動脈硬化

今日は起きてからずっとミカンを食べています。 近所の農園で爆買いしたので、 お腹が空くとミカンを食べています。 都市部とか東京の方へ行くと、 みかんってどれだけの値段なんですかね？ やっぱり流通も多いでしょうから、 私みたいな郊外に住む人間が買う値段より、 安かったりするのでしょうか。 帆立なんかは北海道で買うと、 爆安なんてことは聞きますけど、、、 そんなミカン。 私は今一日にミカンを１０個くらい食べています。 果たしてこんなにミカンを食べて大丈夫なのでしょうか。 結論から言うと一日に決まった個数は無いそうです。 まずは一安心ですね！ それではミカンの効果を書いていきたいと 思います。 ①風…

年配の方の中には、物忘れ予防に効果的なサプリメントを使っている人もいます。 サプリメントの効果は個人差があるため、全ての人に同じような影響が出るわけではありません。 サプリメントは体に必要な栄養素を補充しやすいよう加工したものです。 元々の体質などで、サプリメントの影響のあられ方は差があります。 血管を拡げて血の流れを良くしたり、動脈硬化を防ぐ作用があるサプリメントが、物忘れの改善に良いといいます。 サプリメントは薬ではないので物忘れをしなくなるかは人それぞれです。 脳細胞は常に動かすことが大切なので、さまざまなことで脳に刺激を与え、老化現象を遅らせるように努力することも時には必要です。 家の…

少し前なのですが、健康診断を受けてきました。 オプション検査で 「動脈硬化度測定」 というのを初めて受けてきたので、お話ししたいと思います。 私が 動脈硬化度測定 検査 を受けた理由 動脈硬化度測定 はこんな検査だった 動脈硬化度測定の検査結果、私の血管年齢は何歳？ 動脈硬化度測定の費用はどれくらい？ まとめ 私が 動脈硬化度測定 検査 を受けた理由 今回は初めての病院でした。 事前の健康診断の案内書類を見ると、オプション検査として 「動脈硬化度測定」 という項目が目にとまりました。 「動脈硬化」という言葉、ここ数年気になっていたんです。 と言うのも、30代後半から健康診断でコレステロール値が…

youtu.be 00:44 カカオポリフェノール 02:30 カカオプロテイン 03:38 テオブロミン 03:55 食物繊維 今回は、高カカオチョコの健康効果の紹介で高血圧、動脈硬化防止便と腸内環境の改善免疫力アップなどに効果があることを紹介しています。 ***************************** このチャンネルは、健康、アンチエイジ、ダイエット、自己啓発、ビジネスなどについて発信していきます。 「もみほぐしスタジオ」は、岡山県倉敷市に店舗を構えるリラクゼーションサロンです。 ホームページ http://www.momihogusi-studio.com/ Google口コ…

どーもー、BloggerJINです❗️ 持病を持つ自分が新型コロナウィルスで亡くなっている方々の報道を目の前にして ウィルス感染の恐怖を実感した時に「自己防衛」することを徹底しましたが これまでの ”通常” を覆すことがなく 「予防」 には ”手あらい・うがい” ”消毒” ”第三者に感染を広げないためにマスク着用” この範囲からは脱却できなかったため 「自己防衛」 「予防」 をテーマに 2021年1月に「水素」と出会い、水素を身体に取り入れることで 「手足の指先の温まり」「本を読んだ翌日に覚えている量が多くなっていた」こと など、「水素」を継続して取り入れることで、たくさんの変化を実感しました…

ED改善のための治療に関して、よくご質問をいただきます。 なかには「ED治療薬は服用すると危険なのでは？」といった、間違った情報を信じてしまっているケースや、「そもそもEDって何だろう？」といった悩みを抱えている方もいらっしゃいます。 今回はそういった「よくある疑問」について解説していきますので、正しい知識を身に付け、安心してED治療を行っていきましょう。 EDは病気じゃないから放っておいても大丈夫ですか？ EDとは「満足な性行為を行うのに十分な勃起が得られないか、または維持できない状態が持続または再発すること」を指し、男性になら誰にでも起こりうる病気です。 EDは、動脈硬化を引き起こす可能性…

EDとは EDとはErectile Dysfunctionの略称であり、「満足な性行為を行うのに十分な勃起が得られないか、または維持できない状態が持続または再発する」といった状態を指します。 1998年に行われた調査では、日本人の4人に1人はEDの可能性があるという結果も出ており、EDは身近な病気と言えるでしょう。 EDの定義は幅広く、「勃起が起こらない、維持できない」ということ症状だけでなく、「稀に勃起しないことがある」「勃起できるか不安」など、本人が性交渉に満足を得られない場合にも十分にEDの治療対象となります。 どんな症状がある？ EDの症状は ・心因性ED ・器質性ED ・混合性ED（…

