こんにちは！ Mukiです。 今回紹介する商品は自身のカラダにあったお弁当が届くというとても便利なサービス！ 自分のカラダを構成しているのは何と言っても食事です！ 本当はしっかりと拘った食事をしたいという方も多いのではないでしょうか。 しかし、近年の物価高によりオーガニック食材や健康に配慮された品物も値上がりする一方…それでもカラダに気を遣った食事をしようと励んでいる方は本当に尊敬します。 主に以下のような方におすすめします！ ✅糖質を気にしている方！ ✅カロリーを気にしている方！ ✅塩分に気を遣っている方！ ✅積極的にたんぱく質を摂取したいと考えている方！ 以上のような方以外でも日々の介護に…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 70.8kg -0.7kg -28.5kg 05/29 70.0kg -0.8kg -29.3kg 05/30 70.0kg ±0kg -29.3kg 05/31 70.1kg +0.1kg -29.2kg 06/01 70.0kg -0.1kg -29.3kg 06/02 69.7kg -0.3kg -29.6kg 06/03 69.8k…

ワレンベルグ症候群 2023/2/22に救急車で病院に搬送され、左延髄外側ラクナ梗塞(ワレンベルグ症候群)と診断され、入院しました。 tsukisama.hatenablog.com ワレンベルグ症候群。ワタシは初めて聞いた名前なのですが、理学療法士の国家試験に必ず登場するほど、業界ではメジャーなものらしいですね。大変多くの症状をもたらすそうですが、ワタシの場合は次の5つでした。 嚥下障害 眩暈 梗塞(今回左)側の小脳機能の失調(左側に傾くのはこれ) 梗塞(今回左)側の顔面の温痛感覚障害 梗塞反対側(今回右)の手足の温痛感覚障害(今回は腰から下部のみ) 治療と称するのは主に梗塞部分の進行を停止…

こんにちは！ Mukiです。 今回紹介するのは身体にも地球にも優しいオーツミルクです！ そもそもオーツミルクってなに？という方に簡単に紹介します。 オーツミルクとはオーツ麦を原料に作られた飲料を指します。 そのメリットは3つ。 1つ目、牛乳よりも脂肪分が少なく、低カロリーで食物繊維が豊富に含まれています。 2つ目、乳糖不耐症の方や乳アレルギーの方でも摂取出来ます。 これはとても嬉しいですよね！ そして最後3つ目は、製造過程で生じる環境への負荷が小さいことが挙げられます。 味としては濃厚でクリーミーな口当たりが特徴です。 おすすめの召し上がり方としては、スムージーにして飲んだり、マフィンやスコー…

「自由であるためには時間も金も欲しいが、体が動かないことにはどうにもなりません。」ということで始めた「自由であるために健康を取り戻そう」という体験報告的な記事の連載です。 今回は５月２３日掲載の「脂肪肝を治す試み その１」の続きです。 健康診断で肝機能の異常値が出て、近くの病院でのエコー検査で脂肪肝、その後、３食を見直して、ラジオ体操とウォーキングで約１.５kgダイエットしたのですが、「肝臓に溜まった脂肪はそう簡単に取れないよ。」と言われました。。 別の病院では肝炎の９割はウイルス性、ウイルス感染の有無を調べましょう。急がないから次回診察時に検査しましょうとのことでした。 以上が前回の記事の概…

金曜日の夜に更新。この日は台風の影響でやはり1日お休み、今もなお雨が降り続いて 外でフーデリ稼働は無理でした。それでもアプリで様子見したりしたので仕事中毒だな 結局Uberも危険を感じたのか夕方には営業停止になったし、結局こんな平日の雨の日に 稼働するよりも体力を温存して晴れた土日に目いっぱいするのがいいですよね。 おかげで体力も回復、腹具合も元通りでいい感じです。トラマドール50㎎を2錠飲んだ けれどあまり飲みすぎても便秘になるしな…来週のUberの跨ぎも外れの1段目50クエ なので、ボチボチやりつつ新しいことにもチャレンジしていかないとな。とりあえず 腹具合を安定させるためにも緩下剤に頼り…

