運動

どうも、おはようございます！ たぬ吉です。 6月の自分の運動習慣を記録していきたいと思います。 基本的にウォーキングです。 運動 ウォーキング 歩数 距離 アクティブ時間（分） 平均歩数 平均距離 平均消費カロリー 合計消費カロリー 筋トレ ジム 感想 グループ 運動 ウォーキング 歩数 69,133歩 距離 49.2㎞ アクティブ時間（分） 1,618分 平均歩数 2,304歩 平均距離 1.6㎞ 平均消費カロリー 77kcal 合計消費カロリー 1,803kcal 筋トレ なし ジム なし 感想 かなり歩数が減ってしまいました。 仕事で動く距離が短くなってしまったのが原因ですが、補うために…

7月2日（水） 2:30起床。 ちょっと作業してから、5日ぶりのジョギングをした。 もう、体が限界だったのだ。 3:56にスタート。 5日ぶりなので、軽く5.5kmで終了。 といっても、やはりそれなりに事後は疲労度を感じた（心地よい疲労感）。 やはり、すっきりした！ 早朝の空気を吸い、しっかり汗をかき、体内の循環もよくなり（想像）、体が軽くなり、シャキッとなった！ やるとやらないとでは、雲泥の差だ。 これで、今日のクオリティは変わったな（気持ちの上では・笑）。 そして、今朝は5.5kmだったので、走行時間42分だった（10kmの場合は75分程度）。 だから、4:38に帰宅してシャワーを浴びても…

こんにちは。もう2週間くらい暑くて夜は健やかに眠れず、手の甲にはいつのまにか紫外線による湿疹が出来たりで、調子が悪い毎日です。今月は大災難が起こると予言されているそうで、小学校でも子どもたちがワイワイ予言について話しているとか。予言が当たるなら太平洋側に住んでいる自分の人生はジエンドであります。奥羽山脈を頑張って超えたら生き残るのかしら？！ そんな話はさておき、息子は小学校に入学してから何度かおかしな怪我をしてまして、先日もわけのわからない転び方をして病院に行きました。縫いはしませんでしたが、結構深いケガで、自分の寿命は確実に縮みました。（ちなみに学校から電話が来た時点で毎回かなり寿命が縮んで…

2週間ほど前から右足外くるぶし下に痛みがあります。 歩行の際に蹴りだしすると、痛みと腱が引っ張られるような症状です。 5日間ほどランニングを控えると、痛みはやわらぎます。 回復したと思いランニングを再開すると、症状が再発。 症状をインターネットで調べてみると「腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）」が最も近い症状です。 炎症を抑えるために、毎日アイシングと消炎剤を塗ってケアしています。 ランニングやマラソンのような「練習積み上げ型」のスポーツは、怪我によるメンタル的な負担がつきものです。 日々の走り込みでランニングエコノミーや走力維持を行うため、「練習ができない＝走力低下」というマインドに陥りやすい…

こんにちは、はつらつです。 最近はもう本格的な夏日ですね🌞 日中は35度近くまで気温が上がり、趣味兼ダイエットであるお散歩もさすがにちょっと厳しい季節になってきました。 でもやっぱり、天気がいいとつい外に出たくなるんですよね！ ⬇すぐ汗が乾いて真夏でももはや涼しい！速乾シャツです⬇ [Duerfusa] インナーシャツ メンズ tシャツ 半袖 冷感 ドライ 春夏 吸汗速乾 抗菌防臭 ストレッチ クルーネック 白 黒 3枚組(Vネック半袖/白/L) Duerfusa Amazon 【街中で発見】自販機の無料キャンペーンに遭遇！ いつものように街中を歩いていたら、気になるポスターを貼った自販機を発…

あっという間に終わった。 ずっと雨模様で 出かけるのも憂うつだったけど 休まずに出勤できた。 精神科医には 朝、意欲がでないと言ったけど それは相変わらず。 でも休日は できるだけ歩くようには している。 運動も抑うつ症状に 効果はあるだろうし。 でも また調子が悪い。 日中エチゾラムを飲んでしまった。 無理をしないで 頑張っていこう。

久々に土日二日とも走れました。 土曜日は足つきしてしまう箱根～足柄峠コース ただコースを一度走っている為もあってか一回目（前回）より苦しくは無かったです。 日曜日はいつもの富士山コースですが、 「水ケ塚公園」まで行きました。 今度からこのコースを基本にしようかと思っています。 自販機もトイレもあるしお土産屋さんもあって休憩しやすいです。 サイクルラックも常設されています。（スタンド有るので使わなくても大丈夫ですが…） 空気入れなんかも借りれるようです。 水ケ塚公園／ハローナビしずおか 静岡県観光情報 しかし前日も走ったせいもあってか、 タイムも変わらず。 というかかなりいっぱいいっぱい、前日の…