フラックスシード

おはようございます。 おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 今日は定番の材料を使った、自分の中でのベーシックスムージーです。 手に入りやすい材料で作っていますし美味しいのでぜひ。 ■材料 グレープフルーツ １個 バナナ １本 小松菜 １袋 水に浸した後のチアシード スプーン１ フラックスシード スプーン１ たっぷりできました。 お味は安定の味です。 フルーツは酸味系と甘味系両方入れると味のバランスとりやすいと 言われているので、意識するのがおすすめです。 ではまた。

オメガ3ってなんだかよく分からないけれど体によさそうなイメージありますよね。 オメガ３とは オメガ3脂肪酸は、体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸に属しています。オメガ3脂肪酸のEPAやDHAは、脂肪が多い魚（たとえば、サケ、マグロ、マス）や甲殻類（たとえば、カニ、ムール貝、カキ）のような海産物に含まれています。オメガ3の異なる種類であるALAは、植物油（たとえば、セイヨウアブラナ、大豆）など他の食物に含まれています。オメガ3脂肪酸はサプリメントとしても摂取できます。たとえば、魚油サプリメントはEPAやDHAを含み、亜麻仁油はALAを含んでいます。海産物の摂取による健康的利点に関…

こんにちは、洋梨です。 本格的な梅雨シーズン到来で、毎日髪のうねりと戦っている私ですが、皆さんどう対策されていますか？ 朝にストレートアイロンで整えても、昼過ぎにはウネウネになっているのでゲンナリです😢湿気憎し。 今回は６月２回目のiHerbでの購入品をご紹介したいと思います。 色々とバリエーション豊富にお買い物できたので、ぜひ最後までご覧くださいね🌼 それではいってみましょう🎵 今回の注文リストはこちら ⇩ YouTubeの洋梨Channelでもご紹介しています。お好きな方でどうぞ🌟 youtu.be

こんにちは、おもちです。 朝ジュース投稿がしばらくできていませんでしたが、 その間、なんと、 ミキサーを新たに導入しました。 人気のバイタミックスです。 2022年１月に購入しまして、今およそ１ヶ月弱使ってきましたが、 とても気に入りました。 どの点がおすすめなのかはまたご紹介したいと思いますが、 今日のスムージーご紹介します。 最近はブーテンコさんの本を読んで、葉物を増やし、 材料をちょっと気をつけ、 飲む量を増やしました。 この話もまた今度。 ■材料 トマト １個 バナナ １本 りんご １個 レモン ２個 セロリ・セロリの葉っぱ たくさん 冷凍いちご ４〜５個分くらい アボガドのたね 1/…

おはようございます、おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 家庭菜園のバジルを入れて、フルーツベースだけど 爽やかなスムージーになりました。 ■材料 キウイ ２個 冷凍バナナ １.５本分くらい バジル １０枚くらい チア＆フラックスシード スプーン２ 明日葉パウダー スプーン１ 豆乳 適量 水 適量 飲みやすくて爽やかで美味しいです！ バジルが効いています。 もっとスーパーフード入れてもバジルの風味が強めなので大丈夫そうです。 最近コップじゃなくてメイソンジャーに入れて飲むのにハマっています。 コップがわりにしていますが、 量が入るのでなかなかよく、最近のスムージーやお水を飲むときは こ…

おはようございます、おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 私の中の定番スムージーです。 ■材料 小松菜 １株 バナナ ２本 レモン １個 カムカムパウダー スプーン１ チア＆フラックスシード スプーン１ レモンは輸入品のものだったので、皮は剥いてから入れています。 まるまる１個は多いかなと思いましたが、 酸味を感じで美味しかったです。 ではまた。

フラックスシード（アマニ）が卵の代わりになると聞いたので試してみた。別に、ビーガンだからとか卵アレルギーだからという訳じゃない。ただ、お好み焼き食べたかったのに、冷蔵庫見たら、卵切らしてた。そして、卵を買いに行くのが面倒だっただけ。準備はとても簡単。 フラックスシード大さじ１杯につき水大さじ2.5～3杯入れる 混ぜる 5分以上待つ とろみがついたら完成 フラックスシードは粒ではなく、ある程度挽いてあるものか、粉末を使った方が吸水がいいと思います。私自身、挽いたものを使っていて、粒はつかったことがないので不明。フラックスシード大さじ１杯が卵１個分なので、卵2個分作ってみた。色々準備してて10分以…

