GI値

ざるそばとミニちらし丼のランチ こんにちは。春です、暖かくなってきましたねぇ。 暖かくなると冷たいそば（蕎麦）が美味しい。しかもダイエットに良いのですから積極的に摂りたいところ。 今日は、「そばとダイエット」についてのお話です。ヘルシーイメージのそばですが、本当にダイエットに良いのかという点についても触れますのでご一読くださいね。 ダイエットにそば（蕎麦）はなぜ良いのか？ そばって本当にダイエットに良いと言い切れるか そばダイエットのススメ そば湯ってなぜ飲むの？ 太るそばの食べ方の注意点 ＜まとめ＞ // // ダイエットにそば（蕎麦）はなぜ良いのか？ そばの特長はカロリーが低いだけでなく、…

「高GI値の食品＝ムダ毛を増やす食品」と言われているのをご存知でしたか？ ムダ毛が生えなくなる方法は高GI値の食品を摂りすぎに注意すれば良いってこと？ GI食品の種類 実は、むだ毛って食生活が関係していることをご存知でしょうか。 体内で糖分を吸収するスピードの速い「高GI食品」と遅い「低GI食品」の2種類があります。これらはホルモンバランスに影響しています。 特に高GI食品はムダ毛増加との関連が指摘されています。そこで今回は、GIの概念と、食事の見直しがムダ毛対策にどう繋がるのか解説！ 高GI値の食品 高GI値の食品には以下のようなものがあります。 白米や精白パスタ、バゲットなどの精製穀物 ジ…

おはようございます。 日曜も普段起きる時間に起きる、ゆきのすけです。 今日も元気に目が覚めました。 最高です。健康万歳。 今日は子どもが外でバドミントンをしたいと言うので、外で遊ぼうとしてます。 雨ですが、橋の下にでも行ってやろうと思ってます。 朝からレゴで遊んでいて、子どもはご機嫌です。 子どもの世界観には、驚かされることが多いです。 「ここが○○で、これが△△するところ～。」 なんて設定が凝っているんですよね。 自分で考えて、作りだす部分。見習うべき所があります。 今は、おならとかうんことかばっか言うてますが・・・。 さて、腹筋を割る計画についてですが、オートミールを食べる習慣をつけたいと…

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格￥1,512から(2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。一ヶ月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエットに効果的なオートミールの食べ方などをご紹介します。そして、オートミールのレシピも3つご紹介。 ダイエット、オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミールの痩せる食べ方 ＜特 長＞ ダイエット、オートミール痩せるレシピ3選 ダイエットに痩せるオ…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、昔から度々話題に上がる、パン食派とごはん食派についてどちらが健康にいいか書いていきたいと思います。 パン食派とごはん食派、いずれが健康により良いかを科学的な観点から詳しく説明するために、以下に示す要因について考察します。 健康に関連する多くの要因が絡み合っており、一概にどちらが優れていると断言することは難しいことです。 ただし、バランスの取れた食事と個々の健康状態に合った選択が重要であることは間違いありません。 栄養成分の比較： パンとごはんは異なる栄養成分を含…

中谷美紀さんの「機能性低血糖」について、極端な低GIの食生活への心配を書かれている記事の中に、 筋肉が増えると、血糖値調整能力が上がり、ある程度の量の糖質を食べても、正常な血糖値の動きになる。 という、興味深い見解がありました。 筋肉をつければ、食事制限をしなくてもいいのであれば、それは嬉しい。 この記事では、筋肉をつける方法について、 運動をするなら、マルトデキストリンなどでしっかり血糖値を上げて、BCAAやEAAで血中のアミノ酸濃度を上げてから、食事のタイミングとは違う時間に行うべきです。 とあるのですが、 アトピーを誘発するために「機能性低血糖」を改善したい場合は、 注意が必要ですし、 …

私は自前の副腎脂質ホルモンの無駄遣いをしないために、 GI値の低い食事をこころがけています。 上昇した血糖値を下降させるのがインスリンですが、 それによって低血糖な状態になると、正常な血糖値に戻すために副腎脂質ホルモンが分泌されます。 砂糖菓子など高GIの食事によって、血糖が急上昇すると、反動でインスリンが大量に分泌されてしまい急激に低血糖になるという血糖値スパイクが起きます。 副腎脂質ホルモンも無駄に消費されて、炎症の過剰な働きを止めることができなくなると、炎症が慢性化してアトピーの悪化となります。 血糖が乱高下した後に来るのが急激な眠気ですが、 対策として、食前にバナバ茶を飲むようにしてい…

