自律神経

胃が痛いこう見えて忍耐がある。 家系なのか、父、私、兄ともスーパー忍耐の人々かつ胃が弱い。十二指腸潰瘍にピロリ菌、ワタシは10年に１回の周期で急性胃腸炎で病院に担ぎ込まれる。 忍耐が自然になってるといつか身体が悲鳴をあげるんだよね。三人とめ常時口内炎の薬を持っていて、ワタシは口内に現在四つ。食べるのも辛い。 従姉妹は40代で胃がんになり九年の闘病を経て旅立ちました。亡くなった後家の中を見たら洋服、持ち物なーんにもなく、自分で身辺整理してたみたい。 私たちも胃には気をつけてる。 その前にこの忍耐強すぎるギアを緩める方策を見つけなきゃね。忍耐、寛大、愛情深い、、。われらヤバい性分だわ。

朝起きてからしばらく、身体の疲労感があったり、メンタル的に気分がネガティブになりがちで不安だったり憂鬱だったりする事ってあると思います。そして、朝のそういう心身の状態をそれに任せて過ごしていると、なかなか１日を始めるのが難しいという事もあるように思います。 そこで、最近注目しているポリヴェーガル理論を参考にして、朝の過ごし方について考えてみたいと思います。 身体が重くて疲労感でいっぱいの朝は、たいてい気分もネガティブになりがちだと思います。ポリヴェーガル理論では、鬱状態のような自分の活動をストップさせようとする背側迷走神経系が一番優先的に、次に、警戒状態、闘争逃走反応に関連する交感神経系、そし…

今時の若い者は・・とか、昔は・・なんて表現をすると、年寄 扱いされたり、うざがられたりするのでしょう。 しかし昨今のニュースを観ていて、どうしても昔（自分の若き し）と比較してしまう気になる事があります。 私が幼少から学生の頃と現代を比較して変化したものを挙げた らキリがありません。 電話一つとっても☎ダイヤル式だったのは勿論のこと、交換士 が居た事や１０４や１１７・１７７が存在することを今時の若 者はきっと知らないはずです。 それに携帯電話（スマホ）📱がこんなにも革新的な進化を遂げ 銀行や株の決済、地図に外国語の翻訳、買おうと思えば何でも 買えてしまう世の中がくるなんて想像だにしていませんで…

最近、自律神経系のストレッチメニューを変えている。胸骨・肋骨周りなど上半身が固まっていて呼吸が浅くなっていると思われるため、特にその部分をほぐすストレッチだ。朝は軽く汗をかくていどの有酸素運動と筋トレとストレッチをしているが、仕事中はどうしても身体を動かそうという気になれない。勤務時間中であっても休憩は必要。しっかり休憩時間を取って運動すれば良いのに、準委任契約の仕事だから罪悪感が勝ってしまう。バカ正直に生きるのはやめたいと思うのに、なかなか行動に移せない。 仕事用セカンドハウスを持つことについて、前職の同僚に伝えたら「すごい！」と言ってもらえて嬉しかった。母や身近な人ほど私の行動を認めて褒め…

知識いくら博識でも人を変えることは難しい心理学の権威であっても 精神に何らかの疾患がある人を変えることはなかなか出来ていない出来ているのであれば もっとうつ病の方々は減っているだろうでも 現状は減っていないし 増える一方ですなぜそんなことが起きているのか。。。続きはコチラから↓ https://ebisu-mental.com/difficult/>精神

体も心もお年頃のだいちゃんです。笑 ちょっとしたことでイラっとすることが多くなってきました。 職場でのイラつき具合に「こんな気持ちになるなんて、これが私なの？」と情けなくてさらにイラついていました。 若い時には箸が転がっても笑えていたのに、今や箸が転がろうものなら 「はあ！？」とイライラ。 そんな自分を許せず、そして自分を取り戻したく、リセットしようと思ったのが仕事を辞めた理由の一つです。 私が健康で穏やかに過ごすためにやっていることは、自律神経を整えることです。 30代後半に自律神経が大きく乱れたことがあります。 やっぱりねぇ、心と体のバランスを保つことが大事！！ 気をつけることはすごく大げ…

