習慣

「冷水シャワーを始めた」と話すと 「え？ええええええ？！」とか 「嘘でしょ？！なんで？」とか 「やめなさい。体壊すから。」や、更には 「体調崩したら教えてね！！」 などと励まされます。（←前向き） 毎日続けられているのは、やはり一度やめたら2度とやらなくなるのが怖いから。 そして、期待する効果が少しづつ感じられているからだと思います。 小さな習慣を継続できている喜びと、 頭と体がシャキッとして行動を起こしやすくなっている実感があります。 今朝は、頭皮マッサージをしながら、“自分を大切にする“ということについて考えました。 この数分間で自分と向き合って、心と体の声を聞きながら自分をいたわる時間な…

こんにちは😃 昨日は、運動慣れしていないのに、いきなりプランクで手軽に筋肉をつけようとして 腰を痛めました。 運動や体に関する知識が足りないと、こうなります。 プランクは腰を痛めやすいので、寝た姿勢でできる腹筋が効果的だと、ランナーでもある友人が教えてくれました。体幹を鍛えるとスタミナもつくので、腹筋・背筋から始めるのがよろしいようです。失敗を隠さずに自己開示することは大事ですね。 YouTubeに山ほど 腰にやさしい腹筋 の動画がありました。 痛みがあるのでいたわりつつ、5分のプログラムにトライ。 体が軽くなって頭がスッキリするので、午後でも行動しやすくなりました。 体幹を鍛えてよく動けば、…

朝、寝起きばなに鏡を見ることはあまり無いのですが、今朝はたまたま鏡の中の自分を覗いてしまい、あまりのホラーな姿に目が離せなくなりました。 老後の自分かと思いきや、今の自分ではないか〜い！ やばい。 なので、これまで “やる” と決めた小さな習慣たちを行いましたよ。 頭皮モミモミとブラッシング → 顔にも血が蘇る気がします 呼吸法と冷水シャワー → 気持ちが落ち着いて、ポジティブになります この辺りで、ようやくいつもの表情に戻っていました。 午後の後半になると抗えない脱力感に襲われることがあり、そんな時は無理して仕事をしても効率が悪く時間の無駄になるので、今日は思い切って短時間の仮眠をとりました…

こんにちは。マエです。 1日なので氏神様に朔日詣に行ってきました。 先月自分と家族・身近な人が無事に過ごせたことへの感謝と、今月も見守ってもらえるようにお願いしてきました。 今年も毎月お朔日詣やっていきます。これって本当にコスパのいい習慣です。って言ったら信心深い方に怒られるかもだけど。少しばかりのお賽銭（私は最低100円＋入ってる10円以下の小銭）と近所の神社に出勤前に寄る数十分使うだけで新年のような新しい気持ちを得ることができるんですよ。 スーパーマリオで言ったらスター取った時みたいな。無敵状態は言い過ぎかもしれませんが、まあ、数日～1週間くらいはいつもよりちょっとやる気出ます。あと、気持…

こんにちは。ぴーなっつです。 2023年1月は、どんな月でしたか？☺ ゆるゆると、今月の振り返り。 1月は、Notionの「習慣トラッカー」というテンプレートを使って、4つ目標を立てて毎日チェックしていました。 こんな感じ。 私の今月の目標は、体力をつけたいので、運動習慣系が2つ。あと、自炊をして節約することと、姿勢を良くすること、でした。 全部はできない日の方が多いですが、ふと思い出せるので、何も記録しないよりは良かったかも。2月も継続しようかな。 今月の学びは、 「自分は考えすぎて動けなくなる」 です。 そして、上手く切り抜けるコツは、他人事だと思って状況を理解してみること。 他人が、○○…

みなさん、お久しぶりです！２０２３年になりましたね！前回の更新が１年以上前（汗）でも、サボってたわけじゃありません(-_-;)２０２２年は、一年間１０個以上の取り組みをしました。その中でも、Instagramのストーリー機能を使ったものがあり、毎週金曜に本や動画、実体験で学んだことを文章化するものがありました。ストーリー一枚につき１００文字前後書き、それを１０枚ぐらい投稿していたので、それだけでお腹いっぱい(;^ω^)ってことがあり、ブログは長期休みに入っていました。しかし、その取り組みも去年の１２月３１日に終了し、今年はまた新たな取り組みをいくつか始めました。（このブログも関係しています。）…

