習慣

いつも何か物足りなくて退屈とか、周りの人たちや世の中の事に振り回されて疲れるとか、すでに疲れているとか、そういう悩み、つらさってないですか。でも、人とは関わりたいし、人にも優しくしたい、そういう気持ちもあって、疲れるけど人のいるところにいないといけないとか、結局色々と疲れるという感じ。。。 私は、退屈なのは、自分の気持ちのより深い部分をないがしろにしている事が原因なのではないかと思っています。また、人や世の中に対しても、確かに優しくありたいしそれはとても良い事だと思うけど、やっぱり自分の気持ちをないがしろにして大事にしていないから、そう強く思ってしまっていて、人に優しくする前に自分に優しくする…

お風呂に入っていましたら、ふとタイトルの言葉が降ってきました。 「習慣ポートフォリオ」 意味は、自分自身の貴重な１日24時間においての「習慣にかける時間のバランスを考える」といったところでしょうか。 www.weblio.jp 純粋に「ポートフォリオ」という言葉は、「複数の書類をひとまとめに持ち運べるかばん」の意味もあるようですが、どちらかといえば、金融・投資用語としてのポートフォリオの意味として考えています。金融資産の一覧的な意味ですね。 早速、ググってみましたが、「習慣ポートフォリオ」という言葉を見つけることはできませんでした。 数分の時間しかかけていませんが、習慣とポートフォリオがミック…

相変わらず、朝起きたらしばらく支度をした後、瞑想をやっています。瞑想を毎朝やっていて、改めて最近の自分にこういう事で効果があるなと気付いたので、それを書いてみようと思います。 私のやっている瞑想は、リビングのカーテンを開けて、椅子に座って目を閉じて、ゆっくりと呼吸しながら吸ったり吐いたりする事に集中するようにしてはじめています。最初は、ある程度心が落ち着いてくるまで、しばらく呼吸に注意を向けています。それから、注意を身体の方に向けていきます。頭から肩、それから下の方に向かって注意を向けて、身体のどこが疲れているかとか、重さを感じるかとか、痛いかとか、感覚に集中しながらチェックしていきます。私の…

幸せとはなにか？ かつて、思想家のエルバート・ハバードは、「幸せは習慣である。だからその習慣を身につけなさい」と語りました。 さあ、本当の自分に戻り幸せになろう CHAPTER9 幸せを取り戻すより。 さあ、本当の自分に戻り幸せになろう マーク＆エンジェル・チャーノフ【著】 矢島 麻里子（やじま まりこ）【訳】 「幸せは習慣である。」なるほどたしかにそうなんだろうなと思いました。 同じことでも、不幸にとらえる人もいれば、幸せにとらえる人もいるし、深刻にとらえるひともいれば、楽観的にとらえる人もいる。 大抵のことを、不幸だと嘆く人もいれば、幸せだと言える人もいる。 実は、幸せに感じることも習慣な…

最近、ちょっとした事が気になっていて、というのは、飲み物をよく飲み損ねて、喉から気管の方に飲み物が入りかけて咳き込む事が多くなっているという事です。よほど飲みにくい飲み物なら分からないでもないのですが、単なる水を飲むときでもそういう事がよくあるので、変だなと思っていました。で、何か喉の奥の方に問題があるんだろうと思って、その原因が気になってはいました。 そして、この間妻に、夜中寝ている時に息をしていないように見えたから、死んでるんじゃないかと思って口に手を当てたら一応息はしてたけど、凄く呼吸が浅くなっていたと指摘されて、そう言われると、朝起きたときにいつもきつくて、首が締まって息が出来てないん…

スキマ時間でなんとかブログを書けないかと思う。 あわせてよみたい スキマ時間でなんとかブログを書けないかと思う。 なんかさ、左胸が痛いんだよね。ちがうな、痛いというほど痛みも生じてないんだけど、なんとなく違和感があるんだよね。じわじわもやもやとなんか痛みっぽいものの気配が漂ってるって感じ。 ちょっとこれも怖いよな。今週金曜日は母親を午前中に病院に連れて行くために有給を取ってるので、午後から僕も総合病院で検査してこようと思う。何もないならそれでいいんだけど、これで内臓系の病気とかあまつさえガンとかだったらえらいことになるし、早めに診断して不安の芽は取り除いたほうが良い。 今週末は来週に向けて自宅…

