スタミナ

科学が解き明かす「バテない私」になるためのガイド はじめに：スタミナの再定義 「スタミナがあるね」と聞くと、多くの人々は「長時間動き続ける体力」や「肉体的な持久力」といったイメージを思い浮かべるでしょう。この認識は決して間違いではありませんが、それはスタミナという概念のほんの一面に過ぎません。スポーツの世界では、スタミナは試合の終盤までパフォーマンスを維持する能力として語られますが、現代社会において私たちが直面する「バテる」感覚は、必ずしも肉体的な活動だけが原因ではありません。日々の仕事や家事、人間関係のプレッシャーなど、目に見えないストレスによって心身ともに消耗し、集中力が続かなくなったり、…

8月も終わりというのにまだまだ暑さが厳しい。 昨日午前中、庭の芝刈りや草取りをすると汗ダクになった。 ミネラル入りの水で水分補給しながら時々休憩しつつ、意外と汗をかくのも気持ちいい。 ニンニクはお客さんがある時には控えているがたまには料理に使う。 実家で収穫し、醤油漬けしている。 焼きそばみたいな色になったがニンニク醤油の和風パスタ、美味しかった。 ランキング参加中料理 ランキング参加中ライフスタイル

吉野家さんからお初となる、冷やし麺が発売された。これまでの吉野家さんでは、紺色看板のお店に限って和蕎麦の麺を扱っている事実はあるが、ラーメンとなるとまったくの処女作となるようだ。８月末までの期間限定として「牛玉スタミナ混ぜそば＠767円（税込）」が発売されたが、ラーメン屋さんのノリよろしく白ご飯＠217円とセッティングすれば計984円と、ワシが勝手に設けている吉野家最大購買数700円台価格ラインの許容範囲を軽く超えてしまった。 ▲下の見本を見て自分で盛り付け直してみた この際であるので、感じたことを掻い摘んで書いておくことにした。盛り付けで言えば、卵・にんにく増しダレは別椀で運ばれてくるので、…

こちらは活きの良いバナメイ海老を用意した。今回はハワイの名物料理「ガーリックシュリンプ」をご紹介していこうと思う。エビの背ワタ・尾っぽの中に溜まる黒い毒素を絞り出すように綺麗にすると、片栗粉で揉み洗いして水で濯げば下処理が完了する。 海老にガーリックソースを揉み込んで、馴染むまで冷蔵庫で放置してから調理に取り掛かるのだが、時間があればソースを揉み込んだ時点で冷凍しておくと、さらにお味が沁みてひと味違う味付けができるのでお試しあれ。 オリジナルのガーリックソース（下段に別掲）をレシピどおりに調合のうえ、殻ごと豪快に焼いて本場ハワイの味をリスペクトしていく。ガーリックの香りが食欲をそそるし、含まれ…

最近暑くなってきて、ちょっとスタミナをつけたくなる季節ですね。 そんなときにピッタリだったのが、ガストの33周年記念クーポン！ 先日も紹介したのですが、今ガストでは、33周年を記念して、「33%OFFクーポン」を配布中なんです。 なんと、あのうな重が998円で食べられちゃうなんて…！通常価格と比べるとかなりお得で、思わず即決でうな重にしちゃいました。 写真の通り、うなぎはツヤツヤ＆ふっくら。別添えのタレが染み込んだごはんも最高！ 脂の甘さとタレのコクがマッチして…ひと口ごとに幸せが押し寄せてきました。食べている間、自然と顔がゆるんじゃって（笑）、完全に多幸感に包まれてました。 皆さんもぜひクー…

今日のメニュー 長距離走 5'10"/km 12km 予定はスプリントでしたが、若干睡眠不足で明日のメニューと入れ替え 練習メニューはずっと自分で考えていたのですが 今年に入り、時計をGarmin745から955に買い換えました それからGarminコーチプランというもので練習をしています 745にもその機能があったのかは知りませんが 955に買い換えて良かったこと ①月間走行距離が増加 ②タイム以外に成長を感じられる指標 ③言い訳が減った 使って２ヶ月、今のところこの３点ですかね ①月間走行距離 ここ数年はいつも8km程度で満足 天候（寒い、風強い、小雨・・）次第で今日はやめようと言い訳した…

自分が目指しているもの このままダラダラして「ダイエット」と言っているのもよくないので、ここらで自分が目指しているものを明確にしていきたい。 ダイエットの目標 一言でいえば健康のために尽きる。 あとはちょっと動いただけで息が上がるのは、かっこよくないしスマートではない。そのことを踏まえて立てた目標が以下である。 体重を70kgにする 体脂肪率を15%以下にする フットサルを全力で楽しめるくらいのスタミナを身に着けたい。 それを実現するためには… 今年に入ってから復活させたのが、帰宅するときに1駅、2駅前で下車して、徒歩やジョギングで家まで帰るという有酸素運動。 スタミナや筋肉を増やすのであれば…