深呼吸

朝、ふと思い立って、近くの山道を歩いてみることにした。本格的な登山ではない。スニーカーに軽いリュック、そして水筒ひとつ。そんな気軽さがちょうどいい。目指すは、家から歩いて30分ほどの小さな山。昔、子どものころに遠足で登った記憶がぼんやりとある。 住宅地を抜け、山の麓にたどり着くと、空気の匂いがふわりと変わる。コンクリートの街並みから、土と木の匂いへ。ふかふかとした落ち葉の道。鳥の声。風に揺れる葉の音。自然は、話しかけてくるわけでもないのに、ちゃんと「おかえり」と迎えてくれている気がする。 一歩、また一歩と足を進めるたびに、胸の奥がすっと軽くなっていく。ふだん気づかない小さな怒りや、積もり積もっ…

毎日、なんらかのトラブルが起こる。怒られる。落ちこむ。働くって、生きるってそういうことかもしれないけど、それでも時々、しんどくなります。 朝も夜も休日も一日中、気がついたら仕事のことばっかり考えていて、なんていうか、心の底から疲れる。整体に行っても、直後はラクになるけど、翌日にはもとどおり。 なんでこんなに疲れてるのか。ほんとにストレスのせいなのか。くよくよ成分強めな性格のせいなのか。夏のせい（スチャダラパー）なのか。もうわからない。 そんなだから、図書館に入って吸いよせられるのは、そう、「健康」のコーナー。若いころは世界一興味のない分野だった、健康。今やもはや、健康以外の棚に興味が持てません…

【令和７年６月２５日】 スッキリオアシスでは、心地いい感覚を原理原則で学べるのスクールを開催しています。そのクラスの１つ、『Breath for RECOVERY』をご紹介します。是非ご覧ください☆ お疲れ様です。 自衛隊卒のセラピストの岡田 凰里（おかだ おうり）です。 ブログを読んで下さって、ありがとうございます。 ６月ももう終わりですね。 梅雨真っただ中ですが… 暑すぎないですか！？ って、これはもう夏なのでは…(^n^; 熱中症もしっかり予防しないとですね。 暑い夏の水の飲み方のブログを貼っておきます。 飲み方をちょっと工夫すると、お腹に優しく喉の渇きを潤すことができます。 暑い日々を…

自分は力が入りすぎているような気がする。 もっと力を抜かればならないだろう。 自然体に。 なるようになる。 今、ここ。 これでいいと演じる。 信じる力はそこら辺にあるのかな。 自然に、自然に。 力みを手放す。 もっと力を抜いてイイ。 一旦身体の力を全て抜いてしまって。 自然に、自然に。 楽に。 もっと楽に。 まずは、深呼吸から。 時間を手放せ。 時間の意識をするな。 遅く遅く。 ゆっくりゆっくり。 なるがまま。 自然に、自然に。 まだまだ力が入りすぎている。 「まぁいいや」で構わない。 それが、ありのままなら。 欲しいなら欲しいで構わない。 嫌なら嫌で構わない。 とにかく、力をもっと抜いてイイ…

気持がざわざわするとき、私たちはつい「こころを何とかしなきゃ」と思いがちです。 でも実は、こころと身体はつながっていて、身体のほうからアプローチすることも、とても効果的です。 たとえば、呼吸。 ストレスがたまっているとき、呼吸は浅くなりがち。そんなときは、意識してゆっくり深く息を吸い、吐いてみましょう。「ゆっくり吐く」ことを意識すると、自然に副交感神経が働き、気持ちも落ち着いてきます。 また、身体の緊張に気づいてあげることも大切です。 肩や首に力が入っていたり、歯をぐっと食いしばっていたりしませんか？そんなときは、軽くストレッチをしたり、あえて「力を抜く」ことを意識するだけでも、こころもふわっ…

仕事をはじめとして、１日過ごすと、色んな事がいっぱいあります。あるというか、頭の中では色んな事が巡ります。アラートが鳴りまくります。それだけで、十分疲れます。 頭の中に、引っ切り無しに、色んな問題や気になる事が出てきて、その1つ1つに対応していたら、頭の体力は持ちません。 頭の中の事は、感情も引っ付いてきますから、それで、精神も疲れるわけです。ですから、その1つ1つには対応できないわけです。 人間の性質からすると、対応しない事が正解なんだと思います。1つ対応したところで、また次の問題や気になる事が出てくるし、実質、対応なんかできませんから。 それらを本当に対応しようとしていたら、頭が疲れ切って…

例えば、傷口にバイキンが残っていると、それが感染して炎症を起こし、腫れて膿が出てきます。 こんなふうに化膿を起こすと、周辺に感染が広がって傷の治りが遅くなるだけでなく、 抵抗力が下がっている場合は、敗血症といった全身疾患になることもあるため、適切な治療が必要となります。 そうならないように傷が出来た時は、バイキンが残らないようしっかり洗って、 清潔を保つことが重要となるのですが、困ったことに、 バイキンは肉眼では見えません。 よって目に見えないところの水面下で、バイキンは増殖していくことになります💦 ﾐｴﾅｲﾓﾝﾈ!ψ(*`꒳´ * )ﾌｴﾁｬｳﾓﾝﾈ！ あえなく周辺の免疫細胞が敗退し、化膿と…