みなさんこんばんは!9月30日練習メニューを紹介します!・10kmランニング(4'53ペース) ①5:21.9 ②5:21.9 ③5:15.1 ④5:10.8 ⑤4:43.3 ⑥4:29.9 ⑦4:27.3 ⑧4:27.7 ⑨4:38.9 ⑩4:54.8 合計:48:52本日は、10kmを走りました! 直近では1番速い記録で走れましたが、 その代償として、また膝が痛くなっていまいました! しっかりストレッチしておこうと思います!! ナイキ(NIKE)(メンズ)ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格:10,780円(税込、送料別) (202…