マスク生活でも鼻呼吸を！免疫力を下げない方法 みなさんこんばんは！ 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの*1 まこちんです。 先日、昔からお世話になっている方と仕事の打ち合わせでコーヒーを飲んだのですが。 その時自分の心の変化に ハッとしました。 マスクを取るのが・・・恥ずかしい( ・∇・) マスク生活も 約一年になりますね。 心にも体にも少しづつ影響が出ているようです。 *1:ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜をお伝えするインストラクターのこと

早起きは体に良いのか？（出典：写真AC） 早起きをオススメしている人は多いですね。特に成功者と言われる人ほど、朝型の生産性の高さに成功要因を見出している印象があります。 確かに、真っ新な一日の始まりである明け方は気持ち良く、前向きになれます。 そして私も早起きが好きです。コツもたくさん知っているつもりです。 今回は早起きについて考えてみました。参考になれば幸いです。 早起きのよい面を表す言葉 早起きが良くないと言う説もある 朝起きられない人 早起きのコツ 昼間に眠くなる人 睡眠は量より質 早起きのよい面を表す言葉 おなじみの「早起きは３文の徳」は「早く起きると良いことがある」の意味です。英語で…

うつになってしまった家族や友人がいたら色々と相談できますが、そうでない場合自分で治療など諸々対応しなくてはいけません。以下、自分がうつになった時の対処として有益だった行動を代表して５つ紹介していきます。 ① 保健センターに相談する ② うつ関連の本を読む ③ 自立支援医療を申し込む ④ 障碍者手帳を取得する ⑤ 傷病手当金 or 障碍年金を申し込む ① 保健センターに相談する どの市町村にも精神疾患を抱えてしまった方への対応を行っている保健センターがあります。ここでは近隣の精神科を紹介してくれたり、③以降のサポートの紹介や申請方法などを教えてくれます。またそれ以外の悩みでも親身に相談にのってく…

2月後半に購入したヘルシオ・グリエ。使い慣れた普通のトースターからようやく切り替えできました。 自分が写ってしまうほど、、、ツヤツヤな表面です。 パンくず落ち防止で、アルミホイル引きました。 扉を開けたとき、網が手前に出てきてくれないので、ちょっと取り出しにくいです。。 代表的なメニューは上側に記載があります。 メニューブックもついてくるのでこちらも参照しながら、よさそうな設定を探っていけばいいようです。 こちらでメニュー調整します。 水入れ容器です。 MAX40㏄入りますが、すぐなくなるので、一つ焼くごとに水を追加したほうがいいです。 一番の目的だった「パンをさらに美味しく食べたい！」が、早…

21世紀になってにわかに発生した 「蜂群崩壊現象」。 地球上の様々な場所で同時多発的に 大量のミツバチが姿を消したこの現象は 世界中を震撼させました。 この真犯人は人間です。 もしこの地球上からハチが消えたら 人類は４年しか生きられない この説を述べたのは アインシュタインと言われています。 これは果たして事実なのか？ だとしたら ハチは私たちの生活にどのような 影響を与えているんでしょう。 ＜ハチが絶滅したら起こる10の事象＞ 10. ハチミツがなくなる 当然のことながら、蜜蜂がいなければ ハチミツを手に入れられません。 人類は約9000年も前から ハチミツを収穫してきました。 ハチミツは食…

歯磨きしてますか？ 外出がなかなかできなくなる。 1つ何かが変わると ドミノ倒しのように次々と変化が起こる。仕事 も 遊び も そして 生活習慣 も変わっていく。 おうち時間が長くなると どうしても忘れがちになる オーラルケア。 歯磨いてますか？ 琥珀は忘れがち。 健康は 「オーラルケア―」 から と 知り合いの歯医者さんから聞いた。その歯医者さんは 口と健康の 「トータルケアー」をやりたいとの事で 医学部に入りなおして勉強した。お医者様もよく歯を磨くらしい。 オーラルケア―は健康と関係が深い。 歯を磨くということは思った以上に重要らしい。 琥珀は3種類ほどの歯磨き粉を使っている。 憧れの白い…

