不眠

こんにちは😊🌻⚡ 昨日は土砂振りで手前に干していた洗濯物干し直しで大変でした 外に干さんかったらよかった(;´･ω･)💦 昨夜ミルクティーがどうしても飲みたくて 飲んだら３：３０～朝まで寝れなくて中途覚醒してしまいました😊💤 覚醒って１度書いた気がするけど 頻繁に覚醒するから仕方ないか💦 ２７．９℃と朝だからかとても涼しいです でも雨が降ったから今日からめっちゃ暑くなりそうだ🌞 ３：３０起きだから朝食もしっかり摂った けど１日の途中で疲れが出ないか心配だ

私たちは日常生活の中で、さまざまなストレスに直面します。仕事のプレッシャー、人間関係の問題、経済的な不安など、ストレスの原因は多岐にわたります。ストレスが慢性化すると、心身にさまざまな症状が現れることがあります。 ストレスが心身に及ぼす影響 ストレスは、自律神経のバランスを崩し、免疫力を低下させることが知られています。これにより、以下のような心身の症状が現れる可能性があります。 身体的な症状 頭痛: 緊張型頭痛や片頭痛など、さまざまな種類の頭痛がストレスによって引き起こされることがあります。 肩こり・腰痛: ストレスによる筋肉の緊張は、肩こりや腰痛を悪化させることがあります。 胃腸の不調: 胃…

最後の新曲 ばんわー さユりちゃんの話をします。 私と同い年で、メジャーデビューした日から作詞作曲のセンスと歌唱力に魅了され、亡くなった今でも私を虜にさせる大好きなシンガーソングライターです。 彼女の感性もとても好きで、路上ライブを多く経験した彼女ならではの音楽との向き合い方があると思い、たまにしてくれるインスタライブは告知も一切なくフラッと始めては穏やかな空間を作ってくれていました。 音楽は一期一会と言わんばかりの行動に私も感化され、見れなかったインスタライブは転載や切り抜きがあっても頑なに見ないようにしていました。 ライブのDVDやBDが少ないのも彼女の音楽との向き合い方が理由なのかもしれ…

昨晩はよく眠れなかった。 というか、ここ最近よく眠れない日が続いている。 夜中に何度も目が覚める。 最初の1回目まではまあしっかり寝ているのだろうが、それ以降も寝ていないわけではないのだろうけれど熟睡している感じがしない。 幸いなことは中途覚醒しても以前のように恐ろしい不安に襲われなくなったこと。ただ眠れないので横になってじっとして、朝が来るのを待っている。 そうすると時間はするすると過ぎて 朝になる 寝た気はしなくても、時間の流れが速いので、おそらく昼間の覚醒時ほどには覚醒していないのだろう。 半醒半睡ってやつ この不眠は暑さのせいもあるのだろうか？でも病院に行くほどではないと思う。 ここ数…

前回の通院から2週間が経ち、少し前になりますが6月25日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、引き続きソワソワと落ち着かない感じと寝られなくなっていること、気力が湧かない等の不安定さが続いていることでした。 １．眠れない・興味が湧かない ２．焦らず、会社の福利厚生も上手に使って治療していきましょう。 ３．診察後の数日にて １．眠れない・興味が湧かない 前回は事故渋滞に巻き込まれてしまい、30分遅れて病院に着いたのですが、今回は順調すぎるく…

本日は、サンマーク出版から2017年に出版されている、西野精治が著者である、「スタンフォード式 最高の睡眠」という書籍について、紹介しようと思います。 スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon １．こんな人にオススメ ２．最高の睡眠＝最初の90分間 ３．まとめ １．こんな人にオススメ ・睡眠に悩んでいる人・不眠症の人・仕事のパフォーマンスをあげたい人・昼間の眠気を解消したい人 ２．最高の睡眠＝最初の90分間 本書を読んでみて、とにかく重要だと感じたことは、寝てからの最初の90分間の睡眠についてです。この90分間の睡眠の質が大きな影響を持っていることが学べます…

２０２５年６月、夫がひどい【むずむず脚症候群・RLS】の発作を起こしました。 むずむず脚という病名ではありますが、私の夫は、足だけではありません。 全身がむずむずし（むずむずという言葉で表せない・・と夫は言います。） とにかく不快、倦怠感、焦燥感がとめどなく襲ってくる状態が続くのです。 発作は８日間も続き、寝むれない（横にもなれない）、起きたら動かずにいられない、動こうとすると腰や首が痛くて動けない。 早朝・深夜・１日中苦しさで、大きな声で唸り続ける状態が続きました。 最初は、ここのところ毎日、両親の介護で忙しい私に対して、「自分も構ってくれ！」という、アピールなのか？と感じました。 なぜなら…