基礎代謝

どーも、ShinShaです。 今回の大人の科学はダイエットがテーマです。 肥満のメカニズムとダイエットについて科学的な情報を調べました。 低GI食品を食生活に採り入れ、運動を継続して筋肉量を維持することがダイエットには有効です。 そもそもヒトの体は太るように設計されています。 だからダイエットは大変なのです。 あっ、そのケーキのカロリー量を消費するには...💦💦 なぜ私たちは太るのか 肥満のメカニズム インシュリンとうまく付き合う 効果的なダイエットは合わせ技 参考図書 あとがき なぜ私たちは太るのか なぜ私たちは太るのか。 答えは簡単です。 必要なエネルギー以上に多く食べているからです。 そ…

私ね、食べるのが大好きなんですよ。 もう世界中の美味しいものは、死ぬまでにぜんぶ食べてみたい！と本気で思ってるくらいの食マニアなんですが、だからこそ常々、『好きなモノを食べても、太らない身体が欲しい！』って思ってきました。 なぜ自分は食べるとすぐに太ってしまうのだろうか？って。 しかし最近、よくよく考えてみたら、男性ってだけでだいぶ得をしているんだな…と。今回はそんなダイエットについての記事を書いてみたいと思います。 男性は女性よりも太りにくい： 男性は基礎代謝で消費するカロリー数が多い： 男性のほうが消費カロリーも多い： 基礎代謝の違いを１年間で考えてみる： 美味しいものを食べましょう： 太…

こんにちは、相原一希です。 10日の精密検査の結果報告です。 検査内容としては、採血・エコー（超音波）・問診という流れでした。 当日あまりコンディションが良くなかったため、採血の最中にぶっ倒れるというアクシデントに見舞われてしまいましたが、なんとか無事生還しました。 気が付いたらベッドとはまさにこの事かっていう・・・。 ご迷惑をおかけしました。 そして、エコー（超音波）での肝臓含め臓器部分の検査結果ですが、 肝臓が若干肥大している（脂肪肝）状態であること、 これが原因で数値が高めになっていたのだろうとのこと。 決して、暴飲暴食を繰り返していたわけではなく、 抗うつ剤を処方されてから、体重が激増…

おじさんが ママが亡くなって かなしむわたしに 精一杯を尽くした よくやった これから それが 人生の宝になる 頑張れ と 言葉をくれた 介護にあたっては 頑張れ は 禁句みたいに 看護さんたちは封印しているようで かわりに 頑張りすぎないでね という言葉で 病院を見送られた コロナが深刻さを増してきてる ここも 健康なからだとは たからものなんだなあ… とおもう 毎日 それも 今ある健康が 最高の宝なんだ と 毎日 つくづくとおもわされる さかのぼり 帰れる時も もどれる自分も ないもんね… いつの自分よりも 今の自分を なるべく 守って 生きなくちゃね シーちゃん お出かけはしなくて平気 …

こんにちは！ １日３食。食後２時間くらい経つと空腹感におそわれます。絶望的なくらいすごい空腹感です。耐えれるかなーー？と苦しみます。 コレって、糖尿病予備軍のサインみたいですね！ 糖尿病までいかないんですが、境界ってやつですね。 あれだ、血糖値のジェットコースターです。 身体が強烈に糖を欲しているんで、ここでブドウ糖果糖液糖のドリンクや、アイスや菓子パンを食べちゃいけないのですなー。 一気に血糖値が高くなり、再びあっという間に急降下して、そのタイミングに猛烈に空腹感がやってくるのです。 治るかなー。 昨日は久しぶりにポテチ買ってしまった、、、そしてもうない。 体重計に乗って青くなりました。いや…

こんなことで悩んでいませんか？ 私、もうすぐ40歳で、ダイエットに関する情報には敏感です。 年とともに体重が増えて、体脂肪が増える理由とその対策を、とってもわかりやすい「みお」さんのYoutube *2 がありましたので、私のために情報をまとめてみました。 よくある身体の悩み 運動しているのに、全然やせない 年々太っていく 食事制限しているのに、すぐリバウンドしちゃう がまんするようなダイエットはしたくない その理由 女性は12-14歳、男性は15-17歳をピークに、年々基礎代謝が下がる *1 基礎代謝とは： 何もしなくても体が消費する代謝量、つまり、生きていくうえで必要なエネルギー量のこと …