日々の暮らしを充実させたいと思って一時期、朝のルーティンや夜のルーティンを紹介するYouTubeを眺めては、憧れて、真似しようとしたけれど、ほとんど続きませんでした。 なぜできなかったんだろう？！と振り返ってみると、本当に実行したいことではなかったり、毎日やる！と決めていなかったからではないかと思います。 今年に入ってから始めた習慣は、冷水シャワーと呼吸法で、これまで毎日続けられています。 1日か2日おきにしようかとも思いましたが、冷水シャワーなんて、1日休んだら絶対にやらなくなると思い、でも、絶対に体と気持ちに変化をもたらしたかったので、セットで毎日の習慣とすることに決めました。 ”やらない…

寒くなってきたからなのか、昨年末からちょいちょいコンビニやスーパーでカップラーメンを数個買ってストックしつつ在庫を食べるみたいなことをしている。BASEを定期購入しているため特に食品を買う意味はないんだけど、二日酔いの朝とかに食べるとジャンクさも相まって異常に美味く感じる。特にコンビニは定期的に新しい商品が入ってくるので飽きない*1。 もはや生活習慣になったジム通いのおかげもあり、たまのジャンクフード摂取をしたところで体重は増減しない。財布にもそこまで響かない。そして異常な美味さを感じることができる。非常によいですね。 よく買うのはこの辺。 日清食品 カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 …

「人生の一刻一刻，一刹那（いちせつな）一刹那が人間によって至福の時とならなければいけないのです（ドストエフスキーの『悪霊』の中にある言葉）」（『人類知抄 百家言』，中村雄二郎，朝日新聞社） ○幸せであるというのは，過去や未来ではなく，現在が，すなわち，今この瞬間が幸せであるということであり，しかも，その幸せな瞬間がいつまでも，どこまでも続くということです。状況の変化に左右されることなく，常に幸せであり続けるということです。したがって，幸せでありたい，幸せな人生を送りたいと望むのであれば，他者が羨むような社会的（世俗的）成功を収めるなどの特別な状況を手に入れることにではなく，どのような状況にあっ…

夜はもう明けている駒沢敏器角川書店平成16年6月1日 初版発行 『ボイジャーに伝えて』が面白かったので、他の駒沢さんの作品を図書館で検索したら出てきた本を借りて読んでみた。 megureca.hatenablog.com 感想。なるほど、うん、これも面白い。読み始めてすぐに、登場人物に興味を持たせるのがうまい。この人たちは一体どういう人で、どのような関係なのか？そして、話がどう展開するのだろう？と、ひき込まれる。 そして、感じたのは、駒沢敏器という作家は、人と人との距離感の難しさとか、人が内面に抱えているものとか、そういったものをごく日常の生活の中に表現するのがうまいんだな、ということ。だから…

介護予防もエクササイズもＬＩＮＥで完全完結「運動カウンター」 介護予防もエクササイズもＬＩＮＥで完全完結「運動カウンター」 雪が降るとデイサービスが来ない 雪で中止のデイサービス？ コロナや雪で家から出れない！誰も来ない、どこにも出かけない時にどうやって体を鍛えるか？ 【公式】ケアマネ介護福祉士的に将来的にはリモートでのリハビリが増えてくる？ 死亡診断もリモートになる時代 ケアマネも結構デジタル化しつつあるけど…。 とはいえＹｏｕＴｕｂｅで充分… 誰が勧めたかって言うより、どう使うか？？ ココからはブログのお知らせ⇓⇓ コロナ禍で外出を控えている高齢者に自宅で老化予防を－。 東京都健康長寿医療…

今日は節分ですね 明日から、私も100日、〇〇続けようキャンペーンを 数日前から考えてます笑 『崔の店長日誌。』 毎朝出されてるYou Tube動画 思考は口癖に 口癖は行動に 行動は習慣に 習慣はアナタを創る 自分を変えたいなら習慣を変えればいい 同じようなこと伝えるている文言は沢山ありますよね あ、これ☝ 私の勝手な解釈です 節目の節分の翌日から 100日間続けたものは、習慣になる 習慣て、それぐらい続けないと 習慣にならないんですね、、、 崔先生曰く、 連続じゃなくてもいい 決めたことをとにかく100日やってみる やってみると、面白いことが起こる！ やーーー 何しよ何しよ♪ 思考型の私、…

おはようございます 昨晩の米国株式市場は続伸となりました。 NYダウ -39.02 34053.94 NASDAQ +384.50 12200.82 S&P500 +60.56 4179.77 VIX指数 +0.82 18.69 原油 -0.59 75.82 為替 128.70 現代は秒進分歩で科学が発展していきますが、我が社は時代劇の中にいるような感すらあります。部署を取り仕切る部長さんがまさにそうなんですが、半年前に転職してきた方なんです。噂だと今の会社の重役の口利きらしいのですが、前職の風習ややり方などを、押し付けるまではいきませんが、そんな感じのスタイルをさせようとしています。会社の経…

