セルフケア

ある一つの考えから抜け出せなくなって、恐怖の感情と共にひとつの考えがグルグル反芻してしまうことありますよね。 そんなときにどんな方法で向き合えばいいか、対処法を書いていこうと思います。 不安な気持ちでいっぱいになってしまうときの対処法 不安な気持ちを認める パニックになってしまいそうなら、一度離れる 例外を考える 不安源に関する情報を集め、対策をたてる 落ち着いてゆっくり動く 不安な気持ちでいっぱいになってしまうときの対処法 不安な気持ちを認める まずは自分の気持ちを整理し、受け入れる体勢をつくりましょう。 厳しい場面に直面したときは、「不安」、「恐怖」、「絶望」等、様々な感情が頭の中を目まぐ…

実際に世界中の被災地や 十分な医療資源のない地域では 医療の代替治療として使われています アメリカの政府機関でもその効果が認められています 日本でも災害後のケアとして東日本大震災や、九州地震などで行われています 嫌な気持ちが10段階のどれくらいか確認して始めます やったあと嫌な気持ちがどれくらいになった確認してみて下さい 動画と災害地に配られるパンフレットです ↓ TFTタッピング（ストレス・不安） パンフレット ↓ http://www.jatft.org/cms/wp-content/uploads/TFT_tonton2019.pdf TFTタッピングをアレンジした マコ・川村先生のタッ…

私は月に何回かボランティアをします。 一週間に一回ゴミ拾いを行ったり、地域のマラソンのお手伝いをしたり、色んなイベントに行くようにしています。👣 周りからは「珍しい」とか「中学生なのにすごい！」とか、時には「自己満のためじゃないの？」と言われます。 私はボランティアをすることで、「人の役にちょっとは立てたかな」とか「学校ではない社会とつながる場所に行けて良い気分だな」「良い休日を過ごせたな」っていう気持ちになります。なので、ある意味ただの自己満かもしれませんね。 ボランティアのきっかけや行く理由は何でも良いと思いますが、行くことで自分自身の気分が良くなるのでこのご時世少し難しいかもしれませんが…

新型コロナウイルスの感染拡大が止まりません。 この環境の中 あなたは何をしますか？ 私は感染予防・対策（手洗いうがい・マスク・消毒など）をしていますが、感染するリスクは常にあると考えます。 ではどうするか。 感染しても軽症になる様に免疫力をあげる これが大事。 これから紹介する理由に納得したら、あなたも免疫力をアップしませんか？ お灸で免疫力がアップする3つの理由 初心者の方におすすめ！↓ 詳しいお灸のすえ方を知りたい方は過去の記事をご覧ください。 お灸で免疫力がアップする3つの理由 ①手・足が温まる ・熱刺激でツボを刺激する事によって手先・足先に温かい血液が流れます。 温かい血液が体中を巡る…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「なんか目がかすむ…」「頭が痛い…」なんて症状を感じませんか？もしかしたら目の疲れが原因かもしれません。 私もPC作業なので普段かなり目を酷使してしまいます…。そこで今回は、目の疲れを解消できるマッサージ方法や対策を解説します。 「最近ＰＣやスマホ触り過ぎかも…」「目が乾く…」なんてトラブルをお持ちの方は、本記事を参考にしてください。 もしかしたら”眼精疲労”？ 目の疲れの解消・対策方法とは？ こまめに休憩をとる 遠くを見る 温める 食事やサプリメントで栄養を補う 目薬をさす マッサージをする がさつ女子おすすめ！目の疲れ…

こんにちは。 初投稿ブログです！ 私たちは、都内の学校に通う中学生3人です。 More Self Care という団体として活動していて、セルフケアやセルフラブの普及を目指していろいろなことを調べ、発信しています。 今は、色んなことを企画しているのでお楽しみに！😋 インスタグラム @moreselfcare_では私たちが参加したイベントやボランティア活動も共有しています。 よろしくお願いします！😊