あの時の僕に一日でも早く伝えてあげたい言葉 「結局助けてくれるのはサウナだよ」と 「動悸息切れ、ストレートネック。今、藁にも縋る思いで色々行ってるよね、 カイロプラクティック。鍼。マッサージ。 でもどれも効果はある、でもまた訪れる体調不良・・・」 まだまだ膨らむストレス。 今までストレスってなに？目に見えないのに何が溜まってるの？？って思ってた人間だけど体調不良になって初めて気が付く。 あんなにモチベーションマンだったのに。 どんどん削がれたモチベーション。 でも君はその後サウナに出会い、自分を見つめ直し、（←今ここ） 明るい未来がきっと待っている。と思ってこのブログを始めます。

"頭と目のスッキリ感が最高です🥺✨いつもありがとうございます😊" 1か月に1度ご来店くださるお客様です♪美容にも健康にもアンテナを張っていて見習いたいところがたくさんある方です💓肩こりがしんどく、顔や足がむくみやすいというご相談を受けましたが、ドライヘッドスパを受けた後は頭や目がすっきりするという嬉しい感想をいただきました😊ドライヘッドスパはその時のリフレッシュはもちろん、自律神経を司る脳の視床下部の血流もよくなり自律神経による症状(便秘、むくみ、寝つきにくい、肩こり)を改善に導く効果もあります。自律神経の乱れによる症状が出て悩まれている方はぜひ一度お試しください✨ ドライヘッドスパ TOTO…

こんばんは！ ダイエットアドバイザーの ちぃです！ 今回は ＂︎︎リラックスタイム＂︎︎ について説明していきます 皆さんは 1日の中でどれだけリラックス 出来ていますか？ 私も当時 自分の時間を使わずに リラックスする時間がなく 寝付きが悪い時期がありました ゆっくり寝たい 自分の時間がほしい！ 自分の時間を有効に使い リラックスタイムを作るには 大の字で寝る事が重要です！ 大の字で寝る事で 体全体の力が抜けて 体がリラックス状態になります そうする事で 体を休ませリラックスする事が 出来ます！ 逆に 体をリラックスさせずにいると 睡眠の質がさがり リラックスタイムが無くなります そうならな…

わたしが受診をしたのは昨年末にぶっ倒れてしまってから体の不調が続いていたことがきっかけです。 朝からだが重だるくて起き上がれない 吐き気がして空えずきをしてしまう 頭痛、動悸がする 頭がぼんやりして思考力・判断力が低下している感じがする（特に午前中） 長時間立っていると気分が悪くなる 倒れた直後にひととおりの検査をして異常はなかったし3交代をしていたので「疲れてるんだなぁー」「歳だなぁー」と思って症状が過ぎ去るのをただただ待っていました。だけど1か月経っても毎日毎日同じ症状が続いているし、これは何か病気が隠れてるんじゃないかと思って病院へ行きました。 もともと学生のころから４～５年ごとにぶっ倒…

先日、原因不明の体調不良の理由が自律神経失調症だったっていう話をしたんだけど、今週1か月半ぶりに出社できるまでには回復してきた。 すぐに横になれる環境（つまりは自宅）でしか働けない状態だったことを考えると、かなり回復している。 teu.hatenablog.com ただ、良くなってきているという実感はあるものの、現状の体の状態が実際どんなレベルにあるのかは正直よくわからず、それを知れる方法はないかなぁと調べていたところ自律神経の状態を計測できるアプリを発見！ 「Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠」をApp Storeで 携帯カメラのアプリに指をあてるという方法で自律神経の…

aahTも折返し地点。 風さん疲れてないかなって心配したりもするんやけど、ずっずさん情報では各地で、動物達と戯れ元気な様子。各地のゆるキャラ紹介ツィートでは陽気な青年になったり、イケおじになったりと相変わらずの七変化。ツアー参戦出来ない民をも楽しませてくれとる。有り難し〜。 最近はインスタストーリーで、一日限定のセクシーショットも。 ストーリーにするのは何か発信したいんやけど、対象は常に注目してくれてるファンのみでええ、しかも後々残したくはない、残す程じゃないって事なんやろね。 音声付きの時も無しもある。シャワー前？後？って姿に皆がワチャワチャしとる中、わてはその姿より『Hello Good-…

筆者も苦手なことの一つに「騒音」があります。実体験として騒音があると眠れないしイライラします。その結果恐らく血圧も上がるでしょうしイライラしてじっくり思考もできません。 この騒音と人間のかかわりに関して少し調べてみました。 The Lancet JournalREVIEW| VOLUME 383, ISSUE 9925, P1325-1332, APRIL 12, 2014健康に対する騒音の聴覚的および非聴覚的影響公開日：2013年10月30日DOI：https ://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)61613-Xhttps://www.thelancet.com/…