こんにちは。ダイエット太郎です＾＾ ８月に入ってから、ファスティングをやっているんですが、自分の体温がどんどん上がっていくので、びっくりしています^^; 小さい頃は平熱が３５．０℃台だったんですが・・・ 昨日の夜は３７．０℃、朝も３６．５℃以上はあります。 どうやらボクのカラダがしっかりと代謝して熱作ってくれているようです＾＾ 昨日は「体温の上げ下げの調節機構」について書きました。 今日は「体温」を上げるホルモンにはどんなものがあるか書いていこうと思います。 それでは、よろしくお願いします。 目次 はじめに 甲状腺ホルモン 甲状腺ホルモンとは 甲状腺ホルモンの役割 甲状腺ホルモンのコントロール…

睡眠の質が上がりました 睡眠は最初の90分が勝負です 90分でグッスリ眠れないと、質の良い睡眠は取れません 小デブはこれが出来ませんでした だから不眠症になったのですが それを突破したのは、1日1食でした 1日1食…小デブの場合、昼食しか摂りません だからお腹に食べ物が入った状態で、眠る事が無いのです 空腹の状態で寝ると、グッと眠れます そのため最初の90分で、グッスリと眠る事が可能 小デブみたいな人なら、簡単に眠れます 夕食摂らないと眠れない！という人はこの本がオススメ スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon よく知られている睡眠方法から、豆知識まで さ…

1合目 ~鼻が痛いです~ 本日もご覧いただきありがとうございます。 今朝から鼻水が止まらずに最悪の1日を送っております（笑） 鼻水が止まらない日ってなんでこんなに憂鬱なんでしょう。 。 しかもこの辛さは誰にも共感されないことが多いですよね。熱とか咳とかは共感されるのに鼻水の辛さは共感されないなんて悲しいですよね。 アレルギー性鼻炎なのかただ単に風邪の引き始めかわからないですが、今日はずっと鼻をかんでいます（笑） 明日は確定で鼻が痛くなるでしょう。我慢できずに固い紙で何度も鼻をかんでしまいました。 これから本格的に冬が始まるので鼻を強化して行こうと思います。 え？ 2合目は本日のメニューです。で…

うつの治療薬を飲んでから、体重が半年で４７キロから６４キロに増えました。 すっごい成長期…… 太りやすい薬だったようで、現在は他の治療薬に変えてもらいました。 体重が激増した要因は？ ・食べたくなる、基礎代謝が下がる効果があった ・とにかく食欲がありすぎた ・料理する体力がなく、パン、白米、お惣菜、冷凍食品に頼った生活をしていた （炭水化物過多、あぶらマシマシ） ・身体を動かす元気がなかった ・診断当初は食欲が一切なかったところから、急に高エネルギーをつっこんだ 際限なく増え続けるので、終わりのない恐怖を味わいました。 食べたら食べた分だけ太る。道理だけど、ちょっとちがう… 減量へ向けての対策…

ピラティスの開発者であるジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスは「ピラティスを10回行うことで違いを感じ、20回行うことで体の変化が目で見てわかり、30回行うことで全く違う体へと変わるでしょう」という言葉を残しています。 ここではピラティスを実感しやすい人のタイプをご紹介します。 １．猫背気味など姿勢が悪い人 ピラティスを続けると背骨や肩、肩甲骨の周りの筋肉が鍛えられ、美しい姿勢になることが可能になります。 そして体幹も強くなるので、猫背解消にもつながります。 ２．太りやすい人 インナーマッスル強化により基礎代謝が上がり、自然に脂肪燃焼されるので太りにくい体づくりが可能です。 またしなやかで引…

