筋肉量

最近、階段の上り下りがキツイとか、若い頃と比べて、なんだか疲れやすくなったと感じませんか？ もしかしたら、それは「サルコペニア」のサインかもしれません。 サルコペニアとは、加齢や生活習慣の影響によって、筋肉量や筋力が低下することを言います。 放置していると、転倒や骨折をするリスクが高まり、日常生活で支障をきたす可能性も大きいのです。 そこで本記事では、サルコペニアの原因・症状・診断方法や、混同されやすいロコモ、フレイルとの違い、サルコペニアの予防・対策などについて詳しく解説します。 サルコペニアを防ぐための、第一歩を踏み出しましょう。 ***目次*** サルコペニアの原因と症状は？診断方法と判…

気付いたら１ヶ月が過ぎました。軽鬱が続いてて、ベッドとソファの生活です。体重計の筋肉量が少なくてなってて、赤文字で表示されました！骨量は黄色文字が！「やばい」と思い、足のストレッチをすこ〜しだけしたら、文字は黒に戻りました。家の中も歩き回らないし、散歩も出ないので、よくないですね〜。今は散歩に一番いい季節なのにな...。窓から見る空、新緑の木々...。なのに外に出られないんです。 午前中には起きるのですが、食欲が湧かなくて困ります。カロリーメイトのリキッドを朝食がわりに飲んだり、甘酒を飲んだりします。お腹は割と空いてても、食べる気力がないんですよね。 TVが楽しめるだけでも、まだレベルは高い方…

1. はじめに 2. 体重とマラソンの関係 2.1 体重とVO2max（最大酸素摂取量） 2.2 体重とランニングエコノミー 3. 体脂肪率の影響 3.1 体脂肪率と持久力の関係 3.2 低体脂肪のリスク 4. 筋肉量とパフォーマンス 4.1 下半身の筋肉の役割 4.2 適切な筋肉バランス 5. まとめ 1. はじめに マラソンは単なる持久力の勝負ではなく、体重や体脂肪率がパフォーマンスに大きく影響するスポーツです。「痩せれば速くなる？」という疑問を持つ方も多いでしょう。しかし、体重を減らしすぎると逆にパフォーマンスが落ちることもあります。では、マラソンランナーにとって最適な体重とはどのような…

また寒くなってきました 暖かかったり寒かったり…体調管理が難しい季節ですね 皆さまも気をつけてお過ごしください 昨日の人間ドックで体組成計での結果表をもらいました体脂肪や筋肉量などが表示されています下半身の筋肉量が増えていてちょっと嬉しかったです(^^) 標準値を超えるほどではないですが多めになっていて… どちらかというと痩せ気味筋肉質傾向にありました(^^)v 筋肉質傾向…なんて生まれてこの方初めて聞いた言葉かもしれません ぷよぷよぽっちゃり…で人生の大半を過ごしていましたからね〜(^◇^;) なるべく歩くようにしているのが良いのかな？と勝手に思っていますこれからも…「食べたかったら歩く！」…

農林畜産業 商工業 芸術文化の振興を目的に毎年開催される『産業まつり』 孫が通う幼稚園年長組の「よさこいソーラン」 ステージ発表 揃いの衣装を身にまとい 全身で踊る姿に目を細め👏👏 身長だけではない成長に弾ける笑顔 指導してくださる先生 保育士さん そして後部席で優しく見守る園長先生には 感謝の気持ちでいっぱいになりました 👩‍⚕️健康チェックコーナー👩‍⚕️ 健康診断とは違いますが…健康チェック AGEs（終末糖化産物量測定） ・食事などで過剰に摂取した糖と、ヒトの体を主に構成しているタンパク質が結びつくことで体内に生成される老化物質のひとつ AGEsスコア 同年代の中でやや少ないレベル 足…

※イメージ画像です。 こんにちは。美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への管理人のにっしーです。 今回記事では、美容健康に関する話題で、ダイエット、増量、ボディメイクをしている方に向けて、役立つ情報を発信していきます。 どうぞ最後までお読みください。(^^) 1. 筋肉量と食事量の基本的な関係 2. タンパク質摂取の重要性と適切な摂取量 3. 炭水化物と脂質の役割とバランス 4. 食事のタイミングとトレーニングの関係 5. 水分補給の重要性と適切な摂取量 まとめ 【免責事項】 ボディメイクの成功は、適切な運動と、正しい栄養摂取のバランスにかかっています。 筋トレをしている方、ダイエットや、増量…

体組成計で知りたかったこと 体組成計を買い替えました。 我が家では毎朝、着替えるときに体重などなどを計って記録しています。 これまでのは、４年ほど前に買ったものでした。 腕でバーを持ち上げて、部位ごとの骨格筋率や、内臓脂肪レベルなども計れるそこそこの性能のものでした。 しかし計測時にエラーになってやり直す頻度が増えてきて、新しいもの買いたい症候群の主人に促され、買い替えることにしました。 調べてみると、最近の物は５０ｇ単位で表示してくれるものが出てきていると。 今までのは１００ｇ単位でした。 そして筋肉の量と、筋質レベルを評価してくれる機能もあるらしく。 他には水分量や骨の重さも教えてくれると…