練習。訓練。
今日は雨の中30分掛けて歩いてジムへ。 普通ならなかなか歩いていくのはキツいなーって距離だけど、有酸素運動なのでまぁ良いかって感じですね。 そして、今日から入会から2ヶ月間やれるジムトレーナーさんの少人数グループレッスンが始まりました！ 4人までの少人数でやるって聞いていたので、同期みたいな感じで一緒にやれたら楽しいかなとか思って行ってみたら… なんと…自分1人！！ と言う事でマンツーマンレッスンをめちゃめちゃお安く受けれるラッキーな感じになりましたw ジム経験が無いので設備の正しい使い方教えてくれたりとか、たくさんある設備からどれをやったら良いのか、トレーニングメニューの本を用意してくれたり…
ボディステップ51のコリオ（パーティステップ－ピーク3） <BS51-08>Dance With Me Party Stepは台のヘリを使って前後に移動します。最初はタップアップしながら前に移動しますが、ここがギャロップステップに変化します。 [1-2]ギャロップ（チャチャチャのリズム）で前に移動[3-4]ギャロップの足を下ろして床でステップキック[5-8]歩いて下がる、となります。 キメポーズはダンサーポーズ！ <BS51-09>Freeze-Frame Freeze Frameの曲名のとおりフリーズニーのところが重要です。写真を撮られてもぶれないくらいピタッと止まって、手はご自由にポーズ♪…
こんにちは！ バジルです🍃 このブログは Marriott Bonvoy®アメリカン・エキスプレス®・プレミアム・カードホルダーの旅好き20代が執筆しています 今回はコンラッド東京のホテル施設を紹介していきますよ～🎉 水月フィットネスandスパ エントランス紹介 フィットネスジム紹介 プール紹介 フロントフロアには両替機 ビジネスセンター 水月フィットネスandスパ ホテル24階に位置するフィットネスandスパ こちらのフィットネスジムは宿泊の方であれば24時間利用可能です。 なお、プールや大浴場については22時までの利用となります。 エントランス紹介 このフロアにはスパのみとなります。 客室…
最初に トレードのトレーニング方法 横の練習 ケーススタディ デモトレード デモトレードで、上手くいかない人 あと、当たり前のこと 関連記事 最初に トレードに慣れるためには、年期がいるため、とにかく気長にやるしかない。 もし、トレードで本気で利益を出していきたい人は、トレーニングだけは、早めに始めておいたほうが無難。 ある程度になるまでですら、想像以上に時間がかかる。 もちろん、この記事は、テクニカルでのトレードに適性がある人向けなので、そうじゃない人は、無視するか、適当な読み物として読めばいいと思う。 ファンダメンタルがあっている人の場合は、全く役に立たないと思うので、そこのところは要注意…
トレーニング後はプロテインを飲むことは、皆さん知っていると思いますが、トレーニング中は何を飲んでいますか？ お茶や水を飲む方が多いとは思いますが、私はパープルラースのEAAドリンクを飲んでいます。 私の場合はスプーン１杯を１ℓの水で溶かしてトレーニング中に飲み干すようにしています。 ボトルは７００mℓですが、1ℓのペットボトルに移し替えています。 このタイプのボトルは何故か漏れることが多いのであんまり好きではないんですよね。 私の感想ですが、味はファンタグレープの炭酸がないような感じです。 お値段も少し高いですが、本気でトレーニングする方におすすめですよ。 (function(b,c,f,g,…
ボディステップ51のコリオ（ピーク1－ピーク2） <BS51-04>I Got My Pride メインのコンビネーションで回数が徐々にハーフカットされていって、コーナーパワーニーリフトx4→コーナーパワーニーリフトx2→コーナーシングルナットクラッカーという変化がなかな楽しいです。 ナットクラッカーは通常のニーリフトとは違い、慣れるまではなかなか難しいと思いますが、こんな感じのコリオです。 [1]右足でステップ台に踏み込むと同時に両手を斜め上・左足を斜め下にピンと伸ばす、[2]両手を引き寄せながら左ニーリフト、[3-4]床に降りて反対コーナーを向く、[5-8]左足で踏み込みながら繰り返し 伸…