こんにちは。うんちく星人です。 食欲の秋、ついつい美味しいものをたくさん食べてしまいますよね。 そして冬になると家にこもって動かなくなる、、、 そう、これからどんどん太っていく時期です。 では皆さん、太ってしまい「痩せたいなぁー」と思ったとき、何をしますか？ 大抵の人はランニングをしたり、食事制限をしますよね。 でもランニングなどの有酸素運動やファスティングという食事制限は、太りやすい身体にしてしまうんです。 今回は、有酸素運動で身体が太りやすくなる原因について解説していこうと思います！

こんにちは。 飲んだくれダイエッターの ツッキーです。 今回は、以前にお知らせしていた モニターさんの募集をしていきたいと 思います。 それに伴いまして、今回のアメブロ記事に 沿ったダイエットメニューをまとめましたので ぜひ挑戦してみてください。 詳細記事はアメブロまで！ ↓↓ ameblo.jp アバウトな部分もありますが、個別での 相談も受け付けておりますので何なりと ご相談お待ちしております。 ※期間は３〜４週間。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 誰もが求める理想の体型になり、 誰もが認め自信がつき前向きかつ 行動的な思考に変化する事が 出来る完全無料のLINE @プログラム に今…

平熱の変化の原因を考察する 健康状態に変わりがなく体調が悪いわけでもないのだが、一週間通して体温が36.8℃以上を示している。 数年前の平熱が36.5℃以下だった私の身体に何が起こったのだろうか？ 体重、体脂肪率は以前と全く変わりなく見た目では筋肉の量が増えたようには感じない。 では何が原因なのだろう？ 食事なのか？ ここ数年間はバランスを重視した食生活をしている。 しかし、その食事法が平熱の上昇に繋がった決定的な理由なのかは正直分からない。 では何なのであろう？ 難しいし。。。 ひとつだけ思い当たるふしがある。 しかしながらそれが正解なのかは分からない。 それは、骨盤のポジションである。 レ…

仕事が激務でブログを書いている余裕が全くありませんでした。 テレワークが出来ないので、マッスルグリルの沼を作ることも出来ません。 身長：155センチ体重：70.4キロBMI：29.30(肥満度１）適正体重：53.5キロ前日比：▲1.6キロ減トータル：▲7.0キロ減(-9.04%)適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー運動：これから爪を伸ばして 7日目(開始日：2021/10/16)休肝日 7日目(開始日：2021/10/16) 朝 300キロカロリー ホウレンソウのスープ おいなりさん1個 フルーツ

残念ながら、ナマケモノがいる動物園はそれほど多くはありません。でもこの度、ナマケモノを始めとする20種類以上の動物たちが、横浜にやってきてくれました！ それが横浜ワールドポーターズの「アニタッチみなとみらい」です♪ //

論理思考のスピードをあげよう。 ４つの方法がある。 MECEとは、 ロジックツリー マトリックス フロー図 関係図 論理思考を加速させるために「ものごとを考えるときは、全体を構造的に把握する」という原則を知っておく必要があります。 このときに重要なのは「要素をバラバラにして1つずつ見る」のではなく、「それぞれの関係性や流れをつかむ」ということ。箇条書きではなく、図にして考えるというイメージです。これによりロジックの筋道が見えやすくなります。 ４つの方法がある。 MECE/ロジックツリー マトリックス フロー図 関係図 MECEとは、 Mutually Exclusive, Collective…

こんにちはsannigo（さんご）です。いつもありがとうございます。 国境を超えるショッピングを楽しもう♪の『Gshopper（Gショッパー）』では、スペシャルなセールを開催中！です。

クソゲー紹介動画にここ最近はまってるキントラマスクです🐯 やはり、たけしの挑戦状は欠かせませんね。 今日はタンパク質の重要性について書きましょう🐂 痩せたいから肉を食わない。 そんな努力は宗教上の理由以外はやめましょう。 じつはタンパク質を摂らないとかえって太ってしまいます。今はダイエットに関するネットの情報やテレビのダイエット企画の番組でもタンパク質の重要性がこれでもかと言わんばかり流れているんで、この件に関しては多くの方は認知していると思います。 タンパク質がないメニューは米やパン、麺類といった炭水化物ばかり、タンパク質を多く含む食品は肉、魚、卵、牛乳、乳製品、大豆や大豆製品などになります…