緊張

《心のお守りシリーズ》【人前で緊張しやすいあなたへ】 今回のショート動画は自分の経験に基づいています。 心理療法の一つ「森田療法」の『恐怖突入』。 緊張するのは当たり前のことと考え、緊張を無くそうとするのではなく緊張はそのままにして、 万全の準備をしたらその場面に「恐怖突入」していく。 これをくり返していたら、驚くほど強くなりました。 たぶん学生時代の私しか知らない人が今の私を見たら、別人のようで驚くと思います。 小さなことの積み重ねが、確実にその人を変える。 誰かのお役に立てたら嬉しいです。 今日のピアノＢＧＭ：ドラマ「白線流し」より「♪The Graces in Your Eyes」 ラン…

普通の歯医者さんじゃなく、大きな？病院の口腔外科へ始めて行った。 手術の注意事項。。。。 外来手術。。。 ちょっと問題のある歯を抜歯しただけど、かなり緊張 (^^♪ はてなブログNo.6 ランキング参加中gooからきました ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ ランキング参加中2025年開設ブログ

みなさん、こんにちは！看護師のbemyseifnurseです。 入院生活において、多くの患者さんが直面するのが「夜眠れない」という悩みです。 普段はぐっすり眠れていた人でも、入院して病院ではなかなか寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めたりすることがあります。 今回は、入院中に眠れなくなる原因と、少しでも快適に夜を過ごすための工夫についてご紹介していきたいと思います。 なぜ入院中は眠れなくなるのか？～その主な原因～ 1. 環境の変化 まず、住んで入る環境の変化が寝れなくなる原因一つにあります。いつも使っている自宅の布団やベッドと違い、病院のベッドは硬さや高さが異なるため、体がなかなかリラックス…

ふとしたときに思い出して、 「うわあああああ」って一人で悶える瞬間、ないですか？ 何年も前のことなのに、まるで昨日のことのように、鮮明に思い出してしまう。 私にとってのそれは、大学1年のときのプレゼン発表。 大勢の前で話すのが苦手だった私は、とにかく準備して、練習して、完璧にして本番に臨んだ。 …つもりだった。 いざ壇上に立ったら、手が震えて声がうわずって、一番言いたかった部分でまさかの頭真っ白。 「えーっと……あの……すみません……」 って小声で言ってしまった瞬間、教室の空気が冷たくなった気がして、足が震えた。 終わったあと、誰も何も言わなかったのが、逆に痛かった。 先生も、「よく頑張ったね…

本番で、緊張して声が震え、ちりめんビブラートにならないよう、安定した声を出せるよう、力強く歌いたいところで、力強く歌えるよう、日々トレーニングしていきたいです。

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 皆さんは「聴く力」ありますか。私は「人の話を聴くのが苦手」です。どちらかというと自分が一方的に話すタイプなので、「聴く力」が弱いです。 今日、大事な人と大事な話をしている時、ふと思いました。私は常に自分の都合で人の話を聴いているようです。もしかしたら、その人の放った言葉どおりに解釈ができていないかもしれません。 「これについては〇〇ですよ」と伝えてくださっているのに、「いや」「でも」といった言葉を発していました。それって相手の話を聴かずに自分の主張を通したってことですよね。 失敗したなぁと思いました。 こういう小さな積み重ねが「この人には話が通じない」とい…

おはようございます。こんにちは。しらすです。 昨日は体調が悪かったので、早めの20時30分に薬を飲み、21時には就寝しました。睡眠の質が良かったのか、今朝は少しだけ調子が良いです。 朝方に起きて「まだ眠いなぁ」と思いながら、3回くらい二度寝（というかまどろみ）を繰り返しました。 ※「まどろみ」とは、ぐっすり寝入るのではなく、うとうとと意識はあるが、眠りにつくような状態。初めて使う言葉です（笑 🌟 今朝の体調 眠気：朝だけ少し眠かった 気力：ちょっとだけやる気あり 倦怠感：体が軽い感じ 前日の仕事量不調だったので、思ったよりあまりできなかった気がします。でもそれもOKということで、自分にやさしく…