健康維持

定年退職まであと６３１日。アラカン少年です。 定年退職後の自由な時間を楽しむためには、今から体のメンテナンスが不可欠です。 今日の目次です やばいヤバいテレワーク NHK「筋肉体操」のダイバーシティ アラカンなりの健康維持法 意外なスポーツ庁の情報 やばいヤバいテレワーク コロナ緊急事態宣言中です。 週のほとんどがテレワークです。 テレビ体操くらいでは、正月以に膨らませたお腹の浮き輪が取れそうにありません。 スマホの歩数計測アプリの数字を見て愕然としました。 昨日の夜はなんと185歩。 危機感を感じ、いきなりNHK筋肉体操に走るところが我ながらイージーです。 「筋肉は裏切らない」どころか腰痛を…

いちごの贈り物とともに新鮮な八女みかん🍊とキウイが🥝一緒に箱いっぱいに入っていました。 果物が届いた日はとても寒い日でした。 冷蔵で届き、みずみずしい状態で届きました。 送ってくださった方には感謝、感謝です。 🥝 キウイは🔪包丁を入れたらサクッと良いお音を立てて絵のようにきれいな断面でした。糖度もちょうど良く抗酸化作用もあり苺同様に免疫力もUP!しそうな勢いでやはり栄養価やどんな効用か？どんなレシピがあるか？も少し🤏記事にしてみたいな〜とこのフル〜ツ達をみて思った次第ですね😋 キウイの特徴 キウイは白い綺麗な花が咲くのをご存知ですか？（5月〜6月ごろ） キウイにも花言葉があるんですって『生命力…

皆さん正月お過ごしいかがでしょうか？ 毎年ですが，食べ過ぎってぐらい食べてください。 僕も，肉に海鮮を食べまくってます！ 中国には，正月もおせちも年越しそばの習慣がないので，僕は母の手料理を堪能しております。 ここ3日ぐらいは食べることに集中しており，1日に新年トレーニングを再開しようと思います。 さて，今年の最後の記事となりました。 今年を締めくぐりの最後となる記事は，やはり僕のブログの主旨である健康や運動・トレーニングについて書こうかと思います。 僕が本格的に筋トレはじめたのが４年前でしたが，GYM（フィットネスジム）って何？ジムの中はどうなってるの？ からから始まって，色んなジムや施設に…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ （前回の筋トレ後の写真） 筋トレは生活の一部！と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;) 筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！ 筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。 筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^…

仲良きことは美しきかな💞リモート帰省、リモートお茶会☕️技術の進歩に感謝🙏🌟 今日は仕事納め🌿 昨年の今頃は、普通の日常がずっと続くと信じておりました。 当たり前のことと思っていたことは、 実はとても幸せなことだったのだと思い知らされた一年でもございました。 新しい生活様式にも少しずつ慣れてきました🌱 医療従事者の方々、介護系、保育系のお仕事をする方々は、 自分だけではなく家族も含め気をつけて生活されています。 少納言👩も自粛の毎日でございます。 とはいえ、人と会えないのは厳しいですわよね💦 だって、 おしゃべりは女子にとって大事なのでございます🌷 女子にとって人と交流すること、人とのおしゃべ…

SKD30 顔筋トレ検定 全10問の第５問の答えと解説 第５問 表情筋は何種類ある？ １．12種類 ２．30種類以上 ３．約50種類 ４．左右に対につながっている筋肉が2種類 検定は下記のサイトで行えます。 https://nhtj.biz/skd30qa/ NHTグローバルのプロダクツは下記のACBグループ・オンラインストアらお買い求め頂けます。※会員得点：年会費3,000円の会員登録で全商品30％OFFでご購入いただけます。 ゆかり商店 アトリエ高御堂 D Style International LTD jokunオンラインストア 世界５０ヶ国で事業展開する誰にでも簡単に始められるビジネス…

タイトル通り 私の体重が10kg減った話です🌻 (最高体重から最低体重は-14kgだと思います) 私のダイエット歴史の様になってしまいましたが読んで頂けたら嬉しいです💓 ※私はダイエットトレーナーさんでは無いので、私と同じ生活をして皆さんの体重も減るとは限りません⚠️ ※今はBMI21くらいです。もう少し減らしたいですが、焦らずこれからもゆっくりマイペースに…😌 元々体重オーバーでした。 元々ぽっちゃりしていた事はずっと気にしていましたし、大学通学時には体型を誤魔化す為に少し足が細く見える丈のハーフパンツに、満員電車なのにかなり高いヒールの靴を毎日履いていました。そして食事制限も厳しくしていま…

※詳しい説明は上の画像をクリックして下さい> NHTはE-コマース企業としてナスダックに上場しています。 そして、同時に、アフィリエイトサービス業者（ASP)のシステムを マイクロソフトの技術の元、構築しています。 NHT会員は、年間3,000円で（プラチナ会員は無料）で、 各会員に与えられた専用リンクをCMすることで、 報酬が得らえます。LINEさえ送れれば誰でもできるビジネスです。 NHTグローバルのプロダクツは下記のACBグループ・オンラインストアらお買い求め頂けます。※会員得点：年会費3,000円の会員登録で全商品30％OFFでご購入いただけます。 ゆかり商店 アトリエ高御堂 D St…