顔にできるニキビや吹き出物、できもの…。鏡を見るたびに気になってしまいますよね。これらの肌トラブルの原因には、生活習慣やストレス、ホルモンバランスなどさまざまな要因がありますが、食べ物も大きく関係しています。今回は、顔のできものを改善するためにおすすめの食べ物をご紹介します！ ■ 顔のできものができる原因と食事の関係 顔のできものは、皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりが主な原因です。そして、食事が肌に与える影響は非常に大きいです。 • 悪化させる食品： • 脂っこいものや糖分の多い食品（例：ジャンクフード、スイーツ） • 食品添加物が多いもの • 改善をサポートする食品： • 抗炎症作用や肌再生を助…

スターター15グラムに米粉を15グラム合わせてます スターター作りとテンペ情報 前回作った手作りテンペ、端っこを1センチくらい切り取って天日干し（および室内干し）で乾燥させてテンペスターターにしました。 casse-pied.hatenablog.com 秋が深まりつつあって、野外が必ずしも何かを乾燥させるのに適しているわけでもないのですが、勢いで乾かし始めたら結構すぐに手でカリッと割れるようになり、友人にデハイドレーターを借りる約束なんですがなかなか持ってきてくれないので、待ってる間の１週間くらいでかなりカリカリになりました。 カリッとしたとはいえ大豆一個単位はふわっとした感じで柔らかめで、…

第1章：現代社会におけるストレスの実態 1-1. ストレスとは何か 1-2. 日本人のストレス状況 1-3. グローバルなストレス傾向との比較 第2章：ストレスと栄養の密接な関係 2-1. ストレスが栄養状態に与える影響 2-2. 栄養不足がストレス耐性に与える影響 2-3. ストレス性の過食と栄養バランスの乱れ 第3章：ストレスに強い体を作る主要栄養素 3-1. ビタミンB群 3-2. ビタミンC 3-3. マグネシウム 3-4. オメガ3脂肪酸 第4章：ストレス対策に効果的な注目の栄養素 4-1. テアニン 4-2. GABA（γ-アミノ酪酸） 4-3. プロバイオティクス 第5章：ストレ…

朝は忙しいけれど、栄養たっぷりでおいしい朝食をしっかり摂りたいですよね。しかし、グルテンを避けている方にとっては、適切な朝食レシピを見つけるのが大変かもしれません。そこで今回は、忙しい朝でも手軽に作れる、グルテンフリーの美味しい朝食レシピを5つご紹介します。これらのレシピは、すべてグルテンを含まないだけでなく、栄養バランスも考えられており、朝から元気に過ごせること間違いなしです。特に、グルテンフリーの食材を使うことで消化が良く、腹持ちも良い食事が実現します。さらに、それぞれのレシピには工夫次第で様々なアレンジが可能ですので、飽きることなく楽しむことができます。では、早速これから紹介するレシピを…

もうちっとだけ続きますプロテインシリーズ、プロテインの選び方、いつ飲むのがベストか、タンパク質は毎日どのくらい必要なのか、いかにタンパク質が体重を減らすのに向いているか、そして前回は、あまりにも大した情報のなかった「タンパク質をより食事に取り入れる6つのポイント」という記事を見ていましたけれども、前回のリベンジよろしく、「ベストなタンパク質源」について語っている記事がいくつか目に付いていたので、これを順に見ていこうと思ったのですが… health.clevelandclinic.org health.clevelandclinic.org health.clevelandclinic.org …

今日も１日１愛光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こちら…

タネの話は一通り見終えていたため、ついでなので似たような「豆」の話に逸れていこうかと思っていたのですが、前回のヘンプシード＝麻の実記事に出て来ていた、リンクが貼られたリンク先の各記事が程よく面白そうな題材で程よく短めのものが多く、豆の前にそっちに触れてみようかなと思い立ちました。 しかし、実はこないだのフラックスシード＝亜麻仁記事にも1つ、アマニの賞味期限どうたらという話の所で貼られていたリンク先の記事が、「おっ、気になるね」と思えるものだったので、今回まずは唐突にそちらの賞味期限記事を見ていこうかなと思います。 health.clevelandclinic.org 上記リンクカードの記事タイ…

スーパーフードと名高いフラックスシード（亜麻仁）とチアシードの紹介記事を見終えていましたが、「seed」でhealth essentials記事のタグ検索をしたら、タネ類からはもう一つだけ、これまたあまり馴染みはないけれど健康的そうな響きのある、ヘンプシード（麻の実）の独立記事があるのが目につきました。 health.clevelandclinic.org せっかくなのでこちらも見てみようかなと思います。 例によって「5つの健康効果」ということですけど、「正味もうどの種も似たようなことしか言ってへんやん」としか思えないので、今回も漠然と「心臓に優しい」とかそんなことが書かれてるだけの予感しかし…