動脈硬化

下記の記事は日刊ゲンダイデジタルからの借用（コピー）です心筋（心臓の筋肉）に血液と酸素を送っている冠動脈が詰まって発症する「心筋梗塞」。狭心症から心筋梗塞に移行する場合もあるが、３人に１人は何の前触れもなく起こるといわれる。 冠動脈が詰まる原因は大きく分けて、「動脈硬化」と「血管の機能異常（痙攣）」の２つがある。 動脈硬化とは、血管の内側にコレステロールや脂肪などが沈着して、コブのように盛り上がったプラークができ、血管の通り道が狭くなった状態。薄い膜で覆われているプラークは破れやすく、傷つくとその周りに血栓ができて血管を詰まらせるのだ。 動脈硬化を進行させる危険因子には、生活習慣病や肥満、喫煙…

こんにちは、ビーコンです！ 「動脈硬化は年齢とともに進行しているんです！」 今回は、動脈硬化の原因や対策、おすすの食材を紹介します。 目次 動脈硬化の原因 1.動脈硬化とは？ 2.動脈硬化の原因 3.動脈硬化になると… 動脈硬化の対策 1.食事のバランス 2.抗酸化成分のある食品を摂取 おすすめの食材 まとめ 動脈硬化の原因 1.動脈硬化とは？ 動脈とは酸素や栄養を全身に運んでいる血管です。 血液を送り出すのは心像ですが、動脈もポンプのように血液を運ぶ作用があります。 動脈がしなやかさを失い、弾力性のない硬い状態になるのが動脈硬化です。 2.動脈硬化の原因 動脈は加齢とともに弾力が失われてかた…

下記の記事はダイヤモンドオンラインからの借用（コピー）です健康診断等で血液検査をした際に、空腹時血糖値が126mg/dl以上かつHbA1c値（＊）が6.5%以上で糖尿病と診断されます。また、空腹時血糖値、HbA1c値のどちらかが高値の場合は再検査が必要になります。 空腹時血糖は、前回の食事から10時間以上絶食した状態で計測するため、検査前に何かを食べると本来より高い数値が出てしまいますので注意しましょう。 ＊赤血球中のヘモグロビンのうち、糖と結合しているものの割合を示します。この検査値により、過去１～2ヵ月間の平均的な血糖値の状態を把握することができます。自覚症状がほとんど無い「糖尿病予備軍」…

下記の記事は日経ビューティからの借用（コピー）です「腸活」の強い味方というイメージで人気のヨーグルト。最近の研究では、食事の前に食べることで、肥満や老化対策になることもわかってきた。「ヨーグルト・ファースト」習慣のメリットを、同志社大学生命医科学部の八木雅之教授に聞いた。ダイエットのために、健康のために、野菜を食べてからご飯やパンなどを食べる「ベジタブル・ファースト」を習慣にしている人もいるのでは？ ベジタブル・ファーストとは、野菜に含まれる食物繊維などの成分やドレッシングに含まれる酢や油を最初にとることで、その後に入ってくる糖の吸収をゆるやかにする食べ方だ。最近の研究では、肉や魚のたんぱく質…

今回は、動脈硬化について紹介しようと思います。ちょっと難しい話かもしれません...しかし、脳梗塞という病気を理解するために大事な内容なので、あえて取り上げてみました。よろしければお付き合いくださいませ...

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今日、コンビニに行きましたところ、おにぎり売り場 に恵方巻なるものがズラッと並んで売られていました。 納豆巻の1.5倍はあろうかと思われる大きさで、 このご飯の量は、糖質オフダイエットしている人にとっては 堪らないだろうなぁっと想像しながら買い物をしてました(笑)

人の体には、脳や心臓、肝臓、腎臓など、さまざまな臓器があり、それらはすべて血管を通って送られてくる血液を受け取ります。 血液の中には、臓器が生き延びていくために欠かせない栄養や酸素がたくさん含まれています。もし、血液の流れが止まってしまったらどうなるでしょうか。 臓器は酸素を受け取れず、栄養も受け取れず、飢えてしまいます。 その状態が、続くと臓器が徐々に壊れて行ってしまいます。。

今回は「コーヒーを飲む人はなぜ健康なのか？」（石原藤樹）を紹介します。 私自身コーヒーを1日に４杯程度飲むので、コーヒーで健康になれるのなら！と思い読んでみました。 超簡単に要約するとコーヒーの中に含まれているクロロゲン酸とカフェインが糖尿病や骨粗しょう症、認知症、動脈硬化、がんを予防するみたいです。 コーヒーをどう飲めば良いのかが書かれていると思って購入する人にはおすすめできません。 コーヒーにどんな健康な効果があるのかが文献を用いて書かれている本です。 まだ証明されていないがコーヒーの何らかの成分がこの効果をもたらしているだろう。など曖昧な表現も散見されますが、コーヒー好きの私にとっては参…