最近、健康のために白米に玄米を混ぜて食べるようになりました。 低GI値の玄米は血糖値が上がりにくく、ダイエットの強い味方なのですが、 玄米100%だとパサパサして美味しく無いし、かといって完全白米だと罪悪感が、、、。 ということで、我が家では混ぜたものを作っています。 備忘を兼ねて下記にレシピを載せます！ ＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:: 白米3合、玄米1合を鍋に入れて軽く洗います。 浸水は不要。 水を切った後、水900mlを計量して鍋に入れます。 蓋をして強火で加熱。 （吹きこぼれないよう注意⚠️） 15-20分ほど経つと表面の水分がひたひたにな…

【前置き】 どうも、大河高士です。今回は、以前聞いていたVoicyチャンネル「森拓郎の聴くだけでやせるラジオ」のメモ書きから雑駁な感想を書きます。 【立ち振舞い】 お腹をへこませる癖をつけるだけでもお腹周りがすっきりします。森拓郎さんの放送を聞いてから、意識していました。お腹に力を入れているだけで、ある程度の筋トレになっていいなと感じています。 【ランニング】 森拓郎さんは、趣味で陸上をされています。時々、語られるランニングの話も興味深かったです。語学留学したときも、ランニングマシンでトレーニングされていたという話が印象的でした。 ランニングは、正しい着地が大事だそうです。正しい着地は骨密度を…

犬の健康を保つために最も重要な要素の一つが食事です。適切な栄養を摂取することは、犬が長生きし、活発に過ごすための基本となります。しかし、ペットフードは種類が豊富で、どれを選べばよいのか迷ってしまうこともあります。犬にとって最適な食事選びには、栄養バランスを考慮することが不可欠です。この記事では、犬の食事選びのポイントや栄養バランスを考えたごはんの選び方について詳しく解説します。 1. 犬の栄養バランスを考える 犬の食事選びにおいて最も大切なのは「栄養バランス」です。犬は人間とは異なる栄養素を必要としており、適切な割合でこれらを摂取することが重要です。犬の食事は、主に以下の栄養素から成り立ってい…

お得なポイントキャンペーン情報をご紹介 配信停止・配信先の変更 キャンペーン一覧 ※楽天ペイのご利用ができないサイトも含まれております ※本ページはプロモーションが含まれています。 ピックアップ ダイエット意識に関するアンケート アンケート回答で楽天ポイント＜10万ポイント山分け＞！ ジャストシステム（アンケート） スマイルゼミの『タブレット学習』についてのアンケートに答えて10万ポイント山分け！ 10万ポイント山分け 食事についてのアンケート 糖質やGI値を気にしている方へ【回答で5万ポイント山分け！】 5万ポイント山分け ベネッセ 最大1,600ポイントキャンペーン こどもちゃれんじ 進研…

蕎麦を好む流石です。 「またリバウンドしちゃった… せっかくオシャレな服まで 買ったのに最悪だよ…」 ・体重コントロールを 身に付けたい ・過食が止められない ・食べることが好き ・食事はコンビニか外食 今回はそんなあなたにオススメ！ リバウンドは恐るるに足らず！ ダイエットの知識を身に付けて 好きな外食も自由自在に♬ このやり方を身に付ければ、 体重コントロールが身に付いて 過食をすることに罪悪感はなく みるみるうちに体重が減少する 少しくらい体重が増えても あなたは全く動じない!(^^)! なぜなら、太ったとしても いつでも戻せる自信があるから！ 今まで悩んでいた自分が バカバカしく思える…

チョコレート効果のカロリーが気になるけれど、美味しさも楽しみたい！ この記事では、チョコレート効果のカロリーやその内訳、健康効果について詳しく解説しています。 72％、86％、95％のカカオ含有量ごとの違いや、ダイエット中でも楽しめる取り入れ方もご紹介。 食べすぎないためのコツや、おすすめのレシピも満載です。 健康的な間食を探している方や、チョコレート効果の魅力をもっと知りたい方にぜひ読んでいただきたい内容です！ チョコレート効果のカロリーを徹底解説 チョコレート効果は、健康志向の高い人々に人気の高カカオチョコレートです。カロリーがどのように構成されているのかを詳しく見ていきましょう。 ① チ…

