習慣

リアルのお友達にも言われたことがあるのが、「なんで毎日更新するの？忙しいのに…」という一言。 様々な考え方があるとは思いますが、これはブログスタート時の「自分との約束」だったことが大きいと思っています 先日、毎日読みに伺ってるせしおさんの「幸せにいきるための、たった1000のこと」というブログで「他者に嫌われたくないと同時に自分にも嫌われたくない」というタイトルの記事を読んだ時に「これだ！！！」と思ったので記事にしたいと思いました(^^)/ ↓ その時のせしおさんの記事はこちら www.only1000things.com 確かに他者との約束を守ることは普通だし、とっても大事なことですよね！ …

2021年1月30日朝のジョギングで500回を達成！！スタートしてから2年と3ヶ月。陸上のスポーツは嫌い。 走るのは一番嫌いだった。始めた理由はそんな大したことじゃない。 続いてる理由はちゃんとある。私の強みと言っていいのかな？今朝は、まだ明るい満月を見ることができた✨ ママの毎日が笑顔で満たされますように🍀

私が一番もったいないと思う時間の使い方。 それは、ダラダラとした夜ふかしです。でも時々やってしまうんですよね。 なんとなく動画を漁っていると気づいたら深夜。 ゲームをしていたらやめ時を見失って気づいたら深夜。 お酒を飲んでしゃべっていると気づいたら深夜。（私は最近お酒自体飲みませんが） そして翌日は昼近くまで寝る。かといって昼まで寝たわりには頭はボーッとしてて、いまいち疲れが取れていない。 初めて一人暮らしをした大学生の時には特にこういうことをよくやってしまっていました。 これの何がもったいないかって、一つは夜ふかしした次の日をムダにしてしまいがちなこと、二つめは夜ふかしだってどうしてもやりた…

２月が終わりに近づいている・・・ 年明けからなんだかんだ早いな～～～ 早いと思うのは 「年齢のせい」なのか 「日々の生活が充実している」のか！！！！(笑)(笑) 結果、どちらでもいいんですが・・・ｗｗｗｗ それにしても なかなかブログが続かない！！！！(´；ω；`)ｳｩｩ 続けるためには「習慣」にしてしまうことがいいらしいですが、 それも「二週間」続けることができればこっちのものらしい！！！ ということは・・・ とにかく最初は「２週間の継続」を目標にしてみよう！！！！ 日々の積み重ねが大事だから だんだんと文章力が身につくことを祈って・・・・( ´∀｀ )ｗｗｗｗ

今日は朝起きてベッドを出てその足でベッドメイキングをしてみた。 おそらくこのタイミングでするのは一般的なのだろうと思ってはいたもののいつ後回しにしていた。 今回は起きてすぐにサクッとやってみたら意外と苦ではなかった。 実際のところ、みんなどんなタイミングでやっているのだろう🤔

ようこそ！Mind Y Labへ ”明日のあなたがより良い人生を歩む”をこころと知識の研究所 研究員の Kazu です。 今日は、 「マインドセット、マインドセットっていうけど いったい何？」 「マインドセット自体を分かりやすく知りたい」 「どういうマインドセットを持てば良いの？」 最近よく聞く”マインドセット”っていったいどういったものなのでしょう？ research content マインドセットっていったいなに？ どんなマインドセットにしたらいいの？ マインドセットの3ステップ おわりに マインドセットっていったいなに？ ・マインドセットをわかりやすく解説 私たちの行動の４０％は習慣によ…

こんにちは、しんごです。 人生に役立つヒントを短い文章で書いています。 ずっとやりたかったこと ずっとやりたいと思っていることというのは、いくつかあると思います。 私も、お金がたまったらとか、 時間ができたらやろうとおもって、 なかなか手をつけられていないことがいくつもありました。 このブログを書いてみようというのもその中の一つでした。 もっと随分前からやろうと思っていたのに、ずっとやらないまま、何年も経過していたのです。 いつかやろうという、その「いつか」は、永遠に来ないか、 やろうと思った時はすでに気力も体力も衰えてしまうような病気になっていて、 やりたくてもできない身体になってしまうかも…

生産性を高めたかったら、最重要なのは睡眠だと考えます。 日本人は世界水準から見ると平均睡眠時間が短い。真面目で勤勉で、長時間残業し、全てを仕事に捧げるのが美徳だった頃の名残でしょうか。 睡眠負債がたまると脳は疲れ果て、酔っ払って仕事してるのと同じようなレベルになります。もちろん、健康にも良くないし、気分だって晴れません。 そんな生活を長年続けている方は、まずは毎日の睡眠の質を上げることに注力するべきだと思います。結局そのほうが、脳が元気な朝の時間を有効に使えるますし、集中力だって維持しやすいのです。深夜まで無理して働くよりも仕事もはかどるし、体と心の健康にだっていいはずです。 睡眠の質を上げる…