早いもんで今年も残り1ヶ月を残すのみとなりました。今年はコロナと言う病に社会が侵され、大変な年となりました。生活様式が一変したり、今までの常識が通用しなくもなりました。ただ個人的には色々と見直す良い機会にもなりました。常識や風潮なんて気にしなくても良いやと感じ少し心が楽になりました。そんなこんなで今年は例年以上に色々考えた一年となったと感じます。 体を壊すといらない費用がかかる 体壊さない為にはどうする 手段は運動、食事が多い ストレッチや柔軟も忘れずに ちょっとした行動で 最後に 体を壊すといらない費用がかかる 健康であれば不要な費用があります。目が悪ければ、コンタクトレンズの処方代や本体代…

生活スタイルの見直し 薄毛の人、これから薄毛になりそうな人、髪がふさふさな人など毛量が様々な人がいらっしゃいます。薄毛・育毛対策を考えるということは、自分の生活スタイルを見つめ直して原因を探るということからあると思います。ですから薄毛・育毛を考えるのであれば、まずは原因究明から始めましょう。普段の生活スタイルで健康に良くない行為などを探してみましょう。薄毛・育毛対策としては予防と改善も大切です。 実生活の見直し 実生活では食生活や睡眠不足などを見直していきましょう。普段の食生活では栄養のバランスについてしっかりと考えた食事をしましょう。髪の毛や健康にいい食事を積極的に取り入れていきましょう。睡…

STORY世代を代表する『美ST』のTEAM美魔女や、芸能人の方々、あの若々しくて健康的なデヴィ夫人までもご愛用！！ 話題の再生因子サプリ「Tcell MAX 」をご紹介！！ 20代をピークに50代では半減するといわれる免疫力。 風邪や病気、そしてコロナ時代に負けないための武器、 "免疫力UP"の新常識サプリメントです。 販売開始記念特別価格（20％OFF）でお求めいただけます。 ご購入は、↓こちらから↓ saiseiinshi.com 【そもそも、再生因子って？】 多機能で知られる歯髄幹細胞を培養する際の培養液に生み出される成長因子群。 成長因子とは、生きている細胞が自らを活性化・増殖するた…

※この記事は2019年11月24日に作成されました。ニンテンドースイッチの「 #リングフィットアドベンチャー 」が在庫切れ続出で入荷待ちになっています。実際にプレイした人たちから「痩せた」「肌荒れが改善した」などの筋トレの成果の声がきかれました。 ▼Nintendo Switchの「リングフィット アドベンチャー」が売り切れ続出 10月18日に発売された、『Nintendo Switch』向けソフト『リングフィット アドベンチャー』。新垣結衣が出演するCMを見て気になっている方も多いと思われるが、同作は“冒険しながら、フィットネス”をテーマに掲げたもので、自宅で手軽かつ楽しくフィットネスを楽し…

今年初めに受診した人間ドックで 昨年より断然悪くなったものがふたつあった。 ひとつは耳・・ もともと耳に難（永久的耳鳴り）を持つ私としては、 昨年より音の聞こえが悪くなっていたことにショック。 最近、人の言葉が聞き取れず、 聞き返す回数がさらに多くなってきた・・。 もうひとつが視力の低下。 昨年の0.7から今年は0.4へ・・ これは年齢的なものなのでやむを得ないと先生に言われた。 0.4となると今後免許更新にも影響があるで、 50年生きて初めて眼鏡をつくることを決意。 眼鏡屋さんに行き、 色々しらべた結果、乱視だった。 前々からお月さんが二重に見えたりしていたので、 おかしいな？とは思っていた…

Nintendo Switchの『FiNC HOME FiT（フィンクホームフィット）』をプレイしてみました！ まだ、プレイして3日目なのですが、早速、現時点での『フィンクホームフィット』の感想を語らせてください。 先に言ってしまいますが‥ 『フィンクホームフィット』‥ おもしろいです！！ 因みに、リングフィットアドベンチャー、フィットボクシング2、フィンクホームフィット、現在三足のわらじでトレーニングしています('ω') 【楽天ブックス限定特典】FiNC HOME FiT（フィンクホームフィット）(オリジナルデザインハンドタオル) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Y…

たとえばですね お仕事（現金収入）は ぎりぎりくっていけるくらいのぎりぎりと しまして 趣味に没頭するという人生があるわけです たとえばこないだマツコの番組にでてきた 学習参考書コレクターの方は ほんとうに受験浪人のときの自分が最高で ずっとそれをおいかけて 学参を買いあつめたコレクター 問題の難易度とか クイズ的要素とか あとは珍品 国会図書館もこれはあつめていないんだぜという快感 ありますよね あるいは将棋 悪魔的魅力のあるゲーム 実際誰がつくったのかわかっていないゲーム こないだ久しぶりにみてたNHK杯のETVでの早指しも 本当に面白かった あれにはまって 休日は朝から晩まで盤面と向きあ…

