ラジオ体操

// ご覧いただきありがとうございます。 暑い日が続きますね。 コロナ禍でのこの暑さでは、ウォーキングもままならず、 おウチで身体を動かしています。 以前から太極拳に興味があったのですが、 コロナ禍での教室に通うのも難しく、 ユーチューブでの太極拳の先生を、お手本にしながらやってみています。 www.youtube.com 太極拳は、動きがゆったりとしていて、中高年にはぴったりかと思います。 肘や膝を軽く曲げて、呼吸をゆったりとして動くので、 身体の負担がありません。 ゆったりと呼吸することによって、 瞑想にも似た心の落ち着きを取り戻すことができます。 ユーチューブでの先生の穏やかで優しい指導…

今日のお題『ラジオ体操』 第一で無情に不調の腹のままラジオ体操第二の悲劇 だいいちで むじょうにふちょうの はらのまま らじおたいそう だいにのひげき （20210723 栗伊夢陽寛） 子どもの頃、夏休みと言えば、早朝のラジオ体操によく行きました。滅多になかったですが、ラジオ体操の途中でトイレに行きたくなると最悪ですよね。やはり始まる前に、というよりは出掛ける前に行っておくべきかもしれません。子どもたちには、飛び起きてすぐでかけたりするような余裕のない夏休みを過ごさぬようにさせたいものです（自分もね）。

こんにちは！ 福岡大野城パーソナルトレーニングジム隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 夏の思い出といえば、何ですか？ 祖父母の家に帰省！プールや海！部活動の練習！かき氷やスイカ！夏祭りに花火大会！などなど その中でも小学生の時になぜか、夏休みなのに早起きして毎日行っていた 「ラジオ体操」 今は、コロナの影響でこのラジオ体操も実施していないそうですね… なんやかんや言って毎朝、早起きして身体を動かすことってとっても良いことだったんですけどね… なんか、寂しいですねぇ… と、言うことで！ 今回は、そんな大人も子ども一緒に 【 オンラインラジオ体操！ 】 を、やっちゃいます！ ぜひ、ご家族ご…

こどもは6：30からラジオ体操。 外へ出るとひまわりの花が咲いていました🌼 なつやすみのしゅくだいのひとつには、 「あさがおのせわ」 なつかしい、、、

ラジオ体操を始めて１ヶ月 たまに寝過ごして間に合わない時もあるのだが、これでも真面目にやってる方だと思う。 まあ、毎回同じ内容なので録画しといて自分のタイミングでやればいいのだろうけど、 習慣にするには朝の決まった時間にＴＶの前でやるのがいいような気がするのだ。 さすがに今はレオタードではないが、体操のお姉さん達が並んで見本を示してくれる。 しかし、なぜ体操のお兄さんじゃなくてお姉さんなのだろう？ 別にどっちでもいいのだが、体操のお姉さん目当てに早起きしてると思われるのも少々しゃくにさわるのであった。（←別に誰も思ってないけどね...） やはり選ばれているだけあって整った顔立ちのお姉さん方を揃…

子供から聞いていて、ラジオ体操の外国語バージョンがあることは知っていたのですが、実際に聞いててみてかなり面白かったので、紹介したいと思います。調べてみると、様々なバージョンが存在したので、それもまとめてみたいと思います。 ラジオ体操（英語） ラジオ体操（イタリア語） ラジオ体操（岩手弁） ラジオ体操（沖縄） ラジオ体操（ゆず） ラジオ体操（JAL） 最後に ラジオ体操（英語） www.youtube.com この英語バージョンは、パックンが励ましてくれます。元気を出したいときによさそうです。 ラジオ体操（イタリア語） www.youtube.com 私のイチ押しは、イタリア語バージョンです。途…

放送開始から90年あまり。 ラジオ体操は「みんなの体操」としてテレビ放映していますが、なつかしいラジオ体操第一・第二の音楽と掛け声が流れてくると、小学生の夏休みにタイムスリップするような気分になる人は多いのではないでしょうか。 夏休みには毎朝ラジオ体操に出かけてカードにはんこをもらっていたという経験は、多くの人に共通の思い出ですね。 人間の心臓の鼓動は50～70拍/分台ですが、ラジオ体操もこの点を配慮して終始「力まず」「ゆったりと」と行うことに配慮作成されています。ラジオ体操第一では、90～100拍/分台の範囲で行われ、全身の血液の流れを20～30％程度高める役割を果たしているとのこと。 急激…

