パーソナルジム

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回はストレッチについて説明していきます！まず目が覚めたらすぐスマホを手に取り、ツイッターやインスタグラムをチェックするのは、間違った1日の始め方。朝の私たちに必要なのは、体をほぐして目覚めさせるストレッチです！ストレッチで期待できる効果！（１）痩せやすい体血行がよくなり代謝と体温がアップすることで、ダイエットしやすい身体の状態をつくるサポートしてくれます。（２）むくみ予防血行をよくすることでリンパの流れも正常になることが期待できます。（３）肩こりの解消・予防が見込める筋肉の緊張が緩和されると、こりも解消されやすくなります。（４）冷え性の改善筋肉をほぐすこと、…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットが成功しない人の特徴です！ 食生活が偏っている 単に食事量を減らすだけではダイエットを成功させることは困難です。 なぜなら、食べる量が減ったとしても栄養素が偏っていては意味がないからです。 ダイエットにおいては、脂肪になりやすい糖質や脂質を抑える必要があります。 コンビニフードやジャンクフード、インスタント食品ばかり口にしているのは、日常的に糖質や脂質を摂取している状態だと言えます。 その一方で、消化を助ける食物繊維、健全な細胞を作るタンパク質などの摂取を怠っていると体重が増えていくでしょう。 食事のとり方が悪い いわゆる「早食い」は、ダイ…

誕生日、クリスマス、旅行 こういったイベントがある時ぐらいカロリーを気にせず好きなだけ食べたいですよね😅 大丈夫です！！ 食べちゃってください！！ その代わりにイベントの前後数日をいつもよりカロリーを抑えたり、運動量を増やしたりして調整しましょう😊 この調整こそがダイエットの食事の一番のポイントになるんです💪 この調整が上手になるとダイエットの食事がすごく楽になってきます😊 メリハリをつけることが大切です😉 rashikukosugi.com

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は、BCAAについて説明していきます！BCAAとはBranched Chain Amino Acid、分岐鎖アミノ酸の略称です。具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類が含まれます。これらは人間の体内では産生できない必須アミノ酸（EAA）に含まれます。そのため効果的にBCAAを摂取するためにサプリメントを用います。分岐しているアミノ酸が重要というわけではありません。たまたまバリン、ロイシン、イソロイシンが重要であり、共通点が分岐していたため分岐鎖アミノ酸（BCAA）と総称されるようになりました。BCAAの働きについてBCAAは激しい運動による筋肉の…

あっという間に定員に達したヒップアップ３回体験に対して、意外と応募がない肩こり解消５回体験🤔 でも当店に通っているお客様に運動でどんな効果を得たいか？という質問をすると８割程度の方が肩こりを解消したいとお答えになります🤔 不思議です🤔 というわけで肩こり解消５回体験はまだまだ募集中です！！ 目指せ！こらない肩💪 rashikukosugi.com

こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は扁平足について説明してまいります。まず、扁平足とは足の病気の一つであり、多くの人が発症している可能性があります。扁平足は土踏まずがない（内側縦アーチと言われるアーチがなくなっている）状態であり、足の裏全面が地面についてしまうことを示しています。扁平足の人全てに悪影響が出てしまうわけではなく、生活に支障がでない場合もあります。しかし、症状がひどくなると体重を分散させることができず、歩くだけでも痛みが生じてしまったり、疲れやすくなってしまうこともあります。そのため、長時間歩くことができなかったり、スポーツを快適に行えない状況になりやすいです。扁平足のチェック…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は前にも取り上げた、燃えた体脂肪の行方についてをさらに深掘りしてお話しして行こうと思います！ ある大学の研究で失われた脂肪原子の行方を追った。すると、驚くべきことに、失われた脂肪の84%は二酸化炭素に変換されていたという。残りの16%は水になり、尿、涙、汗などの形で体から排出される。 水を飲むことで代謝が引き上がるのは事実ですので、代謝アップ&排出でダイエット効果は更に高まります。 脂肪が二酸化炭素に変換される仕組みは非常に複雑で、今現在も本当の確信は掴めていないようです。 ただし、呼吸を早めて体重を減らそうとしないこと。大学研究チームが言うように、そ…