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。オンラインフィットネスの中でも価格が安く評判の高い「ZENNA（ゼンナ）」。 自身で運動が継続しにくい方でも「レベルに合った運動を提供してくれる」「画面越しなのに身体を良く見てくれる」と話題のオンラインフィットネスです。 オンラインフィットネス文化が浸透するなかで、そこまで評判が良いZENNA（ゼンナ）…気になってしまいます＾＾ そこで実際に私もZENNA（ゼンナ）のレッスンを受けてみました。本記事ではZENNA（ゼンナ）の無料体験をレビューします。評判や口コミについてもまとめてみました。 「ZENNA…
私のよくある一日をご紹介したいと思います（ニーズあるのか？笑） 5時頃：起床し、一日の予定確認やYouTube鑑賞 7時頃：シャワーを浴びてプロテイン飲んで出社 8時頃：仕事開始（仕事場所はバラバラです） 10時頃：ご飯（コンビニが多いですね） 13時頃：ジムでトレーニング（トレーニング中はEAA、トレーニング後はプロテインを飲んでいます） 14時頃：ご飯（色んなところで食べますが、外食がほとんどです） 18時頃：会食スタート（19時スタートの場合もありますが、最近は18時スタートが多いです） 20時頃：会食終了＆帰宅 21時頃：自由時間（本を読んだり、YouTube鑑賞したり） 22時頃：就…
【まえがき】 今日は前に撮った動画を紹介していきます。 前にコロナの影木いょうで、台湾では外出の際に法律でマスクをつけることが義務付けられています。 その時に外に出てマスクをつけて一キロ走ったときの動画が見つかったのでそれを今回ご紹介！！ 【検証動画】 実際の映像： 今回マスクをつけながら走ったときに使用したシューズがAdidasのスパイクでございます。 試合で使用しているスパイクを新しく買ったので、試しに試着して走る動画も同時に撮っていました。 タイムの設定を１キロ３分ペースで設定していたので、予想通り走れました。 けど、後半の３００メートルくらいからきつそうに見えると思います。 マスクは基…
私の身長では標準体重は67kgくらい。 標準体重になるまでは減量優先かな。花粉症も治まった4月後半頃から本格的な自転車トレーニングを開始したが、体重減少ペースが今ひとつゆっくりなのでペースアップするために6月からは食事制限をやや強化してみた。 そしたら体重減少ペースは上がったのだが、パフォーマンスは低下。同じトレーニングコースを走行してもタイムは悪化してしまった。疲労も抜けにくくなってしまいコンディション悪化。筋肉痛が起きなかった強度でも筋肉痛が起こり始め、回復まで時間がかかってしまうことに。 晩飯メニューから炭水化物を極力減らし、朝食を抜くと減量していくのは確か。50分程度の朝練ライドをして…
初めまして。 自然治癒力を尊重し、整体研究・武術研究に没頭している小林祐誌と申します。 現在は西洋医学・東洋医学・武術・分子栄養学・物理学(量子力学)・自然・哲学・などの観点から人間の自然治癒力を最大限に活かす施術法を思案しております。 趣味は自然に触れ合う、読書、整体・武術研究などなどです。好きな歌手はUVERworld。 今回、はてなブログで皆様に役立つ様な事を書いていきたいと思います。 内容としましては自然から得たもの、武術や整体をしていて気づいたこと、勉強会で学んだことなどをもとに書いていきますので参考になればと思います。 現在、あらゆる情報が飛び回る〝情報社会〟とされています。他者責…
こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 7/1〜減量がスタートがしたので、ここに毎週その様子を写真とともに記録していきます。 是非、ダイエットをこの夏にする方のお力になれればと思います。 7/3(日)体重70.8kg,体脂肪率11.9% LECT「体と心をトレーニングする。」 広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご利用なら「LECT本店」 プライベート空間重視の方には「LECT EAST」 【LECT 本店】 横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102 【LECT EAST店】 横浜市港北区菊名4-2-1 渡辺ビル3F（ビル脇の階段をお上がりくだだい） TEL：045-834-8988…
