自律神経

■その不調、もしかして「習慣のズレ」かもしれません 最近、「なんとなく調子が悪い」と感じることはありませんか？ 特に大きな悩みがあるわけではない。健康診断の結果も問題なし。 けれど、毎朝起きるのがつらい。 仕事に向かう足取りが重い。 週末を楽しみにしていたはずなのに、心からリラックスできていない。 このような「理由のない不調」は、私たちの生活習慣が乱れているサインかもしれません。 小林弘幸さんの『リセットの習慣』は、そんな“うっすら不調”を感じているすべての人に向けて、「日常の小さな行動を見直し、自律神経を整えることで、心身を整える方法」を丁寧に教えてくれます。 特別な知識やテクニックは一切不…

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✳︎Vol.３はこちら ➡︎「東洋医学」の学び、そして恩師との出会い ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Yさんに紹介していただいた樋田和彦先生は、開業から50年に渡って西洋医学の診療もしながら、同時に「心の働き」にも注目し、心を整えることで体も整えていく——そんな外来を長年続けてこられた方でした。 樋田先生の西洋医としての専門は耳鼻咽喉科だったのですが、開業間もない頃から専門医として「耳、鼻、のど」というようにからだの一部を全体から切り離して診察・治療する方法に違和感を感じるようになったのだそうです。なぜなら、からだは全体が繋がっていて、全身の状態を把…

カラダとココロはつながっている ストレスを感じると、体調も崩れる。それは偶然ではなく、自律神経と心が密接につながっている証拠です。 呼吸、鼓動、消化、睡眠…すべての生命活動を支える“無意識の神経”は、あなたの心の状態に敏感に反応しています。 この記事では、自律神経の仕組みと「心の持ち方」の関係について、プロの整体師の視点から深く掘り下げていきます。ストレスに負けない体をつくりたい方、必読です！ 自律神経と意識の深いつながり 私たちの生命活動を静かに、しかし確実に支えている「自律神経」。 それは、意識の指令がなくとも24時間休みなく働き、心臓を鼓動させ、呼吸を整え、内臓の働きを維持するという、ま…

先日のことだ。姪っ子と全力で遊んで、危うく燃え尽きて灰になるところだった。幼稚園に通い出した姪っ子は元気いっぱいで、まだ疲れや飽きというものを知らない。そのため一度ハマった遊びはエンドレスにやることになる。今回は（というか今回も）、一緒におそろいのぬいぐるみを抱えて家の中をひたすら探検するという遊びをやるはめことになった。何度目かの探検の旅路を終えたところで、くたくたの私は意を決して「もうダメだ～」とソファに倒れ込んだ。探検から帰ると（リビングに戻ってくることを指す）、たいてい間髪入れずにまた探検に出ることになるからだ。ちなみに隊長は姪っ子で、一介の隊員に過ぎない私は隊長の指示のもと探検先で様…

朝、ふと思い立って、近くの山道を歩いてみることにした。本格的な登山ではない。スニーカーに軽いリュック、そして水筒ひとつ。そんな気軽さがちょうどいい。目指すは、家から歩いて30分ほどの小さな山。昔、子どものころに遠足で登った記憶がぼんやりとある。 住宅地を抜け、山の麓にたどり着くと、空気の匂いがふわりと変わる。コンクリートの街並みから、土と木の匂いへ。ふかふかとした落ち葉の道。鳥の声。風に揺れる葉の音。自然は、話しかけてくるわけでもないのに、ちゃんと「おかえり」と迎えてくれている気がする。 一歩、また一歩と足を進めるたびに、胸の奥がすっと軽くなっていく。ふだん気づかない小さな怒りや、積もり積もっ…

1. 「あれ…なんで？」──最初の違和感 2. 性欲はある。でも“立たない” 3. 悩めば悩むほど悪化していく仕組み 4. 「心因性ED」ってどういうもの？ 5. 僕が自分を追い詰めていたことに気づいた 6. 妻に相談した夜、心が少し軽くなった 7. 医者の言葉が、“逃げ道”になってくれた 8. 見直した生活習慣──睡眠・運動・酒・スマホ 9. ストレスを感じたら“自分会議” 10. 焦らず、無理せず、“開き直る勇気” 11. ある日ふと、心と身体が“つながった”瞬間 12. まとめ：悩みの中に、回復のタネがある 1. 「あれ…なんで？」──最初の違和感 それは、ある日の夜だった。 パートナー…

先日の低血圧が気になったので、調べてみました。 高血圧は有名でTVでもよく言われるけど､低血圧は朝起きづらいとかぐらいしか知りませんでした。しかし､調べてみたら色々と分かったのでその事を書いていこうと思います。 laputoruman.hatenablog.com 低血圧ってどこから？｜一般的な基準 まず、低血圧の基準を確認しましょう。一般的には以下のように分類されています。 血圧分類 収縮期（上） 拡張期（下） 正常血圧 100〜129mmHg 60〜84mmHg 低血圧 100mmHg未満 問わない ただし、医学的には90mmHg未満が明確な“低血圧”の診断基準とされることもあります。重要…