今日は中秋の名月。 昨日は、 まんまるおつきさんを 見ることができたけど・・・ 今日のWalkingでは 見ることができなった。 恥ずかしくて 雲がくれ？😄 月を見ると思いだすことがある。 今のような私になる前。 4～5年前だろう～か？ 午後11時以降 ひどい時には0時近くに 月明りの下で 洗濯ものを干していた。 「夜干しは、あまり良くない」 と聞いていたけど、 そんなこと気にしていられない。 朝, 起床→洗濯→干す 作業をすると、職場に遅刻してしまう。 どんなに帰宅が遅くても 夜に済ませないと・・・ それから就寝。 でも、 仕事のことで頭がいっぱいで なかなか寝付けなかった。 こんな生活して…

退職後の理想の生活とはどのようなものだろう。 人それぞれ環境が違うので概論ではなく私個人の意見である。 確かに高齢になると反射神経や筋力の衰えは避けられない。 退職後は家でじっとしてるのが理想という意見も否定できない。 しかし、寿命が伸びた現在、より豊かな退職後生活を送る希望は 捨ててはいけない。 なぜなら、高齢者であってもより豊かに人生を送る自由な権利はあるからである。 昔より食生活のおかげで寿命が伸び体の衰えは遅くなっている。 頭も体も健康なのでアクティブに動けるうちは活動すべき。 ただ反射神経と筋力は落ちているので、それは注意が必要。 仕事を続けるのも選択肢の一つ。 ただフル勤務は避け、…

おはようございます！miekoです。 最近よく歩いています。 ダンナが健康アプリのモニターを頼まれて 1日1万2千歩歩いているから付き合ってます。 雨の日は家の中で足踏みしています。 （これけっこう運動になる！） ダンナは、 「あー、足が痛てぇ、筋肉痛だー！」 と毎晩ぼやいている。 私は、 風呂上りにマッサージをする習慣がついた。 オイルにディープブルーという精油を混ぜたら ぜ～んぜん筋肉痛にならない＾＾ ～今日の気づき～ これホント効くわ～！ ◎もらったのが2本あって しばらくボックスの中で眠ってたけど 役に立ってよかった。 ついでに、 最近教えてもらったストレッチや顔ヨガや EFTもまとめ…

日本全国津々うりゃうりゃ 仕事逃亡編 (幻冬舎文庫)作者:宮田 珠己幻冬舎Amazon Kindle版もあります。日本全国津々うりゃうりゃ 仕事逃亡編 (幻冬舎文庫)作者:宮田珠己幻冬舎Amazon 仕事を放り出して、今すぐどこかに行きたいじゃないか! 根っからの怠け者だが、無類の旅好き。人間、旅行以上に大事な仕事があるだろうか。鬼編集者テレメンテイコ女史とともに流氷ウォーク、粘菌探し、ママチャリ旅に手漕ぎボート、果ては迷路マンションまで。どこでも行くが、どこでも脱線。読むほどに、怠け者が加速する脱力珍旅エッセイ。 宮田珠己さんの旅エッセイ、何か読みたいんだけれど、書かれている物事を深く考える…

ビジネス Think Clearly いまさらベストセラーだと知った 図書館でもまだまだ予約いっぱい状態 Think Smart ４５歳から頭が良くなる脳の強化書 Amazonでは売っていない presidentstore.jp 13歳から分かる! 7つの習慣 これも図書館の予約すごい 記憶力アップ×集中力アップ×認知症予防 1日1杯脳のおそうじスープ

こんにちは。みなさんはお腹が痛い時、自然と背中を丸めてしまっていませんか？それは胃が周りの筋肉を巻き込んで縮まっているからです。いつも背中を丸めている状態（猫背）でいると、内臓にどんな影響を及ぼすのでしょうか？今回はそんな「猫背と内臓の関係」についてご紹介します。そもそもなんで猫背になるの？「猫背」とは、その名のとおり猫のように背中が丸く曲がっている姿勢のことで、「脊柱後弯症（せきちゅうこうわんしょう）」などと呼ばれることもあります。猫背になる要因はさまざまですが、生活習慣があります。猫背を引き起こしてしまう悪いクセをいくつかご紹介します。・長時間の座っている・デスクワーク・運動不足、筋力不足…

「一流のビジネスパーソン」とそうでない人を分けるものはなんでしょうか。仕事を遂行するための具体的なスキル、仕事に対する考え方や姿勢、日頃の行動・思考習慣などさまざまありそうですが、「ピンチの場面での振る舞い」もそのひとつと言うのは、JALの元国際線チーフパーサーとして数多くの一流ビジネスエリートに接してきた山本洋子（やまもと・ようこ）さん。多くのビジネスパーソンが遭遇するピンチの場面を想定して、一流の人がどう対処するのかを教えてもらいました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 理不尽な上司を変えるのではなく、自分が変わる かつてはJALの国際線チーフパーサーとして、そしていまは…

