睡眠

「夢？最近は見るより“現実”の方がスリリングよ…」そんなあなたも、ちょっとだけ“夢の世界”をのぞいてみませんか？ ◆「夢なんてもう見ない」ってホント？ 「最近、夢を見なくなったのよねぇ」という声、シニア世代からよく聞きます。でも実は――夢を“見ていない”のではなく、“忘れている”可能性が高いのです。 人は誰でも、眠っている間に平均4〜5回の夢を見ていると言われています。ただし年齢を重ねると、眠りが浅くなる→夢を見るステージ（レム睡眠）が減る→夢を記憶しにくくなるという流れに。 つまり、「見ていない」じゃなくて「覚えていない」んですね。 ◆夢が教えてくれる心と体のサイン 実は夢には、私たちの心身…

質の高い睡眠は、ストレスを軽減し、日々の生活をより豊かにするために不可欠です。ストレスと睡眠は密接な関係にあり、一方が乱れるともう一方にも悪影響を及ぼします。この記事では、質の良い睡眠を取るための具体的なヒントを、より深く掘り下げて紹介します。 ストレスと睡眠の複雑な相互作用 ストレスは、私たちの心身に様々な影響を及ぼしますが、特に睡眠との関係は深く、複雑です。ストレスを感じると、私たちの体は闘争・逃走反応を司る交感神経系を活性化させます。この反応は、ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンの分泌を促し、心拍数を上げ、血圧を上昇させ、筋肉を緊張させます。このような生理的変化は、本来睡眠…

こんにちは ＼いつもお疲れ様です／ 夜２２時に寝て深夜０時に起きた 昨日は早く寝ました。 寝始めはホットアイマスクをつけて 目を温めながら…気づいたら寝てました。 最高に気持ちよかった、目が。 しかし、深夜０時になぜかハッと目が覚め スマホで時間を見てショック。 「なんで、こんな時間に起きたんだー自分は」 と、叫びたかったです（笑） ウトウトしながら無事寝れたのは良いものの 朝起きると目が腫れていて いつものたれ目が猫みたいな目つきでした。 ボーっとしながら ふらふらリビングへ。 朝ご飯を作り食べた後、 ポケモンユナイトというゲームをやり いつも寝ないリビングで 睡眠。 ↓ 詳細はコチラ ww…

皆さん、こんにちは！繁忙期に途中にして寝不足です 日々の忙しさに追われ、「睡眠？それっておいしいの？😋」なんて思ってるそこのあなた！今回は、あなたの心と体に忍び寄る「睡眠不足」という名の三大悪魔と、それらを華麗に撃退する秘策をご紹介します。これを読めば、今日からあなたも快眠マスターへの第一歩を踏み出せるはず！ 睡眠不足の三大悪魔、その正体とは？👹 「ちょっと寝不足くらい、大丈夫っしょ！」なんて油断してるあなた、残念！実は、あなたの体と心は悲鳴を上げているかもしれませんよ…。「最新の科学が突き止めた、睡眠不足の恐ろしいデメリット」を3つご紹介しましょう。 1. 脳がポンコツ化！集中力も記憶力も「…

こんにちは。 私、振り返ると、神社に関わりたくなかったみたいなんです。私自身の生活を振り返ると。。。街中でちょっとメモ取りたいとか、携帯で電話かけたい時など、場所を探していた場合。神社の隅っこを使わせてもらった場合、参拝者がお祈りをする場所（拝殿：はいでん）には、向かいたくなかったんです。鳥居をくぐる手前で、場所を借りて、すぐ、おいとましました。（おいとました時に。自分で「なんで？ 奥まで進んで、周りも観て来て、手も合わせたらいいのに？」って思ったんです。でも行かなかった自分が居た。だから自分でもずっと記憶に残っていたんです。） 都会の中で、神社があると、緑（樹木など）が見たい為に足を踏み入れ…

☀️ 夏バテってなに？軽く見ないで！ 夏バテとは、暑くて湿度の高い日本の夏に、身体がうまく対応できずにくたびれてしまう状態。熱中症ほどではないけれど、なんとなく調子が出ない…そうした「暑さで体が疲れた」について。 1️⃣ 自律神経がちょっと混乱 自律神経とは「体の自動調整システム」。暑い屋外と冷房が効いた室内を行き来するたび、アクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）が混乱してくるんですね。汗が出る・内臓が動く・体温を下げようとする…そのたび神経が疲れてしまうことも。 その結果、こんな不調が… 疲れが取れない 朝すっきり起きられない 気分の浮き沈みや集中力の低下 など、心と体がぼーっとしたよ…

「まだ21時だから」「あと1時間だけ」「やり残しがあるし」こうやって無理やり起きてる人、いませんか？あなたのことですよ。私もそうでした。やるべきことに追われて、疲れてるって気づきながらも、なんとなくスマホいじったり、意味もなくYouTube見たり、「なんか寝るのがもったいない」って変な感覚に支配される夜。でもあるとき、こう思ったんです。「いや、疲れたら寝ろよ。子どもかよ」って。で、やってみたんですよ。ちょっとでも眠いと感じたら即ベッド。「寝るのが最優先」ってルールにしてみた。これがね、衝撃的なくらい生活が整ったんです。まず、朝がとにかく気持ちいい。今までの私、朝はゾンビでした。とりあえずカフェ…