深呼吸

この、邪悪さのかけらもない寝顔 「イラっとした時、深呼吸を５回してみましょう。心がすっと落ち着きます。」という言葉を聞いたことがある。で、会社でやってみたら全然ダメだった。 それはたぶん、イライラの原因があまりにも根深いから。

こんにちは。 めれんしぇです。 深呼吸ってみなさんご存知ですよね。 おそらく最初に深呼吸を知ったのは 幼稚園のころのラジオ体操だと思っています。 「胸で吸ってー！吐いてー！」 みたいなのありましたよね。 小学生のころは夏休みに毎日朝起きてラジオ体操をしていたものです。 そんな深呼吸をリラックスしたいときにする場合 ラジオ体操でしていた「胸で吸ってー吐いてー！」の呼吸の仕方でもいいんですが いわゆる腹式呼吸と呼ばれる、お腹から行う呼吸の仕方のほうが良いとされています。 そんな腹式呼吸でリラックスができれば メンタルの状態に左右される肌にも良い影響が及びます。 日々の生活の中では仕事でもプライベー…

最後に、僕のおすすめする自律神経を整える方法を教えます。 その前にまず、自律神経とは何か？ 循環器や消化器、呼吸器などの働きを調整するために、自分の意思とは関係なく24時間働き続けているのが自律神経である。 自動的に反応する神経のため、呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能を無意識に調整していて、生命維持には欠かせない。 自律神経の緊張が亢進すると、体のだるさ・便秘や下痢・頭痛・ほてり・動悸・しびれなどの症状が出現する。 「自立神経失調症」は疾患名ではなく、体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経のバランスが崩れた状態を意味する。 原因として…

アンドリューです、 本日のタロットカードのリーディングをシェアします。 ２月１０日、本日のデイリータロットは、 ソードの２（逆位置）です。 このカードのキーワードは、『葛藤』、 複数の選択肢に対する、戸惑いをあらわします。 カードの位置で、決断を先延ばしにした後、 どういう展開になっていくのかを、視ていきます。 今回の位置は、逆位置、 本質から目を逸らし、誤魔化している状態です。 口八丁手八丁で、その場のしのぎの対応になりがちです。 本来ならば、目の前にある現実を受け入れて、 先へ進む事で、次の段階に進む事が出来ます。 しかし、何かしらの妄想に駆られて、 目の前の現実と頭の中の空想を、 混同し…

深呼吸が苦しいなら浅呼吸！ 深呼吸がいいというのは聞きますが、吸ったときに胸が苦しくなる、痛くなる、深く吸い込むことができないことはありますか。 私自身、深呼吸を何度してもうまくいかないことがありました。そんなときにうまくいく方法を見つけたので紹介したいと思います。 ちなみに深呼吸の仕方は下記の記事で紹介しているのでぜひ読んでみてください！ 3.に深呼吸の仕方を載せています： www.kokororakuni.com 目次： 深呼吸で効果がない理由 やり方 注意点 まとめ ！軽く読める！ ＊この記事はうつ病の方をターゲットにしていますが、ケアレスミスで悩んでいる方にも効果的です。＊この記事は個…

新鮮な空気を思いっきり吸い込めるって嬉しい 興味深いことがあったので、久しぶりのブログ更新です。 ...... 実は、友人にブログを更新するようお尻を叩かれました。イヤ〜 有り難い🙏 ２０２０年、そして２０２１年、に、入ってまだ1ヶ月弱ですが、 世界的にも個人的にも色々起こっています。 オンラインのタロットリーディングとか、霊気クラスの遠隔伝授とか、準備中です。 今年もよろしくおねがいします。 長いことレイキのセッションをしていますが、毎回！新しい発見や驚きがあるもので、 自分のレイキクラスで 「あなたが制限を掛けない限り、霊気（効能）には制限がないの。 心の不安とか体調不良とか低い波動が、霊…