早起きしようとして早く寝ようとしてもなかなか寝られない。 気がつけば夜中の3時を過ぎていた。やはりいきなりは無理かと思い、今回は強硬手段をとってみた。そのまま起きて朝日を浴びながら散歩をし、自分に朝だよ。と言い聞かせながら。これで身体に朝を覚えさせる。 まだ上手くいくかは分からないが、朝散歩をまず習慣にしてしまえと。 この作戦、成功しそうな気がします。 習慣とは恐ろしい。でも味方にしてしまえば普通になるはず。 朝に慣れろだ。

二月は、地元の図書館が点検しますなどといいつつ二週間ぐらいしれっと臨時閉館する事が多く、その前にちょっと行って本をたくさん借りておくのがプロ図書館利用者の真髄であることよ。ほほ。みたいなことをこないだ書いた気がします。 star-watch0705.hatenablog.com その通り、ちょっと前に本をたくさん借りてきました。通常の貸出期間＋閉館期間を合わせてほぼ一か月近く借りっぱなしにできるようで、返却日はなんと来月とのこと。なんでも読破できそうな気がして、ライトなものから小難しそうなのまでバラエティーを揃えてみました。で、有意義な読書が出来ているのかといえば、白状すると、あんまり手を付け…

４０歳を超えて、それでも進化していきたいという事もあって、相変わらず習慣を大事にしています。若い時は、どうやっていったらいいか分からない事が多いし、そもそも何をしたいかもよく分からないというのもあるので、とにかく何か目の前にある事を頑張ったり、睡眠時間を削ってやったりすると思うんですが、長続きしなかったり、やっても身になっていなかったりして、本当に無駄が多いものです。でも、人生そういうものだと思うし、それを否定するつもりも全然ありません。でも、歳とともに分かってきたことは、習慣化してしっかりやっていくと、進化していけるというという事です。 そこで、今回は、習慣化によって進化していく、というお話…

学びの3つのタイプがおもしろいですね。学校の授業でも学ばない人、授業だけが学びな人、授業以外の日常すべてで学んでる人。東大生さんは、常に学んでる人たちというお話。声かけで子どもが変わる、学習意欲が高まる言葉選びが興味深いです☆ 同じ勉強をしていて、なぜ差がつくのか?「自分の頭で考える子」に変わる10のマジックワード / 石田勝紀 気づきが心地よいから、学びが日常化。気づいて、知って、考える。頭を使う習慣が定着してるのは、周囲の反応が影響してるらしいです。正しい、間違ってるで知識のモグラたたき。当たり前、常識で片付ける思考停止。大人側が問われてるのですね。 そのためには、「気づく楽しさ」「知る楽…

先月はこちら 287mia.hateblo.jp ブログ錆び取りもめでたく２ヵ月目。 こうやって新しい習慣を根付かせていきたい所存です。果たして来月は――。 2/2 部屋が散らかると気も散るということで、部屋を掃除しました。大きめの箱を買ってきて、床や棚に放置されていたアイテムをとりあえずで収納。箱の中は闇鍋の様相を呈していますが、まぁ何度も出し入れするものではないのでとりあえず一件落着。掃除は好きでも、整理整頓は得意じゃないんだなという気付きを得ました。 棚を整理していると、中から緑色のミカンが顔を覗かせます。おやおや、まだ熟していないミカンなんていつ買ったかしら。もちろんそんな疑問は杞憂で…

2月振り返り ・勉強する習慣付けが出来た ・夜にできない日があったので、できるようにする。 3月目標 ・英文法3-7を完璧にマスターする、暗記する ・TOEIC速読速聴を毎日やるように時間確保する ・ライティングは半分進んだら、半分をできるように復習する

現在の自分が置かれている状況は、それ以前の私の行動や努力の結果 勉強、恋愛、仕事、趣味、過去の行動、選択、努力が今に影響している 今やっていることは未来に何らかの結果として現れる 10年前を振り返ったらどう？ 月収の25%、8万を貯蓄する 5%、1.6万を自己投資する 学費 どんな小さな行動でもいいから、アクションを起こす。 道具を買う スケジュールする 人に宣言する 詳しい人の話を聞く 一つ行動を起こせば、次に連鎖していく 夢も目標も行動を積み重ねれば、実現する 人生は一手の違い。 今のところで頑張って成果を手にして、次の切符を手に入れる。次の可能性と、チャンスを掴む。行動しなければ、目指す…

どうも建築家の妻です。 いつも建築家の夫のそばにいて 建築家とはなんぞや？ 建築家が一般的な人達にどういう風に思われているのか気になったので「建築家 人柄」で検索してみました。 そうするとどうやら”INTJ”という性格が建築家型と言われているそうで、それは全人口の2%しかいない非常に珍しいタイプのようです。 www.16personalities.com 以下は抜粋なのですが 非常に建築家の夫と重なる部分もありますので、引用文と一緒に事例と合わせてご紹介します。 “建築家”型の性格 この上なく孤独、そして最も希少で戦略に長けている性格タイプのひとつで、建築家型の人達自身、これをすべて痛いほど感…