「まぐまぐ！」でメルマガ「知らなかった！中国ITを深く理解するためのキーワード」を発行しています。 明日、vol. 131が発行になります。 登録はこちらから。 https://www.mag2.com/m/0001690218.html 今回は、ショッピングモールについてご紹介します。 中国の大都市に行くと、都市の中に無数のショッピングモールがあることに驚かれる方も多いのではないでしょうか。 日本の場合、ショッピングモールというと、都市の中というよりも近郊にあるのが一般的です。広大な敷地を確保しやすいというのが最大の理由ですが、都市方面からは公共交通機関での来客、郊外方面からは自動車による来…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 参政党に一縷の望みを託して。。。 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m さすがＣＢＣnewsさん！ 学会でも。 日本血栓止血学会学術集会2022プログラムより。COVID-19感染による血栓症…
って、出ないけど。 なんならHPも見たことないけど。 つまりは楽しいハイキングでした♪ 会社の先輩（2回山頂コース完走）がアテンドしてくださり、会社のラン仲間5人で馬返し〜山頂まで登ってきました(๑˃̵ᴗ˂̵) 今朝はそこそこ筋肉痛。これからどんどん酷くなるのかと思って戦々恐々としています。 富士山は、ハタチの記念に『5合目から出発→山小屋泊→御来光を見る』っていう王道観光コースで登ったとき以来なので、17年ぶりでしたが、ハタチの頃より元気に登れました。 ただ、登山指数Aにも関わらず、途中で大雨でびちょんびちょになり凍え、山頂では雷が落ち、もたれていた金属てすりを通して軽く感電、ひょうも降って…
最近のZWIFTはこんな感じ。運営に回ってからは、のんびり1.5W/kg程度のライドをしながら時々、遅れた後続を助けに行くインターバルトレーニング、というほどでもないけど、まあ両極端なライド。 まさにポラライズド。 ちなみに最近の心拍数はこんな感じ。この画像は上のGarminのとは違ってスイープがなかったやつお花畑、ピクニックライド。ここ1〜2週間のライドを平均すると大体、最大心拍数(私は180bpm)の70%くらいかな。 ところでこの数週間、ZWIFT中にパンクが相次いでいる。私はグロータックのQ1.1とF3.2を併用しているのだが、ブシュウゥゥと後輪がパンクする。別のタイヤ(ホイール)・別…
Limes J, Gottenborg E, Anstett T, Brandenburg S, Diaz MJ, Glasheen JJ. A Novel Hospital Medicine Training Track for Internal Medicine Residents: Description and Program Evaluation of the First 15 Years. J Grad Med Educ. 2022;14:318-325. 背景：病院医療の発展に伴い、内科系レジデントプログラム（IMRP）での病院医療研修も並行して行われているが、これらの研修の経験…
BEAR ベアー 人気定番ステッカー M サーフィン ビッグウエンズデー posted with カエレバ インペリアルサーフ Yahooショッピングで調べる Amazonで調べる 楽天市場で調べる ジョン・ミリアス監督の、映画「ビッグ・ウエンズデー」は1978年公開された映画（日本公開は1979年）。で、マット・ジョンソン（ジャン・マイケル・ヴィンセント）の恋人→奥様ペギーを演じたリー・パーセルは1947年生まれ。ジャック（ウィリアム・カット）が、海辺の傍のカフェでナンパしたサリーを演じたパティ・ダーバンヴィルは1951年生まれ。リー・パーセルは映画撮影中、既に三十路を迎える年。なので、彼女…
たまに、スーパーやコンビニやファーストフードのレジの方の中に「完全生中継」型の応対の人を発見することがあります。 ※お客様への会話だけでなく、自分の行動のすべてを「言語」に表しながら働く人の事を私は「完全生中継型」と呼んでいます。 「お箸は何本いりますか」⇒「お箸１本承りました」⇒「お箸でございます」⇒「お会計は現金ですか、カードですか」⇒「カードで受けたまわりました」⇒「カードを入れてください」⇒「レジ袋はお持ちですか」⇒「大きい方で良いですか」⇒「レジ袋をお渡しいたします」 こういう言葉を隙間なく並べてきますので「完全生中継型」なのです。 ひとつひとつのフレーズは問題ないのですけど、全体的…
