在宅勤務のお陰で可処分時間が増えた 以前にも書いたが、コロナ前は僕は毎日片道1時間半、往復で3時間の通勤をしていた。 確実に9時に出社しているためにいつも7時過ぎには家を出ていたので起床は6時。帰りはまっすぐ帰ることは少なかったのでいつも21時から22時。眠りにつくのはいつも0時を過ぎていたと思う。したがって睡眠時間は平均で6時間以下だったはずだ。 通勤時間が長いのは静かな環境で暮らしたかったから郊外に家を構えることを優先したからで、それは仕方がないと思っていた。ところが一転、コロナによって働き方が大きく変わり、今ではほとんど通勤しなくなってしまった。おかげで1日3時間の可処分時間ができた。こ…
敬愛してやまないみかみ先生が、GABAすげえだろ、と絶賛 warumonost.hatenablog.jp している。 いいなあ。 いいなあ。 睡眠の質は年齢とともに下がる。 睡眠力は、年とともに年々落ちる。 睡眠時間も年齢とともに短くなる。 そうやって、みんな歳を取り天国に近づく。 もはや、栄養やマットレスや枕の問題じゃない。それでもなんとかならんかな、あの若いころのようにぐっすり寝て、 目覚めたら、すっきりしていたいと。わかっちゃいるけど、おばさんも、じたばたあがいている。とりあえず手の付けやすい、安易なところから始める。 サプリメントや健康食品大好きで、味の素のグリナお試し。 深睡眠で翌…
こんにちは。 めれんしぇです。 先日、花王が「早く寝れ、深い睡眠になるにはどうすればいいのか？」を研究した結果が発表されました。 www.kao.com 研究結果によれば 眼の周りを温めて手足の放熱を活発化させることが、入眠を促進し、さらには深 い睡眠に導くことも明らかにしました。 とあります。 眼の周りを温めると早く寝れるうえに、睡眠も深くなるわけです。 たしかに、アイマスクが暖かくなる商品をスーパーで見たことあるなー！と思ったら早く寝れるからだったわけです。 花王は以前からこの睡眠に関する研究をしており、 2019年の8月の段階では眼の周りを温めることで入眠に影響があることを報告しています…
今年やりたいことの中でも挙げていたPodcastなのですが…。 amandasan-journal.hatenablog.com 実は、先日からstand.fmでスタートしました！といっても、まだほとんど配信してないんですけどね。ゆるーく週１くらいで配信できれば良いかなと思っております。内容としては、気になること、好きなことを中心に話していくつもりです。ときどき英語学習とか留学のことも話す予定！ というわけで、『#1 🐨が来たよ！睡眠改善計画』のショーノート的なものを。 私が今回買ったのは、こちら！コアラピロー！オーストラリア初のブランドで、コアラマットレスが一番有名だと思いますが、私はピロー…
みなさん、CBDってご存知ですか？ 最近流行ってきているものなんですが、「カンナビジオール」という大麻なんです！ 「大麻って言ったら、あの逮捕されるやつでしょ！？やばいよ！！」という声が今にも聞こえてきそうですが、、、 安心してください！決して、違法なものではありませんし、あのWHOにもお墨付きをもらっている、かなり安全なものです！ 私はこのCBDに、本当に本当に救われました…。 というのも、仕事のストレスから来る睡眠障害に、ここ3年くらいずっと悩まされていて、生活の質がとても下がっていたんですね。それどころか、睡眠の問題が、段々と精神に影響してきて、メンタルが相当に病んできつつあったんですね…
毎日の睡眠を十分取れていますか？ 「朝、すっきり起きれない」、「起きたばっかりなのにまだまだ眠たい…」なんてことはないですか？睡眠時間は十分に取れているはずなのにそう感じる場合は「質の良い睡眠」が良くないかもしれません。 人間の一生のうち１／３は睡眠時間と言われています。質の低い睡眠を続けていると慢性的な睡魔に襲われたり、疲れやすくなったり、集中力が低下したりと様々は影響が出てきます。 では、なぜ睡眠の質が下がってしまうのでしょうか？この記事では日常でついついやってしまいがちな睡眠の質を低下させていることをご紹介します。睡眠でお悩みの方は参考にしてみてください。 ◆睡眠の質が低くなる原因 ①睡…
こんにちは、でみすぽです。はやいもので2020年ももう終わってしまいます。 ふるさと納税は皆さんお済ですか？かなーーーりお得な制度なのでぜひ活用してみましょう。そんな今回は、ふるさと納税を使って快適な睡眠が得られる寝具を貰える自治体について紹介します！
こんにちは、でみすぽです。今回は今まで「２つのきっかけ」と「１つのスイッチ」で紹介してまいりました眠気の仕組みが、どのように作用するのかを豆電球の電気回路を使って解説してみました。 これを知れば、あらかじめ何時ぐらいにどのレベルの眠気がやってきそうか何となく予想することができます。ぜひご覧ください。
