栄養管理

食事準備・栄養管理 皆さん食事の準備をしていると思います。 コンビニや外食ばかりだと栄養が偏りますよね？ けれど、自炊して塩分・糖質を管理するのはとても大変・・・ ぶっちゃけ、面倒ですよね・・・ 毎日の食事のカイゼン そこで私は外部に注文することにしました！【体感メリット】 ・糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準 ・レンジでチンするだけで5分前後で完成 ・ダイエット(2kg痩せました！) ・食費の固定化(買えば買うほど安くなる) ⇒最安で私の場合は月24,000円、平日：昼・夜の2食 平日の昼・夜だけにしているのは土日は外で食べることが多いためです。 24,000円の金額 人によってはこ…

ここ最近身体に変化を感じています。 それはマッチョになっただとか見た目の変化ではありません。 それは、、、 食っても腹が減るは体重が減っていくのです。 遡るは今年の頭1月中頃。 私は転職をしました。 以前の仕事はアパレルだった為、1日2万歩歩くこともザラにありました。 そして転職し、そこまで歩かなくなった途端脂肪がつくようになっていきました。 食事はあまり変えず、しかし消費カロリーは減っていたからです。 この生活にシフトしていくため、摂取カロリーを減らしていきました。 程よく体をキープできるようになっていたのですが、それも終わりがきました。 お腹が空くことが多くなったので、食べる量をほんの少し…

どうも、でしです。 昨日からあすけんさんについて書いています。 〈毎日の入力〉今日は、入力方法などを。・カラダ記録カラダ記録の入力箇所は体重、体脂肪率、お通じ、今日の調子。体重はこまめに測りましょう。ひところはやったレコーディングダイエットですね。ただ、むくみ具合とか汗のかき具合とかによって1キロくらいまで前後するので、毎日の増減で増えたからと言ってへこまないように。減るのは純粋に喜びましょう。増える前とかに食べ過ぎたなぁとかあったら次に生かしましょう。 ・食事の入力入力箇所は朝食、昼食、夕食と間食。各タイミングで食べたものを入力していきます。「ごはん」とか「味噌汁」とか入力するとリストが現れ…

コレステロールが気になる方へ 前々回は栄養指導を受けてきた内容を紹介しました。詳しい内容は↓↓ www.wwwsmileend.com www.wwwsmileend.com 栄養管理を始めて２５日 お菓子断ち お菓子断は続けていますよ!(^^)! レーズンサンドを食べた後、友達と出かけた際、一度だけパンケーキを半分ずつにシェアした以外は💦 栄養バランスを考えての食事作り 栄養バランスを考えて 糖分や油分を減らし 食事を作るのは 結構大変です。 けんちん汁やポトフ、シチューに加え、いろいろな鍋やミネステローネ等、野菜をたっぷり入れてスープ風にして食べています。 noshのヘルシーで糖質･脂質が…

// 人気ブログランキング にほんブログ村 こんにちは、あんはなです。 今回は、 停滞期脱出の為のあすけんの設定法を徹底解説 したいと思います。 あすけんでは、高得点を狙う事が決して重要ではない事がわかりました。では、何が一番重要なんですか？ ズバリ設定です。今回は、無料版でも有料版でも拘らず停滞期脱出の為の設定方法をお話します。 こんな事がわかります。 あすけんをインストールしてない場合はどうしたらいい？ あすけんの目標設定の出し方 停滞期脱出の為のあすけんの設定方法とは？ こんな人に向けて書いてます。 この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。 この記事を書いてる人 あす…

// 人気ブログランキング にほんブログ村 こんにちは、あんはなです。 今回は、 あすけんで100点取ると痩せる？高得点に拘ると危険な理由 栄養管理アプリ「あすけん」って点数出ますよね？やっぱり高得点だと痩せるんですか？ 「あすけん」で高得点に拘るのは危険ですよ。今回は、あすけんの点数に拘らない方がいい理由についてお話しますね。 こんな事がわかります あすけんで100点取ったら痩せれる？ あすけんで高得点に拘ると危険な理由 こんな人に向けて書いてます。 この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。 この記事を書いてる人 あすけんで100点取ると痩せれる？ ハッキリ言います。 自…

// 人気ブログランキング にほんブログ村 こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 栄養管理アプリ（あすけん）、無料版でOKな事と無料版で身につく能力 についてお話したいと思います。 「あすけん」って無料でも全然OKなんっでしょうか？ 個人的には、有料版を推すんですが最初は無料で全然OKですよ。 こんな事がわかります あすけんのインストールと登録方法 あすけん無料版ではここまで出来たらOK あすけん無料版で身につく能力とは？ こんな人に向けて書いてます。 この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。 この記事を書いてる人 あすけんは無料で大丈夫？ 結論から言えば、 栄養管理ア…

