不眠

畑の薬と言われるらっきょうは、 薬膳で言う気滞、瘀血に効くそうです。 気滞は気の流れが滞っている状態、瘀血は血の巡りが滞っている状態。 つまり、精神安定や気滞型の不眠にも効果的。 気滞型の不眠とは精神的疲労やストレスに起因して気が高ぶり寝つきが悪いタイプ。 らっきょうを食べたら精がついて目が覚めてしまいそうと思いきや真逆なんですね。 【送料無料】【新物】沖縄県産 島らっきょう Sサイズ 500g【島らっきょ ラッキョウ 島ラッキョウ らっきょう 国産 ビールのつまみ 酒のつまみ おつまみ 野菜 沖縄野菜 美味しい おいしい 新鮮 沖縄 沖縄産 買い回り】【お買い物マラソン】価格: 2376 円…

PMS症状からだと思うのですが、眠れない日々が続いています。 先日、午前4時くらいまで寝られなくて、6時には家事をしないと、家族の生活に支障をきたしてしまうっと頑張って2時間寝ました。 で、2時間寝られたけど、その日はずっと眠いだろうなぁって思ってたら、全然眠くなかった。普通に家の中の事できた。 これはおかしい･･･。 と、思って、睡眠導入剤を使ってみることにしました。 いろんな睡眠導入剤がある中、一番認知度が高いと思われるドリエルにしました。 3錠入って1100円でした。 ネガティブ口コミでは 「効果がなかった」 「ふわふわ感がある」 「次の日の倦怠感」 「頭痛」 などのワードが多くみうけら…

薬膳の本を読んでいると、不眠には2種類あるそうで（気の流れが悪い気滞型と腎の衰えによる腎虚型）貝類はあらゆる種類の不眠に効果的とのこと。 そんな事とはつゆ知らず、しじみは砂抜きが真水で出来るので調理が簡単だし、味噌汁にすると出汁が出て美味しいという理由で度々食卓に。 貝類が大好きな夫。しじみの味噌汁も、身まで丁寧に食べています。（私は出汁で十分と思い、身を食わず嫌いしていました）毎日大いびきはそのおかげもあったのですかね。 マンガでわかる はじめての和食薬膳 作者:武 鈴子 家の光協会 Amazon 晴れるご飯 https://harerugohan.hatenablog.com/

今日はホワイト繋がりな話題。 白い豪華列車と ホワイトノイズの話。 今日はホワイトデーですね。 毎年カブ父さんは忘れるし、 別に絶対何かもらいたいという わけでもないのですが、 やっぱりスィーツは食べたいので 今年も自己申告します。 (倍返しで👍) 次のホワイトは観光列車です。 先週の実家の母の誕生日に合わせて 一番下の妹が長崎帰省してまたまた 豪華観光列車"ふたつ星4047"に 両親と一緒に乗車しました。 育休切れるギリギリまでやりたい ことを諦めない妹の行動力には脱帽。 (鉄道大好き) 前回はお試し乗車でしたが 今回は武雄温泉一泊旅行です。 今回も乗ったのは私ではないのですが😅 とっても充…

こんにちは、とうえのです。 パーキンソン病なので睡眠障害にやられてます。 布団に入っても寝付くことが遅い、すぐに目が覚める断続的睡眠、目が覚めると眠れない、それによる日中突如襲ってくる眠気…。 でも何故か身体にだるさや倦怠感はそんなに感じない。 昔ならたくさん寝ても朝は2度寝3度寝、下手すれば4度寝まで決め込んでも、身体なんかだる〜、だったのに。 パーキンソン病の薬のせい？ それとも前は寝過ぎたせいで体がだるかった？ 歳をとって体質が変わった？ 理由はよくわかりませんが今そんな状態です。 眠れないことを（あぁ、なんで病気になったんだろう、病気にさえならなければ…）とかなり悲観的に考えて、夜を迎…