おはようございます。 突然ですが、クイズです。メンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種の過去問で出ていた単語や文章をもとに作成しています。 『アサーション（assertion）は、直訳で「主張」を意味する自己表現の訓練手法です。これは、①自己否定的な人②自己主張が強すぎて相手を押し込んでしまう人どちらに適した訓練手法でしょうか。』 答えは両方です。メンタルヘルスで出てくるアサーションは、自分も相手も大切にするコミュニケーションです。 （プログラミング用語にもアサーションってあるらしいですね。） ① 自分の気持ちを確かめて ② 相手を傷つけないように自分の気持ちを伝えて ③ 伝えた後に相手がどう思って…

おはようございます、今日も今からここからです！ 昨日は1日中大雨でした、こんな日は外に出なくて良いので部屋で何をするか？ そんな事を考えて行動するのはワクワクするんですよねー。 箱根から帰ってきてやろうと思ってた１週間ダイエット&禁酒、やれてます。 予定では今日までにしようと思ってます、明日は人と会うのでね。 やっぱりご飯を食べる時に飲みたくなるんですよね、昨日は天ぷらが出たんで(笑)。 まあとにかくこれからはそんなに無理をしてはいけない年齢だと思います、 なのでゆっくり身体と心を休ませてあげる日と、 食事を制限して水分を多く取り排出を促し、その水分はアルコール以外(笑)、 そんな日を毎月入れ…

子供のスマホ利用時間を制限 Tcoivs タイムロッキング コンテナ スマホ ロック 禁欲タイマーボックスが便利です。 Tcoivs タイムロッキング コンテナ スマホ ロックボックス 禁欲タイマーボックス サイズ16.5cm スマホ等欲望管理 意志力(Will Power)は何か。如何に意志力を強化するか。2011年に、ストレス・イン・アメリカ(Stress in America)の調査によると、意志力欠如が変化することに対する大きな障害だと返答したのは27%だった。 意志力のおかげで、継続的に運動し、ダイエットし、貯金し、タバコとお酒をやめて、先延ばしを克服して、最終的に全ての目標を達成す…

🔲上野千鶴子さん、ツィッターでお祝いメッセージです！ 内田樹さんがリツイートしました 上野千鶴子 @ueno_wan · 6月2日 やった！よかったね。このところの名誉毀損裁判の判決の流れからいえば当然の判決だけど。ここまで原告ががんばらなくちゃ勝訴がかちとれないっておかしい。 引用ツイート フェミ科研費裁判支援の会 @femikaken_shien · 7時間 【控訴審勝訴！】 5月30日大阪高裁は杉田水脈議員に対し、原告の牟田和恵（現大阪大学名誉教授）に33万の賠償を支払うように命じました！京都地裁の不当判決を覆す逆転勝利でした これまでご支援いただいた全ての皆様に深く感謝申し上げます。 …

ハーブ占星術に基づいて獅子座（7月23日〜8月22日）の運勢を占いました。 獅子座の運勢 仕事とキャリア 仕事とキャリアに関して、この時期は成功と成果を収める絶好のチャンスです。あなたの才能とリーダーシップスキルが周囲から高く評価され、仕事での地位や権限が向上する可能性があります。自信を持って自分の意見やアイデアを表現し、目標に向かって前進してください。 対人関係 対人関係では、魅力的で自信に満ちた姿勢が周囲の人々を引き付けます。新しい出会いや社交活動を通じて、重要なつながりや協力関係が築けるでしょう。他の人の意見や感情にも注意を払い、共感しようとする姿勢を持つことが大切です。 経済的面 経済…

パワーハラスメント防止法とは、労働環境における権力の乱用や虐待的な行動を規制し、被害者を保護するために制定された法的な手段です。 この法律は、職場におけるパワーバランスを保ち、健全な労働環境を実現するために重要な役割を果たしています。以下では、パワーハラスメント防止法について詳しく説明します。 パワーハラスメントの定義と影響 パワーハラスメントは、職場環境での力の不均衡や権力の乱用によって引き起こされる虐待的な行動です。 身体的・心理的なストレス、メンタルヘルスの悪化、業績低下など、被害者や組織に深刻な影響を与える可能性があります。パワーハラスメントを防止するためには、明確な定義と社内規則の整…

札幌【占い.口コミ.当る.2023年】北大前、夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山（いしはらせいざん）『北区の占いの父』が貴方の【2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）】を的確に占う！2023年6月３日（土） 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2023年6月3日（土） 人は生きていると必ずと言っていいほど悩むときはあります。しかし、その答えをいつまでも出せずに一人…