アウトプット。 例えばこの記事を書くような作業。 僕は起きてすぐ書く時と、 起きてから時間が経ってから書く時がありました。 この二つを比較した結果、 起きて時間が経ってからブログを書いた方がメンタルにいいということがわかりました。 朝起きたらまずは身体を動かす 朝起きたら、iPhoneやMacBookを開く前に、まずは身体を動かしましょう。 人の脳は身体が動くと活性化していきます。 朝起きて寝ぼけた頭でMacBookを触るとするなら、インプットがいいでしょう。 僕の場合、Googleで調べ物をしたり、音楽を聴いたりします。 それ以外は、あとで紹介する朝活メニューをこなします。 朝起きたら、クリ…

人生100年と言われている。 その100年を生き抜くために皆必死に働いたり「4%ルール」という、投資資産の4%を毎年引き出すことで仕事しないでも大丈夫な資産形成を目指している。 ただ、私は実はもう70,80代まで生き延びられれば御の字で、その後ただ生きてるだけだな人生だったらもう意味なくないって思ってしまっている。 だったら70～80代まで生き延びられる額の資産さえあればもうリタイアしてのんびり暮らしてもいいんじゃないかと。 実際、仕事に魂を縛られたまま60歳まで働いて、プチ・セミリタイアをそこでやったとしても残り10～20年しか無いわけです。 楽しめる？残りの人生？？？ むしろ今この場でセミ…

はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」 私の父は、鹿児島の種子島出身です。 宇宙センターのある、あの島です。 私が生まれてから種子島に行ったのは3回。もっとも、初めて行ったのは2歳でしたから記憶にありません。 次は9歳の夏休みでした。 この時は、ひとりで行ったのです。 それまで親から離れたことなどなく、いきなりの一人旅。大阪に伯父家族がいて、一人旅と言っても大阪から先は伯父家族と合流したのですが。 ただ、飛行機に乗るどころか、乗り物にひとりで乗ることも初めてだったので、とても不安だったですね。飛行機が落ちたらどうしようとか。 母がお守りを私の体に襷掛けにして付けてくれました。 …

☆◆ 今日のつぶやき ☆◆ 今日は令和３年(２０２１年) (文月・ふみつき )７月２５日（日曜日）先負です。 ・ ・・ 奈良（北部）の天気予報・ ・ 晴 ・ ３５・２５℃・猛暑日・ (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ ７月２５日は かき氷の日（ 記念日） 東京都世田谷区若林に事務局を置き、会報の発行やイベントの企画・運営などを行う一般社団法人・日本かき氷協会が制定。 日付は「かき氷」が別名で「夏氷（なつごおり）」とも呼ばれることから、「な（7）つ（2）ご（5）おり」と読む語…

逍遙週報 2021年27週06/27日曜～28週～29週07/11日曜 ↑(7/10長淵丘陵の位置)27\]6日曜 トウノス山頂買い物 ／山頂13:5,爆問一龍斎春水ｽｰﾊﾟｰﾊﾞﾘｭｰｸﾘｴｲﾄ{3?}／ 日本史.少舌噛み血,地球ﾄﾋﾞｰ19:,ﾋｺﾊﾞｴ 6/27 28曇]9月曜 宮沢湖左廻り ／12:3宮沢湖右廻り,高麗峠13:3,14:2帰{2}／ ｱﾄﾈﾙ 6/28 (釣り禁止になったのでmetsäの反対側の湖にへら鮒？の大群)29雨曇]8火曜 歯医 ／10長靴,ﾀﾞｲｿｰ山道11:30歯科予約,山道13:3／30曇小雨]8水曜 散歩 ／風呂ｼﾝｺｳで戻る{1?}／ ﾗｼﾞｵ体操,午…

