴や健康効果について詳しくご紹介します。 植物の特徴 マカダミアナッツはプロテア科のマカダミア属に属する常緑樹で、樹高は2〜12m程度です。 葉は光沢があり、密集しているのが特徴で、湿度の高い熱帯・亜熱帯地域でよく育ちます。 花の特徴 マカダミアの木は、房状の花を咲かせます。 花の色合いは白やクリーム色、ピンクなどがあり、芳香を放ちます。 花が咲いてから実が成熟するまでには…