習慣

6月30日（月） ジョギング無し3日目。 今日は走るかもしれないと思っていたが、月末（つまり本日）までに作業がどこまでいけるか勝負だったので、今日もやめておいた。 作業の合間に軽いストレッチや筋トレまがいのことをやるが、やはり座りっぱなしで体がきつい。 あちこち凝って痛くなってきた。 これが何年も続いたためにジョギングを始めたのだ。 当時の苦しみが戻って来た感じ。 あと1～2日で走りたいな・・・ まあ、これもジョギングを習慣化したために感じることで、それ以前の10年以上の生活では、ジョギングのジョの字もなかったのだ。 やはり、新たな習慣でも、一度定着すると今度はそれを変えないように、失わないよ…

スマホのブルーライト浴びながら「眠れない…」と嘆く夜を繰り返していませんか。 私もかつては深夜０時を回ってもタイムラインをスクロールし、脳が覚醒したままベッドでゴロゴロ。 翌朝は寝不足でカフェインを過剰摂取し、午後には集中力がガタ落ち――という負のループにどっぷり浸かっていました。 そんな私を救ったのが夜八時カットオフキャンドルです。やることは至極シンプル。 夜二〇時になった瞬間、家中の照明とデジタル端末をすべてオフ。 代わりにキャンドルを一本だけ灯し、その炎のゆらぎの中で過ごす ――この極端な儀式が、睡眠の質を劇的に向上させ、日中のクリエイティブパワーを二倍に押し上げました。今日はこの習慣の…

幸福になるためには自分が自分を大事にしていく必要があり、その一環として適度な運動というものが必要になってくる。 （幸福というのは自分が自分のことを大事に思えて、自分が自分を大事にし続けることができるようになった状態のことであるため、他人から大事にされることばかりを考えていたら一向に幸福にはなれないので要注意だ ） 適度な運動の一環として私はジョギングを週2回やるようにしている。 １回は水曜日の労働後、２回目は日曜日の日中。 この時期の問題は日曜日の日中のジョギングで、なぜならば凄まじく暑いからだ。 灼熱の真っ昼間に走り、汗だくになり、そこから冷水シャワーを浴びて、冷房の効いた部屋で、冷えたプロ…

【たった15分】誰でもできる「日本式ウォーキング」で驚くほど姿勢が整った話 こんにちは、今日も半額シールの誘惑と闘っております、転勤族節約ランナーです。「運動しなきゃな…でも良い場所がない」「忙しくて時間がない」「そもそも続かない」そんな思いでスマホ片手に“効率よく効果的な健康法”を探していたら朗報です！ 忙しい現代人、誰しもが悩んでいることでしょう。走れば膝はギシギシ、ジムは月会費だけ払い続ける幽霊会員…。だからこそ見つけたんです。「歩き方をちょっと変えるだけで、姿勢も疲労感も驚くほど改善する方法」を。 その名も【日本式ウォーキング】。 この記事を読めば、 「普通のウォーキング」と何が違うの…

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"> "> "> ">「月曜日、憂うつです」はい、めっちゃわかります。笑日曜の夜になると、「あ〜、また一週間始まるのか…」って、なんとも言えない気持ちになる。いわゆるサザエさん症候群ってやつですね。でも、月曜日って本当はチャンスのかたまりなんですよ。うまく設計すれば、「月曜が来てほしい！」って思えるようになります。 私自身、かつては超・月曜嫌いでした。会社員時代は、毎週日曜の夕方からモヤモヤタイム突入。何をしてても「明日から現実が始まる…」という不安が頭をよぎる。でも、あるとき気づいたんです。「これ、ただ週の入り口の使い方が下手なだけじゃん」っと。 で、そこから私は、月曜日の習慣をまるごと設計…

毎日がつまらないので楽しくする5つの習慣 - あなたの人生を変える小さなステップ 毎日がつまらないので楽しくする5つの習慣 - あなたの人生を変える小さなステップ はじめに：あなたもマンネリの罠にはまっていませんか？ 朝起きて、会社に行って、同じルーティンをこなし、また家に帰る...。実際、博報堂生活総合研究所の2022年の調査によると、20代〜60代の約2割（19.1%）が「生活が楽しくない」と回答しています。特に働き盛りの世代では、日々の仕事がマンネリ化し、「毎日が同じ作業の繰り返し」のように感じる人が多いのが現実です。 でも、考えてみてください。同じ24時間でも、楽しい時間はあっという間…