朝起きて、今日もがんばって歩くぞ～！ と思って、万歩計を付けようと思ったら、 な、ない…。 どうやら万歩計がどこかに行ってしまったようです…。 買ったばかりなのに、 もう失くしたんかーーーい(￣◇￣;) 私、よく物を失くしちゃうんですよね…。 （指輪とかよく失くすのでアクセサリーはあまりしません） 最近、よく寝落ちしちゃうし…。 この前もゲームの途中で寝ちゃってえらいことになってたり、 スマホいじりながら寝てしまって起きたらアプリの配置が変わっていたり…。 （どうやら何か削除してしまったようです…） 寝ぼけてどこかに置いちゃったかもしれないし、 もしかしたら病院やスーパーに行ったときに失くしち…

どうも！とつとつです。 100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week60では、先週1週間で1.0kg増え、体重は76.4kgになりました。開始時の体重100.6kgから24.2kg減りました。 本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。 リバウンド対策開始61週目！この1週間の結果 開始時の体重 先週の体重 今週の体重 増減 体重推移 一週間体重をキープして思ったこと さいごに ■過去の連載記事 100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1 100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2 100kgからのダイエット・リバウ…

もくじ 第3回オンライン読書会のお知らせ 申し込み方法 課題図書「免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず」について イベント概要 第3回オンライン読書会のお知らせ こんばんは！ タクです。 先日、第2回のメリーゲート主催のオンライン読書会が行われました！ merrygate-inc.com 題材の「LIFE SPAN」は読み応えのある本でしたが、感想をみんなで分かち合うことで、僕はさらに健康に対する意識が強まりました！ さらに、8月9日（月）に開催する第3回オンライン読書会でも、健康に関する本をテーマにすることが決まりました！ 申し込み方法と題材を下記に記載しましたので、ぜひ本…

はじめまして👩🏻 アラサーOLの白玉と申します 💎投資・ポイント投資 💎楽天 💎健康・美容 💎生理 💎読書 💎資格 💎転職経験多めの 💎つみたてNISA 💎グルメ 💎節約 💎お得情報 💎カルディ 💎コストコ ひとこと💎 投資初心者です🔰日々、本やYouTubeでお勉強してます！ 高校生以降の女性の方を中心にブログを発信していきますが、 様々なジャンルで書きたいと思います。 宜しくお願い致します👩🏻💄 Twitterもしてます！更新率高めです アラサーOL白玉Twitter

相変わらず、低糖質高たんぱくの食生活を続けています。 プロテイン、ビタミン摂取も死ぬまで続けていこうと思ってます。 iHerbでまた新しいプロテインを購入しました。 Optimum NutritionのGold Standard WPIプロテイン、モカカプチーノ味。2.3キロ。大きい。。。 コーヒー味が欲しかったので、色々探した結果、これに決めました。 早速飲んでみたところ、いつも愛飲してるDymatizeよりも味薄め、甘味少な目、かなりさっぱりな感じです。 タンパク質は24g、脂質1.5g、Dymatizeが25g、0.5gでカロリー120gは一緒。他の栄養素はほぼ変わらず。値段はDymat…

7月末で、ダイエットプログラムのモニター「発行ロジカルダイエット The自炊」3か月間が終了しました。 プログラムのサイトはこちら。 westudy.co.jp 私自身、もともと標準体重だったし、あえて減量する必要はなかったのですが、貧血体質を改善したかったし、もう少し筋肉をつけたいな、という思いがありました。 3か月という短期間で、本当に多くの学びと実績を残すことが出来ました。 低糖質高たんぱく食生活で、元気になれるし、脂肪も落とせた 朝ウォーキング生活で、筋力アップとパフォーマンスアップ 低たんぱく症と重度の貧血の改善に、真剣に取り組めた（貧血は改善中） 分子栄養学を知り、もっと学んで実践…

健康にいい！アジの煮付けに含まれる栄養と健康効果8選について アジの煮付けとは、鯵(あじ)を煮付けにしたもののことで、一尾あたりのカロリーは130キロカロリーほどで、セレンやナイアシン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなアジの煮付けには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はアジの煮付けに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！アジの煮付けに含まれる栄養と健康効果8選について アジの煮付けに含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 精神の安定 老化防止 美…