いつもお世話になっております。 2022年度に続き、2023年度もマネージャーリーダーを引き続き務めさせていただきます、新3年生の松山寛子と申します。 今年度の多大なるご支援ありがとうございました。おかげさまで、今年もインカレに出場し全国の舞台を経験することができました。 そのインカレの経験から私が肌で感じたことは、全国の強豪大学が優れていることは、選手のセーリング技術だけではなく、支援者のサポート技術もトップレベルであるということです。 2023年度の名工の目標は選手が立ててくれた全日本インカレ総合6位です。 この目標を達成するには練習とレース時のサポート体制も、全日本インカレ総合6位を取る…

こんにちは♪ ハムスターの毛づくろいで、耳の後ろから手を回すあのポーズ。 すっごくかわいいですよね～！＾＾ ↑コレです（笑） ずっと眺めていたくなるキュートさですが、ひっきりなしに掻いている場合は耳の病気が潜んでいる可能性も。 我が家のシナモン（ジャンガリアンハムスター♀）も、しきりに耳を搔いていた時期があり、診察の結果「中耳炎、もしくは内耳炎」とのことでした；； 例えば ☑ 耳をかゆがる ☑ 耳が汚れている ☑ 耳から悪臭がする ☑ 耳の後ろの毛が薄い、または赤い ☑ 頭をさかんに振る などの症状が見られたら外耳炎、中耳炎・内耳炎、耳の腫瘍の疑いアリです。 外耳炎などは直接的に命に関わる病気…

この年（52歳）になると何かに記載しなければ日常はすぐ忘れてしまう。 昨日食べたものも意識していなければ思い出せないことは多いのではないだろうか？ 私は過去の反省から4月から10月までの半年、ボディメイクのためほとんど同じ食事 をしてきたし食事をスマホアプリにつけてきたので思い出せる。 この効果は実は絶大で意識しているだけで食べすぎ防止にもなる。 結果として、自分のなりたい身体を作ることができる。 私が使ってきた食事管理のアプリはマイフィットネスパルという、 ボディービルダーも良く使うアプリだ。 これはPFCバランスを意識した栄養管理ができるので優秀だ。 是非皆も使ってみてほしいなと思う。 1…

こんにちは♪ 飼っているハムスターの歩き方がおかしいとき。 それ、単に足のケガとは限りません(>_<) もちろん捻挫や骨折である可能性も高いですが、意外な病気が潜んでいる場合も。 本記事では、ハムスターの歩き方がおかしいときに考えられる病気・ケガとして 骨折・捻挫 中耳炎・内耳炎 てんかん発作 熱中症 そのほかの可能性 老化 について解説していきます。 よたよた、ふらふらと歩く姿を見ると心配になりますし、早く何とかしてあげたいですよね；； ハムスターの歩き方がおかしいのは何らかの異常がある証拠。 そのサインを見逃さずに、飼い主としてできる対処法について学んでいきましょう＾＾ ハムスターの歩き方…

太陽が出ている昼間は汗ばむことがまだまだありますが、朝晩は冷え込むようになりました。すっかり秋です。秋に旬を迎える果物と言えば柿ですね。 真っ青な秋晴れをバックに見上げるたわわに実った柿の実。とても画になりますね。画になるだけでなく、柿は食べても美味しいです。 カキノキ（柿の木、学名：Diospyros kaki Thunb.） カキノキ科 (Ebenaceae) カキノキ属の1種の落葉樹である。東アジア原産[1] の同地域固有種。日本や韓国、中国に多くの在来品種があり、特に中国・長江流域に自生している。熟した果実（柿）は食用とされ、日本では果樹として、北海道以外で広く栽培されている。果実はビ…

インドネシアに30年以上住んで、妻（インドネシア人）や他のインドネシア人の行動を見てきたが、日本人的に考えると理解しがたいものがいくつかある。年を重ねるごとに、気にかかるようになった。 １．床掃除 何人も女中さんを使ったが、最初はモップかけから始まり、床が乾くのを待って箒で掃き掃除をする。女中さんの殆どがこの順序である。日本人の感覚では、掃き掃除の後にモップがけをすると思うのだが、そうではない。埃やゴミを床に擦りつけているのではないかと思ってしまう。 ２．ドアの開け閉め 車のドア、部屋のドアの開け閉めが荒い。かなりの音、衝撃がある。部屋のドアや戸棚の開き戸などを、きちっと閉めない。カチッと本来…