植物性食品しか食べていないと、動脈硬化になりやすい？ とにかく野菜といえば、カラダにいいものと考えられています。 もちろん、野菜がカラダにいいのは確かです。 だからといって、野菜しか食べないことが本当にいいかといえば、答えは「ノー」です。 意外なことに、植物性食品しか食べないと動脈硬化になりやすいという報告があります。 実際、病院で人間ドッグを受けられた方の中には、植物性食品しか食べていない方で動脈硬化の方がときどきいらっしゃるようです。 なぜでしょうか。 それは、動物性の食品をまったく食べないと、鉄、亜鉛、ビタミンＢ12を十分に摂取できなくなるからです。 その結果、ホモシステインという動脈硬…

おげんきですか、ことりです。 今日こそ、血圧について ちょっと考えたいです。 血圧のことで、健康診断に引っかかったことはありません。 健康診断では いつも お医者さんに 褒められます。 検査結果を知る日は 一年で唯一くらいにお医者さんから褒められる日😀です。 この瞬間だけ お医者さんが嫌いではないです。 お医者さん好きでない話↓ kotori2525.info 先日、 出かけた先で 血圧をはかる機械を見つけたので はかってみました。 ちょっと、、日にちが1年ずれていますね。 結果は？ 何がいいのか悪いのか 深く考えたことがありませんでした。 しあわせなことです。 でも これから特に お医者さん…

高脂血症 今は脂質異常症というのだそうだが 私は数年前にその診断を献上されている。 血液ドロドロ🩸ってヤツだ。 高血圧＆高脂血症ってコレ、とりあえず 持病＝基礎疾患と言って差し支えない？ コロナワクチン先んじて受けられる権利あり？？？ …と思い、ちょいと調べてみた。 ↓↓↓ 優先接種の対象となる「基礎疾患」とは？（厚生労働省） まぁそうだよね。 私ごときの持病で配慮されていたら 日本国民の半分以上が病人認定ということになるやも知れぬ。 💉💉💉💉💉 コロナワクチンに関して私は様子見。 他人をかき分けてまでも受けようとは思っていないし できることならスルーしたい。 だって見るからに 痛そうだもん😫…

わたしの生活習慣 オリーブオイルの効果について オリーブオイルには、さまざま効果があるので紹介します。 抗酸化作用 オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、抗酸化作用があり、活性酸素の攻撃を抑制してくれる。 その為、若返り効果や、ガン、生活習慣病の予防のなる。 便秘の予防 オレイン酸が大腸を刺激して排泄を促してくれます。 動脈硬化の予防 オレイン酸には、善玉コレステロールは減らさずに、動脈硬化の原因になる悪玉コレステロールを減らしてくれる効果がある。心筋梗塞や脳卒中の予防にもなる。 わたしの健康習慣 自身の健康習慣のため毎日オリーブオイル（エクストラバージンオイル）を大さじ1杯取るようにしてい…

下記の記事は日刊ゲンダイデジタルからの借用（コピー）です心筋（心臓の筋肉）に血液と酸素を送っている冠動脈が詰まって発症する「心筋梗塞」。狭心症から心筋梗塞に移行する場合もあるが、３人に１人は何の前触れもなく起こるといわれる。 冠動脈が詰まる原因は大きく分けて、「動脈硬化」と「血管の機能異常（痙攣）」の２つがある。 動脈硬化とは、血管の内側にコレステロールや脂肪などが沈着して、コブのように盛り上がったプラークができ、血管の通り道が狭くなった状態。薄い膜で覆われているプラークは破れやすく、傷つくとその周りに血栓ができて血管を詰まらせるのだ。 動脈硬化を進行させる危険因子には、生活習慣病や肥満、喫煙…

身体と脳の寿命はアンバランス――なぜ身体の寿命に脳は追いつけないのか 脳の健康のために、何かやっていますか？ 肝臓の数値を気にしてお酒を控えたり、運動不足の解消のためにジョギングをしている人は多いでしょう。 一方、脳は身体の中で最も大切な臓器で、毎日酷使しているのに、その健康状態を意識している人は少ないはずです。 脳の働きには、γ-GTPや血糖値のようなわかりやすい目安がありません。 だから自分の脳の状態がわからないし、何をすればいいのかもわからない。 それが普通です。 しかし、できることはあります。 「気付いたときは認知症」とならないためにも、脳の健康に役立つ方法を知って、今すぐ取り掛かるべ…

みなさん、今回は赤色色素について記事にしたいと思います。 赤いお野菜って、何を思い浮かべますか？🍅、赤玉ねぎ、ラディッシュ、赤色ピーマン などたくさんありますね〜。あっ🤭唐辛子もあった！！ サラダに🥗するとたくさんの栄養が取れますね。 その中でも真っ赤な代表選手🍅tomatoes🍅＝リコピンですね。 トマトは時期🍅サラダにしてたくさん食べて下さいね〜。 カプサンチン この色素も実は赤なんですよね〜😍真っ赤なパプリカは色鮮やかですが これもカプサイシンの色素なんですね。前回も記事にしました、カロテノイドの仲間です。 🫑ピーマンも収穫しないでそのままにしておくと徐々に赤くなりますが、 赤い色素のカ…

