練習。訓練。
水泳は、全身の筋肉を使ってカロリーを消費し、心肺機能を高める効果的な運動です。しかし、水泳を始める際には、自分に合った水泳スタイルとメニューを選ぶことが重要です。そこで、このページでは、30代・40代女性が水泳を始める際におすすめな水泳スタイルとメニューを紹介します。また、各スタイルとメニューの効果やポイント、実践例を紹介します。 おすすめ水泳スタイル 水泳には、主に4つのスタイルがあります。それぞれの特徴とおすすめの人は以下の通りです。 クロール：最も速く泳げるスタイルで、腕と足の動きが連続しています。全身の筋肉をバランスよく鍛えられるので、基本的なスタイルとしておすすめです。ただし、呼吸の…
こんにちは😊 ついに時差ボケから解放されたおむらいすです。 昨日、1日動いていたおかげで、今日は朝までぐっすりでした。 こちらに来て一週間が経ちました。 ちゃんと寝られたおかげで時差ボケはよくなりましたが、 まだまだ疲労が溜まっている気がします。 今日は、午前中から午後にかけてトレーニングのトレーニング(?)がありました。 9時半のバスに乗ろうとバス停で待っていたのですが、 時間になってもバスが来なかったので次に来たバスに乗ったら10分遅刻しました。 10人近く同じように待っていたので、みんなで仲良く遅刻して行きました。 内容は伏せますが、色々なシチュエーションに対してどのように行動すべきか、…
なにも書くことがないのですが、それって今日がつつがなく終わった証拠なのですよね。 ハプニングがなく一日が終わるのは貴重な事だと思っています。一日一日を無事に過ごせるのは本当に貴重ですから。 今日あったことで強いて挙げるなら、トレーニングが超キツかったことでしょうか。上半身を鍛えたのですが、もうボロボロです。 これも強い肉体作りの一歩、頑張ります。
皆様お元気ですか？ 私の今週の仕事は間伐作業です！！！ 今週私が作業していた現場は、軽トラックで現場の近くまで行き、そこから荷物を担いで３０分程歩いた場所にあります。 なので仕事をする前から滝のように汗をかきます。 作業中は山の中を、１日中歩き回って１本ずつ木の状態を確認して伐採する木を選木して木を切る作業になるのでメチャクチャ疲れるんですよね！！！ 普段のトレーニングとは違った筋肉痛で大変でしたが、仕事中に筋トレを出来てると思うと、最高の仕事ですね！ おかげで体重が２キロも減りました(笑) 作業前は山の中に光が届きにくい状態でしたが、作業後は光が届きやすくなったので、これで山の状態も良くなり…
こんにちは、私たちは30代後半のズボラで少し肥満な夫婦です。夫の私は水泳が大好きです。水泳は、体全体の筋肉を使って運動できるので、ダイエットにも効果的だと聞きました。でも、水泳だけでダイエットできるのでしょうか？水泳でダイエットするためには、どのような方法やコツがあるのでしょうか？ このページでは、水泳がダイエットに効果的な理由や、水泳でダイエットするための方法とコツを紹介します。また、水泳で消費できるカロリー量や、水泳を楽しく続けるための工夫も提供します。 水泳がダイエットに効果的な理由 水泳は、ダイエットに効果的な運動の一つです。水泳には、以下のようなダイエットに有利な特徴があります。 水…
みなさんこんにちは！ つぼいさとしです。 みなさんはルーティンとして、 継続して取り組んでいることはありますか？ 私は去年の初めから筋トレを続けています。 去年の初めからだから、約1年半くらいですかね。 毎日絶対続けると決めて、ここまで欠かさずにこれました。 初夏に北海道旅行した際は、 さっさと行けと言わんばかりに友人たちを夜の街に放り込み、 自分は部屋で筋トレをしてました。 行きの飛行機の中では、流石に人との旅行中は自重しようかと思ったのですが、 旅行中だって、欠かしたらなんかバチが当たる気がしたんですw コツコツ何かを続けて習慣化されると、 どれに対してもそんな気分になりますよね。なりませ…
みなさんこんばんは！9月30日練習メニューを紹介します！・10kmランニング(4'53ペース) ①5:21.9 ②5:21.9 ③5:15.1 ④5:10.8 ⑤4:43.3 ⑥4:29.9 ⑦4:27.3 ⑧4:27.7 ⑨4:38.9 ⑩4:54.8 合計：48:52本日は、10kmを走りました！ 直近では1番速い記録で走れましたが、 その代償として、また膝が痛くなっていまいました！ しっかりストレッチしておこうと思います！！ ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (202…
こんにちは、私たちは30代後半の夫婦です。夫の私は最近、仕事や家事で忙しくて、運動不足になっていると感じています。そこで、毎日少しでも体を動かすために、ストレッチを始めました。ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高めるだけでなく、血行や代謝も良くなります。また、ストレッチは気分転換やリラックス効果もあります。ストレッチは、時間や場所を選ばずにできるので、忙しい人にもおすすめです。 このページでは、30代・40代男性がストレッチを始める際におすすめなストレッチメニューを紹介します。また、各メニューの効果やポイント、実践例も示します。ぜひ、参考にしてみてください。 おすすめストレッチメニュー 1. …
