起勢

最近、私が太極拳をする時、注意して居る事は、手首の折れ曲がりです。 例えば、起勢に入る前段階（予備勢）の時、腕を真っ直ぐ降ろし、指先を下に向けて立って居るつもりなのに、手首が折れ曲がっている。 摟膝拗歩や倒巻肱で後ろに広げた手を、耳元に持ってくる（収臂）動作の時、手首が折れ曲がっている。 他にも抱球した時の下の手や、攬雀尾で掤した時の前の手等々、肩/肘/手首の緊張から、手首が折れ曲がり易いので、注意していました。 しかし、今日の太極拳教室で、私が穿梭をしている時、先生から注意されたのは、手指に元気がない（勁が通って居ない）という事でした。 指先まで勁を通すには、手首が折れ曲がっているのも、当然…

以前に「起勢が上手なら太極拳も上手、起勢を見ればその人の太極拳の実力が分かる」と聞いた事が有る。 前回、教室で自分の起勢の悪い点を注意された事も有って、これまでに受けた起勢についての注意事項を取り纏め、今後の練習に生かしたいと思う。 ①起勢動作に入る前の段階。肩の力を抜き、指が地球に吸い込まれる感じで、両足裏の中心に重心を感じれる迄、身体を緩める。体側に垂らした両手/両肩に力が入ると、手首が内側に折れ曲がるので、脱力に注意。 ②両足を並歩に開くまでの段階。右足裏に重心を移して、虚領頂勁しつつ、身体を少し右に向けると、左足が浮き始めるので、それを契機に、左足を横に出す。左足が横に出始めたら、身体…

今日教室で、自分の24式太極拳套路を見てもらった結果、いくつか注意をされたので、忘れずに記しておきたい。 ①起勢で両手の起落動作をして後、抱球に行く時に左脇が詰まっている。両肩を緩め、手首の力も抜いて、背中側の力で両肘を固定し、肘から先を動かし抱球する。背中と丹田が有れば厚みが出て来る筈。 ②野馬分鬃の2回目→后坐→碾歩が終わり、左足の収脚をする為、右足に乗り込んで行く時、前の手の抱球動作を早く始め過ぎている。完全に右足に乗り込んで後、左足の収脚と同時に両手が抱球の形へと動くべき。中心に向かって一斉に纏まって来る感じ。 ③倒巻肱で前の手を落として来るのと、交差するように出て来る推掌の軌跡がおか…

先日教室で六手四象功と言うのを習った。 六手とは起勢チーシー・金剛搗碓チンカンタオトゥイ・懶扎衣ランザーイー・六封四閉リュウフォンスービー・単鞭タンビェン・収勢ショーシーの6つを言い、四象とは前面・左側面・後面・右側面の4方向を言うとの事。 従って、六手四象功は、前面で起勢してから後、金剛搗碓・懶扎衣・六封四閉・単鞭を、前面・左側面・後面・右側面の4方向で繰り返し行って、最後に前面に戻った時、収勢するものなので、覚えるのは基本的には四手である。 六手四象功の起勢・金剛搗碓・懶扎衣・六封四閉・単鞭と言う流れは、これまで、陳式太極拳の講習会で習った套路（新架一路か老架一路か忘れたが）の最初の部分と…

今回の中央研修会に参加した時、相互点検で頂いた注意事項を下記しておく。 起勢①両手を上げる速度が早すぎると、空の手になってしまうので、身体と繋がった上げ方をする事。②抱球時、右胯を織り込む。③収脚時、寄せた足の爪先に緊張が有る。踵が何㎝も上がっていて、大腿四頭筋に力が入っている。 野馬分鬃①弓歩になった時の前足胯をしっかり織り込む。②定式から后坐する時に留手が出来ていない。先ず身体が動いてから、手が動くべき所、手が一緒に動いている。 白鶴亮翅①跟歩時の横幅が、寄せる前の横幅と比べて狭まると后坐した時に後足に乗り難くなる。半歩寄せる足は横幅を確保する方が楽。 攬雀尾①倒巻肱から抱球する時、手の動…

太極拳を習っている中で「相反する動作が、助けてくれている」と感じる事がしばしばあります。 例えば、起勢の定式の少し前に、虚領頂勁、尾閭正中で背筋が伸び頭が上方に持ちあがる意識が有るから、下に抑える両手が生きて来る。 野馬分鬃の定式少し前には、弓歩で腰が前に送り出されるけれど、虚領頂勁で背筋が伸びると同時に、胸と背中が後方に広がる意識が有るから、前に分ける掌が生きて来る。 下勢独立の下勢では、鉤手の後方への張りが、前方への穿掌を迫力あるものにするし、独立では、前の手が抑えを効かすから、後足がスムーズに上がり、安定した独立を成功させます。 自分の身体のすべてが同じ方向に向かうのではない。前後左右上…

太極拳動作の中で、①起勢で腕を上げる時の両手②摟膝拗歩の定式から后坐する時の上の手 が、お化けの手になっていると注意された事が有る。 相当注意しているつもりだが、今日は左穿梭から海底針に移る時の右手が、お化けの手になっていると注意された。 左穿梭の定式で推している右手を、次の動作で下におろす時、お化けの手になっているらしい。手首が先行して動いてはダメ、そのまま降ろしなさいとの注意だった。 他の注意点は、下記の通り。 ①左攬雀尾から転身して右攬雀尾に移る時の視線が定まってない。90度上歩の前には、手と足と視線が一致する瞬間を作る様にする事。 ②倒巻肱の定式から下の手を後ろに払い出した時、動作が止…