リラックスパイポを吸い始めて凄く良かったので簡単に記事を。 【まとめ買い】マルマン リラックス パイポ 3本入り【×4個】 マルマン Amazon パイポを吸い始めた経緯 効果 どれぐらい持つのか おわり パイポを吸い始めた経緯 ストレスが溜まると息が浅くなりあまり眠れなくなってしまうなんて経験をしたことはありませんか？私はその手のタイプで、リラックスしようとしてもあまり切り替えが得意な方ではなくなかなか眠れず。不眠症とまではいかないですが、なんだが寝起きも悪い。 そういったことで「意識的に普段から深呼吸をやらないと」と思っていたのですが、けっこう忘れてしまうし、ちょっと億劫に感じることが多い…

寝れないときに眠くなる方法には、以下のものが科学的に証明されています。 暗闇にする暗くなることで、体内時計が眠りのサインを受け取りやすくなります。また、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されやすくなります。したがって、寝れないときは、明かりを消して暗い部屋で過ごすことをお勧めします。 リラックスするストレスや緊張は、脳を刺激して眠りを妨げることがあります。そのため、リラックスすることが大切です。お風呂に入ったり、音楽を聴いたり、ヨガをしたりすることで、心身をリラックスさせることができます。 眠りを誘う食べ物や飲み物を摂るカモミールティーや牛乳、バナナなど、眠りを誘う効果があるとされる食べ物や飲…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ３月２７日（月）おはようございます😊 「希望」を花言葉に誕生日花 猩猩袴(しょうじょうばかま)の日👓 毛玉のような、独特の花を猩々に見立て、葉を袴に見立てて付けられた名前です。 英名「ジャパニーズヒヤシンス」 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、ささいな言葉でけんかしてしまうのは、こどもが切れ易いのは 国語と英語の授業で、命令形について、習いましたでしょうか 英語では、主語をはずすと、ほとんどの文章が命令形になり、丁寧に相手にお願いする…

離婚してから不眠状態が長く続いていたのに 昨日から眠気がすごい 昼寝も１時間くらいしていたというのに夜8時から寝てしまった 午前中はそうでもなかったのだが・・・ 仕事していていた時は、午後から少し眠気があったが15分ほど仮眠すると おさまっていたし、わざと昼食をとらずに仕事していた時もあった 夜は火事で遅くなり、夜中の1時くらいまで起きて朝は5時起きが普通だった 現在、仕事もしていない私は疲れるようなことはほぼしていない 確かに午前中に買い物行ったり、ハンドメイドしたりゲームしたり ネット関係を観たりしているが体力的にはどうもない 午後から30分から40分くらいの散歩にはワンコと行くがそれ以外…

いびきとは睡眠時の呼吸に伴う雑音のことです。睡眠中は全身の筋肉が緩み、舌を含むのどの周りの筋肉も緩みます。寝ることで重力により舌が下に落ち込み、気道がより狭くなり、そこに空気が通ると周囲の組織が振動していびきが起こります。 いびきには、2つの種類があります。 ●単純性いびき 鼻づまりや疲労、飲酒、風邪などが原因の一時的ないびき。原因を取り除けばいびきは解消します。 ●睡眠時無呼吸を伴ういびき 常時いびきがあり、他人から指摘されるほどの騒音。放置しておくと睡眠時無呼吸は悪化し、様々な重病を合併し、交通事故を起こしやすくなります。生存率、つまり寿命にも関係するといわれています。 睡眠時無呼吸症候群…

はじめに 皆さんの身近に認知症の方はいらっしゃるでしょうか？

こんにちは。ゆきです。 食事制限だけではなく運動もやっぱり必要！！ 運動はやっぱりハードな方がいいの？ 1か月でー１～２ｋｇ、 半年で５７ｋｇ→４９ｋｇ達成した時の 運動についてお伝えしますね。 「ハードな運動や長時間の運動はちょっと・・・」 と思っているそんなあなた！！ ハードな運動じゃなくても 痩せれます！！！ 昔、１０ｋｇ太った時は、激しい運動や長時間しないと痩せれないと思っていました。YouTubeなどで「地獄」「超ハード」などのタイトルがついている動画をよく見て、一緒にやっていました。 結果は、つらい・疲れる・動画のようにできない・・・で挫折しました。もちろん、続かなかったので痩せる…

