声を出してみればわかります。カラオケに行ってみてください、前まで歌えていた歌が、高い声が出しにくい大きな声が出しにくくなっているのではないでしょうか。これは運動不足とともに気持ちの問題もあります。何よりも声を出していないということが、直接の原因なのです。
今日はおそようございますw洗濯やら片付けをしていたら こんな時間になっていた・・・ 筋肉痛にもなっていて動きがいつもにも増して 遅いw 最近、旅にでていつもより歩くだけで 筋肉痛なる ( ,,>з<) 完全に運動不足だわ‼ 今日も心穏やかに 過ごせますように・・・(人˘ ˘*)・*:。 今日も心穏やかに 過ごせますように・・・(人˘ ˘*)・*:。
※この記事は広告を含みます にゃんこたんです 「階段は資源」 三菱サラリーマン、穂高唯希さんの名言です穂高唯希『本気でFIREをめざす人のための資産形成入門 30歳でセミリタイアした私の高配当・増配株投資法 』実務教育出版本気でFIREをめざす人のための資産形成入門 30歳でセミリタイアした私の高配当・増配株投資法 [ 穂高 唯希 ]価格:1540円(2024/4/23 21:08時点)感想(26件) こちらの書籍からの引用ですということで、階段を使うようにしました ここ1ヶ月は階段での移動を試みました 最初は、少しの階数でも息切れしていたのですが、慣れてくるとなんてことありません伊香保温泉で…
安定のハーゲンダッツ 半額マンです やっと火曜日、一週間長いっす… でもあと3日乗り切れば束の間の連休!なんとか死んだような顔でルーティーンワークを続けるしかありません… GWも中日3日休めれば10連休ぐらいになるみたいです。当然、場末の中小の私にはそんな大連休なんて訪れるわけないですが…。ふつ~にカレンダー通りのお休みって感じです。面白味もなく。 結局「ほかのお客さんが動いてるから~」みたいな感じで終わるんですけど、そんなこと言ったら始まらなくない?って思うんですけどね。結局みんなに合わせるのなんかどだい無理なわけで、できることから少しずつ改革していくべきだと思うんですけどね🤨 とりあえず目…
こんにちは、ストレッチでつるひとです。 ストレッチ動画でよくある「5分で柔らかく!」なるやつ、できませんでした。 一つ考えたんました、体の硬さには二種類ある。 1.筋肉が固い 2.筋肉が無い 5分で柔らかくなる人は1です、普段使ってる筋肉を伸ばしてる訳です。 5秒でつる人は2です、無いものを伸ばそうとしたらつる訳です。 そしてストレッチする時に必要な筋肉も2種類あります。 1.伸ばされる筋肉 2.伸ばすために引っ張る筋肉 伸ばしたいほど普段から使ってる筋肉は「ある」側なので伸ばすために引っ張る筋肉がありません。 私の場合、開脚が出来ませんでした、開脚する時に骨盤の外側がつります。 無いところは…
昨夜ワインでひどく酔ってしまったので宿酔も覚悟していたが、意外に大丈夫。ただもちろん体調は芳しくなかったのでやはり飲み過ぎはよくないなー。でも、わかっちゃいるけどやめられない。 今日は昼からの仕事だったので、ゆっくりと起きた。コーヒーを飲んで、トーストを焼いて食べる。最近、最近オリンピック種目になったことでメディアで見る機会が一気に増えた「ブレイキン」の動画を見るのだがブームだ。わたしが若いころは「ブレイクダンス」と呼ばれていた。いまYoutubeにあるダンス動画は、映像としての質が高くてとてもおもしろい。朝はずっと動画を見ていた。 するとすぐに仕事の時間になったので支度をして、家を出た。きょ…
昨日は気温が25度まであがり とっても暑かった〜。 桜、もうすぐ 今日は17度と下がりました 体調崩さないように睡眠、栄養しっかりと・・。 では ハワイアンズへ行ったあとは 両親のサポートへ行ってきました。 母が持病の治療で点滴をしました。 その副作用が心配で行ってきました。 少しだるさと目がしょぼしょぼすると言っていました。 軽い副作用で安心しました。 お買い物がしたいと言うことで 久しぶりに・・・。イオンへ行きました 春のお洋服など購入して喜んでいました。 元気になり良かったです。 お天気が良かったので、 父とも散歩しました。 チラホラとお花が咲いてとっても綺麗でした。 会話もアルバムを見…