みなさんに、謝らないといけないことがあります。 無職女を名乗っていたのに、実は7月末までは有給消化をしていたため正確には無職ではありませんでした。ごめんなさい。 本日8月1日からが真の無職となります。 退職後の手続き 失業手当の受給 離職票がまだ手元にないため、届き次第すぐにハロワに行く予定です。 今はコロナ特例として条件に当てはまれば自己都合退職でも特定理由離職者として優遇される制度があります。 私の場合、職場で感染者が出ているという条件に当てはまっているので積極的にアピールして受給額を増やせるように努めようと思います。 健康保険・国民年金 父親が今年いっぱいで定年退職となります。 そのため…

こんにちわ、リョウスケです。 普通のサラリーマンでも資産を形成したいのであれば、収入を高めること、節約に励んで出費を抑えること、資産運用などで効率的な資産の最大化を目指すことなどが重要になってきます。 とは言え「資産運用なんて儲かるかどうか分からんし、やりたくない」という人がほとんどだと思うので、そういう人はせめて「節約」だけでも力を入れておくべきだと思います。 ちなみに私は持論として、過度な節約は視野を狭めてしまいますし、人生経験を底上げしていくためにはお金を「使う」ことも大事だと考えていますので、それほど節約には力を入れていません。 まあ、意識的にやっている「節約」があるとすれば、無駄なも…

どうもiro96です。 このブログではiPhone・iPadの仕事での使い方や、オススメのアイテムを紹介しています。 前回の記事からなんとと2ヶ月も空いてしまいまいした。 転職のため、前職の引き継ぎと退職手続き。 引っ越し先の住居を選んだり、不動産業者との交渉。 転職先の入社書類作成、研修。 こんなに大変だと思っていなかった・・・ 一連の流れが落ち着いてきたので、同時にブログ更新したいなーと思っていましたが、 モチベーションが下がりきっていました。 そこで心機一転。今日から更新再開です。 不定期ですが、ゆっくり更新していきますので、みなさんお付き合いいただければと思います。 再開1発目の内容は…

632日目 100回週末なので、のんびりしまーす。朝100回 夜、、、のんびりー😜たまには良いです。 いいんです！週末だらり、これも心の健康に必要！ だいぶ自分に肯定的ですが、 それぐらいがいいのです！はい。そんな感じで、明日以降、頑張りますかね。ﾌﾌﾌ今日の回数：100回 累積の回数：384,700回 カウントダウン：615,300回

暑い屋外、強い紫外線などで、夏バテされていませんか？ 食欲が落ちてもおいしく食べられてゲンキになる、たべものご紹介しますね。 オススメのご当地健康家庭料理 奄美の「油ゾーメン」 鹿児島県の南に浮かぶ奄美大島の夏の定番家庭料理です 豚肉とニラなどの野菜、そうめんを炒めた「油ゾーメン」 手軽に作れることが特徴です 豚肉に豊富に含まれるビタミンB1には、糖分をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復やスタミナ維持に役立つそうです ニラに含まれるアリシンは、ビタミンB1と結合してその吸収を助けてくれます 豚肉と一緒に食べる事でビタミンB1をより効果的に摂取できるそうです 山形の「だし」 山形の夏の定番料…

今年の2月に野良猫を保護しました。 当初一匹の予定だったのですが、どうも寂しがってしまって里親さんから母猫も同時に引き取ることに。 どうも猫という生き物は図々しくてですね、私の寝場所をよく奪います。 左がレオン、右がエリーと名付けました。 レオンはまったく最初は懐かず、触らせることもできませんでした。 なんだかんだ半年経って、今となっては私の枕をベッドにして寝るようになりました。 おもちゃが大好きでいつも寝床に加えて一緒に寝てます。 エリーはレオンに対して辛辣ですが人間のことが大好きです。 仕事や用事から帰宅したらお出迎え。撫でてーと言わんばかりにお腹を出してゴロンゴロン転がります。 ロボット…

