自律神経

これまでの長い歴史の中で、ストレスというのは、自分にかかるストレスだけをコントロールしていればよい時代でした。しかし、現代はその自分のストレスの土台にコロナというストレスが3割ぐらい居すわっていて、どんな人でもストレスをもっているのが通常になっています。その3割に気がつき、ストレスを正確に把握し、それを取り除いていくことが大切。 コロナというモンスターは、「恐怖」や「不安」によって、私たちの自律神経を乱す大敵です。自律神経は、心臓や肺、腸などの働きと密接に関係している神経で、まさに「命」そのものです。そして、自律神経が乱れると、体だけでなく心にも不調が出てきます。 もし、そんな自分に気付いたら…

八尾市の鍼灸院 痛みと自律神経の乱れ専門院 ウエダ鍼灸・整体院 院長の植田です(^^ おはようございます(^^) 昨日は公共交通機関が平常運行していなくて、 帰宅するのに時間がかかりました💦 これ自宅近くの写真。 久々の雪道。坂の多い地域なので慎重に帰りました。 昨晩１０時頃の自宅近くの歩道です。 歩くと”ザクザク”という音がしていて、既に凍ってました😅 今日が寒さのピークという事なので、 １日のりきりましょう！！ てことで今日は、 先日の起立性調節障害の記事でお話きれなかった、 起立性調節障害の発症リスクを高める３つの原因 についてお話をしていきます(^^) 1つでも該当していると起立性調節…

呼吸法は、身体と心をリラックスさせ、ストレスを軽減し、免疫力を高めることができます。 呼吸法は、自律神経のバランスをとるためにも重要です。 呼吸法は、呼吸を深く、ゆっくりとすることで、副交感神経の働きを優位にすることができます。これによって、心拍数や血圧が低下し、ストレスや疲れを軽減することができます。 呼吸法は、瞑想やヨガなどの慣れたプラクティスに含まれていることが多いです。 呼吸法には、深呼吸、4-7-8呼吸法、安静呼吸などがあります。 呼吸法と自律神経のバランスをとるためには、以下のようなことが有効です。 呼吸法を習得し、定期的に行うこと呼吸法をする前に、静かな環境を整えることストレスや…

運動は、身体を鍛え、ストレスを軽減し、免疫力を高めることができます。 運動は、自律神経のバランスをとるためにも重要です。 運動をすることで、 交感神経の働きが優位になり、副交感神経の働きが低下します。これによって、心拍数や血圧が上昇し、ストレスや疲れを軽減することができます。 運動後には、 副交感神経の働きが優位になり、リラックスしやすくなり、睡眠の質も向上することができます。 運動で自律神経のバランスを整えるには 以下のようなことが有効です。 適度な運動をすること。過剰な運動は、交感神経を優位にすることによってストレスを増加させる可能性があります。運動前後には、呼吸法や瞑想などを行うことで、…

ストレスは、心理的なストレスや生理的なストレスなどがあり、それに対応するために自律神経が働きます。自律神経は、交感神経(Sympathetic nervous system)と副交感神経(Parasympathetic nervous system)によって構成されており、交感神経はストレスに対応するために働き、副交感神経はリラックスするために働きます。 ストレスが増加すると 交感神経が優位になり、副交感神経が劣ってしまい、心拍数や血圧などの生理的な反応が起こり、疲れや不安などの心理的な反応が出るようになります。 ではどう対処するか 一方で、ストレスを受けるときに副交感神経が優位になることで、…

自律神経に関連する新刊をご紹介しています。 自律神経を整えるスクラッチアート うるわしのステンドグラス〈スクラッチアートブック〉 作者:大橋 忍 エムディエヌコーポレーション Amazon 切り絵作家・大橋忍が描く、ロマンチックなステンドグラスの世界四季折々の草花と可愛い動物たちを、夢のようなステンドグラスの世界に閉じ込めました。星空、影絵、鉱物、雪、水中花……どこか懐かしくて幻想的なモチーフに、うっとりさせられます。優美で可憐な絵柄は眺めているだけでも夢見心地に。削りがいがあるので、スクラッチアートの世界に没頭したい方にオススメです。集中して削ると心が落ち着き、自律神経のバランスも整います。…