こんにちは！ 今日はお気に入りの薄口醤油と濃口醤油をご紹介したいと思います。 こちらです。デデン。 写真左：薄口醤油 森田醤油 奥出雲仁多 丸大豆しょうゆ うすくち 写真右：濃口醤油 チョーコー醤油 本醸造丸大豆醤油 超特選 むらさき お吸い物は薄口。 色を濃くしたいとき（煮物など）は濃口。 割と色で使い分けてます。 元々は濃口しか使ってなかったのですが、薄口を使い始めて、 お吸い物が格段に美味しくなりました。好評です。 選出理由は まず、味が美味しい。 原材料が薄口醤油:大豆、小麦、食塩 濃口醤油:小麦、大豆、食塩、米 シンプルで素晴らしいからです。 色々試してこれに落ち着きました。リピ買い…

先日「しないことリスト」を書き出したのですが、食事に関する部分を深堀りしたいと思ったので、再度書き出してみました。食生活を変えることで健康面だけでなく、ライフスタイルも大きく変わる。いや、ライフスタイルを変えないと食事も変えられないのかも。かなりのストイックさが必要ですが。笑お菓子、デザート、焼き肉、コーヒー、パン、揚げ物、ラーメン大好きだったのですが、食生活を変えることで、片頭痛、めまい、目のちらつき、イライラ、集中力低下、下痢、肌荒れ、寝つき寝起きの悪さ、を改善しました。体型も高校時代と変わらなくなってきましたし、集中力（自律）もついてきました。 ①全般、意識 体だけでなく、脳も血液も精神…

健康にいい！チョコパンに含まれる栄養と健康効果9選について チョコパンとは、パン生地にチョコレートやココアを入れて焼いたパンのことで、一食あたりのカロリーは239キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなチョコパンには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はチョコパンに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！チョコパンに含まれる栄養と健康効果9選について チョコパンに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 …

ストレスが過度にたまると、なにもしたくなくなりますよね。 嫌なことをずっと考えてしまって、布団から出るのも億劫になる。 気が付いたらもう夕方だった、ということもあります。 せっかくの休みなのに今日も何もできなかった、と落ち込んでしまいますよね。 ストレス発散に運動したくても、そのストレスが多すぎると体が動かなくなってしまいます。 ストレス発散できるうちならまだいいんです。 適度のストレスは人間には必要だそうですが、それが自分の限界を超えたらだめです。 なのでストレス溜まってるな、と思う前に少しずつストレスを発散させていくことが大切なのですよ。 テストに出るくらい大事なことなので、もう一度言いま…

こんにちは～、最近、氷水がうまいっ！と感じている kloloです😸 30代一般サラリーマンが読んだ書籍をご紹介しているブログです(^^) 10分位で読んでいただける記事を中心に書いていますので、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 宜しくお願いします♪ 今日の参考書籍はこちらです(^^)/ 最高の体調 ACTIVE HEALTH 作者:鈴木祐 発売日: 2018/07/13 メディア: Kindle版 ------------------------------ 📖 目次 ・読んだ理由 ・おすすめな人 ・ポイント ・これ、いいね！ ・一言まとめ ---------------------…

どうも、はね君です。 私は田舎の小さな病院で看護師をしています。病院や看護学校、普段の勉強で学んだ健康に関する知識を共有していけたらなと思いブログを始めようと思いました。これからマイペースに掲載していきたいと思うので宜しくお願いします。 みなさんは「朝、どうしても布団から出ることが出来ない」「やらなければいけない事を何時も後回しにしてしまう」ことはありませんか？どうしてやる気がでないんだろう、どうして出来ないんだろう、今やらなくちゃいけないのに。。。 そんな無気力なとき、どうすればいいのでしょうか。今回は医学的な視点からやる気やモチベーションを上げる方法をいくつか紹介していきたいと思います。 …