いびきが凄いらしい 調子に乗って飲み過ぎるからいけない 疲れていることもあって爆睡しているから本人は分からいけど
今週のお題「練習していること」 最近、会社のサークル?愛好会?でバドミントンを始めました。 学生時代はバドミントン部に所属しておりましたが、 社会人になりなかなか運動する機会がなく運動不足?体力不足?を 実感することが多くなったのがきっかけでした。 もちろん運動不足のせいで、練習に参加した次の日は全身筋肉痛になります(笑) それでもやっぱり体を動かすのは楽しいですね! 使用しているラケットは、ヨネックス「ARCSABER 7」です。 これは私の学生時代に発売されたラケットで (年齢がバレますね笑) ヨネックスの説明でもあります「くわえこむ打感」が非常に気持ちよかったので 廃版になってましたが、…
「だるい」が口癖の人の心理 「だるい」が口癖の人は、様々な心理状態を抱えている可能性があります。主な心理状態と、それぞれの状況や対処法を以下にまとめました。 1. 疲労感や倦怠感 状況: 睡眠不足や運動不足 仕事や勉強などのストレス 体調不良 無気力 対処法: 十分な睡眠と休息を取る 適度な運動をする ストレス解消法を見つける 栄養バランスの良い食事を摂る 体調が悪い場合は医療機関を受診する 2. 無気力や無関心 状況: 目標や興味が見つからない 何事にもやる気が起きない うつ状態 対処法: 興味のあることや目標を見つける 小さなことから始めて、達成感を味わう 専門家に相談する 3. 甘えや依…
大迫力な轟音
ダイエット日記の行方は? 腸活も再開 まとめ ここ最近、生活の中で色々激動で ブログも結構さぼってましたね・・・。 全然、余裕がありませんでした。 反省。 ダイエット日記の行方は? どうしたの?(笑) 実生活が忙しすぎて 運動とかヨガ習慣も消えてました。 4月中旬くらいに ようやく整い、落ち着いてきたので 再スタート! おはぎは緑茶と一緒に。きなこ♡ 小皿まつりな食事 惣菜系、サラダ、てんぷらは半分にカット 余裕が出てきたら、外食の機会もありました。 外食はつい揚げ物増えますねぇ~ 春らしいパエリアランチ ピリ辛で美味しかった~ サラダたっぷり メロンフラペチーノも堪能♪ ざっくりメロンが本当…
とある日の プール 深いプールです。 2メートルくらいあったような・・・ 大人でも楽しめます。 息子君も水泳が得意なので泳ぎまくっていました。 でも息子君は広いメインプールの方が好きなようです。 大人は静かにノンビリ、プライベート空間にあるプールが好み。 喉が渇いたらビール マリオットバケーションクラブ隣接のセブンイレブンでビールもワインも手に入ります。 シンハービールにタイガービール、スパークリングワインを楽しみました。 運動不足にならないようジムにも通います。 息子君がキッズクラブに行っている間に大人はトレーニングします。 充実の設備です。 やりたい筋トレは一通りできます。 マリオットバケ…
競技会の翌日は大庭先生の2daysセミナーに参加してきました 1日目はコースセミナー AG1本とJP2本です 動画はAG↓ youtu.be 最後のJPが難易度高く、苦労しました 翌日は初中級セミナーに参加 本当の基礎練で、ブライドクロス(エアー)と送り出しの練習をしました 前日のコースセミナーで大ベテランのチョナママから、ハンドラーの立ち位置をアドバイスしてもらってて、 そのポジションでエアーをしてたところ、先生から 「ガマルは一緒に動いてあげたほうがテンションがいいよ。チョナとは違うんだから」と言われてしまいました😥 チョナは点でハンドリングしてるけど、ガマルはラインでハンドリングしないと…
楽天の年収と知られざる秘密を徹底解剖 楽天の年収と知られざる秘密を徹底解剖 楽天は、EC業界でトップ企業の一角を占める大手企業です。そこで働く社員の年収はどれくらいなのでしょうか?
