ダイエット効果

エアロバイクは、室内で好きなときに運動できる自転車型のフィットネス器具です。 そのエアロバイクはダイエット効果があり、お腹も引っ込むと言う方もいれば、なかなか効果が現れないという方もいます。 なぜ同じ運動をしているのに効果に対する評価がわかれるのでしょうか。 それはトレーニング方法が違うからであり、正しい運動を行わなければダイエット効果も望めません。 そこで今回はダイエット効果が見込めるトレーニング方法と、おすすめのエアロバイクをご紹介します。 エアロバイクの特徴と運動効果は？ （特徴） （運動効果） エアロバイクでの消費カロリー、負荷、心拍数は？ （メーターの有効利用） （数値はあくまで目安…

ダイエットと言えば、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いですよね。でも実は、毎日の姿勢を意識するだけで体型に変化が現れるって知っていましたか？姿勢を整えることで、代謝がアップしたり脂肪が燃えやすい体になったりと、意外なダイエット効果が期待できるんです。この記事では、「ダイエット」と「姿勢」の関係について詳しく解説しながら、今日から実践できる簡単な姿勢改善の方法をお伝えします！ 1. 姿勢とダイエットの関係｜なぜ姿勢が重要なのか？ なぜ姿勢を正すと痩せやすくなるの？ 2. 姿勢が悪いとどうなる？｜体に起こるデメリット 猫背や反り腰のリスク 3. ダイエット効果を高める！正しい姿勢のポイント 正し…

「ダイエットに挑戦しても続かない…」「気づいたら余計な間食をしてしまう…」そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。そこで注目したいのが、レコーディングダイエットです。食べたものや運動を記録するだけで効果があるなんて、本当？と思うかもしれませんが、実際に記録するだけで意識や習慣が変わるという声も。この記事では、レコーディングダイエットの効果や成功のコツについて、初心者にも分かりやすく解説します。 1. レコーディングダイエットとは？基本を解説 なぜ効果があるのか？ 2. レコーディングダイエットの効果｜心理的変化と食習慣の改善 心理的効果 食習慣の改善 3. 効果を最大化するための記録方…

こんにちは、いまいるです。 水を飲む生活を続けています。 健康のために何かしようと思い、始めたことですが、1ヶ月経過しました。 皆さんは日常で水を飲んでいますか？ 私は水が苦手でどうしても好きになれずに、水以外で水分をとっていました。 代謝も下がり、体も労わりたい、健康な人生を送るためにと水を飲むことから始めています。始めた経緯、これまでの途中経過については他のブログで記事を書いています。 苦手克服！水を飲むメリット - いまいるブログ 水を飲む生活の変化 - いまいるブログ 1ヶ月経過の報告 数値の報告 体重kg 体脂肪率％ 開始前 50.3 24.0 7日後 50.3 25.0 14日後 …

ランキング参加中ダイエットランキング参加中健康 こんにちは まこです。 いつも私のブログをご覧いただき、ありがとうございます。 前回に引き続き、私のダイエット活動における間食についての取り組み内容を紹介していきます。 今回は『間食の摂り方についての改善』と題しまして、今の私の間食の仕方を見直し、よりダイエット効果を出すための対策を考えていきます。 👇私の間食方法に関する前回の記事はコチラ masadiet0370.hatenablog.com 前回の記事で紹介したキャンディー、チョコレート、手巻納豆、アーモンドフィッシュを間食として食べ続けているものの、思うように体重・ウェストサイズが減らず、…

我が家の白梅 住宅街ウォーキング。本を読んで、30分の速歩がダイエット効果や糖尿病や高血圧の予防効果が高いと知った。本の著者も30分を３分×10セットという「3分インターバル速歩」を実行している。私も早速一コマ３分を意識して速歩。自分で速歩のつもりだが、なぜか普通に歩く男性の方が早い。参考文献：すごすぎる小さな習慣 児玉光雄著 三笠書房