本日より心不全の病態を科学してまいります。在宅医療は医療的介入(治す医療)よりケアが主体となる医療(苦痛の除去、栄養管理等)と考えがちです。 しかし慢性心不全治療は新しいパラダイムへ入り、在宅医療において慢性心不全に対しては治療により劇的に症状改善する患者様を目のあたりにすると、本当にこの領域は勉強しなければ痛感としております。在宅医療の譲れない一線『自分が受けたい医療、自分の親に受けさせた医療』を実現するため慢性心不全をアップデートすることは必須と考えます。 ファンタスティックⅣをどう使うか、HFpEF(EFの保たれた心不全)って何？何ができるの？という自身の問いを皆さまと共有できればと考え…

妻がひた隠す「だんなデスノート」の衝撃 に衝撃。 年を取ると、涙もろくなるとよく聞きますが、ショックにも弱くなります。 最近は、ショッキングな事件や出来事は、なるべくスルーしていますが、 「だんなデスノート」には驚きました。 もう、あの世が近い私は、こんな事実など知らずに「天国」の門を叩きたいものだと思いました。・・・・・まあ、「地獄」かもしれませんが。・・・ 男の孤独死 （長尾和宏 著）から、パート２ です。 「だんなデスノート」なんて嘘だろう？ 大げさに言っているだけだろう？と思っていると、 いや、いや、現実にあるそうです。 ・・・・・ 「デスノート」とは、漫画『DEATH NOTE』 に…

こんにちは！餅月です。 『黒執事』最新話第194話「その執事、入校」Gファンタジ―2022年12月号の考察をしていきたいと思います。月刊 G Fantasy (ファンタジー) 2022年 12月号 雑誌 /スクウェア・エニックスposted with カエレバ楽天市場AmazonいよいよF.O.L児童養護院の詳細が明らかになってきました。 今回の話を一言で纏めるならば「そこまでやるか」と感じざるを得ないでした。前回の第193話の考察で、当ブログではF.O.L児童養護院の正体を兄シエル専用のシリウス型血液収集機関である可能性について言及しました。これについて、当時私はあくまで兄シエルとそっくりの…

ウィーガンの安っぽい議論から、 リンクされたミスリードを目的としたプロパガンダまで、いろいろあるようだ。 日本では、ビィーガンはあまり見ないけど、あれは食えない、これも駄目と、 まるで制限することで特別感を醸す意識高い系バカも多いからなぁ。 ウィーガンの話を聞いていると、BLMの自治区に作った畑を思い出させるなぁ。。 理屈はいろいろつけて武装しているけど、実践するとこんな畑になるのでは？ シアトルの占拠自治区で農業アピール→支配者らの心象風景に絶望2020-06-15 天狗堂通信@tengudosyoboシアトルの占拠地域で農業が始まったらしいのだけどいろいろ酷いなぁ(´・ω・｀)うちの畑は上…

こんにちは！ のあです！ ダイエットの一番の敵 そうそれは 続かないこと！！ やるべきことも分かってる やれば変わるのも分かってる でも続かない！ ダイエット成功者は なんでそんなに長期間 頑張れるの？？ 疑問で仕方がない！！ そう思ったこと、 1度や2度ではないはずです そんなあなたに 続かない時、 とりあえずこれだけ やってみてほしい！！ と思うことを 3つご紹介ます！ 1つ目、 加工食品をできるだけ控える 加工食品とは、 冷凍食品やカップラーメンなど 食品の原型がわからないもの と定義されています 完全に全部無くせ とは言いません！ だってどうしても食べたい時 あるもん、、 ただいつもよ…

こんにちは。あっぷるです。 この前知恵袋を見ていたら、 『料理できないんですけど、管理栄養士になれますか？』 って質問めちゃくちゃ見たんだけど。www 今回は、この質問について解説します！ 結論をいうと、料理ができなくても管理栄養士にはなれる！ その理由はいかに？ それでは続きをどうぞ！！ 栄養士、管理栄養士免許取得に調理技術は求められてない 意外と料理ができない栄養士もいる。 給食受託会社に就職したら調理が必須 現場による 調理師と管理栄養士は別物！！ でも、調理はできたほうがいい。（私の実体験から） まとめ 栄養士、管理栄養士免許取得に調理技術は求められてない そもそも栄養士、管理栄養士は…