ダイエットと聞くと食事制限を思い浮かべがちですが、実は食べて痩せる方法もあるんです。今日は、食べることを楽しみながら健康的に痩せるためのヒントやコツをご紹介します。無理なく続けられる、食べながら痩せるダイエットの秘密を一緒に探ってみましょう！ この記事はこんな方におすすめ ・食事制限が苦手な方・健康的な食生活を送りたい方・長期的なダイエットを成功させたい方 栄養バランスがダイエットに与える影響 三大栄養素の重要性 PFCバランスとその効果 ストレスを減らす食習慣の工夫 食べたい欲求との付き合い方 彩り豊かな食事の楽しみ方 おすすめの食材と例 減量を助ける食材の選び方 具体的な献立の提案 ダイエ…

(写真はイメージです) 糖質過多が引き起こす症状とデメリット 1. 肥満 2. 糖尿病 3. メタボリックシンドローム 4. 心血管疾患 5. 免疫力の低下 6. 肌トラブル 7. 疲労感 糖質過多の原因 糖質制限の注意点 糖質制限の具体的な方法 まとめ 現代社会では、手軽に糖質を摂取できる食品が数多く存在し、気づかぬうちに糖質過多になっている人が少なくありません。糖質はエネルギー源として重要ですが、過剰摂取はさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。 この記事では、糖質過多が引き起こす症状やデメリット、そして改善策について詳しく解説していきます。 糖質過多が引き起こす症状とデメリット …

業務スーパーには、様々なお買い得な商品がありますが、お酒のおつまみに欠かせないナッツ類の値段も手頃な値段になっています。そのなかでもお安くなっているのがピーナッツです。ピーナッツはおつまみはもちろん、クッキーなどのお菓子作りや、炒め物やサラダに入れるなど料理にも利用するので、安いと助かります。今回はそんな業務スーパーのピーナッツをご紹介します。 業務スーパーの無塩のうす皮付きピーナッツ、バターピーナッツの価格が130g98円 ピーナッツの栄養価は非常に高い ピーナッツは高カロリー高たんぱく質 ビタミン、ミネラルも豊富 ピーナッツは低GI食品 ピーナッツの食べ過ぎには注意が必要 業務スーパーのバ…

ダイエット成功の秘訣は、特別な方法や一時的な努力ではなく、日々の小さな習慣を変えることにあります。私自身、無理なく痩せられたのは、1日1つの小さな習慣を取り入れ続けたからです。今回は、その中でも特に効果的だった5つの習慣をご紹介します。これを読んだあなたも、ぜひ1つずつ始めてみてください！ 1. 早起きする：朝型生活で活動量を増やす 早起きは、ダイエットにおいて意外な効果を発揮します。特に朝の時間を有効活用することで、日中の活動量が自然と増え、消費カロリーもアップします。 早起きがダイエットに良い理由 • 基礎代謝の向上：朝から活動すると体が目覚め、代謝が一日中高く保たれます。 • 生活リズム…

健康志向の高まりとともに、近年「小麦粉が日本人に合わない」という意見が注目を集めています。特にグルテンフリーの食事法が海外から日本に広まり、パンや麺類など小麦粉を多用する食品が健康に悪影響を及ぼすのではないかという懸念が広がっています。しかし、それは本当に科学的に正しいのでしょうか？ この記事では、小麦粉の影響を歴史的、科学的、文化的観点から検証し、日本人の健康と小麦粉の関係について深掘りしていきます。 小麦粉とは？ 小麦粉の成分と特徴 小麦粉の種類 日本人の食文化と小麦粉の歴史 小麦の伝来と初期の利用 江戸時代：庶民の間での小麦粉の普及 明治時代：西洋文化とともに広がるパン食 戦後：小麦粉の…

ドルフロ2を触っている、スオミ単発で出たので 「良くわからんけど何かに手をつけよう」マインドが全部ソシャゲに吸われてるのなさけなすぎるので言及終わり 〜〜〜 う〜む、なんてことない日だった 今日は時間ではなくタスクが終わったら帰れる、みたいな心構えで研究してたんだけど、やっぱりこっちのほうが捗るな あと、卒論そのものを相手にして書いてたというのもある やっぱり、できる限りタスクの成果に近いものをいじらないと手触り感がない ＝＝＝ 珍しく外で食ってこいって感じだったので松屋の牛丼を食べたが、全然満足感がない やっぱりお腹がすくのは量ではなく栄養不足説は合っていそうな気がする 気分で信じるのはやめ…