単糖のひとつ。分子式はC6H12O6。ブドウ糖。
→Glucose
どうもーだんてろーです！ 今回は 6時間未満の睡眠が脳を弱くする理由 について書いていきます！ その理由とは 睡眠不足になると脳のエネルギー源である グルコースを使用することができなくなります。 そのため細胞がエネルギー不足となり疲労を感じます。 疲労を感じるとちょっとしたことでもイライラしてしまい 自制がきかなくなってしまいます。 さらにイライラしていると周りの人に悪いイメージを与え 環境がより劣化します。 これだと人生が全然楽しくなりませんよね(´・ω・`) こうならないためにもきちんとした睡眠を心がけましょう。 ～きちんとした睡眠をとれるようになる方法～ ・1日7時間以上8時間以下の睡眠…
今日も楽しく！知識を身に着けていきましょう！！質問等ありましたら、コメント欄にお気軽にどうぞ Ａ．たんぱく質の栄養に関する記述である。正しいものを１つ。 １.窒素平衡の状態は、体内の窒素量が増加していることを示す。２.生物価は、摂取した窒素量のうちの体内に保留された窒素量の割合を示す。３.不可欠（必須）アミノ酸の必要量は、種類に関わらず一定である。４.アミノ酸価は、食品タンパク質中の不可欠（必須）アミノ酸量によって決まる。５.たんぱく質の栄養価は、摂取する食品の組み合わせでは変化しない。 Ｂ．たんぱく質の量と質の評価に関する記述である。正しいものを１つ。 １.コルチゾールの分泌が増加すると、窒…
運動がパフォーマンスに与える影響 運動により、パフォーマンスに影響を及ぼす可能性のある、多くの生理学的な変化が生じます。 MIPSが目標とする、運動によって起こる4つの主要な生理学的変化は、運動中の血液と栄養に対する要求の増加、力学的な筋損傷、エネルギーの供給と貯蔵の減少、そして活性酸素種(ROS：Reactive oxygen species)と活性窒素種(RNS：Reactive nitrogen species)の産生になります。 www.nakajimabonesetter.com
こんにちは、僕です。 ケトジェニックダイエット１日目です。 今日から頑張っていきます！ 早速ですが、今週一週間は・・・ 今週の目標 １.１日１食 ２.トータル摂取カロリー1500kcal ３.PFCバランス 3 : 6.5 : 0.5 みたいな感じで考えてます。 なんでこんな目標にしたかという事を順に書いてきますよー。 まず、１日１食。 君、結局ソレじゃん。 みたいなツッコミがあるかかもしれないけど、ちょっと待ってほしい！ 僕の考えはこうです。 まず、ケトジェニックダイエット（以下、ケト）初期で一番大切なことは、いかに早くケトーシス状態になるかなんですよ。 ケトーシス状態になって、ケトン体が生…
記事の所要時間５分。 Claudio_ScottによるPixabayからの画像 最近よく睡眠の質が良ければ1日のパフォーマンスが変わってくる という言葉を良く耳にする。 果たして本当だろうか？？という事で調べてみた結果。 ●人間は寝ている時に同化作用(免疫力筋肉骨の再生が促される) ●老廃物を処理するシステムも睡眠時に活性化 ●睡眠不足でグルコース減少→ストレスが生じる→途端にミス連発 ●自らが求める身体は睡眠無しに得られる事は出来ない。 ●結果、睡眠で健康、再生、高パフォーマンスの基盤が作られる という事らしい。 因みに1番の睡眠のゴールデンタイムは 午後１０時～午前２時のあいだだそうです。
今年の梅雨はずいぶん長かったですが、今月から本格的に夏の気候になりましたね。夏場は暑さで食欲が落ちる季節ではありますが、冷房の効いた空間で過ごすことも多いので、さほど食欲の変化は起きないかもしれません。 また逆に、運動は外の散歩も暑いですし、汗をかくのでつい億劫になりがちです。頑張って運動をしても、涼しい冷房のお店で、つい食欲を抑えきれずにたくさん食べてしまうってことはありませんか？ 実は「食欲」をコントロールしているのは、脳神経です。お腹がいっぱいだと感じる「満腹中枢」とお腹がすいたと感じる「摂食中枢」の2つがあります。そして「満腹中枢」にレプチンというホルモンが働きかけることで、食欲の抑制…
Kita hidup di zaman yang modern dimana banyak kegiatan yang bisa kita lakukan dengan mudah seperti umpamanya berbelanja kebutuhan sehari-hari. Bagaimana caranya, secara tradisional kita bisa membeli kebutuhan sehari-hari di kios maupun dipasar. Tapi ketika ini ada fasilitas belanja online yang bisa …
Kita hidup di zaman yang modern dimana banyak aktivitas yang dapat kita lakukan dengan mudah seperti umpamanya berbelanja keperluan sehari-hari. Bagaimana caranya, secara tradisional kita dapat membeli keperluan sehari-hari di kios maupun dipasar. Tetapi ketika ini ada fasilitas belanja online yang …