朝🌅ヒートテック着てその上にセーターを着て厚手のタイツも履いて、膝下まであるロングのダウンコートとボアのついたブーツでまるで雪だるま⛄️の様相で学校に送迎する。🚗🏫🏫 昼過ぎ🏞朝の7時15分から8時の寒さとは打って変わり…子供達を迎えに行く2時から3時はもう灼熱トロピカル気候まっしぐら…特に車の中はひどい🚗♨️🆘タイツも脱ぎ薄手の靴下🧦ヒートテックも脱いで薄手のトップスと夏用ズボンに履き替えて。そうでもしないと車の中で吐き気…🫥冷房あってもここまでやられてしまうのは…年齢か…ただの気候の変動なのか、いや両方だ🫠 そう…アラフィフ突入の自律神経にまともにくる〜😳😵‍💫🏜🌋 今日は特に調子が悪いか…

薬を飲んでソファーに横になったら身体が温かくなってきて気づいたら寝ていた。目が覚めるとまだ夜中だったけど、そのままソファーに横になっている方が心地よくてうとうとしながら2BROのヴァルヘイムを流していた。 ホッとしたのと同時に自律神経失調症の症状だなぁ……再発だなぁ……と思い、でも今回はゆっくりでも治せる気がして、またうとうとしていた。 自律神経失調症になったのは一昨年の11月で、訳もなく涙が流れていたり、頭痛が酷かったり、体温調節が出来なくて身体がおかしくなったりして、仕事を減らしてなんとか最悪な状態は切り抜けてきた。 ただ昨年は彼氏が突然の音信不通から連絡も取れなくなり、あまりのショックか…

昨年買った本『「ゆっくり動く」と人生が変わる』は、すごく良い本だった。これは、啓蒙書と違って実践書だ。著者は順天堂大学医学部教授で、日本体育協会公認のスポーツドクターだ。芸能人からスポーツ選手まで、色々な精神的な相談に訪れているようだ。 この本の面白いところは、精神論ではなくて、まず「ゆっくり動く」という、形から入ることを薦めているところだ。そして、それが結果として、深い呼吸の腹式呼吸になり、呼吸が整って自律神経のバランスも整うことになるという。 「腹式呼吸法や丹田呼吸法がいいと言われるが、それを実践できている人は非常に少ない。そして、その呼吸法を意識すると、それ自体がストレスになって、かえっ…

自律神経の重い体調不良だったため 創作もお仕事出勤も、少しお休みしていました。そんな中、フリマアプリでは出品、 発送作業はしていました。 誰かのためになるし、稼ぎにもなるので。そして、売るだけではなく欲しいものとも出会ってしまい、 今回ブログに紹介したくなりました。 こちら、木彫の牛ちゃんです。 経年物とされていましたが作者もいつ頃かも不明。 しかしとっても美品で、造りも精密で、 一目で運命を感じました... そして、自分は牛も好きだってことに気付かされました (レザークラフトするくらいだから当然ですが) この牛ちゃんは普通の牛よりシュッとしていて美人ですねお迎えしてから、気持ちが少し楽になっ…

「泣いて 暮らすも 一生・ 笑って 暮らすも 一生」 (「ないて くらすも いっしょう・ わらって くらすも いっしょう」) 「皆さん」は 「泣いて 暮らすも 一生・ 笑って 暮らすも 一生」 と、いう 「ことわざ」を 「使っ た・事」は 「有・り」ませんか？ 「泣いて 暮らすも 一生・ 笑って 暮らすも 一生」の 「意・味」は 「下・記」だ、そうです。 ・「泣いて 暮らす・のも」 「笑って 暮らす・のも」 「同じ 一生・なら」 「くよ くよ・せず」に 「楽し く・笑って」 「暮ら す・方」が 「得 で・良い」 と、いう 「意・味」の 「ことわざ」だ そうです。 「仮・に」 「嫌なこと が・あ…

ふー。今週何日仕事休んだんだ？というくらいに体調が本当に悪い。自律神経失調症の症状がまた復活している。正直辛いけど誰も頼れなくて、なんか一人で泣いてしまった。 とにかく周りを気にせずに休むしかないし、目眩、頭痛、寒気、発熱、に耐えるしかない。 こういう時、ひとりなんだなぁ、、と思うし、不思議とお母さんを求めてしまうよね。 やりたい事もたくさんあるのに何も出来ないって辛いのよね。休むしかない。ゆっくり自分を抱きしめて休むしかない。 太陽みたいに風邪ひとつ引かなかった頃の私に戻りたい。でも今までの人生、結構しんどかったのにここまで頑張ってきた自分を休ませる時間なのかもしれないね。休もう。

