副交感神経

テレビで紹介されていた「パパ検定」の動画。You Tubeさんで見てたら、昔、見たアニメ動画「象の背中」を思い出しました。 ゾウさん家族。パパとママ、息子と娘の4人家族。ある日、ゾウさんパパに神様のお迎えがくるお話。JULEPSさんの「旅立つ日」が主題歌として流れるショートムービー。初見、朝から号泣してしまったアニメショーンです。 JULEPSさんの公式チャンネルで昨年公開されたライブバージョンも素敵ですね。家族とのお別れ、とても切ない歌詞。アニメ映像がなくても、歌だけでも泣いてしまう(T-T) 【オリジナル】JULEPS/旅立つ日(LIVE ver) アニメ版「象の背中」主題歌 www.yo…

症状が出たときの、私なりの対処法を書きます。 一番はもちろん、薬を飲むことですが、 なるべく飲みたくない場合や、減薬中、 または薬を飲んで薬が効くまでの間を凌ぐための対処法です。 １．冷たい水を飲む、保冷剤を額にあてる ２．ガムを噛む ３．レメディーレスキューを使う ４．ゲームをする ５．横になる １．冷たい水を飲む、保冷剤を額にあてる 症状が出たら、「リラックスしよう」と思いませんか？ リラックスしよう、と思うと、何をしますか？ お風呂に入ってリラックスしよう。 温かいお茶を飲んでリラックスしよう。 色々あると思いますが、実は、不安障害の症状を抑えるためには、 冷やすことの方が効果的なんです…

昼の習慣2.「ゆっくり動く」「ゆっくり話す」 いつも慌ただしく、せわしない働き方は、ただ非効率なだけでなく、心身の健康や免疫力も落としてしまいます。 自律神経は精神状態に大きく左右されます。 ギリギリの出発や、過密スケジュールなど、いつも時間に追われて焦っていると交感神経の優位な状態が続きます。 ストレスと自覚しないような心に余裕がない過ごし方が、実は自律神経を乱す大きな要因です。 呼吸はつねに浅くなり、血流は乱れ、酸素が全身の細胞に行き渡らず、心身のパフォーマンスが低い状態になるのです。 一生懸命に働いているのに、思考力や判断力が落ちてミスが頻発。 焦って冷静になれず、マイナス思考になってま…

あなたはストレスがたまっていませんか？ もし、YESなら、これをぜひ読んでください ストレスの理由 「休養が不十分」が理由のことがよくあります なぜ休養が不十分だと、ストレスがたまるの？ 自分で無意識のうちに、身体の機能を自動的に調整する働きをするのが、自律神経です 自律神経には、「交感神経」「副交感神経」があります 交感神経が優位な時間帯は、心身ともに活動的になります 副交感神経が優位な時間帯は、リラックスした状態になります 休養が不十分だと、副交感神経が優位になる時間が少なすぎてリラックスできません だから、ストレスが解消されないのです *2 新潟ウエルネスHPより 【出典】 *1 Tik…

最近はコロナによる影響などで心身共に疲労がたまってきていませんか？ 私も常にどこで感染するかわからないため、買ってきたものにはすぐに除菌スプレーで拭き、なるべく早くシャワーを浴びるようにしています。また、休みの日にはどこかに出かけたいものですが、感染が心配のためステイホームが基本となっています。 このような生活が続くとは誰しもが思っていなかったと思います。そのため、ストレスや疲労がかなり溜まっているのではないでしょうか。 今回はそんなカラダをリセットするために自律神経についてお話ししていきます。 自律神経とは？ 循環器、消化器、呼吸器など内臓の活動を調整する神経です。 自律神経は内臓の働きや代…

自律神経を整えることが、腸内環境の改善につながる 腸内環境が健全であるためには、もうひとつ、切っても切れないファクターがあります。 それが、自律神経です。 自律神経は、身体中に張り巡らされている末梢神経の一種で、内臓の働きや、血管の収縮・拡張、温度調節、呼吸など、生命維持に必要なあらゆる身体の働きをコントロールしています。 心臓が休みなく動くのも、胃が胃酸を出して消化をはじめるのも、腸が蠕動運動によって食べ物を排泄するのも、自律神経のおかげです。 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取って働いています。 ・交感神経 身体を緊張させ、活動的にする ・副交感神経 身体をリラックスさせ…

全集中の呼吸が流行っていますね。この前、近所のローソンで全集中の呼吸と書かれたラムネが売られていました。 漫画で呼吸を扱うものは意外とあります。と言いましても、ほかはジョジョしか知りませんが。敵と戦うときに呼吸を整える。これは意外と理にかなっているなと思いました。 人は臨戦態勢に入りますと、アドレナリンが分泌され、脈拍が早くなり呼吸が浅くなります。いわゆる交感神経が働く状態です。この状態にありますと、体が活発に動きますが、冷静な判断が失われます。 物事を冷静に判断し、対処するには深く息を吸い込む必要があります。 鬼滅の刃しかり、ジョジョの奇妙な冒険しかり。呼吸を整えないと迫りくる敵に対処できま…