こんにちは☺ 一日が経つのが早いです。 今日は日曜日、子供たちの部活など朝練がコロナで中止のため、目覚ましなしで心行くまで寝ていよう(*‘∀‘)と朝起きたら8時半。 最後まで寝ていたのは私だった。 子供達、早起きね。 息子はゲームをやりたいがための早起きだけど。 その後、朝食作り・ジョギング・ニトリ（お値段以上の）・お昼ご飯・・と用を済ませたらあっという間におやつの時間だがね。 二時間後にはもう夕飯作り。 ・・なんてこと。 時間があっという間に経つ。 瞬く間に。 さっき食べたばかりじゃないかー、お昼ご飯。 お昼ご飯と朝ご飯の間だって3時間も空いていない。 さっき食べたよね？！ なんで人間3食食…

太陽が出ない最近は、 太陽が少しでも出るだけで、 有り難さを感じる。 人ってそういうものだ。 カタバミというお花。 雑草だけど野草。 お花が生で食べられます。 サラダにちらすと美しくて、 少し酸っぱ味のある味。 小さな花を見つける喜び。 今日は、Sangoファーム 中城によって、 土と、植物と、 少しの時間だけれど、 触れる。 ほんの１０分くらい。 時間を超えて、 呼吸をする。 草の上に寝転がって、 草と 土を 地球を感じながら 体中で深呼吸。。。 土、植物。。。。 本当に素晴らしい。 ありがとう、自然たち。 🌺 Family(や〜にんじゅ) 民宿『やんばるの宿 ゆい』（沖縄東村）＝素泊まりと…

あーもう朝からイライラしてます。 子どもたちは喧嘩してるし ご飯の時間も落ち着かないし （なんでそんなにお尻が椅子から離れるんだろうね？息子よ。 どたどたしないでって言っても走り回ってるし （元気有り余ってんのはわかるけど。 テレビから離れてって言ってもいつの間にか前に出てるし おもちゃ片付けてって言ってもやらんし 順番だよって言っても聞かんし お母さんハゲるよ。 ハゲるよーーー。 だめだめハゲちゃダメ。 私がイライラして それも子どもたちに伝わって。 良いことないんだよな。 わかってんだけど、 イライラするわー。 こうやってここで言えるのが 少し発散になるかも。 落ち着け。自分落ち着け。 深…

11月22日は二十四節気の一つ「小雪（しょうせつ）」。紅葉した樹木の葉は枯れ落ちて、虫や小さな生き物が土の中で冬ごもりに入っているのを目にするころとなりました。気象庁では「生物季節観測」によって、植物の開花や落葉、鳥の初鳴きなどから四季のうつろいをとらえています。けれど、その生物季節観測が令和3年（2021年）1月から大幅に縮小される、との報道を聞いた人も多いのではないでしょうか。そこで、今回は「生物季節観測」をテーマにお伝えします。

こんにちは、私のストレスの対処法について考えてみました。 私は手術後のステロイドの点滴が無くなってから頻繁にけいれん発作が起こる様になりました。入院中は1日に1度以上は必ず起こっていました。 今は薬の種類や量の調節によって今は月に1度か2度ほど起こる様にかなり大幅に頻度が減りました、そして薬の量は体重によって決まりますが、主治医の話を聞いているとどうやら私は体重に対してMAXの量を処方されているようです。 2ヶ月ほど前から1日の薬の量を減らすために当初2種類の薬合計8個飲んでいましたが、改良後は3種類の薬を合計6個飲んでいます。 ポイントは嫌だいやだと思っては効くものも効かないと私は思ってるの…

朝 家のしごとで少しドタバタ さぁ アトリエにと考えていたら うみがちょこんと乗ってくる。 「mama、少し休憩ね。」 うみが私にくれた時間 ゆっくりしてごらんと言っているようだ。 まぁいいかと うみをなでなでしながら ポカンとする。 目を閉じてのんびりとする。 呼吸を感じて 呼吸を意識する。 呼吸を意識すると自分自身に意識がいくんだね。 あっちこっちに意識がいっていると 自分の頑張りがあっちこっちにいってしまう。 同じことをしても自分に意識を向けて行動すれば 自分が何をしたか自分で理解し認めることができるみたい。 認めるの積み重ねは 自信の積み重ね。 頑張ろうと思う時 きっともう頑張っている…