先日の検査で、 糖尿病関連の検査項目は以下の数値となった： 血糖値 HbA1c(国際基準) 今回： 96(空腹時) 4.8 1か月前 : 82(空腹時) 5.0 2か月前： 91(ほぼ空腹時) 5.2 3か月前 : 71(空腹時) 5.4 この1か月間の変化は： 🌸 糖尿病の数値のHbA1cが過去8年間で最低値を更新したが、空腹時血糖値は糖質制限を行う前の水準に逆戻りした。 🌸 腎臓の数値のクレアチニンが、大幅に改善した前回(0.5台)から再び悪化して0.6台になってしまったが、ここ数年の0.7台よりも良い数値にとどまった(今回の数値をカシオ計算機の計算サイトで入力したらe-GFRは70台後半…

大浴場の利用時間はチェックインから24時までと、翌6時からチェックアウトまで。 男女の入れ替えはないため、今回も男性風呂のみの紹介です。 脱衣所は広々していて、清潔なのはもちろんやはり上質な雰囲気！ 鍵付きのロッカールームとセキュリティボックスあり。 この階段を上ると、、、 2階にあるフィットネスジムに着きました！ ジムは男女兼用です。 今回は利用しなかったので撮影のみ。 運動した後にすぐに大浴場で汗を流せるのはいいですね(^o^) このご時世なのでもちろん消毒スプレーも完備。 1階の脱衣所に戻ってきました。 タオル類もどっさり。岩盤浴用の湯浴み着もあります。 歯ブラシ、髭剃り、綿棒、櫛 男性…

ダイエット高カロリー瀬戸内海が育んだ海の幸は、彼女がウワサのDHA、などの美容成分サプリメントの効果が薄くなります。栄養豊富で高品質な食品高血圧動脈硬化を防ぎたい、といった方には、食品スーパー向けに出荷開始いたします。配合されている成分や考えています。引き締め効果の、サントリーのDHA。精製したDHA、食物繊維いっぱいの健康食品です。なかなか馴染めなくてそのおすすめは。塩化ナトリウムエルシーズは、そもそもコラーゲンはお酒の時期…。 長期に渡る関節の健康など、顕在・潜在市場規模等の把握が可能です。サプリメント専門のシトルリンしか配合されていません。 美容・健康科学研究室では、限界まで挑戦、健康保…

ＰＮＣ会員へ・・・ 会員のみなさま 1316 後醍院 廣幸 おはようございます。本日は２０２１年３月８日（月）、現在は朝の７時半です。 本日は寒い雨降りの１日となるようです。それでも１０℃以下の日は今日ぐらいで明日以降は温度的には完璧な春到来となるようです。コロナ禍が無ければ昨日の３月７日（日）あたりは我がじゅんさい池では毎年、梅祭りを行なう日取りでした。事実、この時期は白梅・紅梅が咲き誇っています。通常だったら屋台の食べ物屋が出たり、市の音楽隊の演奏が在ったりで賑わうのですが、去年と本年は残念ながら中止です。 コロナですが、昨日の都の感染者数は２３７人、全国では１０６５人と余り減りませんね。…

CM名 「自然に、健康。」となりのお姉さん春編、 「自然に、健康。」となりのお兄さん春編 CMキャラクター 新垣結衣、中村倫也 CM曲 久石譲がCMのために書き下ろした楽曲で、リリース未定。久石譲とお茶のCMと言えばサントリーの伊右衛門のCMソング「Oriental Wind」が使われていました。 CM動画 十六茶「自然に、健康。」となりのお姉さん春編、となりのお兄さん春編 - YouTube 関連記事 cmsong.hatenablog.com cmsong.hatenablog.com cmsong.hatenablog.com