アメリカの医師・科学者ら200人が連名でビタミンDの濃度が低いと新型コロナウイルスに感染しやすくなり、重症化もしやすくなることを防ぐため、ビタミンDの摂取量をすぐに増やすように米国国民に求める公開書簡を出した。ビタミンDの不足は血液に影響を与えて免疫反応に乱れが生じるといわれ、アフリカ系アメリカ人やホームレスに見られるコロナ感染後の重症化は、ビタミンD欠乏症が関係していると研究者は指摘している。また、イタリア・ギリシャ・スペインといったコロナ感染が深刻な被害をもたらしている国々では、ビタミンD欠乏症の割合が70～90％にのぼっているという。では、日本人のビタミンDの摂取量はどうなのか。平成27…

消費者庁のホームページによると、温州みかんに含まれるβ-クリプトキサンチンが、骨代謝のはたらきを助けることで骨の健康維持に役立つことが報告されています kenbunroku-net.com

「夫が入院してる」ということは精神的に負荷がかかっているのは事実だけど、もうそろそろ平行して日常生活を前に進めていかねばならない。 のはわかってる。 それが「夫をないがしろにする」という気がしてならなかったが、そうではないんだと切り替えなければならない。私はご飯を食べていいんだし、必要なら自分の買い物もする。 子供の心の負担を少しでも減らしたくてそれが正しいかはわからないけどクリスマスもしたし、控えめだけどお正月も祝った。 次男はもうすぐ高校受験だけど親の心配＝経済的な心配をせずに希望する学校を目指してほしい。 そうやって家族が暮らしていくためには「ないがしろにする」という考えは捨てて前に進ま…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 今日はコーヒーのいい所をひたすら書いていこうと思います！ まず、そもそもコーヒーは色々な研究をされているようで、数多くいい所があるとの事です。 ・ガン、虫歯、認知症の予防 ・死亡率の低下(コーヒーを一日４杯以上飲む場合） ➡いろいろな病気の予防になり、結果的に１６％死亡率を下げる ・肝硬変の予防(肝臓を保護するため） ・糖尿病の予防(飲まない人より５０％発症率が低い） ・心臓発作、脳卒中の発生率低下 ・うつ病や、自殺の予防効果あり また、病気の予防だけでなく、集中力、注意力の向上も見込める！との事です。 僕は、毎日２杯ぐらいコーヒーを飲んでいるんですが、今後も飲み…

テレビのグルメ番組でリポートをする芸能人が、野菜が多く入っている料理や油分の少ない料理を食べ、「この料理はヘルシーですね」と感想を述べる場面を見たことがある人は多いのではないでしょうか。料理のレシピでも、「簡単ヘルシー晩ご飯」など「ヘルシー」と名付けられた料理名をよく見ます。 ただ、この「ヘルシー」は直訳すると「健康な」という意味ですが、料理や食品について、何をもって「ヘルシー」なのか、明確な定義もなく多用されているように思います。料理や食品について用いられる「ヘルシー」とは何なのでしょうか。料理研究家で管理栄養士の関口絢子さんに聞きました。 ■「高脂肪高カロリー」の対極イメージ Q.料理や食…

どーも、オカユです！ 外出自粛期間中、皆さんはどんな物を食べていますか？ 私は、気づけば完全にジャンクなスナックばかりを食べてしまっています（笑） 健康維持のために散歩に出かけた際、その意図とは正反対ですがお菓子を買って帰ってきてしまうなんていうことがよくありました、、、 その中でも私の定番お菓子となっていたのが『SOUR PATCH』という、なんともアメリカらしいカラフルなグミです。 このパッケージをみて、ピンときた方はアメリカ通ですね！ アメリカのスーパーやコンビニ、デリ、ガソリンスタンドなど、どこでも手に入れられる超有名スナック。 絶妙な表情のキャラクター（名前不明）が目を引くこちらのお…

こんにちは！陰きゃです～！ 今日は健康について書いていきたいと思います。 え？健康？節約や投資じゃないの？と思われる方も多いかもしれません。 でも安心してください。 必ず節約に繋がってきます。 今日はそんな節約と健康の関係と、お家で簡単にできる健康の維持方法など 書いていければなと思います。 特に専門家でもないので、自分が実践しているものをお伝えしますね。 それではよろしくお願い致します。 //

屠蘇散です。 手元に屠蘇散がいくつかあったので、いろいろ試してみることにしました。 詳しい作り方はこちらに書きました 手元に屠蘇散が４包。いろいろ試してみよう(^_^)♪ - 今日もよい日 今日の記事はその結果です(^_^)/ 1.お酒＋屠蘇散＝基本のお屠蘇 清酒180mlにみりんを20ml混ぜ、そこに屠蘇散を浸し、一晩寝かせました。 よいみりんを使いました。 とても飲みやすいお屠蘇ができまして、もっと作っておけばよかったと(笑) （写真なし(笑)） 2.赤ワイン＋屠蘇散＝洋風お屠蘇(笑) 360ccの赤ワインに屠蘇散を2時間ほど浸しました。 年末の計画ではホットワインにするつもりでしたが、そ…