誰もがストレスを感じることはありますが、その対処法を知っているかどうかで日々の生活の質は大きく変わります。今回は、今日からすぐに始められる簡単なストレス解消法とセルフケアのヒントをご紹介します。 今日からできる! 簡単ストレス解消法 日常生活に手軽に取り入れられるストレス解消法をいくつかご紹介します。これらの方法は、特別な準備が不要で、すぐに実践できるものばかりです。 深呼吸: ストレスを感じた時、私たちは無意識に呼吸が浅くなりがちです。これは、体が「戦うか逃げるか」という緊急モードに入り、交感神経が優位になるためです。しかし、ゆっくりと深い呼吸を意識的に行うことで、副交感神経が優位になり、自…