子どもの頃やせていた人は大人になっても太らない？ 脂肪細胞の数が多いほど肥満に 幼児期の生活習慣が、将来の太りやすさに大きく関わっていることをご存じでしょうか。 そもそも肥満とは、人間の体に脂肪を蓄積させる「脂肪細胞」の数が増えたり、肥大したりすることで引き起こされます。 そして脂肪細胞の数は、ほぼ3歳までに決まると考えられています。 幼児期に余分な栄養を摂り過ぎると脂肪細胞の数は急速に増大し、その数はやせても減ることはありません。 つまり、幼児期に太っているということはそれだけ脂肪細胞の数か多いということで、大人になっても太りやすい体質であることを意味しているのです。 「子どもだからいくら食…

血圧、動脈硬化の言葉が飛び込んでくる。 みかんの白い筋にはヘスベジリンが含まれ高血圧や動脈硬化に効果があるという文章が目につき、読んでみるとみかんを食べたあとで、皮でジャムをつくると白い筋が食べられるとのことである。みかんはビタミンCが風予防、果肉の袋は便秘改善のペクチンが取れ、貯め終わった後は、ジャムにして白い筋をいただいて、血圧と動脈硬化を防ぐ。 みかんは健康のエキスが詰まった食料なのだ。 みかんをジャムにする①皮と水を入れて２～３分煮る②水で洗い水気を切る③千切りにして、鍋に砂糖1/3を入れて火にかける④残りの砂糖を二回に分けて加え、水気が無くなるまで煮る。 みかん版ママレードと言ったと…

前の記事のブロブにて中性脂肪とコレステロールについて説明しました。 ※前回の記事です⇩ ayaatenafuua.hatenablog.com 今日はそれを低下させるための食事と運動について細かいアプローチを2回に分けてお話ししていきます。 本日は運動編です 運動編 中性脂肪の低下につなぐ運動強度は中等度の強度の有酸素運動を毎日30分以上継続することがよいとされています。中等度の（運動）強度とは、楽に行える程度からややきついと感じる程度の、息が弾むくらいの運動のことをいいます。 有酸素運動とは、名前の通り酸素を使った運動です。しかし呼吸をするという意味で酸素を使うわけではありません。 体内のエ…

よくある冷え性対策に、ひとひねりが必要 冷え性の皆さんがよくやる対策に、ひとひねりの必要性が出典の番組（*1）紹介がありました。 私は歳のせいか最近、膝が冷えていつもひざ掛けをしていますので、早速やってみたいと思います。 暖かいものを飲む 温かいものを飲むときのポイントは「温度」で、少しぬるめの50℃くらいの飲み物がオススメ その理由は、自律神経だそうです 血管の収縮や拡張には、自律神経が関係しています 70℃くらいの熱いお湯を飲むと、交感神経を刺激して血管が収縮し血流が悪くなってしまうのに対し、50℃くらいのお湯を飲むと、副交感神経を刺激して血管が拡張。血流が良くなり体温を維持できる効果が期…

メタボリック症候群という言葉が、近年ではよく聞かれるようになりました。 メタボリック予防に必要なことは何でしょうか。 メタボリック症候群の予防方法が知りたいと思っているという人は少なくないようです。 どのような体質のことを、メタボリック症候群と呼び習わしているのでしょう。 内臓脂肪の体内の量が多いと、メタボリック症候群の可能性があります。 内臓回りに脂肪が多い人は要注意です。 糖尿病や血中脂肪の上昇、血圧の上昇は、メタボリック症候群の可能性がある人ほど高くなりやすいという報告があります。 さまざまな病気が複数重なって発症すると動脈硬化などを進行させて心臓病や脳卒中など重篤な病気をも起こす可能性…

糖質制限食による LDLコレステロール（以下LDL）の変化は均一ではない。糖質制限食（130g/日以下）を続けた597人でBMIと脂質マーカーとの相互関係を調べたところ、BMIはLDLの変化と逆相関した。また、健康な代謝のマーカーであるTG/HDL比の減少はLDLの増加を予測した。糖質制限食によりLDL>200、HDL>80、TG<70を充たす群（Lean Mass Hyper-Responders）は112名存在し、BMIはより低かったが、残りの群と比べて糖質制限前のLDLに差はなかった。症例研究では、厳格な糖質制限で超高値LDLを認めた患者5例で、フルーツやでんぷんによる糖質制限食の緩和（…

