こんにちは!トレーナーの千葉です。今回は美肌を保つ為について説明してます。美肌を目指すためにはスキンケアを見直すだけでなく、いつも摂取している食べ物の内容を見直してインナーケアをすることも大切です。ここでいうインナーケアとは、身体の内側からケアすることで、結果的に「肌のターンオーバー」を正常化させて美肌を目指すことができます。ターンオーバーについて、全国健康保険協会では以下のように説明しています。"皮膚を構成する層のうち、一番上の表皮の内部(角質層から基底層まで)において、約28日間をかけて古い細胞と新しい細胞が入れ替わる。ターンオーバーが正常に働いているうちは、常に新鮮な肌をキープできるので…