20時にして、すでに眠し！ 何が素晴らしいって、副交感神経が優位に働いている証拠だと思うんですね。2日前の肝臓マッサージをしてから、快眠サプリも飲まずに寝ていますが、かなり良い感じに寝れてます。 今日は、肝臓マッサージに加え、ストレッチも行ってみました。1週間ぶりに6kmほどランニングしたので、その疲労抜きも兼ねました。 ランニングの際は、準備運動も整理体操もしない派（しない派とかあるのか？）なのですが、どうなんでしょう？やはり体操やストレッチってした方がいいんでしょうか？ 玄関から出てダラダラ～っと走り出し、玄関まで走って、お風呂までがクールダウンです（近っ！） この眠気が仕事とランニングの…

「泣く」とストレスが解消されるワケ さらに、研究では、人が泣くと、自律神経への影響面で、通常はあり得ない変化が出現しました。 一般に、自律神経のうち「交感神経」は、覚醒時に活発となり、血圧や代謝を上げて、体を動く状態にします。 一方、「副交感神経」は、休息時に活発となり、血圧や代謝を下げて、体を休める状態にします。 通常、映像を見ているときは覚醒状態ですから、自律神経は交感神経が優位に働いています。 ところが、途中で泣きはじめると、自律神経は副交感神経優位に切り替わってしまうのです。 心拍数の減少も見られ、人によっては消化機能も高まります。 つまりお腹が空くのです。 眠くなる人もいます。 これ…

こんにちは 朝8：30~スタートして朝散歩18分行ってきました happy+です。 みなさんは、自立神経のことについてしっているでしょうか？ 自立神経は 悪い生活習慣や慢性的なストレスがたまると 自律神経が乱れデメリットがたくさんでてきます。 逆に整えることができれば 謎の不調やだるさはなくなり 心と体と脳のパフォーマンスが高まります。 自律神経とは 意識していなくでも働いている 体の重要な役割を担っている神経 例えば 呼吸、心臓鼓動、血液循環、体温調節、消化排泄 そして2種類の自立神経があります。・交感神経 活動モード・副交感神経 リラックス 休憩モード 自立神経の乱れや 交感・副交感の切替…

こんにちは、でみすぽです。Youtubeをアップしましたのでご覧ください。 今回は眠りのスイッチである自律神経状態について解説しました。

app-liv.jp 健康アプリをリサーチしていると、一番人気なのは、お薬手帳で、その他看護師さん用アプリ・妊婦さん用アプリ等が続いています。その中で、もっとも面白そうだと思ったアプリが冒頭のアプリになります。普段は歩数や体重位は確認していましたが、自分の健康パロメーターとして有用であれば良いな、と思い、早速使ってみました。 ・アプリとしてとても使い易い ※日毎の数字は、心電図マークが心拍数/minute、ハートマークがストレス度 １週間程、使ってみました。一部抜けがあるのは、すみません(笑)まず初日、非常に難しい事なく、すぐに測定を開始させる事ができました。 それから毎日2分程度で、無理なく…

世界的ベストセラーの「スマホ脳」という本をあなたはご存じですか？ 日本では2020年11月に新潮社から発売になりました。スマホと言えば、世界で使われている必需品です。その必需品との付き合い方を示した本がそれになります。 一言で言えば「スマホとは一定の距離を置いて付き合うべし」ということです。著者のアンデシュ・ハンセンは精神科医で、年々にスマホの依存により病む人（患者）が増えていることに警鐘を鳴らします。 私たちが普段に生活をするだけでは、スマホの依存が原因で病む人が増加していることに気づきません。精神科医という立場ならではの視点で、これ以上に予備軍から病人への排出 ならびに予備軍になる人を増や…

睡眠は一日の疲れを取るために不可欠です。睡眠時間は十分足りてるのに、朝スッキリ起きられない。一日中ぼーっとして仕事や勉強に身が入らない。睡眠への不満や悩みを抱えてる方少なくはないと思います。このように様々な悩みを抱えている方に、今日は浅い眠りになってしまう原因と改善方法をご紹介いたします。 そもそも眠りが浅いってどういうこと？ 眠りが浅くなる原因 スマホやTV、PCなどを見ている 飲酒 過度の疲労 睡眠の重要な役割とは 浅い眠りを改善する方法って ぬるめのお風呂に入る 寝る前の軽いストレッチ ベッドに入ってから瞑想する 30分以上寝付けなかったら一旦寝床を出る まとめ そもそも眠りが浅いってど…

森のリラクゼーションサロン Ｒｉｃｃａ メニューはこちら 【 Ｒｉｃｃａ メニュー】 ☆★☆ こんばんは。 asami です。 ちょっと生きにくい世の中です… 気を使いすぎてしまう方 周りの目が気になりすぎてしまう方 ウィルスの襲来で制限がすごく増え、 こころがしょんぼりしていませんか？ 脊椎セラピーは、 自律神経を整え、 からだの調子を整えていきます 副交感神経を優位にし、 リラックスして心をラクに(*^-^*) のんびりゆっくり それぞれのペースで。 ☆★☆ 背骨は人の生命線 脊椎には多くの神経があり、 その神経は私たちのからだの臓器・器官と 全て連結されています 脊椎が歪むとその神経につ…