私は性根の腐ったコミュ障で何より偏屈です。更に常識知らずで自閉的傾向が強いです。 ですが、社会で生きていくのには素のままありのままではやっていけず、そんな自分とうまく付き合いながら暮らしていく必要がしばしばあります。 自分の持ち味を知り、弱点との付き合い方を考えていくとぐっと生きやすくなったし歳を取るのも楽しみになりました。 さて、今回のお題に対してこのように話をしていきます。 ①なぜコミュ障と豪語するのか ②自動的に身についていたこと ③持ち味を活かすとどうなるのか ④弱点が明るみに出ると ⑤これからを生きていくために ①なぜコミュ障と断言するのか これについて、シンプルに私は「相手の話が聞…

今話題の手技、〈G-セプター〉の無料動画を見て実際に施術してみました。 まず、〈G-セプター〉とは、今までの治療法とは違いロボット工学を基に考えられております。 ロボット工学を基にとはどういうことか？ それは二足歩行ロボットの進化の過程を見れば分かります。 2000年代初期の二足歩行ロボット［アシモ］はすり足で平地の歩行は可能であったが、段差が少しあると姿勢維持が困難になり、体勢を崩して転倒してしまう状態でした。 それから約20年。 最新の二足歩行ロボット［アトラス］は走ることはもちろん、前転やジャンプなど平均的な身体能力の人間以上の動きが可能になりました。 なぜこのように進化できたのか？ そ…

おはようございます。 積立NISAのひふみプラスが下落したので少し焦りましたが、長期の運用だ！ということを再認識して深呼吸して落ち着かせました。 新発売！超息楽3DMASKマスク 血色マスク 日本初売 3枚入洗えるマスク 花粉 4層構造 立体大人用 男女兼用 マスク紫外線 UV ダストほこり 学生 布マスク 防寒マスク 小顔春秋冬用 防寒 大人サイズ、3歳からサイズあり、大きサイズあり XS S M L 今日は、『BANK ACADDEMY』さんのyoutube内容が面白かったので紹介します。 ・株価が高い今、積立NISAを始めていいのか？ 結論して・・・ ▶︎積立NISAは長い非課税期間を活…

いつからかはわからないけど、薄らとした流行り物への嫌悪みたいな気持ちがある 全然 流行り物=悪 と決め付けているわけじゃない、多くの人が褒めるものなんだからそれなりの質は担保されてるんじゃないかとは思っている それでも、どうしてもその波に乗ることに対しての嫌悪感がある 多分中二病なんだとおもう 中二病で思い出したけど、昔お母さんが「中二病ってネーミング、本物の中学二年生に失礼じゃない？！」って言ってた そのときはこの人バカだ笑笑っておもったけど、この前、俺中二病なんだよね〜って言ってる人に対して「中二病の人って実際中学二年生のときはなにしてたの？」といって怒らせてしまい、母との血縁を感じた 流…

ガックンッ！首が前に落ちてはっと目を覚ました。その拍子にかけていた眼鏡が膝の上に落ちる。「あ…寝ちゃったのか。」そう言うと翔は眼鏡をかけ直し、椅子から立ち上がると、う～ん！と伸びをした。不知火・翔はこの春、大学院に進学し、地球環境をテーマ（具体的にはこれから考えます）に研究を続ける大学院生だ。研究熱心で、ほかの院生がグループでひとつの研究をしている中で、翔は一人で結果を出そうとしていた。といっても、決して内向的な性格ではない。マイペースで研究をしたいというだけの為である。ただ、マイペース過ぎて、今日みたいに寝すぎてしまうことも多々ある。今日は昨日からレポートの作成の為、資料を整理していた。資料…