田中さんに頂いた資料をもとに、 良好サイン、注意サインの セルフケアを行いました。 双極性障害で、躁状態のサインとして、 自分の経験があるものは以下がはてはまります。 「創造的なアイデアが出る」 「１つのことが終わらないうちに別のことを始める」 「いつもより自信が高まる」 「誇大感」 良好サイン、注意サインで認識しやすいと思われるものを記載しました。 良好サイン 「朝すっきり起きられる」 「ぐっすり眠れる」 「気持ちが穏やか」 「物事に意欲的に取り組める」 注意サイン 「自信過剰になる」 「考えるスピードが早くなる」 「動きが早い」 「テンションが高くなる」 今日現在は、安定飛行のつもりですが…

読者の皆さま、いつも読んでいただきありがとうございます。 新年、明けましておめでとうございます☆ 3年振りに自宅でゆっくり過ごすお正月休みも終わりました。 じっくりゆっくり今後のこと、今年のやりたいことや目標などをまとめたかったのですが、一人になれる時間があるはずもなく、初営業日の今日も娘付きで仕事に集中できません、、笑 とにかくセルフケア 2020年は、周りからの予期せぬいろんな出来事がたくさんあり、自分の中での新たな挑戦と日々の生活と心のバランスをとるのに、とにかく一生懸命でした。 3ヶ月前から、エネルギーの低い日々を過ごし、変わる必要があることを感じ、プレッシャーの中で自分をコントロール…

新年明けましておめでとうございます！ 気がつけば新年を迎えて3日が過ぎ、箱根駅伝も終わっている…！ すっかり遅くなってしまいましたが、本年もどうぞよろしくお願いします＊ さて、2021年はさらに臨機応変さや、変化に対応する柔軟さが求められる1年になりそうですね。 そのため、昨年以上に疲れや不安を感じることがあるかもしれません。 そんな暮らしの中で大切になってくるのが、心と体のセルフケアです。 もちろん専門家によるケアも効果的です。 疲れや不安によるストレスは、心だけでなく体の不調にもつながります。 不調を感じてすぐにプロのケアを受けられればいいですが、実際は忙しさもあって様子を見ることが多いの…

火傷logも4日目。だいぶ傷口は小さくなってきたものの、 中心部は、薬をつけるとまだ、地味に痛い。。 それから、先日購入のコンテス クリーンフォームですが、 低温状態で保管した場合、活性剤が析出してポンプが動きにくくなる （泡が出づらくなる）場合がございます。気温が低くなる冬季は、ご使用時以外は暖房の入る室内に置いてください。浴室や洗面所は気温が下がるため、ご注意ください。 item.rakuten.co.jp と、いうことで、浴室に置きっぱなしにしてしまったので、 泡が確かに出づらくなりましたねぇ。。 なので自室へ移動させる。 デリケートな洗浄剤。。 目下、微調整が必要なのは、寒波で寒いのだ…

ここでは、AGAに対してご自宅でできるセルフケアについてご紹介します。 いきなり病院を受診するのは気が引ける、 病院に行く前に何か自分で対策を打ちたいという方は、 ぜひこちらを参考にしてみてくださいね。 目次 ご自身でできるケア 市販薬によるケア まとめ

先日、いつも操体の施術を受けて下さっている美容師T兄のお店に行って、パーマをかけてきました。 彼はいつも、足趾の操法®を受けて「左脳とばし」（という二人以上で行うものがあります。文字通り、きもちよさでぶっ飛びます）を受けており、目を閉じていると、鮮やかな色や光が見えたりする「かなり上級の」クライアントでもあります。 そこで「操体法のオンライン講座をやった」という話をしたところ、 「えっ？そうなの」という答えが返ってきました。 なるほど、T兄はいつも「足趾」とか「左脳とばし」を受けているので、「操体のセルフケア」をやるという感覚が希薄（きはく）なのかな、と思いました。 橋本敬三先生の時代は、当然…