こんにちは、でみすぽです。皆さんは最大で何時間起き続けたことがありますか？私はあまり徹夜とか得意な人間ではないので最大で２４時間です。 学生の頃もっとヤンチャしてた方はそれ以上起きてたなんてこともあるかとおもいます。今回は人間が最大で何時間起きたことがあるかという「連続断眠記録」について紹介していきます。 概要 断眠実験中におこったこと 危険ドラッグを使ったような症状 その後 注意 概要 １９６４年に当時高校生だった１７歳の米国人の高校生が自由研究のテーマに断眠が人体に与える影響を調査するために断眠記録に挑戦しました。 実験は当時の断眠記録の２６０時間を上回り・・・ ２６４時間（１１日） に達…
こんにちは、でみすぽです。Youtubeをアップしましたのでご覧ください。 今回は眠りのスイッチである自律神経状態について解説しました。
こんにちは！やましなおの整骨院です😊 新年度を迎えて、仕事や学校では、多少なりとも生活の変化がみられる時期。 「忙しくて、夜はあんまり睡眠をとれていない...」という方も多いのではないでしょうか？ 実は日本人の睡眠時間って、世界ワースト１位だといわれているんです😱 日本人の平均睡眠時間は、約６時間３０分。 生活リズムが不規則になりがちな職種だと、睡眠の質も低下しがちだそうです😓 かといって、日常生活から睡眠時間を確保するのって難しいですよね。 そこで今回は『新生活で忙しい方必見！睡眠の質を高める栄養成分』について、お話いたします✨ 「最近、寝つきが悪い...」という方は、ぜひ参考にしてみて下さ…
引くほど睡眠改善した 『スマホ脳』という書籍を読んで、自分のスクリーンタイムを見たところ、休日に18時間とか使っていることが判明した。ちょっとやばいと思ったので、「寝る部屋にスマホを置くべからず」という書籍からのアドバイスを実行した。電源を切った状態で（重要）玄関に置くことにしたのだ。 スマホ脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 発売日: 2020/11/18 メディア: Kindle版 すると、驚くほど睡眠が改善した。具体的に言えば、実践してからというもの、23時には眠り、6時30分には目覚ましもなく起床するという具合だ。 人生でもこれほどに眠れている経験は少なく、ちょっと驚いている。…
赤ちゃんを授かろうとして、妊活を始めようと考えている方はいると思います。 妊活のためのサプリメントとなると、葉酸サプリが主流になっています。 たしかに厚生労働省も推奨ということで1日400mgの葉酸を摂ろうということで各葉酸サプリや付随してマカ等の成分等を含んだサプリが人気となっています。 今回紹介したいのは、ミトコンドリアと葉酸に着目した妊活サプリメント【ミト葉酸】です。 ミトコンドリアと葉酸に着目した妊活サプリ【ミト葉酸】 赤ちゃんを授かるには、妊娠時に必要な栄養素をしっかりと摂取することと、パパとママの身体のコンディションが元気であることの両方が重要と言われています。 【ミト葉酸】には妊…
しっかり寝ることで免疫力を高める 結果コロナ対策にも！ 今や睡眠の重要性は、誰もが知るところ。しかし日本は、世界的に見ると睡眠不足大国となってしまっています。 良い睡眠が取れれば、免疫力は高まり、頭もスッキリ仕事効率もあがる！ 今回は、わかってるのに眠れない方へ刺さる、睡眠お助けアイテムをご紹介します。 【知名度、売上ともにNo1】 バイタルミー メラトニン (バイタルミー)メラトニン20mg[サファイアヘルスケア社製] 有用成分のメラトニンを配合した睡眠維持に有用なサプリメントです。 睡眠サイクルと深い関係がある松果体ホルモンであるメラトニンを補給することで、サーカディアンリズムに働きかけ、…
いろんな契約書や 誓約書やなんやかんやに いろいろサインしたりハンコ押したり したんだけど なんか違和感を感じて 契約書をよくみると KMTではなくKTMになってました 一文字だけど 前後するだけで全然違う笑 名前間違えるなんて、、、 KDS JAPAN OFFICE - YouTube 睡眠 サプリ 【楽天ランキング1位】 GABA ギャバ テアニン グリシン サプリメント セロトニン メラトニン リラックス トリプトファン 市販 30日分 送料無料 「 睡眠薬 睡眠導入剤 睡眠改善薬 精神安定剤ではありません」ビタミン 栄養機能食品 （sleePRO）価格：1979円（税込、送料無料) (…
日本でも合法で吸える大麻として一時期話題になったCBD(カンナビジオール)というものがあります。 というわけで本日は♨の人の人体実験第二弾として、本当に効果があるのかいろんなCBD製品を試してみました。 CBDオイルをOD？大量にがぶ飲みしてみたけどまるで効かない とりあえず、まずはCBDオイルというものを試してみました。 CBDオイル200 【アウトレット：簡易包装】CBD200mg 50ml カンナビジオール カンナビノイド ヘンプ vape 不眠 ストレス 過食 更年期 フルスペクトラム リラックス THCゼロ PMS HSP 生理痛 IBS ヒーリング 【39ショップ】cbd オイル …