結局なぜ新しいことを続けることができないのか？ 早起きや、適度な運動、勉強、読書 などやらないよりやったほうがよさそうなもの １年の初めに目標は立ててみて いざやってみたものの 結局続かない なんてことありませんか？ ありますよね？ 私はそんなことばかりの人生でした。 でもこれって私が悪いのか？ というとまったくそんなことはありませんでした。 続かないのにはきちんと理論があったんです。 新しい取り組みが続かなかった皆さん 皆さんはまったく悪くないです。 悪いのは”ホメオスタシス”とコンフォートゾーンです。 聞いたことありますか？ホメオスタシス 私はありませんでした。 人間には現状維持しようとす…

おくすりおくすり。 ここ2〜3年の処方まとめ。 【定型抗精神病薬】 スルピリド50mg ヒルナミン5mg 【非定型抗精神病薬（多元受容体作用抗精神病薬：MARTA）】 クエチアピン25mg 【非定型抗精神病薬（ドパミンD2受容体部分作動薬）】 エビリファイ1mg 【SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）】 ジェイゾロフト25mg レクサプロ10mg 【ベンゾジアゼピン系睡眠薬】 ブロチゾラム0.25mg 【非ベンゾジアゼピン系睡眠薬】 ゾルピデム酒石酸塩10mg ルネスタ1mg 【抗ヒスタミン薬】 アタラックスーPカプセル25mg 【NaSSA（ノルアドレナリン作動性・特異的セロトニン作…

足湯をはじめてから3ヶ月がたちました。 きもちいいよね(´∇｀) 自律神経失調症には足湯が効果的？！ と思い、始めたのですがいかんせん足湯を準備するのが面倒くさくてサボりぎみです… そんな私に喝をいれるため、足湯効果のおさらい！ リラックス効果 リラックスすることによって副交感神経が活発になり自律神経を整えます。 血液循環の改善 血液の流れが良くなることで、冷えやむくみをとります。 免疫力アップ 血流が良くなると免疫系の細胞が活性化されます。 これらの効果を得るため、だいたい温度は40度前後で時間は20分～40分にしています。 (時間はその時の体調に合わせます) ぬるめで長くしたほうが良いみた…

テレビで紹介されていた「パパ検定」の動画。You Tubeさんで見てたら、昔、見たアニメ動画「象の背中」を思い出しました。 ゾウさん家族。パパとママ、息子と娘の4人家族。ある日、ゾウさんパパに神様のお迎えがくるお話。JULEPSさんの「旅立つ日」が主題歌として流れるショートムービー。初見、朝から号泣してしまったアニメショーンです。 JULEPSさんの公式チャンネルで昨年公開されたライブバージョンも素敵ですね。家族とのお別れ、とても切ない歌詞。アニメ映像がなくても、歌だけでも泣いてしまう(T-T) 【オリジナル】JULEPS/旅立つ日(LIVE ver) アニメ版「象の背中」主題歌 www.yo…

なんということだ。夜更かしをしてしまった。 夜更かしというか、早朝まで寝付けなかった。私はぐっすりと寝たかったのに。 何してるんだ私の副交感神経たちよ。こら。 自分の神経系に愚痴を言ってもかわいそうなので、自分なりに改善点を探ってみます。思い当たる節があるので。 まず、夜のお散歩が遅すぎること。運動を行うと交感神経が活発になりそうなので、おそらくダメでしょう。 そして、日中太陽の光を浴びていないこと。これも何等かのホルモンが分泌されなくなりそうなので、たぶん良くないでしょう。 なので、明日からは昼間カーテンを開けてデスクワークをして、夜はもう少し早くお散歩します。 なんと身にならないブログなん…

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 ここ数日寝不足な日が続いています。 確定申告の時期だからです。 やっていることは毎年変わらず、たいした事はないのですが… １年分の領収書をまとめるのにとても時間がかかります。 少しずつコツコツ整理しておけばなんの問題もないのですが、自業自得の結果です😅 今年の仕事形態 「契約しているスポーツクラブからの売り上げ」 「自分で立ち上げているサークルの売り上げ」 「オンラインレッスンの売り上げ」 メリットとしては、 デメリットとしては オンラインレッスンに向いている運動 オンラインにおすすめな運動 まとめ

お題「#この1年の変化」 新型コロナウイルスが蔓延し、いままで普通にやっていたことが普通にできなくなった１年でした。 出来なくなったことが増えて、嫌に感じることもありましたが、今まで何気なく作られていった【自分の型】を見直すチャンスでもありました。 自分の型を見直す中で、 やめたこと、はじめたこと・・ この1年を振り返ってみたいと思います( *´艸｀) やめたこと １．髪の毛を染めることをやめた ２．まつ毛エクステをやめた ３．基礎化粧品を色々顔につけるのをやめた はじめたこと １．寝る前のストレッチポール ２．腸活 やめたこと １．髪の毛を染めることをやめた 高校を卒業して20年近くずっと髪…