当たり前なんだけど、こないだまでたった2時間くらいの勉強で脳疲労起こして寝込んでた人がいきなり3日連続8時間勉強したので、 今日は疲れが取れず一日中めちゃくちゃ眠くて何もできなかったから一日の記録付けてないしまとめだけ書く。 本当は今日も勉強しまくりたかったんだけど不可能だったから諦めて休みにしたけど不本意だ。 でも、最早毎日8時間勉強する気しかなくなったけど疲れちゃうんじゃ8時間はしない方がいいんじゃん。 1日の勉強は4時間くらいにして確実に毎日勉強できるようにした方がいいのか。 でも今の私は毎日8時間勉強して限界来る日までそれを続ける気しかしないんだけど。 もしかして明日も疲れ取れてないか…

人形シリーズ 本厚木編 ハロハロ。 昨日はラジオ体操しました。 自衛隊東京大規模接種センターの公式を初めて開きました。そして閉じました。 来年一月の人間ドックの予約をもうしました。内視鏡の場合の空きがもう一日しかなくて、そんなばかなと思いました。 ハコヅメ。 東海大相模。 田中圭。 聖火リレーのさいごを見ようとした人は、午前様だったとか。有観客だったら終電間に合わなかったじゃんと言うと、有観客の時は鉄道終夜運転の予定で、新幹線の終夜運転は乗り鉄が人生初と色めき立っていたんだとか。 あいうえお順の「英国」には驚きましたが（「イギリス」だと思っていたので）韓国はか行ではなかったとか。 竹中平蔵で駄…

体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■カロリー 1534.97kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 納豆キムチ オートミールおにぎり ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ オートミール蒸しパン ■飲み物 プロテイン コーヒー

昨日は朝９時半には家を出て、１０時オープンの眼鏡屋さんに向かいました。 先日のお昼に比べて、日差しも弱く風もあって自転車日和でした。 膝ほどまでに伸びた稲の波が広がっています。 用水路沿いに自転車を進めます。 子供の頃のラジオ体操帰りの朝を思い出しました。 右手にトウモロコシ畑があり、採れ時のトウモロコシも見えました。 大きく深呼吸。 取り入れた空気が、体中に満ちていきます。 ４．５ｋｍほどの長い道のりですが、いつも家に籠っている私には、とても気持ちのいい３０分でした。 本体も壊れたフレームも揃えて、眼鏡屋さんに提出して修理を依頼。 １５分ほどで出来上がりです。 待っている間に、本でも眺めよう…

＝会長＝ ・東京オリンピックが始まりましたが、密を避け、コロナ対策には十分気を付けてお過ごしください。 ・さいたま市より敬老祝賀対象名簿が届きました。本年は320名が対象でした。堀一自治会での敬老祝賀会実施有無については別途審議を諮ります。 ＝福祉部＝ ・敬老祝賀会については、東公民館でのコロナ禍における人数制限（最大40名）および飲食によるアルコール提供の不可の観点から、安全を考慮して中止となりました。 ・昨年同様、9月18日（土）10時より、お祝い品配布の準備をいたします。 ＝総務部＝ ・既に開催中止となっている「町内夏祭り」、「東地区大運動会」も合わせて、「敬老祝賀会」の各行事の中止ポス…

さて、一昨日から４連休です。７月に入ってから“北海道の短い夏”にかなりやられていますので、丁度いい休養かなと思いましたが、猛暑で家の中にいても暑いです（笑）。そんな中、今日は朝から町内の公園の草刈りをしました。８月に入ると町内会のラジオ体操会が始まるのでその準備です。草刈り機で１時間弱、かなりこたえましたね。グッタリです。 先週、先々週に引き続き、雑誌「ヘドバン」の話題です。今回は「GASTUNK」について掟ポルシェ氏が「北海道留萌市における初期GASTUNKの異常人気」という題でコラムを書いております。そう、掟氏は私が住んでいる「留萌市」の出身で、僕の３学年上級生にあたります。そんな訳でこの…

今日のお題『ラジオ体操第二』 両腕のマッチョポーズは お約束の笑顔でラジオ体操第二 りょううでの まっちょぽおずは おやくそくの えがおでらじお たいそうだいに （20210724 栗伊夢陽寛） 昨日のお題に続き、さらに『ラジオ体操第二』です。何故か恥ずかしさを覚えるポーズがありますよね。例のゴリラポーズとか筋肉モリモリとか言われてるあれです。それ以外にも何か第一の動きとは一線を画するものがあると思うのは私だけではないですよね、きっと（笑）