なし反省： 相変わらずねむねむだるだるで一日サボり。 どうも睡眠不足の程度がひどすぎるらしく多少睡眠改善したくらいでは追っつかない模様。 読みたい小説を読みたいように読む以外の行動ができなかった…ｗ さいわいＭＰはそれほど低下してないので、ともかく睡眠時間を確保するしかないみたい。 だらだらしつつ惰眠をむさぼるとしましょう…。
Ｇがメンタルを病んだ時、最初に現れた症状が「不眠」でした。 基本的に睡眠の質が良くないことは前回書きましたが、メンタルを病んだ時は、仕事のことが四六時中気になって、眠れなくなりました。 最初は市販の睡眠改善薬「ドリエル」で何とか眠れたのですが、だんだん効かなくなり、かかりつけの内科医を受診しました。そこで処方されたのが、抗不安薬の「エチゾラム（デパス）」でした。最初は週に数回服用していたのですが、やがて飲まないと眠れなくなり、毎日服用するようになりました。 でも、「エチゾラム」も徐々に効かなくなり、ある時から１回に服用する分量を倍に増やしました。それで何とか眠れたのですが、「常習性があるので長…
お題「#新生活が捗る逸品」 新しい生活をスタートされた方に 新生活を元気に暮らすために 睡眠改善で元気だしましょう そこでおすすめグッズベスト3 『耳栓』『アイマスク 』『グラビティブランケット』
沖縄発の融資型クラウドファンディング事業者、「Pocket Funding（ポケットファンディング）」の話題です。先日までポケットファンディングでは、投資することで沖縄の特産品がもらえる「うちな～まーさむんキャンペーン」が開催されていました。 そのプレゼントが届きましたので、内容を紹介します。 ＜目次＞ 投資額50万円のプレゼントです 中身を紹介 ポケットファンディングでの実績 投資額50万円のプレゼントです 「うちな～まーさむんキャンペーン」では投資額に応じてプレゼントが代わり、500万円以上ではリゾートホテルの宿泊券も付いてくるとのこと。私は各種事業者に分散投資していることもあり、今回は投…
新生活だと、様々な変化があって非常に疲れますよね。 ・進学・就職・転職 などなど、ライフステージの大きな変化が起こるのが4月です。 そんな時は、睡眠の質が下がる時がありますよね。 私は睡眠が苦手な方なので、いろいろな対策をしてきました。そんな私が、新生活に役立つ三種の神器をご紹介します。 ご紹介するのは、こちら3つです。 ・睡眠の質を上げる入浴・寝坊しないデバイス・睡眠を管理する指輪 新生活が捗る睡眠の三種の神器 ①お風呂は睡眠にも効果的 ②目覚ましで起きれない時は掃除機をかける ③睡眠の量や質をマネジメントする オーラリングのメリット オーラリングのデメリット その他、おすすめの睡眠対策 睡…
肩こりは症状として訴える割合は女性1位、男性2位と報告されているほど多くの方が悩まされています。肩こりの方はこんな悩みがありませんか？・猫背気味の良くない姿勢やストレートネックと呼ばれる首が前に出た状態になっている。・日ごろから運動習慣が少ないので、運動不足によって肩周りの筋力低下や筋肉の柔軟性低下を感じる。・仕事や私生活などで心身ともにストレスを感じていることがある。こんな姿勢不良、運動不足、ストレスといった悩みに伴う肩こりがある方はストレッチポールがおすすめです！var a8='a18060269665_2ZIXKK_9FYJ76_2HOM_BUB81';var rankParam='_9…
どうも たついち（@4YIns）です。 この記事ではXiaomiのスマートウォッチ”Mi band 5”をレビューします。 ウェアラブルデバイスの代表であるスマートウォッチですが、その大きなイメージはやはりAppleの”Apple Watch"だと思います。 そのスマートウォッチの普及とともに、機能的でリーズナブルな商品も多く開発されてきています。 今回は、コスパが高いと名高いXiaomiの”Mi band 5”を購入して1週間使用しましたのでレビューしたいと思います。 購入のポイント▼ ◎レム睡眠までの睡眠状況が把握できる。 ◎軽い装着感 ◎高いレスポンシブ ◎レビューが良さそうだった。 使…
517日目 100回 でした。 睡眠改善優先 最近、筋トレ部屋（物置）で寝てしまう毎日。 慢性的寝不足です。 夜の部やるためにもメリハリつけます。 疲れてたら早めに布団でねる。 良いコンディションで追い込む。 4月から新生活です。 眠りと生活の改善を優先せねば！ というわけで腕立ての取り組み方も より良くなるように改善します！ 今日の回数：100回 累積の回数：345,100回 カウントダウン：654,900回
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