長女が国立小学校受験をする予定の我が家。 夏に実施した2回目の模試の結果が返ってきました。 1回目の模試は、まだ勉強を始めたばかりでほとんどがA,B,C,D判定の中でのCかD判定でした。平均点よりも低めでしたが今回は・・・ ちょうど平均点でした！！！ よく頑張りましたね。 早生まれというハンデもあるかと思いますが、よく頑張ったと思います。 判定もほとんどがB判定になりました。 もう少しで合格圏内のようです。 最近は長女も主体的に勉強するときもあって、 勉強することがかっこいい、えらいという感覚があるようです。 毎朝の妻の努力が報われてきました。 毎朝、いやいやな長女を楽しく勉強してもらうように…

ウクライナで大統領補佐官へ暗殺未遂…疑念の目を向けられるロシア「事実と反した感情論」（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース さすがにロシアもそこまで無茶苦茶ではないのではないか。 択捉島の学校で毎朝ロシア国歌｜【西日本新聞me】 ロシアが実効支配する北方領土・択捉島の紗那（ロシア名クリーリスク）にある公立学校で9月の新年度から、軍出身の校長が独断で毎朝ロシア国歌を流し教員や児童ら全員に起立姿勢で静聴させる校則を導入したことが23日、分かった。ロシアの学校で通常こうした習慣はない。 軍歴20年以上で大佐予備役のゴルバチョフ校長は地元記者に「子どもが国の象徴を知り、敬意を払って悪いことは…

今週のお題「肉」 (辛かった感情や悲しかった感情などを) 大地へ帰す ハワイ島キラウエア火山での 旅の学習で学んだ言葉 とってもしっくりきた。 「大地へ帰す事が恐ければ 日本に持って帰りなさい。またチャンスはある。」 私の師匠は優しくそう言った。 そうだなぁって思ったので 無意識に 少し持ち帰ったのかもしれない。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 8年前から ハワイの伝統医療を学んでいる。 マッサージだけではなく 人の感情に対しても多くを学び セラピストとして じぶんのヒーリングを行った。 クライアントさんのヒーリング(マッサージなど)をする上で じぶんの感情が整っていることが大切だと思う。 ＊＊＊…

6月からブログを始めて 気づいたら3ヶ月たってました。 毎日は書けてないけれど とりあえず続いていることを自分で褒めたい。 自分の生活や習慣、考え方が改善させることが目的のブログですが 定期的に見に来てくださってる方がいて ありがたいです。 気恥ずかしくて知り合いには 全く教えていないので 本当に見ず知らずの方々が見に来てくださってるんです。 読んでくださる方には少しでも 読んでよかったなと思えたり 気持ちが明るくなったりするものが書けたらなと思ってます。 どうぞよろしくお願いします。

ずーっと食べるチャンスを探していた ハマスタ★応援弁当。 ハマっ子大好き崎陽軒の 横浜DeNAベイスターズ向け特製弁当です。 kiyoken.com販売場所が限定されていること 野球の試合の開催日しか売り出されないこと横浜スタジアムでも売り出されていると 聞いていたけれど 崎陽軒の販売ブースでは取り扱っていなかったので どこで買えるんだろう？ってずーっと疑問でした。 それがたまたま今日、夫が見つけてくれて 買ってくれました。 星がいっぱいのカワイイお弁当です。 人参の★、卵焼きの★、こんにゃくの★★です。ボールの焼印のシウマイまんも入っています。 ごはん少な目、おかずたっぷり。 男性だったら少…

そのお痛み、実は猫背が原因かもしれません。こんなお悩みありませんか？？そのお悩み改善する事ができます。猫背は、別名「脊柱後弯症（せきちゅうこうわんしょう）」と言われることもあります。なぜ、他の整体にいっても治るのは一時的のみですぐに戻ってしますのか？それは、他の体のバランスが変わっていない。という事が考えられます。ここに二つの積み木があります。どちらが安定しているように見えますか？一つ目の積み木が安定して見えると思います。二つ目の積み木は、上の二つが水平ですが！下の一つが左側にあるので、とても不安定で辛そうてますよね。実は、これは猫背も同じです。一つ目の積み木の様に猫背（背中を丸める事）によっ…