みなさんこんばんは！9月29日練習メニューを紹介します！・1kmランニング（6分）・270Mラン×3 →58秒 →54秒 →54秒・動きづくり・1kmTT →3分53秒今日は、1kmTTを実施しました！ 久しぶりの3分台が出てよかったです！ さらに今日は、中秋の名月だったので、 月見バーガーを買って帰りました！！ 皆さんは食べましたか？（笑）ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入
今日は練習の最後にメニューをするので夕方ライド！🌆🚴♂️ メニューの時間は涼しくてしっかりトレーニングを完遂できました！ この前の高知は久々の公式戦でしっかり走れたのでとても楽しかった。 頑張るぞ！💪🔥 イベント告知↓ nspk.net note.com お し ま い 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop ラフィネさんのHPでもグッズ販売も始まりました！ https://raffine-marche.com/blogs/column/kinanracing?utm_source=ra…
おはようございます！ 神様は私たちに、 成功してほしいなんて思っていません。 ただ、挑戦することを望んでいるだけよ。 #マザー・テレサ 10月2日 今日は、『国際非暴力デー』 インド独立運動の指導者で、非暴力を説いたマハトマ・ガンジーの誕生日 本日のお誕生日 マハトマ・ガンジーさん、プリティ長嶋さん、クリス松村さん、山瀬まみさん、宮本大輔さん、杉咲花さんなどなど もんち的には、もんちのMの浜崎あゆみさんのお誕生日 本日お誕生日の方々、おめでとうございます ㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ 浜崎あゆみ 本名、濱崎 歩 幼少の頃に父親が蒸発、母子家庭で育った。 小学生の頃にSOSモデルエージェンシー福岡にスカ…
起きた 藤岡さん（T1） も習った友澤さん流。 俳優の言語化のトレーニングから今日も 動きます。 過集中、集中力の持続にも 問題があるから実行機能を高めるトレーニング 今月のみ禁酒（コミュニケーション力のため飲みに行く日は有り）とスマホ時間を減らすはやりたい、 いや、やらなきゃ。 選手の体みるだけで日々が透けて 圧倒されてしまうのだけど。 技とか競技っていう外国語を理解したら 字幕なし映画ももっと楽しめたと思う。 実際に試合を見に行って 芝居と繋げて考える。 観客と役（選手）と シーン【試合】を共有する繋がりが強かった。 移入して同じ景色を共有してる臨場感に 興奮した。 ドラマと比にからないく…
吃音の原因に合わせた効果的なトレーニングと話題になっているのが、上西創造さんの吃音（どもり）改善プログラム。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判吃音（どもり）改善プログラム３７のトレーニングで吃音（どもり）を徹底治療。幼児、成人の吃音（どもり）改善をお手伝いします他にもたくさんのやり方を教えてくれるようだし、試してみようかな。
ピッチング・スピードアッププログラムの検証結果や口コミなどについてのことを見ておきたい方は、このウェブサイトが役に立つかもしれません。ピッチング・スピードアッププログラムの評判や実践などについての情報が書かれている可能性がありますので、ご覧ください。さらに、この情報教材に関連する事項を把握しておきた方は、次の説明を覚えておいたほうがいいでしょう。実用教材名：ピッチング・スピードアッププログラム商品の詳細：球速アップ保証付き！【少年野球からプロ野球まで】飛躍的に結果がでるピッチング・トレーニング法とは？誰でも、球速140km/hレベルで投げる能力は持っている！一体、どうやって潜在能力を引き出すの…
お久しぶりです。じゃがいもです。 最近はハンバーガーを作ることにハマっています。 作るときに困ったのが、バンズを手に入れることでした。結局、6軒スーパーを巡って見つけることができました。 皆さんも、作る時はバンズの販売場所を事前に調べるのをおすすめします。 みなさんターミナルは何を使用していますか？ macにデフォルトで搭載されている「ターミナル」でしょうか。それとも「iTerm2」でしょうか。他にもたくさんありますね。 それぞれ特徴はありますが、「ターミナルが重たくなってきた方」「ターミナルを乗り換えることに躊躇していた方」「AIの力を借りて業務効率をアップさせたい方」に次世代のターミナルで…
記録をつけると、やっていないことが明確になり、毎日反省することになる。今日もさぼったな。。 このサイトは「日々の泡のような無駄な努力」の勉強ログサイトです。 https://hibiawa.net/ フルーツフルイングリッシュ 音読マスター1416-1425回目 Duo3.0 10周目完了 abceed版 例文 291-XXX/480 abceed版 単語 1691-XXXX /2539 abceed版 全文 1-XXX/560 英検1級単熟語EX 第2版 1周目757-XXX/2923 英検1級 最短合格英作文問題 完全制覇 書き写し page. 英検1級過去6回問題集 サイトトランスレーシ…
おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日はYouTuber コムドットの結成５周年でした！ それに伴い、東京ドームシティ内のプリズンホールで、 抽選で１万人が参加できるサイン入りカレンダーのお渡し会があったのですが…。 なんと、その抽選に当選したんです 直接手渡しでもらってきました！！ すごーい！ 誰にもらえるかはランダムで、 私はひゅうがくんから受け取ったのですが、まず背が大きくてびっくり 携帯の画面でしか見たことなかったから不思議な感じでした。 アイドルの握手会とか直接会えるみたいなイベントに参加するのは初めてで、 こんな気持…
9/18(月・祝)に、「最短でFP相談力を身につける、相談事例トレーニング」の勉強会を行いました。当日の会場参加とZoom参加、そして後日の録画配信と合わせて、80名近くの方にご参加いただきました。 講師の梶原さんには、楽しく盛り上がる雰囲気で進行をしていただき、また相談のポイントについても詳しくご説明をしていただきました。 今回は相談事例を使い、自分ならどのように顧客の状況を分析し提案するか、を考える相談シミュレーション形式の内容でした。提案内容をグループディスカッションで共有し、活発な議論も行われました。最後にグループごとに発表も行い、自分のやり方以外にいろいろな提案の切り口があることを、…
＊このブログはGoogle Adsense による広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:00-5:50まで寝て起きて、ソファで7:00まで二度寝しました。寒いので朝散歩はゆっくりしてから行きます。 目次 人生を楽しむ ストレッチで腰痛解消できるのか？ 運動は大事 秋を感じるので体調に気をつけよう 人生を楽しむ 忙しくて観ていない、録画しているアガサ・クリスティのシリーズが溜まっていっています。観る時間がないのはキツイですね。 でもね、隙間時間も大事です。昨日は芸術を楽しむために展示会へ行ってきました。絵の展示会です。アーティストのための寄付もしてきました。何かできることがあ…
「賢い私は思いつきました！ トレーナーさんの私生活全てを『お助け』して私が居なければ何もできないように依存させれば！ 自然にトレーナーさんと健全なお付き合いできるんじゃないかって！」 というわけなので、トレーナーさんの自宅にお邪魔することにしましたー！(ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ ちなみに非合法な手段は使ってないですよ？ 私にはこの合鍵があるのですから！ トレーナーさんがいつでも入ってきてもいいよとか言って持たせてくれた国宝を！ 「本来なら明日が、トレーナーさんの自宅に訪問しキッチンを借りてトレーナーさんのお弁当を作る日ですけど、細かいことは気にしません！ 顧みません！ 後悔しません！」 ◇通い妻。夫と同居…
筋肉量を少し意識して日常生活を送ろうと思っています。筋トレとまではいかなくても、生活の中で筋肉を意識して鍛えていこうと思います。 自宅でできる自重筋力トレーニング 作者:荒川 裕志 マイナビ出版 Amazon ＜脱カフェ貯金＞ 6200円
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 皆様も感じられている…
おはようございます！お久しぶりです！ 札幌移住したゴリゴリの関西人たーにーです！ 10月に入りましたね！ あっと言う間に時間が過ぎ去っていく… 9月はプライベートも充実しており、仕事も少しずつ覚えてきて怒られたり褒められたりして過ごしてます！ さて、新たな決意です 9月に入ってからもしてたんですが、10月に入ったのでしっかりやって行こうと思います 1.朝のトレーニング(背筋運動、スクワット、腕立て×30回)＊余裕があれば夜トレ(好きな部位で30分) 2.支出管理 3.寝る前の読書(できたら英語の勉強) 4.無理ないダイエット計画(おやつを控える！かと言ってカロリーを削り過ぎない！) 3番が意識…
夫です 今日もZwiftトレーニング 基礎期2に突入したのでテンポ強度のトレーニング開始
こんにちは。 ”あざとく可愛く生きていく。”へようこそ♡ 株式会社あざとかわいい 代表取締役のamiです☺︎ （そんなものはございません。笑） 私のお家の近くに、パーソナルジムが3件。 昨日で3件のパーソナルジム体験が終わって、 経験をした上で「パーソナルってすごい…」と感動！！！ そりゃ正しいフォームは身につくし、つけたいところに筋肉ついて、 脂肪も落とせて、食事管理もしっかりアドバイスもらえて…。 真剣にやったら間違いなく痩せる！！ そう思わせてくれるものでした！！！ お家の近くの3件とも、有名なところではなくて いわゆる”地域密着型”でトレーナーさんも同じ地域に住んでいて 親近感がある感…
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