八尾市の鍼灸院 痛みと自律神経の乱れ専門院 ウエダ鍼灸・整体院 院長の植田です(^^ 本日は、 先日お伝えさせていただいた、 クラシックバレエの練習中に腰を痛め、 自力で動くことができなかった２０代女性の施術続編です。 数分で読み終えてしまう内容なので、 最後まで読んでみてください(^^) 前回の状態をおさらい 患者さんも納得の短期集中施術の変化！ 痛みによる不安は早期に解消してしまいましょう！ 前回の状態をおさらい では、 軽く以前の状態をおさらいしておきます。 先日、バレエの練習中に腰を痛めてしまい、 歩いて帰ることができない、自宅では顔を洗う姿勢ができない。 そんな状態に陥ります。 翌日…

川口 奈美子 試してよかった！「うつ病、パニック障害、自律神経失調症」改善法の噂 効果あり？効果なし？ネットって本当にいろんなものが手に入るね〜川口 奈美子さんの「試してよかった！「うつ病、パニック障害、自律神経失調症」改善法」なんか役に立ちそう。大腰筋をトレーニングする上で最も重要なことは、「体の左右の歪みをリセットさせる」ことって言っているね。本当なのかな？そんな成果が出るならやってみたいんだけど。⇒試してよかった！「うつ病、パニック障害、自律神経失調症」改善法の本当のレビュー骨盤そのものが歪んでいた場合、この大腰筋を鍛え、骨盤を立位させることである程度辛い症状が楽になるんだって。え、ちょ…

感謝は自律神経を整えると知ってから、さらに積極的に感謝の気持ちを持つようにしています。気持ちが穏やかになるでしょう。「ありがとう」「ありがたいなぁ」って思いながら同時にイライラしたり不機嫌になったりはできませんよね。体にもいいですよね。 ↑ ↑ ↑今朝、SNSに投稿したのがこちら。 「整える習慣」という本で、感謝は自律神経を整えると知りました。そういうことか！！！幸せ日記を書いたりなど続けていたので、感謝の気持ちが心身に影響すると感じていました。 本が、明確に言語化してくださいました。 「「感謝」ほど自律神経が整うものはない」 書いてくださった著者の方に感謝です！ 他にも、自律神経を整えて力を…

今回は、腎と腎臓について書いてみます。 腎や腎臓は老化とより深い関係の臓器になります。 そして、西洋医学の腎臓の働きは、 腎臓は、ひとつの臓器で働きているわけではありません。 心臓や、胃、脳、膀胱、骨、ホルモンなどと、 ネットワークを形成しながら働いています。 ここからは、東洋の腎のお話になります。 ではこの腎の養生ですが。 まとめ 近年医学の進歩もあり、生活習慣やストレスの蓄積、運動不足などで 腎臓を傷つけておられる方が多くいることがわかっています。 腎臓の働きは、全身ととてもネットワークが強く、 全身のケアは腎臓のケアにも繋がります。 腎臓は、一度悪くなるともとには戻らないと言われています…

5分以内にかける人っていますよね！本当に羨ましい限りです。 私は約50分くらいでだらだらする感じです。あーつらい。 そんな時に友人からエプソムソルトというマグネシウムの入浴剤を紹介されました。 1 エプソムソルトを風呂釜にいれる どうやら楽して沢山汗をかけるそう。マグネシウムの浴用化粧品らしく風呂釜を痛めない。しかし、効果のほどはイマイチまだわからないが量が少なかったのかもしれない。 なんといっても、エプソムソルトは脂漏生皮膚炎に良いとの事で使い続けてみようかと思います。 2 追い炊きスイッチを押して出来上がる前から入浴する 36度あたりの自分の体温と同じくらいで入力し、追い炊きと共に一緒に温…

2022年に買って良かったものの続きです(^^) 体調管理が大切…身に染みた年でもあったので、 健康に関する物が増えてます(#^^#) 本 本当に心地いい部屋 血流がすべて解決する 「気にしない」女はすべてうまくいく つけて神睡眠 疲れとり肩ウォーマー 本 本当に心地いい部屋 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q…

ソマヴェディック・テクノロジー社から届いた 最新の研究結果をご紹介します。 sheezus.hatenablog.com sheezus.hatenablog.com ソマヴェディックの試験は、 異なる複数の研究所において、 継続的に行われており、 人体の細胞や身体に、 優れた効果があることが証明されています。 ３.心拍変動、循環器系、体内バランスの改善 ソマヴェディックの機器、 および、 電磁波(スマートフォン、Wi-Fi など)にさらされた時の、 身体への保護効果について、 診断システムとして、 心拍変動(HRV)を測定することによって、 テストを行いました。 《主な…