今日のテーマは超低活動者*1の両下肢切断の場合、どのような足部が適切なのかというものです。 超低活動者は糖尿病やASO（閉塞性動脈硬化症）を合併していてなおかつ高齢であるという不利な条件が揃っていることが多いです。 両下腿切断ならまだしも、右は大腿切断で左は下腿切断みたいなパターンもあります。 超低活動者の場合、両下腿切断ならまだ歩き回ることに望みがあるのですが、片側は下腿切断でもう片側は大腿切断となると、義足歩行を外出時のメインの移動手段とするのは難しいです。 そのような方々は義足を装着し、自宅内をピックアップ歩行器を併用しながら歩く、外出は車椅子でというパターンになることが多いです。 超低…

最近また主人の血圧が高いんです。 ２月２４日 １３８／９５ ２月２５日 １４８／１１０ ２月２６日 １５０／１００ ２月２７日 １４５／１０３ 朝起床時に計っています。 もっと高い人もたくさんいると思いますが。。 このところ気が緩んでいて、計測をサボっていました。 ふと計ってみたら、こんなに高くて、焦っていました。 血圧が高い主な原因は 食生活 喫煙 肥満 遺伝的なもの ストレス 等らしいです。 1.食生活 高血圧の原因の塩分ですが、１日６ｇ未満に抑えなければならない（日本人は平均摂取量が１０ｇぐらい） 野菜や果物、食物繊維を多く雑穀、海藻類、キノコ類、根菜類を積極的に食べないといけない。 動…

毎日1杯以上のコーヒーを飲む人は、心不全の発症リスクが低下するそうです。ただし、カフェインレスコーヒーではなく「レギュラーコーヒー」がカギ！アメリカの最新研究報告を見てみましょう。 1日1杯以上のレギュラーが心不全リスクを救う？ アメリカのノースウェスト大学の研究により、冒頭のようなことがわかってきました。研究では、『アメリカ心臓協会』のプラットフォームに登録された心臓研究の研究報告を調査し、「アテローム性動脈硬化症のリスク研究」と「心血管健康研究」のデータを解析しました。両研究は、どちらも10年以上の追跡調査が含まれており、アメリカの成人国民約21,000人分のデータだったそうです。これらの…

食事の習慣8.お酒を飲むときは、同量の水を飲む このコロナ禍において飲み会の機会も減っていると思いますが、一方で、たまの飲み会が嬉しくて飲み過ぎたり、あるいはストレスから晩酌で酒量が増えてしまったりしている人も多いようです。 終電や会計を気にしなくていい「Zoom飲み」で、際限なく飲み過ぎてしまうという事例も耳にします。 適量であれば血行を良くし、心をリラックスさせてくれるお酒ですが、飲み過ぎてしまうと交感神経を極度に刺激し、腸内環境を悪化させ、免疫力を低下させる“毒”となります。 アルコールは肝臓で分解されますが、その分解のプロセスで水分を多く消費するため、お酒の飲み過ぎは脱水症状に直結しま…

みなさん！ こんにちは！！ おぎちゃんデス！！！ 今回は気を取り直して(笑)料理について皆さんと学んでいきたいと思います！！！ 今回、学ぶものは、、、！！ オリーブオイルについて学んでいきたいと思います！！ オリーブオイルとは・・・？ オリーブオイル（遠心分離法） オリーブオイルの歴史 オリーブオイルの主な生産国と生産量 オリーブオイルの栄養価 オススメのオリーブオイル！ オリーブオイルとは・・・？ オリーブ樹の果実のみから採油されたもので、溶剤の使用、再エステル化等の処理を一切行わずに採油されたオイルを指し、他の種類のオイルも混ざっていないことが条件となっています。 ※（国際オリーブ理事会の…

生活習慣の乱れ 体温が低くなっている 夜更かしをすることが多い 睡眠時間が長すぎる 低体温になってしまう原因 運動不足 お風呂はシャワーだけで済ます 冷房のかけすぎ 食生活の乱れ 飲み物に気を付けて体を温める！ ホットミルク 蓮の葉のお茶 ウイスキーのソーダ割り 食生活を変えれば低体温を解消可能 ビタミンB12 サフラン グリシン 栄養補給にはサプリメントを使おう それでも改善しないなら病気かも ナルコレプシー 睡眠時無呼吸症候群 まとめ 生活習慣の乱れ 体温が低くなっている 通常、人間の体温は朝起きた時は36度程度の低い状態で、昼間になるにつれて36.5度くらいまで上昇します。そして、夜にな…

今週のお題「雛祭り」 雛人形のお殿様とお雛様の位置って実は地域にによって違っているんですよね。 関東は左がお殿様で関西では右がお殿様。 関東雛、京雛と言われているようです。 tomomo13の家では左がお殿様でした。 結婚式の新郎新婦の座る位置と同じですよね。 大正天皇が即位の礼で、洋装の天皇陛下が西洋のスタイルで皇后陛下の右に立たれた事からこの並びになったと言われています。 今では関東雛が一般的になっている感じですよね。 普段飲んでいるオススメサプリ。 DHC『カルシウム/マグ』です。 歯が弱い人に是非飲んでもらいたいサプリ。 虫歯を作りたくない人にめっちゃオススメ。 あと普段牛乳を飲まない…