町の電気屋さんにも、クリスマスリースをプレゼントしようとしたけど 拒否された パーソナルジムのお兄さんは、もらってくれたけど。 町の電気屋さんは、嫁がいるし嫁がクリスマス飾りを作ったらしいし気に入ってるらしい だから、私のは要らないらしい。 嫁がいるといいね。 風俗客には、既婚者もたくさんいるけど、 独身や、バツイチもよく居る。 あっしいさんによると、嫁がいたら風俗にはなかなか行けないらしい。 風俗はお金がかかるしね。嫁なら無料だし。 お金持ちか、遊び好きが風俗に来るかな。 町の電気屋の旦那さんは、奥さんが居るから、風俗には行ってないかもしれない。 風俗嬢としてお金をいただいてまたヤリに来て…

// 人気ブログランキング にほんブログ村 こんにちは、あんはなです。 今回は、 停滞期脱出の為のあすけんの設定法を徹底解説 したいと思います。 あすけんでは、高得点を狙う事が決して重要ではない事がわかりました。では、何が一番重要なんですか？ ズバリ設定です。今回は、無料版でも有料版でも拘らず停滞期脱出の為の設定方法をお話します。 こんな事がわかります。 あすけんをインストールしてない場合はどうしたらいい？ あすけんの目標設定の出し方 停滞期脱出の為のあすけんの設定方法とは？ こんな人に向けて書いてます。 この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。 この記事を書いてる人 あす…

ダイエットに関して気になるリンクがありましたら開いて見てください RIZAPプロデュース【ボディメイクホットヨガLIPTY】 「腰のお肉がヤバい!?」エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】 日本人の2人に1人はつくれない美容成分★エクオール、あなたはつくれてる？？→ いつものご飯が糖質・カロリー50％カットに！お米と一緒に混ぜて炊くだけ！こんにゃく一膳！ > 糖の数値が気になる方に【プロステビア】 1食595円〜 管理栄養士＆医療専門チーム監修の、カラダが喜ぶ健康宅食【メディミール】 ８つの厳選成分で内側から身体環境を整える【 おなか革命 】キャンペーン実施中／ずっと２０％０FF！送料…

こんにちは。 7歳（小2）と3歳の姉妹の母、とんとん（38歳）です。 最弱ボディを3ヶ月かけて肉体改造するため、2021年11月にパーソナルジムに入会しました。 今日もパーソナルジムに行ってきましたよ！ 前回の下半身のトレーニングにより、バッキバキの筋肉痛を引きずっていましたので、今日は上半身のトレーニングでした。 まずは、簡単なストレッチから。 その後、ダンベルを持って肩を上げ下げしたり、マシンのロープをえいやと引っ張ったり。 トレーナーさんに「フォームがいいですね！！」と、やる気を引き出しつつ追い込んでもらいました。 トレーニングが終わって着替え終わると、テーブルの上に緑色の液体が入った紙…

こんにちは！ 就活を研究し続けて７年目、書いた記事は１０００以上の就活マンです。 今回は就活生向けに、有料で就活支援を行う「就活塾」について解説します。 おすすめの就活塾をランキング形式で紹介していきますが、「そもそも就活塾は利用すべきなのか？」「もっと良い代替サービスはないのか？」という点も合わせて話しますね。 結論から言うと、就活塾は有料がゆえに当然メリットもあります。 一方で、親から金銭的な支援を受けられないような就活生にとっては、利用料金はかなりの痛手になります。 この記事だけ読めば、就活塾について理解できるよう書いていきます。 「就活塾に通うべきかな？」と悩んでいる方はぜひ参考にして…

カフェデートで、女用風俗サンライズのイケメン二人とお会いしたけど、 名古屋秘密基地のイケメンの方が好きだわ。またリピしたい、してもいい。 サンライズの男娼は超高身長だからカッコ良い雰囲気はあるけど、私は高身長好きじゃないし。 身長より顔の造作のが大事←私は やっと換気扇を変えました。カバー変えただけ。真っ黒な脂がこびりついていた。 草むしりに男娼をよんだときから気にはなっていた。男娼は女の身体しか相手してお金欲しくないみたいだから、私一人でやらなきゃいけないから、作業効率は落ちるため やっと、変えられた(*'ω'*) パーソナルジムのお兄さんに クリスマスリースをプレゼントした 私はAmazo…