誕生日おめでとうございます！！！ ２００８年(平成２０年)～２０１２年(平成２４年) 生まれの人の性格・運勢・初年運等を載せています 誕生花：諸説あります。お花を楽しんでくださいね スイートアリッサム ブルーレースフラワー ＊２０２０年のツイート＊ 🌹～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～🌹 誕生花 ﾌﾞﾙｰﾚｰｽﾌﾗﾜｰ 花言葉「優雅な振る舞い」 優雅な振る舞い 「女性の品格」の本に 優雅な振る舞いは 身体と心が穏やかに・・ 暫くすると 忘れてしまうことがある・・・ｱﾚﾚ ＃花言葉への想い 🌹～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～🌹 ＊２０２１年のツイート＊ 🌹～～～～～～～…

誕生日！！おめでとうございます！！！ １９９３年(平成５年)～１９９９年(平成１１年)生まれの人の本質・適職・伝言を載せています 誕生花：諸説あります。お花を楽しんでくださいね スイートアリッサム ブルーレースフラワー ブルーレースフラワー ＊２０２０年のツイート＊ 🌹～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～🌹 誕生花 ﾌﾞﾙｰﾚｰｽﾌﾗﾜｰ 花言葉「優雅な振る舞い」 優雅な振る舞い 「女性の品格」の本に 優雅な振る舞いは 身体と心が穏やかに・・ 暫くすると 忘れてしまうことがある・・・ｱﾚﾚ ＃花言葉への想い 🌹～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～🌹 ＊２０２１年のツイート＊…

どもりの人はどもりを隠す傾向にある。他人から変な目で見られたくないからだ。だから人と話す時はどもらないように気をつかうし、自分からどもりであることを話したりしない。 どもりが発生していない限り、他人からは普通の人だと思われるけど、口を開くたびに気をつかうのは疲れるし、バレてしまわないだろうか、という不安を抱え続けるのはつらい。 そこまでくると、むしろ普通の人だと思われることが苦痛になってくる。最初から自分が障害者だと認知されていれば、変な目で見られることはないのではないか？こんなに悩み詰めなくても良いのではないか？ そう考えるどもりの人が一定数いるのだろう。自分が障害者であることを周知させるカ…

朝6時に起き準備をして仕事にいき、一日中立ちっぱなしで仕事を終え、帰る時にはバスの中でうとうとしている自分がいます。 エクササイズのため、行きも帰りも30分ぐらいウォーキングをしてくるので、家に着く頃にはかなりエネルギーを消費しています。 今日はいつもより、家が遠く感じました。 実は昨日から今日にかけて、悔しいのか、言い訳したいのか、恥ずかしいのか、とにかくすこしネガティブな気持ちだったんです。 何があるたびに思い出しては考えて、自分にダメ出しをするというパターンで一日終わりました。 これ、やっぱり仕事にも響きますね。 普段ならなんの問題もなくこなせる仕事に、めちゃくちゃ時間がかかるし、なんと…

優先すべきことを置き去りにし、本当にやりたかったことが達成できませんでした。 改めて行動を見直していきます。 挫折を計画しよう。 「あれもこれもできる」はまちがい。 出来なかったらモチベーションのダウンにつながる。 邪魔が入ることをあらかじめ想定し、ゆとりあるスケジュールにする。 一つのことを二時間ずつやるなど。 集中力を保つために15分ごとに3分瞑想を入れる。 人は集中できても30分が限界。 合間に深呼吸などを入れていこう。 会談、懇談会、遊ぶことに意味を持たせる。 達成目標を決め、意味がある会合となるようにする。 この人に十回質問をしようなど。 何もしないチートデイを作る。 燃え尽き症候群…

こんばんは。今日は押入れの中に眠っていた、自分の服と、息子達が小学生の頃の物を、「断捨離」しました。子供の物は、いつまでも残っていますね…😅 🍀🍀🍀 昨日のつづきです。午前中、かかりつけ内科を受診し、「コロナ後遺症」を診察している病院を、紹介してもらう事になりました。そして夕方、内科の先生から、直接電話がかかってきました📱💦 👨「もしもし、あれから調べてみたのですが、残念ながら近くで、『後遺症』について、詳しく診察している病院は、見つかりませんでした」モモ「そうですか…」👨「それで、やはり気になると思うので、レントゲンや血液検査、肺活量の検査などを行いましょうか？」モモ「ぜひ、お願いします」👨…