下記の記事はダイヤモンドオンラインからの借用（コピー）ですEPAが人を幸せにする？――日本人女性医療福祉職者での検討 魚を食べると幸せになれるかもしれない――。日本人女性を対象に行った研究から、魚油に多く含まれている「エイコサペンタエン酸（EPA）」の血中濃度が高い人ほど、幸福感が高いという関連が報告された。ただし、同じように魚油に多く含まれている「ドコサヘキサエン酸（DHA）」については、やや異なる結果が示された。両者はいずれもオメガ3（ω3）脂肪酸という必須脂肪酸だが、メンタルヘルスへの影響は同等でない可能性がある。 この研究は、金沢大学医薬保健学域の坪井宏仁氏らが、女性医療福祉職者を対象…

私が一番好きな飲料とは、、、 ココアですかね。 中国茶も好きですよ。中国茶は白茶がいいよね☆ のむヨーグルト、CALPIS、ラッシーも好きです。100%果汁ジュースも好き。スムージーとか大好きです。 一番って言われると、チャイも好きだしな。 でもやっぱ一番はココア、そしてラッシー（笑）3番目くらいに中国茶かしら。 冷たい飲み物はあまり飲みすぎないように 中国人の方も冷えた飲み物はあまり飲みたがらないようです。以前ブログを通して教えていただきました。それに薬膳を勉強した時にも先生がおっしゃていました。私は冷えたジュースが大好きで、冬でも風呂上がりにはよく冷たいものを飲んでましたね。 たしかに一気…

キングスマンという映画、ご存知でしょうか。2015年に公開された、スパイ映画です。その中の一言が、自分の興味に触れました（ストーリーとは関係がない話） 映画『キングスマン：ゴールデン・サークル』日本版最終予告編 イギリス紳士かっこいいよね。 スパイ、すごいかっこいいよね。 なら、イギリス紳士☓スパイ＝超かっこいい！ こんなシンプルデザインで構成されている映画です。 その仕草と、映画のテンポに惹かれ、二作続けて見てしまいました。紳士のたしなみに代表されるスーツや、メガネ、革靴、万年筆にいたるまで。 スパイグッズにされているのが想像力をくすぐります。 週末のエンターテイメントとして、じっくり鑑賞さ…

「犬鳴村」に続き、実在した心霊スポットを題材に描く「実録！恐怖の村シリーズ」第2弾。自殺の名所として世界的にも広く知られる富士の樹海を舞台に、インターネット上の怪談スレッドで「絶対に検索してはいけない」と語り継がれる通称「コトリバコ」と呼ばれる呪いの箱と、樹海がもたらす負の引力によって巻き起こる狂気と混沌を描く。かつて人々を戦慄させた、古くから伝わる禍々しい強力な呪いが、富士の樹海の奥深くに封印された。それから13年後、樹海で行方不明者が続出する事態が起こり……。主演は「ジオラマボーイ・パノラマガール」「名も無き世界のエンドロール」の山田杏奈と、「相棒 劇場版IV」「僕に、会いたかった」の山口…

長いこと血糖値計測器を使用していなかったので、ブログを始めたのをきっかけにいろいろと知らべてみようと血糖値計測を再開します。 早速朝一8：00に空腹時血糖値を計ってみたら… 141 んん？高いぞ。 以前は110台で、病院で定期検査するときもあまり変わらずだったので、大きく変動はしていないはずなのにWhy？と、心当たりを考えていたのですが…うん！思い当たることがありました。 昨日寝るちょっと前に、はっさく半分、野菜ジュース2杯を飲みました。 どちらがどの程度作用したのかはわかりませんが… 最近食欲がそれほどなかったので、食事を減らして果物（リンゴ・キウイ・はっさく・イチゴなど）を取る機会が多かっ…

新型コロナウィルスの流行後、運動不足を感じている人が増えているそうです。 運動不足だなと感じて、運動をはじめてみたものの、なかなか続かない・・・そのような人もいるでしょう。 そこで、おすすめしたいのが隙間時間で行える運動です。 長時間運動するとなると、面倒だなと思ってしまいがちですが、短時間ならやろうかなと思えるのではないでしょうか。 今回は、楽に運動習慣を身につけることができる、ショップジャパンで紹介された、ゴロネックスの実際の口コミや効果、最安値情報をご案内します。 ゴロネックスの実際の口コミは？ ゴロネックスの実際の口コミレビューを楽天、Yahoo！ショッピング、Amazonで調べたので…

こんにちは、ノート研究ライターeyecoです。 2021年、風の時代突入と言われていますが、ラジオでも読み解きましたように、数秘術でも2021年は「５（変化）」の年、動く年と読まれています。社会の動きを見ながらも吹き飛ばされないよう、軸足は自分でしっかり決めていく。そんなことがこの先ますます求められていくんじゃないかなと思います。 2021年は「本気を引き出す」をテーマにワーク講座をやります。書いて整え続けるうちに、自分の内側からずるっと出てくる本音を逃さずキャッチ、そこからもっと深いところに眠っている本気を引っ張り出して点火する、そんなイメージで１年間、皆さんと一緒に走っていく所存です！！！…