今朝も足首の痛みを感じながらゆっくり走ってきました。 だんだんランニングの時に聞く、YouTubeのコンテンツもネタ切れで、探すのも大変になってきた気がします(^^ゞランニング時の楽しみなので頑張って探さないと(^^)/ 自分は今までは、週に最低１回は接骨院に行って、マッサージ、針治療を行っていましたが、こんな御時世なので今は全く行ってません。市民ランナーが毎週、マッサージ等を受けるのは贅沢かもしれないですけど、食とか服にお金をかけるよりは良いかなと思って治療してました。 自分でも、ケアグッズは色々持っているんですが、しっかり意識しないと中々セルフケアってしないんですよね。 できる限り、毎日ラ…

こんにちは。 日記タイトルのカッコ内には、特に意味はありません。 ふにゃもらけの牛イベント、ぎりぎりセーフでアイテム作りをコンプリートできた。牛かわいい。 健康観察 朝の偏頭痛。 夕方まで続く脳疲労感（音を聞くのがつらい、読み書きがキツい、ゲームアプリもしんどい）。 ちょっと動いただけで脈が120。そしてだるい。 胸の圧迫感。ときおり気管の違和感。 食欲が落ち気味。 いまの主な症状は、だいたいこんな感じだ。 咳は、ほぼ消えた。 昨日は少し出ていたけど、続かなかった。 今日はまったく出ていない。 しずかに横になっている間は、頭痛と脳疲労感さえなければ、ほとんど苦痛がない。 だから、考えてしまう。…

近い将来、鍼灸に関する情報をSNSで発信し始めたいと思っている。 現時点で頭に描いていることの覚え書き。 さっと考えただけでも決めなくてはならない項目がいくつかある。 ①誰に向けて書くのか ②どんな媒体を利用するのか ③日本語、英語のどちらで（あるいは両方で）書くのか ④顔出しの有無 などなど。 ①誰に向けて書くのか 地域向けなら治療内容や私の人となりが分かるような身近な話題、世界中のどこかの誰かに向けるならセルフケアについてなど日本鍼灸の視点からの情報発信。 ②どんな媒体を利用するのか ブログ、ツイッター、インスタグラム、フェイスブックなど、ターゲットに応じて使い分けが必要。 きちんと継続で…

サプリメントと言っても、鉄分・葉酸・マカなど数え切れないほどの種類がラインナップされています。一人一人の目的をしっかり把握して選択することが必須です。「知らず知らずに外食が多くなってしまう」と言うなら、野菜不足を補うためにも健康食品を常備して、手抜かりなセルフケアをしましょう。ヤキモキや睡眠不足の要因になることが指摘されているので、ストレスを抱えるのはNGです。デリシャスなものを食したり、流行中の映画を見るなどしてストレスの発散をはかりましょう。集団検診にて「血圧が高いので気を付けるように」と指摘された場合は、毎日毎日少しずつでいいので黒酢を飲んだ方が良いと思います。ずっと飲み続けることができ…

スタイルが良い人って、それだけで周りよりも良い意味で目立つことができるんですよね。テレビや雑誌で人気の芸能人、買い物先に居る知らない人。誰でもいいのですが「この人スタイル良いな」と思う人ってどこにでもいますよね。 スタイルが良く見える人は、小顔で身体つきも引き締まっている方が多い気がします。そのため、むくみやたるみなどさまざまなことが原因で小顔になれない人は、どうしてもスタイルが悪く見えてしまうわけですね。 「どうせならスタイル良く見られたい」という人には、スピード小顔がおすすめです。芸能人やモデルも通っているサロンということもあって、若い子からも高い人気を得ています。 今回は、今話題のスピー…