働くこと自体は苦では無いのですが、 それに伴う心身の調子変化の管理がとても下手なことが悩みです。 職場へ行くとアドレナリンが出て頑張ってしまうため、 終わった後や家に帰った後は屍状態になる。 仕事で気を張ってしまった分の反動が大きいのかもしれない。 それ故に、変な時間に寝落ちしたりと睡眠の質も悪くなったり、 次の日に疲れを引きずってしまうこともしばしばあります。 昨日は睡眠導入剤、精神安定剤、睡眠の質を上げる粉？（健康食品？）の 3コンボを決めて、気づけば寝ていた。 元々寝つきが良く無いので、寝るまで時間かかるより、 寝落ちしている方がよく眠れた気にもなるが、それもまた違っていて。 結局、睡眠…

岐阜県は渓流釣り場が沢山あり、私は普段は自宅から片道１～２,５時間くらいの範囲を釣っています。 一泊二日で遠出もします。大抵初日は丸１日、２日目は夕方はやや早上がりです。 最近の釣行では。 新潟上越の源流へ。 前夜出発で車中泊（仮眠）。 帰り道に富山から深夜に飛騨に入り再度車中泊、早朝より岐阜河川に。（上越は、高速で４時間、下道で６時間） 三重回りで滋賀の渓に。 AM２時出発で下道、夜中に帰ってきて仮眠。 再びAM２時出発で岐阜河川へ。２日とも、睡眠時間は２時間くらい。（滋賀は、高速道で１時間強、自宅から岐阜の釣り場へは２時間半） 「睡眠時間が短いと疲れるし、渓流釣りでは危ない」特に運転を気を…

筆子さんの「買わない暮らし。」を読み、考えたことをまとめました。 ①「買うこと」について 断捨離を始める前の私は、それなりに節約生活をしており、無駄遣いには気をつけていましたが… ・日用品のストックが多すぎた。 →量の把握ができず、まだあるのに買ってしまうことも。 ・いつもお得な大容量を買っていた。 →一人暮らしなので、すぐには減らない。 ・たくさんあっても使うものなら良いと思い、出かけるとお土産として、ハンカチやTシャツなどを買っていた。 →結局、お気に入りばかりヘビロテしていた。 この本に『大量買いすることは、1〜2年に渡って、その商品を消費しなければならない義務を自分に課すこと。』と書い…

15年とか20年とか前にみた映画があって。おはなしの中でこどもがひとり死ぬのだけど、おそらくひとりだったと思うのだけど、死んだこどもを演じた俳優はそのとき死んでない。今。今日現在はどうしているのかしらない。その映画には、モデルとされたかモチーフとされたかの。実在の人々のくらしがあったとかで、そのひとたちの生活のある期間になまえがついていて、刑事事件としてか社会的事件としてかわからないのだが、事件としてのなまえがついている。 映画の公開から数年、5年とか10年とか15年後、その映画関係者が再会したときの写真が公開されて、ネットとか SNS とかそういうところで。たぶん twitter だった。み…

ナムル食堂へようこそ このサイトでは糖尿病2型(生活習慣に起因する糖尿病)についての未病や予防のための 「ナムル食」をご紹介しています。 毎日違ったナムルを楽しめるように30日分用意しています。 糖尿病の未病や予防を目的に食べる人はStep1〜Step4までの記事も併せて読むと 糖尿病が効果的に改善します。 デンプン デンプン栄養効果 気をつけたい「じゃがいも」食べ方 糖尿病リスクのある食べ方 じゃがいもコチュジャンナムル ▶︎材料(2人分) ▶︎作り方 電子レンジで茹でる健康法 デンプン 「澱粉/デンプン」名前は良く知っているが、どんな栄養でどんな効果があるのか良くわ からない。 デンプンは…

『Pattie Boyd: My Life in Pictures』～パティ・ボイド写真展～」がタワレコ渋谷店で2023年5月31日-6月14日まで ビートルズ関連のニュースが続いていますね コチラです mdn.co.jp 展示作品の購入も可能で、会場では写真集「Pattie Boyd: My Life in Pictures」も販売。この写真集には、ツイッギー、デヴィッド・ベイリー、ミック・ジャガー、ビリー・プレストン、ビートルズといった親しい友人や同世代の人々の写真など300点以上とアート作品も含まれている。 写真集に加えて展示作品も買える 懐かしい面々を撮った展示作品も買える？！ 「お値…