現代の日本人は栄養不足、ミネラル不足に陥っている（写真／PIXTA） 1日350g。これは、厚生労働省が国民の健康増進のための取り組み「健康日本21」で定めている、理想の野菜摂取量だ。生野菜なら両手で3杯分が目安で、毎日これを達成するのはなかなか難しそうだ。 だが、たとえ毎日山盛りの野菜を食べることができたとしても、充分な栄養を摂れていないかもしれない。野菜に含まれる栄養素は、ここ数十年で減少し続けているというデータが、世界中で報告されているのだ。 2004年、米テキサス大学オースティン校が、1950年と1999年の米農務省の栄養分データを比較し、43種類の作物に含まれる13種の栄養素の変化を…

今日で３カ月半におよぶ、沖縄の仕事が終わりました。 明日の飛行機で那覇へ移動して、しばらくニート生活します。

「舞いあがれ」関ジャニと乃木坂のビッグカップルはキムタクと工藤以来？アイドルオタ、特にジャニーズオタは女性アイドルに厳しい？ 「ギタージャンボリー２０２３」岸谷若い頃より顔が痩せた。トータスは和服で登場。 JWAVEは中年のリスナーが多い？４０代の青春的な曲が一番声援や歌声が大きかった。 「ブラザートラップ」りんくまが弟とキスエンド。 「ニュース」英国がウクライナに劣化ウラン弾を供与。人体への影響は少ないと言いているらしい。ウクライナの土地が被ばくすることはない？ 「来世ちゃん３」最終話。今クールはエロ的な内容はほぼ回想シーンだった。小島藤子が泣き芸。小関が内田に着衣でキスからペッティング風の…

無事産まれた子はとても可愛かった しかし産後も血圧が下がらず不眠でもあり、要安静 母乳にも苦しめられました 全然出ず、ミルク指導を厳しく、なんで泣いでるかわからないので1時間吸わせ続けたりしてました もう何から何まで不安なのに、SOSが出せませんでした そんな中、飲み物を取りに行った時に助産師さんが近寄ってきて、「全然ナースコール押さないけど大丈夫なの？頼りなよ」と言われ、突然感情がジェットコースターみたいに動き出して大号泣しました もうすでに限界だったのです うつ病が悪かった頃のフラッシュバックもでてきて、出来損ないの私に育児ができるはずがないのにこんな可愛い子を産んでしまった。 どうしよう…

妊娠うつになってるのはその時全く気づきませんでした 産科には「コロナ陽性になればこちらで産むことはできません」と言われ、 「どこで産むことになるんですか？」「わかりません」と突き放された気持ちになり、家に籠って震えてました 人との接触が怖いので、精神科に通うのすら辞めてしまいました それだけ子が無事に産まれることに執着してました 不眠になり、精神的ストレスからまさかの36週？(うる覚えです)辺りから妊娠高血圧症候群になりました 体重指導を厳しくストレスは最高潮でした そして39週目目前に入院レベルの高血圧を叩きだし、わたしは緊急入院し、促進剤を使い普通分娩になりました コロナは陰性だったのです…

さて、前回の記事に引き続き子ども向けのITリテ教育です。 mikiyoko.hatenablog.com とはいえ、結構大人でも忘れがちになりそうなこともあるんじゃないかと、書いてて思うところもあり。 今一度、自分のしっかりできているのか見直すのもいいですね。 なので、大人の参考にもなれたら嬉しいです。 こちらでは、我が家で定めた具体的なルールを記載します。 理想を実現するにはルールは大事！ 利用制限について 持ち出しについて 閲覧について 人を傷つけない アカウント作成ルール 個人情報の取り扱いについて 利用制限について 時間、場所、シチュエーションをわきまえる。 スマホをいじる時間で学ぶ時…

（イメージ画像） 冷えは免疫力の低下を招き、風邪やインフルエンザをはじめとする病気のリスク要因となります。また、血流が低下しているため、便秘や肩こり、不眠といった症状の原因にもなります。 ＜女性の冷えの原因＞ ＜男性の冷えの原因＞ ＜改善方法＞ ＜女性の冷えの原因＞ 女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いという特徴を持っています。筋肉は体温の上昇にとても大きな役割を果たしていますので、筋肉が少ないと冷えやすくなります。加えて女性には冷えてしまうと温まりにくい性質を持つ脂肪が多いため、冷えが起こりやすいのです。そのほかに、寒い場所でのスカート着用による下半身の冷えや、締め付ける下着や衣類の…