ぎっくり背中で大ピンチ？！ 体重がＶ字回復しており、体脂肪を燃焼させるべくトレーニングを充実させたいMOSSA11号ですが､､､ 朝、お湯をわかそうとやかんを持ち上げ、水を入れようと少し体を捻った瞬間！ビキッ､､､一瞬、呼吸ができなくなるほどの痛みが右広背筋に！ 数秒後には、痛みは治まりましたが、身体を捻ったり傾けたり、深呼吸しようとする度に、右広背筋に痛みが走るようになってしまいました泣 広背筋 - Wikipedia これでは懸垂ができない､､､いやそれ以前に深呼吸の度に痛いのでは、運動そのものに支障が､､､ ということで、頼みまっせ、Google先生！､､､どうやら、あまり一般的ではない…

毎日の食事に重宝している、セブンミールの「日替わりおかずセット」 1/2日分の緑黄色野菜が取れて、ヘルシーながら味付けもしっかりしていて、メニューも和・洋・中華と豊富です。 夕食ではほぼ毎日「日替わりおかずセット」を食べています。 外食やその都度自分の好きな弁当を購入していたら、どうしてもカロリーの過剰摂取になってしまいます。 その点、こちらはカロリーや塩分が計算されていて安心ですし、日替わりの楽しみもあり、自分の健康生活の一役を担ってくれています。 // // 日替わりおかずセットについて 注文のやり方 日替わりおかずセットのメリット・デメリット メリット デメリット 日替わりおかずセットに…

こんにちは。Amyです。 『About』の投稿から約10日が経ちました。もう1月も終わりですね🙀 前回の投稿についてメッセージや応援をしてくれた友だち、見てくださった皆さん、ありがとうございました😊 のんびり更新していきたいと思います。😊 今日は私が生活する上で目指しているライフスタイル、『Wellness Lifestyle について』書きたいと思います。 このpostでは、 Topics 🌼 Wellness と Health の違い🌼 具体的にWellness Lifestyleとは?🌼 私たちができること (私の経験) を中心に、そして最後には、References (参考資料) を書…

☆施術希望の方★ ☆セルフケア等のご相談の方★ はお気軽に下のLINEからご連絡ください！ https://lin.ee/tllgetX バランス専門講座 ダイエット モチベーションの保ち方は数値管理にあり！ LIINE@からもご相談できます！ https://line.me/R/ti/p/%40osv7896o 仙台の整体ならお任せください！ たく河原町整体院・若林区本院 HP http://www.ryoushin-seikotsu.com/ 電話番号 022-721-0224

ムダ毛の悩みと申しますのはなかなか解消できないものですが、男性にはわかってもらえないというのが実際のところです。このような事情から、結婚するまでの若年層のうちに全身脱毛に挑戦する人が増してきています。自分自身ではお手入れしにくいとの理由で、VIO脱毛コースを選択する人が多くなってきています。公衆浴場に行くときなど、いろんな局面で「VIO脱毛してよかった」と考える人が多数いるようです。たくさんムダ毛がある場合、処理回数が他の人より多いのでとても大変です。カミソリで除毛するのはやめにして、脱毛をやってもらえば回数を削減できるので、試してみてはいかがでしょうか？カミソリでの処理をくり返して肌がザラザ…

皆さん、今日もお仕事に育児にお疲れさまです！現在、1歳になる1児のママをしています。今回は、産後に訪れる授乳の嵐と睡眠不足に押しつぶされそうになったあの頃にしていた自分なりのセルフケアと授乳の悩みについてお話します。 おそらくほとんどの病院で、授乳は必ず3時間おきにと厳しく指導されたのではないでしょうか。今考えただけでも、あの頃はよくあの睡眠時間で生きていたなと感じます笑授乳3時間おきと言いましても、最初は慣れないので最低でも授乳15分間して→赤ちゃんを寝かせる→哺乳瓶を洗いに行く（ミルクの場合）→授乳表の記入をしなければなりません。。そうこうしているうちに2時間後にはまた赤ちゃんを起こしての…