マウントです。 この暑くも寒くもない時期に、子ども部屋でのんびりするのってほんと気持ちいです。 甘夏はKさんの椅子がお気に入りなので、もう最近はずっと入り浸ってる感じです。 話は変わりますが、Kさんが去年買ってくれたダブルツリーハンモック、あれは傑作でした。 からだを丸ごと包み込んでくれて、八雲と隣同志、むちゃ可愛い感じで丸まれます。 ただ、もういい加減暑いんで、甘夏は子ども部屋に移動してきたというわけです。 で、以前使っていた浅型のハンモックなのですが、何とシンさんが子ども部屋に取り付けちゃったんですよ。 で、あの時は高すぎて登れなかった八雲が、なんと子ども部屋のハンモックならKさんの物入れ…
運動不足がたたり以前と同じような体力に落ちたのだが、今回は膝が痛くならない。 全体的に無理をしていない気がする。 心拍数を管理をしているからだろうか。 心拍数はGarmin vivosmart 5 を利用して管理している。 Garmin vivosmart 5に加えてFitbit Inspire 3も持っているので、軽く比較レビューする。 vivosmart 5を購入した目的はAndroid版のzwiftにこれで心拍数を共有できるらしいから、だった。 少し休むと接続が不安定になったので、現時点ではあまり印象は良くないが、これ単体で心拍数を渡せるのはとても良い。 身に着けるものは少ない方が良い。…
40代以降ともなると、基礎代謝が下がり太りやすくなってくる。 原因は、運動不足による筋力減少による基礎代謝の低下だと思われがちだけど、運動をさほどしない人でも男女関わらずスリムな人はいたりする。それはホルモンの分泌がしっかりされているから。 ストレスや不規則な生活をしていると男女ともに男性ホルモン、女性ホルモンの分泌量が下がり、それは男性であれば筋力の低下を起こし、女性であれば脂肪の蓄積を招いてしまう。 この状態になると少々の運動で痩せることは困難であり、ダイエットは基礎代謝の更なる低下を招くのでリバウンドのリスクと引き換えになる。 最近、低料金で利用できるスポーツジムというのが流行ってきてい…
こんばんは、白蜜(しろみつ)です。 GWはみなさん、いかがお過ごしでしょうか。 僕は昨日、天気が良かったので少し山に登ってきましたよ。 といっても低い山なので「登山」って訳じゃないです。 普段着のまま少し歩いてきただけ。 気持ちよかったですが、普段の運動不足がたたって少し疲れが残ってます。 そして、明日は仕事です(涙
iphone13 今日も良い天気だった! 朝起きると再びうだうだし始めたので これはいかん! と思ってウエアにさっさと着替え、 ヴィゴレッリに飛び乗り出発。 新緑と風が最高に気持ち良い。 そして今日は何故か脚が良く回った。 最近の胃の調子悪さは運動不足や、 スイーツやパンを摂取してばかりだったので エネルギー過多から来るのではないかと思い、 帰りの直線では最高速チャレンジをやって 脚を疲れさせてみた。 (実際はどうなんだろう?) 帰ってきてシャワーを浴びたら 昨日の続きでドリッパースタンドを組み立て。 が、痛恨のミス。 完成してサーバーを入れようとしたら 枠が下過ぎてサーバーが入らないという …
