【No.】 ９３２ 【ストレッサー】 ノスタルジーに浸りたい 【内容】 自分の進むべき道に確信が持てず、決断をした後でもこれでよかったのかと自問することがあり、迷っている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 卒業した小学校か母の元実家に行き、ノスタルジー気分に浸りながら、当時の自分が現在の自分をどう見ているかを確認してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】人生の岐路に立つとき、誰しも迷いを感じるものです。進むべき道に確信が持てず、決断をした後でも「これが正しかったのだろうか」と自問することがあります。そんなとき、小生は昔の記憶に身を浸すことがあります。…

こんにちは ＼いつもお疲れ様です／ 会話で辛くなるときありませんか？ 「マシンガントーク」 「一方的な会話」 「愚痴」 「自分が体調悪いときに会話してくる」 こういうことに直面したことある方いると思います。 わたしはすべて経験しました。 もちろん、辛くて苦しくて 「生きたくない」と思うところまで落ちました。 そこで「２割聞く、８割流す」 これを身につけた結果、生きるのが楽になりました。 「２割聞く、８割流す」が良い理由 ”自分を守るため”です。 会話で疲れている方の特徴は 「相手のために全部話を聞く」 「悩んでいるから」「困っているから」 「助けてあげたいから」 それは、自分にメリットがある話…

現代社会を生きる私たちは、ストレスと無縁ではいられません。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、経済的な不安など、さまざまな要因が私たちの心身に負担をかけます。しかし、ストレスは単なる「悪いもの」ではありません。適度なストレスは、私たちを成長させ、目標達成への原動力となることもあります。問題は、過剰なストレスや、適切に対処できないストレスが慢性化することです。今回は、心身の健康を維持し、より豊かな人生を送るために、ストレスと賢く付き合うための具体的な方法について、掘り下げてご紹介します。 健全な心と体を取り戻すためのストレスマネジメント ストレスマネジメントとは、ストレスの原因を特定し、それに対…

【No.】 ９３１ 【ストレッサー】 気候が急に変わり物忘れ 【内容】 気候が急に涼しくなり、ベランダ側のガラス戸の鍵を閉めたかどうか失念してしまい自宅を出た後心配になってくる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 入浴する前にサーキュレーターの電源を切っているので、その後にガラス戸を閉めるということをルーティン化してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】一昨日の夜は首都圏ゲリラ豪雨に見舞われ、小生は大丈夫だったのですが、妻がびしょ濡れになって帰宅しました。ニュース各局報道を見ていましたが、「ゲリラ豪雨」という言葉は使用していませんでした。死語になってし…

【No.】 ９３０ 【ストレッサー】 平日の猛暑対策は通勤時間 【内容】 自宅と勤務先はエアコンが効いているので、平日の猛暑対策が必要なのは通勤時間帯ということに気づく 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 通勤時間帯にハンディ扇風機持参を考えていたが、リチウムイオン電池の爆発の映像を見たら、違う対策を考えることにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】関東地方は先月に梅雨明けの噂が立ちましたが、未だに梅雨明けはしていないようです。雨が降るというより、真夏の暑さのほうが際立っており、梅雨の最中というのは忘れておりました。 さて、我が家では小生の帰宅後に妻の部…

「ストレスとうまく付き合いたい」「ちゃんとやってるのに、疲れが抜けない」──そんな日々を感じていませんか？仕事や人間関係、責任感のなかで、心がすり減っていく。この記事では、30代キャリア女性が実践したが実践した“ストレスを乗りこなす整え習慣”をご紹介。セルフケアは、自分を甘やかすことではなく、“持続可能に働く”ための技術かもしれません。 頼られる女性こそ、ストレスを抱えやすい理由 完璧主義の自分に気づいたとき、整えが始まる ストレスを“排除”しない働き方へ──乗りこなす整え習慣 5分で心を整える“書く習慣”のすすめ ストレスと共存する、自分らしいキャリアの築き方 豆知識：ストレスと付き合うセル…

皆さんこんにちは！ オーストラリアでの7日間の仕事を終え、時差ボケもすっかり直りました！ 何故かって？ 滞在中、鬼のようなスケジュールで睡眠時間もまともに取れなかったんですよ… 23時に仕事終わって、翌日は3時半起きみたいな… なので、寝れない！が寝たい！に変わりました。笑 そして睡眠不足に陥ってしまった私に襲い掛かってきたのが… メニエール病。 昨年６月に診断されてから治療で順調におさまってきてたけど、先生曰く一番の敵が睡眠不足。２～３日程度だったらまだしも１週間、さらにストレスフルな１週間だったので、最近全く飲んでいなかっためまい薬の頓服を毎日、ひどい時は１日２回飲むことに… 一昨日帰国し…