画像出典：オールアバウト わたしは生まれも育ちも京都の郡部、それはそれは閉ざされた片田舎でした。わたしの子供の頃は戸数50戸は有ったと記憶しています。同級生も野球チームが出来る位に男子はおりましたし、女子も3人位いた。 その中でわたしの家は、貧乏の極みで「赤貧洗うが如し」と言って良かった。人は貧乏人には冷たいものです。いわれのない誹りや噂を誰となくが流し、それに尾ひれを付けて拡散する。人の集まりではそれが公然と冷笑に変る。 わたしは別に被害妄想からそう言っているのではありません。戸数が少ない社会では、常に人の行動が気になるもので、余程暇と思える人物が監視役の様に村人の動向をみております。そして…

QAJF バナナです🍌Eriさんアメブロの掲載です❣️ いちばんの山場である、第三回をアップしました。ミームも盛りだくさんなので、拡散よろしくお願いします！💕😆 https://eriqmapjapan.substack.com/p/_ このシリーズで、わたしが一番言いたいのはこの👇部分で、クリフ・ハイ氏と同じ考えです。 「とにかく、そういうことなので、キリスト教や、それに相対する宗教の構造は、変わらざるを得ないでしょう。わたしは、信仰や、超越的な創造主の神には賛成です。しかし、聖書の中にそれを見つけることはできません…存在しないのです」 クリフ・ハイ氏は、宗教を冒涜したいのではありません。ご…

今週のお題「マメ」 節分の季節ですので、今回はお題にある「マメ」にも合わせて、大豆を使った『福茶』の話を書かせていただきます。 この福茶、節分の大豆や恵方巻と同じ、邪気除けの縁起物のひとつらしいです。 どういう内容のモノかというと、ほうじ茶などに梅干しと煎った大豆と塩昆布や刻み昆布（どちらかはお好みや手元にあるモノで可）を入れてそれらを合わせていただくお茶です。 材料さえあれば簡単なので、興味があれば試してみてください。 もう少し詳しく書いた過去記事はこちらです。 wordworld241046.hatenablog.com 余談ですが、 この福茶、季節の風邪予防の一環ともいえるのですが、その…

こんにちは、りんご会です🍎 本日は 『あいさつの習慣化』 についてのお話です。 あいさつの習慣は身についているでしょうか？ 分かってはいるけど、なかなか習慣化しない… という子も多いのではないでしょうか？ 国立小学校の生徒は、あいさつ率がとても高いです。友達同士も、先生に対しても、元気にあいさつできる子ばかり。もちろん、学校教育のお陰でもあるんだろうけど、 元々あいさつできている子が受かっている、、、 という怖い話もあります… はい、小学校受験にあいさつは必須です。 でも、恥ずかしいという子もいると思うんです。 モジモジモジモジしちゃう時期だもんね。。 では、まずは、あいさつの意味から説明して…

「シワ、シミ、たるみ、ニキビ、くすみなど、肌の調子が気になる」「少しでも老化を遅らせて、肌を若々しく保ちたい」。そんな悩みや希望を抱える肌のお手入れは、どうしても外側からのスキンケアに目が行ってしまいがちですが、本当にすこやかで美しい肌を目指すためには内側からのアプローチを含めてトータルにとらえることが大事です。 ■からだの一部である肌は、内外一体。からだの一部である肌の不調や老化の原因は、からだの内外からやってきます。だからこそ、そのケアにも内外両面からの視点が必要です。外側からのスキンケアは、化粧品などのケアアイテムに含まれる成分が表皮の角質層にとどまって働きかけるもの。一方、肌を内側から…

私は豆類が苦手… 今は食べるけどたくさんは食べられない^^; 祖母が千葉の落花生と飴で豆まきをしていました 私が落花生を食べないから 私のところには『飴』をたくさんまいてくれました そんな幼い頃の『豆まき』 【節分】について調べてみました… 【節分とは】 2月の行事として馴染み深い「節分」。しかし、本来の「節分」の意味を考えると、「節分」は年に4回ある。 節分とは本来、季節の節目である「立春」「立夏」「立秋」「立冬」の前日のこと。 漢字の通り「季節の分かれ目」「季節の変わり目」のことを指します。 その中でも旧暦の1年の始まりである春の節分（立春の前日）が重要視され、 だんだんと節分＝春の節分と…