５／３１・火 未明は雨。久久にシロの点滴。此方のお医者さんにも相談。医療者としては確実なことは言えないのだそう（言質を取られたくないので）。石が上がってこないよう、立って寝ればいいとおっしゃられた。うーん。１９８０円。曇って涼しい。昼は食堂の弁当。草取り、午睡、草取り。 夕方前、国道の向こうの携帯電話店へ。家人の新電話が届いたそう。４Ｇ回線使用だけど二つ折り。所謂ガラケー型である。通話無制限とデータ通信付きで月月三千円余。最初の一年ちょっとは千円引き。此れで全国誰でも何処へでも喉が枯れるまで掛けられる（以前は同一会社携帯だけだった）。本体も乗り換えキャンペーンで無料に。此の会社の３Ｇの終焉まで…

妊娠35週目。帝王切開まであと18日。 昨夜20時に寝たからか、午前4時に目が覚める。5時から検尿検査で叩き起される予定だったから、良いけどね。 それにしてもお腹がすいた。朝ごはんまで3時間もある😱 尿蛋白が数値引っかかって、検査繰り返してるから、間食を禁止されてる訳じゃないけど、お菓子とか食べ物差し入れてもらったらあかんよなーと、ここ3日、出された病院食しか食べていない。 でも、それぐらいの楽しみないと、この先ストレスで死んでしまう気がしてきた。 Twitterのフォロワーさんが撮った朝焼け写真を見て、もう2日も空を見ていないことに気づいた。 好きなもの食べられないし、外界と完全に遮断されて…

25日は本当に眠れなかった。眠っている時に3回くらい起きたの初めてじゃ無いかな、今年に入ってから。なのでこの日は絶不調と判断し、最低限の外出以外は1日おうち入院*1をしていた。ベッドに入りながらYouTubeやいろいろなエントリーを見つつこうなった原因を探っていた。そして症状的にどうやら先週末の旅から自律神経がご臨終したことによる熱中症なのでは？ と行きつき下記のことをした。 塩タブレットを舐める 頭部をアイスノンで冷やす エアコンを除湿設定にする パジャマを半袖短パンにする 梅ジュースを作って飲む*2 と一部え？ となるものもあるけれどこれをしてから就寝。がちな昼寝をしたのもあるから寝るのは…

毎日グッタリしてイライラする、朝起きるのがツラいなど日々の生活の悩みはあると思います。そんな悩みが解消できるといいと思いませんか？そこで今回紹介するのは、2大健康素材を組み合わせた新しい滋養サプリメント【マカ＋クラチャイダム】です。詳細はこちら⇩ 40歳を過ぎて、なんだか最近身体の調子が悪くなったと感じる人は多いですよね。これを単なる「体力低下」の一言で片付けてしまう人も多いですが、年齢のせいだとあきらめていませんか？まだまだ現役でバリバリと活動したい、いつも身体のパフォーマンスを高く維持したいと思いませんか？でも何をしていいのか分からない方も多いでしょう。そんな時はサプリメントに頼りましょう…

ここ直近は晴れの日が続いている。過ごしやすい日和で室内は快適だ。午前の早い時間なら歩ける。もう六月になったけれど、風の匂いは薫風といった感じ。緑がさやいで爽やかな匂いがする。梅雨前はまだまだ初夏か。母によれば、昨年はもう夏日に到達していたよう。 － 一昨日の計測では、その前日より百グラム減だった。それでも夕食はよく摂れた方で、腹もそれなりに膨らんでいた。脂肪はほとんど落ちていない。 変わらず間食を摂れていないものの、ほぼ問題ないだろう。無理さえしなければ体重は落ちない。このまま落ち着けば胃の持久力もつくはず。まず自然な成り行きに任せよう。 昨日の計測では微増で、また大台から一キログラム増になっ…

おなかさん：大腸内視鏡検査後3日経ってからの10日間、お便りなし。わずかに合図があってもスッと消えて、トイレで様子を見ても、もう遠くに行っちゃった。 薬は、少し飲んだりしたけれど、やはりやめた。直腸に便があっても便意にならないというタイプの便秘だと思う。これは病です(*_*) 自律神経をととのえる。これを育てる。これしかないと思う。 食べるもの、食べ方、それらはたぶん、問題の原因ではないと薄々気づいていた。私のここに至るまでの自分の在り方が自分を抑圧してきたためでは、と今日は暮らし方講座の先生にも指摘を受ける。とても納得したので、今これから取り組むのみ。明るくね！ 今日は松葉をたくさん使ったス…