自重トレ

昨日のインクラインダンベルプレスで大胸筋上部が筋肉痛です。今日の昼食は生醤油うどんとかやくご飯うどんは圧力掛かってます！ で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ ①～③の筋トレを3セット 【1セット目】①×13レップ※限界回数です。⇩②×10レップ※10レップで限界になる…

初心者必見！宅トレの方法！ こんにちは！場外ヒットです！ 筋トレを始めたいけどジムには、、、 確かにいきなりジムに行くのはハードル高いですよね 自分も最初のころはジムに行くのが怖かったので自宅でトレーニングをしていました。 筋肉がある程度ついたころにこのくらいなら馬鹿にされないかななんて思ってジムに通い始めました（笑） 実際にこう言った方、男性、女性問わず結構いらっしゃると思います。 しかし 家でのトレーニングはほかの人の視線が気にならないので自分のペースでトレーニングをすることができます！ 僕がまず目標にしたのは腕立て20回連続です。皆さんもこの数字を目指してみてください！ しかし自分の重さ…

今日のランチは大阪府大東市南郷町６−２にある【うどん処 龍太郎】とり天丼とちく天きつねうどんセット 880円（税込）ボリュームありました。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。 今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使って…

起床６時 朝飯 ７時前に家出て会社へ 今日は定時らしい 急な暑さに体が慣れてないだろうと気を使ってくれた上司 １時間の残業なら暑さとかあんまり関係ないだろうと思うが…w 定時で終えて帰宅 １０分くらい自重トレ 懸垂ーアブローラーープッシュアップ １０回ー１５回ー１０回✖️２セット 久々に自重トレ ちょっとキツかった シャワー浴びて夜飯 妻が夜勤前にサラダを準備してくれた ありがたいです 私はタコライスを作った なんと野菜だらけ 全然悪い食材は使ってないので良いだろうw 消灯は２３時

朝飯 最近マイブームなトーストとフレグラ 仕事は定時終了 夜飯 妻が夜勤なので１人飯 飯後ちょっとローラーと自重トレ ２０分のローラーと自重トレ 懸垂ープッシュアップバーーアブローラー １時間くらいトレーニングして終了 消灯は２３時半

おはようございます。 今日も体調が良い、ゆきのすけです。 今日は5時に起床して、のんびりしてからコンビニのパンを食べて、胸と肩のトレーニングをしました。デイルームでトレーニングしている私は、何を目指しているのでしょうか…。 トレーニングメニューですが、 プッシュアップ（椅子三つ使って） 4セット ディップス（リハビリ用のアレを使って） 2セット パームプレス 4セット セラタスプッシュアップ 4セット チューブサイドレイズ 4セット チューブフロントレイズ 4セット をやりました。 ディップスをしたら、局部に埋め込まれている、カテーテルに違和感を感じたので、やめておきました。 まあでも…。自分…

今日は仕事終わって夜飯食った後にトレーニング ローラー３０分 ↓ 自重トレ 懸垂→プッシュアップバー→ アブローラー ローラーは３０分流してお終い 軽く汗かいて良い運動だ 今日は何にも写真撮ってないので文だけ 消灯は２３時くらい