逃げ上手(ジャンプ掲載)千年ぐらい前の日本の子供は石を投げ合って合戦ごっこするのが大好きで、死人が出ても知ったこっちゃなかったのか。北条泰時が怒って禁止令を出すくらい。昔のひとは頭がおかしいな…。 戦隊大失格カタルシスが少なくて、もう離脱しようかと思ってましたが、これもしかして欠損とんちバトルものなのでは…?という気がしてきたので、もう少し見ます。(体の無限再生もしくは不老不死を生かしたバトル) プリキュア大好きな猫がクールビューティーなプリキュアに変身し、飼い主を守り、飼い主もまた正体を知らないままクールビューティーに惹かれるという、この…。一体どうなっちゃうの~~~! 光る君へ道隆、糖尿病…
最近、Youtubeをよく見ます。見すぎちゃいます。粗品の切り抜きやゲーム実況(スマブラ、マリオ)が好きなのですが、時間を忘れて見れちゃうんですよね。 さらには家の中でも外でも気がついたらYoutubeの音楽をイヤホンで聞いてしまいます。 もうそれをしないと落ち着かないんですよね。でもやっていると、いややった後に心がどんどん元気になくなっているなと感じます。これはYoutubeの膨大な視覚情報で脳がやられちゃってるわけなんですが、こればっかやってたら生きてる心地しないんですよね。 脳が疲れて、寝不足になって、運動不足にもなって体が弱っていくのは当然ですが、自分の心がどう感じて、どうしたくて、ど…
さてさて、今日やってきたのは大阪の絶景スポットである東大阪のなるかわ園地へ。子供頃に親に虫取りに連れて来てもらった記憶があるが・・・それ以来、なるかわ園地という名すら忘れていたのだが。この場所のツツジが見事だと知りやってきた。 時刻は朝8時過ぎだが、近鉄瓢箪山付近の登山口、らくらくセンターハウス駐車場はすでに満車に近い状況。 うむ、ローカルな登山道であるなるかわ園地だと思っていたが、近年はちょっと様子が違うようだな。 いや~GW2日目、今日も天気がいいでございますな。 こちらは登山口であるらくらくセンターハウスというビジターセンター。へぇ~こんな立派なビジターセンターがあるとは知らなんだ。地元…
どこか遠くから、ボン、ボンと音が聞こえてきました。 家の中からか、外からか判りませんが。 その時、私はどんな状態だったか? 運動不足の私はヨガもどきの運動(しかばねのポーズ)をしていて、そのまま眠ってしまったようです、午後の日差しが差し込む畳の部屋で。 遠くに、近くに聞こえていたボン、ボンとの音は、干した布団を誰かが叩く音でした。 でも、おぼろげに眠りから覚めても、頭も身体も半覚醒状態。 そこでアイスコーヒーを作って飲みました。 飲んで感じました、もうアイスコーヒーの季節だなと。 今日の寝起き(うたた寝)のアイスコーヒーは、格段に美味しかったです。 今日は祝日ですが土曜日なのでゴミ出しの日でし…
5月に入って寒暖差が激しい、みんな暑さでイライラしている気もしている今日。 最近のモットーはかなり多いが「テキトー」「全力でやらない」「まあ、それがあんたか」「まあいいや」「自分の気持に正直に」「言いたいことは言う」などのキーワードに集約される。 自分で言うのも何だが後天的に家庭で「いい子」を演じることで両親の注目を受ける事で愛情を受けていた。 所謂、何でも従う「理想の子供」だった。 ずっとなんの疑いもなく両親は正しいと思っていた。 しかし成人して社会や狭いその縮図と言えるデイケアに通うと徐々にその異常性が浮き彫りになった。 何というか「薄っぺらい」のだ。 社会で議論を持ち出すと鼻で笑われ恥を…