Consensus on communication curriculum content in Danish undergraduate medical education: A Delphi studyKirsten Greineder EngelORCID Icon, Kamilla Pedersen, Mette Dencker Johansen, Katrine Rahbek Schoennemann, Louise Binow Kjaer & Leizl Joy NayahanganORCID IconPublished online: 01 Jun 2022Download ci…
少し前のトレーニングになるが、繁忙期に入る前に平日に有給休暇を取得し、朝からT走（閾値走）とR走（レペティション走）として、1.6km T (2'rest)+3.2km T (1'rest)+1.6km T+180m hill sprint×4を実施した。ここのところのルーティンでは週2回ポイント練習としてT走＋R走のコンビネーションとI走（インターバル走）を取り入れ、週末に長めのJogを入れるようにしている。この日は午後から海外駐在時代の友人と皇居でこれまたJogをする約束をしていたので、朝早めに実施した。 練習の狙い 乳酸性作業閾値の向上とここのところ不足気味のR走を取り入れ、速筋を動員す…
猛暑の炎天下でも、涼しそうに見えるのがビジネスマンのクールビズ姿。大人女子の私も真似しようと、クローゼットから出したのは、SOÉJU（ソージュ） の「バンドカラーロングシャツ」。現在のところストライプは在庫切れになっていますが、７月上旬に再入荷予定だそうです。 バンドカラーロングシャツ 13,200円（税込） このシャツを入手したのは3月。袖はカフスを留めたまま、ギューッと持ち上げる方法で着ていましたが、真夏の今では暑すぎます。 ソフトオックスセンタープレスフルレングスパンツ 16,280円 (税込) ネイビー 抜け感を作り、風が通り抜ける涼しさを受け止めるには、シャツを着る前に袖口を1.5折…
昨日、一昨日と今年の個人目標の前半戦を振り返ったが、今年後半に向けて、その目標を微修正しておきたいと思う。 年初の目標と前半の結果、後半の目標は以下のとおり。 1.肉体的側面 ・ランニング 年初目標：月100km走る（とりあえず前半6月まで） 前半結果：毎月達成 後半目標：同様に月100km走る ・腕立て伏せ 年初目標：毎日100回（ただし、週1回は休みはOK） 前半結果：月平均19.5日→未達 後半目標：1日100回を毎月20日以上（腹筋も可） 2022年の前半はまあまあ運動ができた半年だったと思っているので、後半もぜひ継続したい。この他にも、週1回のペースでパーソナルトレーニングにも通って…
えいとのご主人 おかゆ です 昨年秋に思い立って始めてみたものの やったり、やらなかったりしていた マットトレーニング😅 ⭐︎ マットトレーニング - ビーグル犬エイトのお散歩日記 ⭐︎ それでも、気がつけば 何となくできるように… きっかけは おそらく 私の台所仕事をえいとが覗きに来た時に ゲートの前にマットを敷いてあげたこと。 「このマットの上で静かに待っていたら 美味しいものがもらえるかもしれない」と 彼なりに考えたのかもしれません。 仮説です とは言っても、このマット えいとの大好きな“引っ張りっこ遊び”の おもちゃにもなっているので 遊びに夢中な時は「マット！」と コマンドを出しても…
おはようございます！ お気楽ランのgoshiです！ 5月辺りからブログを書いてなかったので かんたんに振り返っておきます。 反省と言うか、 特に何もしなかった月間となります。 5月の状況 6月の状況 今後 目標 感想 5月の状況 5月の前半は体調不良で時々走っていた感じです。 宿毛マラソンが月末に控えていたため、 時々3×1kmを行っていました。 どうも長い距離は走る気が起きず、10km程度を走ったのは峠などになります。 宿毛マラソンはハーフへ出場し90分切りを達成し気持ちよく終わった感じです。 その翌日・翌々日は休みました。 6月の状況 全般的にゆったりジョグです。 結局スピード練習は行わな…
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