うどんってついつい食べ過ぎちゃうんですよね、お腹にも溜まりますしお昼はうどん！という人も少なくないのではないでしょうか。 そんなうどんのカロリーは一人前242カロリーくらいです、おそばやご飯と大きく変わらないのはちょっと意外ですよね。 でも結果的に食べすぎてしまうし、うどんって健康に悪いのでは？ 残念ながら、やはりというか、そういう部分もあって、お医者さんが選ぶ中では体に悪い食べ物とされているんです。 しかし一方では体にいい部分もちゃんとありました！ うどんは赤に限らず変色しているとあまり良いものではありません、食べないほうが無難です。 もっともっと知りたいうどんのこと、きっちりご紹介していき…

冷え性の原因と対策について 冬になると冷え性対策で困る人もいるが、今回は冷え性外来の林忍院長にその対策を聞いている。 まずは冷え性で困っているという番組ゲストの藤井サチ氏が林医師の元で診察を受ける。まずは額の体温を測り、さらに手と足の温度を測ったところ、額が36.2℃に対して、手が27.1℃、足が24.5℃とかなり重度の冷え性との診断。通常は2～3℃程度低いもので、3～5℃だと軽度、5～10℃で中等度、10℃以上は重度の冷え性だという。 血流を調べたところ藤井氏は太い血管の血流は問題ないので、どうも末梢血管の血流が悪いのではないかという話。これを治すためには体質改善だという。 冷え性対策である…

長寿の人たちの血液にはどんな特徴が？（イメージ） 長生きする人と長生きしない人は、一体どこが違うのか──この問いをめぐって、これまで様々な研究がなされてきた。 高齢社会の到来とともに長寿の謎が少しずつ解き明かされるなか、慶應義塾大学医学部教授らが「血液」に関する画期的な発見をした。 大規模な長寿研究をしている慶應義塾大学医学部・百寿総合研究センターの新井康通教授らは、10月に「100歳以上の高齢者の血液」をテーマとして学会で発表。 その研究によると、血液検査の項目である「NT-proBNP」と「アルブミン」が高齢者の寿命を決める要素になっているとみられるという。 NT-proBNPは、心臓に負…

はじめに、平成の３０年もの間にもいろんなダイエットが流行ったが、前回の新りんごダイエットはいろんな効果が期待できた。 トマトダイエットとは トマトダイエットの効果 成長ホルモンで基礎代謝アップ 便秘解消効果や脂肪燃焼促進効果 血液サラサラでアンチエイジング 生活習慣病予防。コレステロールの低下や血糖コントロールにも 豊富なビタミンやミネラルが身体にプラスになることが多い 新りんごダイエット改良版とトマトダイエットは使える はじめに、平成の３０年もの間にもいろんなダイエットが流行ったが、前回の新りんごダイエットはいろんな効果が期待できた。 (c) .foto project 平成という時代が終わ…

カロリー過多で栄養不足!? 新型栄養失調にご注意 偏った食生活の見直しを 街へ出れば24時間、食べ物が手に入るこの時代に、特に若い世代の間で栄養不足に陥る人が増えているという驚きの報告があります。 食生活が豊かになった現代で、なぜこのような問題が起こっているのでしょうか。 コンビニやファストフードばかりに頼る食生活では、どうしても糖質と脂質をとり過ぎる傾向にあります。 このため、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足し、「カロリーはとっているのに栄養不足」という状態を起こしてしまうのです。 例えば、「ビタミンＢ1」は、糖質をエネルギーに変えるときに働く栄養素です。 糖質に偏った食生活では、常に多…

発芽玄米がいかに大切かをお話ししましたが、発芽玄米にして炊くことは、 多くの徳があります。 それをまとめてみました。 １・消化が良くなる アビシシン酸（ABA）の解除とフィチン酸を分離してくれる。 ２・ABAの解除で最大の毒が消える ３・ビタミンが増える 圧力鍋だと高圧調理になり、ビタミンB1は半分に減りますが、 発芽玄米は減るどころか増加します。 ４・ミネラルが増える フィチン酸との結合が離れますので、ミネラルの吸収が良くなります。 また発芽時には、カルシウムが25％アップしますし、 そのほかのミネラルも増加します。 ５・分離したフィチン酸は排泄効果がある 分離し、単独となったフィチン酸は、…