こんにちは。 7歳（小2）と3歳の姉妹の母、とんとん（38歳）です。 つい先日、パーソナルジムに入会しました。 トレーナーさんとマンツーマンで筋トレをするアレです。 在宅勤務による運動不足、シンプルに肥える下半身、年々酷くなる冷え症、夏のコロナ罹患（家庭内で私だけ……）。 38歳にして、美容と健康の両面で恐ろしいほどに「衰え」を感じております。 しかし、私は習い事や自宅での運動がまっっったく続かないタイプ。 ジムやヨガに入会しても続かないし、すぐに身体を故障させてしまっていました。（膝と腰ね） これは、マンツーマンでガッチリやらないとダメだわ、と薄々感じておりました。 そんな時に、大好きな「バ…

昨日は食べすぎたかなーと思ったけど、意外にも体重はしっかり減ってた今日。 やっぱり夜抑え気味にしたのが良かったのかも。 どうしてもがっつり食べたくなったときは、お昼にがっつり食べて、夜抜くようにしてくださいってトレーナーさんには指導を受けていて。 やっぱり夜に食べると、あとは寝るだけだから、燃焼されずにため込んでしまうんでしょうな。 <朝ごはん> 全粒粉とふすま粉入りのパン on たまごのマヨネーズ和え。 きゅうりとブロッコリーとトマト。 オイコス ストロベリー。 ドレッシングはにんじんとたまねぎとにんにくとその他醤油とか混ぜ混ぜして作ったもの。 自作だとオイル量が調整できるし、何が入ってるの…

明日・明後日に転職エージェントとの面談を６つも入れた。 さらにメンタルクリニックの予約も入れた。 今日中に色々と頭の整理をしておかなければ！の日。 ｜今日のアクション ・キャリア分析 職務経歴書を書いたこともあるし、転職意向や理由についても同じフォーマットで話せるようになってきた。でも今後3年後、5年後どうしていきたいかをまるで描けていなかった。 そこでこれまでやってきた仕事や、エージェントとの会話から思い出した自分のこれまでの選択の共通点、刺激的に＝面白い！悔しい！ーと感じたこと、などを紙に書きなぐってみた。 また、営業もマーケもCSもデザイナーもかじっているような職種にある自分が次の一手を…

// 人気ブログランキング にほんブログ村 こんにちは、あんはなです。 今回は、 3大オンラインフィットネスが向かない人【まとめ】 についてお話したいと思います。 オンラインフィットネスは自分の「やりたい事」に合わせてセレクトするのがベストだってのは、何となく理解出来ました。そこで、それぞれのジムの特色と向かない人を知りたいんです。 今回は、それぞれのオンラインフィットネスの特色と向かない人を一目でわかるようにお話しますね。 こんな事がわかります オンラインフィットネスが向かない人 オンラインフィットネス別の向かない人 こんな人に向けて書いてます。 この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む…

数ある広告案件の中から、当ジムのプログラムをご閲覧頂きまして誠に有難うございます。BOSTYは2015年2月に設立された、阿部一仁が代表を務めるパーソナルジムです。 東京都内に7店舗、横浜と大宮に各1店舗、計9店舗を運営しております。"美しい腹筋にこだわる日本唯一の腹筋専門ジム"として、数多くのTV・メディア様に出演。 芸能人・タレント・モデルなど業界関係者様はじめ、多くのお客様にご利用頂いております。近年では美しい腹筋作りを加え、ヒップアップや美脚、 男性向けの逞しいボディメイクでも高い評価を頂いております。 出版者様にお声がけをいただき、書籍4冊を監修しております。

// 人気ブログランキング にほんブログ村 2021年12月1日リライト こんにちは、あんはなです。 今回は、 「あすけん」有料版２つの最重要ポイントとは？【体験談】 についてお話したいと思います。 栄養管理アプリ「あすけん」は有料版がいいと言いますが、何が重要なんですか？ 有料版の重要ポイントはたった２つなんですけどこれが重要なんですよ。 こんな事がわかります 「あすけん」有料版に移行する前に 「あすけん」は有料プランって幾ら？ 「あすけん」有料版で重要視するポイントとは？ 「あすけん」有料版の最重要事項とは？ こんな人に向けて書いてます。 この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値あ…