感想 本書からの引用 運動の効果 ストレスと回復 植物の抗酸化物質は微弱な毒（ストレス） うつ病治療の一環としての運動強度 運動が認知症を予防する 有酸素運動が脳の加齢を遅らせる 食事制限は体の炎症を低下させる 若返るためには 感想 運動をさせた子供は成績が上がる。 運動すると35%も脳の神経成長因子が増える。運動をすることでストレスや鬱も抑えられる。 運動で5歳児の IQ と言語能力には大きな差が出る。 運動する人は癌にかかりにくい。 運動を週2回以上続ければ認知症になる確率が半分になる 。 これが結論です。このような結果を見ると、運動をしないわけにはいきません。 特にうつ病に対する運動は、…

こんにちは。 ５０才でセミリタイアをして地球中の遺跡巡りを ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​することを夢見ているアラフォー介護福祉士、わっさんです!(^^)!今日は、そうめん・きゅうり・ありがとう、というテーマで記事を書いていきます!(^^)!私は、胃が弱く、夕方脂っこいものや消化に悪い食べ物を食べると必ず胃もたれや胃痛、吐き気がします(>_<)※健康診断ではなんともないんですが・・・機能性ディスペプシアかなあ？なので、倹約を兼ねてソーメンを購入して、食べてみたところとてもおいしくて、胃も全然平気でした!(^^)!また、キュウリも一緒にいれて食べてみたところ、歯ごたえも…

環境省では、7月15日東京神田明神に隣接するホールでつむぐ、つなぐ、つたわる。ぐぐるプロジェクトのキックオフミーティングでに小泉進次郎さんが出演！記者発表でナゾの寸劇を披露し「会場は静まり返っていた」ことが話題になっています。 // 開催概要キックオフミーティング日時：令和3年7月15日（木）14：00～15：30会場：神田明神ホール（東京都外神田2-16-2 神田明神国際交流館2F）次第＜第1部＞①開会挨拶②小泉環境大臣概要プレゼンテーション 動画はこちら 環境省“ぐぐるプロジェクト”キックオフ！小泉大臣プレゼンテーション - YouTube 新規プロジェクト名、ロゴマークの発表③フォトセッ…

暑中お見舞い申し上げます。 夏真っ盛り、五輪真っ盛り、コロナも負けず劣らず真っ盛り。 今年の夏はそうざらには経験できない夏になりました。 熱中症・コロナにはくれぐれご注意ください。葉月便りお届けします。 ------------------------------------------------------- 2021年葉月便り こんにちは。ここ関東甲信は7月16日に梅雨が明け今や夏真っ盛りですが、今年の梅雨は総括しておく必要がありそうです。関東南部の梅雨入りは6月中旬で例年に比べ1週間遅れでした。しかし全国的には沖縄で11日、九州から東海地方では20日～25日例年に比べて早い梅雨入りでし…

今日から８月。 朝から強烈な日差しと元気なセミの声。 今日の３ゴール １ 休む ２ 寝る ３ ちょっと動く 昨日は一日中寝ていた。 一昨日受けたコロナワクチンの副反応と思われる発熱のため。 朝起きたときは37.3度だった体温。11時頃には39.3度まで上がり、夜まで38度台が続いた。 今朝は37度前後を行ったり来たり。 昨日よりはだいぶラクだけど、食欲もないし（昨日は夜おかゆ食べただけ）、今日も一日ゴロゴロ休む予定。 明日からに備えてちょっと動けたらいいけど。 （朝起きてリビングの掃除と洗濯はしている。これだけでもいいか…） 夫の良いところ： 昨日は子供の面倒をみてくれました。 ご飯もつくって…

ケチ臭い行動 自分でも良くないと思いながら、 ついついケチ臭い行動をします。 ミスタードーナツでコーヒーを頼んでお代わりすること。 ブレンドコーヒーはお代わり無料なんですよね。 たまに飲むと（家ではノンカフェ）美味しいんです。 １杯でも満足なのに 音訳作業の日にお昼に入ったミスタードーナツ。 短い時間なのに、美味しくてついお代わりを頼み、 ちょびちょび飲むのはいいけど、２杯は多かった。 ドーナツのせいかコーヒー２杯のせいか、 夜はお腹を壊してトイレに通うことに。 無料だからってお代わりまでして体を壊すなんて、 ほんとに浅はかです。 他に弱い言葉 あと私が弱い言葉は ・健康にいい ・安い ・送料…