練習した後、食事をコンビニで買う方も多いんではないでしょうか。 最近ではコンビニでもプロテインを売っていますので、運動後30分以内にタンパク質を補給する事は、比較的簡単にできるようになりました。 今回はコンビニで買える、練習後の食事に最適な食べ物、サラダチキンについてです。 サラダチキンとは？ コンビニ各社のサラダチキンを比較 セブンイレブン ローソン ファミリーマート まとめ 最後に サラダチキンとは？ 鶏の胸肉などを蒸して薄く味付けし、真空パックした惣菜。 胸肉を使用しているため低カロリー、低脂質、高タンパクで、スポーツをする人や健康志向の高い人の人気を得ている。 買ってそのままかぶりつけ…

確定申告 申告方法 税額・還付額の計算を実施 収入額から所得（税金がかかる金額）を算出 控除額を算出 税額・還付額の計算 国民健康保険料の金額の決まり方 送信後やること 後記 就職・転職サイト集 コロナ感染防止グッズ 熟睡グッズ スキンケアグッズ マイナポイント 確定申告 今年も確定申告をPCで送信（ＥＴＡＸ）しました。 通常は２月１５日から３月１５日の１か月の間に申告することになっていますが、コロナの影響で去年と同じく１か月延長で、４月１５日までとなっています。 確定申告の基本的なこと、なぜ確定申告をしたほうがいいのか等については 私の過去ブログに記載していますので見てください。 自分で確定…

種から芽を出し花が咲く流れを経験すると多く気づきがあります。 and MAYA マヤ暦鑑定占いアドバイザー／カウンセラーの白馬紳士 こと ミラクルみらくるミラクルtakaです。「風の時代」 共感のツールとして 今話題のマヤ暦鑑定占いの プログを投稿させていただいています。 読んでもらっている方にいつも感謝です。^_^ 【ミラクルみらくるミラクルtakaの今日の一言】🔮 困難苦難を受け入れ、乗り越えていく生き方が良い。またのめり込んで能力を発揮します。 🌠マヤ暦鑑定占いは、生年月日よりキンナンバーと紋章、銀河の音、チャクラの系統を把握することで、自分の生まれてきた意味、運命又人生103年の流れな…

札幌のよく当たる占い師！【２０２１年】口コミで当たると評判！の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!干支辛丑（かのとうし）』を占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・（令和３年)202１年3月８日（月） 石原聖山（いしはらせいざん）が貴方の『202１年!干支辛丑（かのとうし）』を的確に占う！ ●（information）－HTBの夕方ワイド番組「イチオシ!!」毎週月曜日に放送している人気コーナー「しあわせ散歩」で夢占館（ゆめせんかん）が2020年１１…

吉原一文、須藤信行 身体症状症 日本内科学会雑誌 2018;107(8):1558-1564 身体表現性障害とは、「さまざまな苦痛を伴う身体症状が長期に持続し、適切な検査を行っても身体症状を医学的に説明できる異常が認められない疾患」であり、DSM-3(1980)によって初めて採用された概念である 2013年に改定されたDSM-5では「身体表現性障害」から「身体症状症および関連症群」という疾患カテゴリーに変更 身体症状症とは、「身体症状に関連した過度な思考、感情または行動に関連があり、その苦痛を伴う身体症状が長期に持続する疾患」である。つまり、身体症状症は、身体症状に対する反応として過度な思考、…

体重が２kgも増えてしまいました。ダイエットに成功したものの、キープするのは難しいです。 そこで、ローソンに売ってあるロカボなブランパンを食べてみました！ もち麦のチョコロール。中に細めの板チョコみたいなのが入っていて美味しかったです。カロリーは234kcal。糖質は14.9g。脂質は14.3g。 ブランのドーナツチョコ。甘さ控えめでしたが美味しかったです。カロリーは257kcal。糖質は12.5g。脂質は16.5g。 ブラックコーヒーと共に完食。 高カカオ７０％のビターチョコが好きだから、甘さ控えめでも美味しく食べることができました。ただ、１つのパンのカロリーがそんなに低くないので、パンを１…