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おまおれ|おまえはおれかブログ•16日前

【宅トレ3種の神器】30代パパがジムを辞めて宅トレにたどり着いた話

30代パパの皆さん、会社の先輩と更衣室で一緒になったとき、こんな経験ありませんか？ お腹ポッコリ…背中も丸まってだるーん…「俺、こんなだらしないパパにはなりたくない！」 僕もそう思っていました。 そこで今回は、忙しいパパでも5分で読める、僕の宅トレリアル体験談を紹介します！ 毎日交代勤務でクタクタ。家に帰ると、子どもと遊んでるだけでも体力ゲージは残りわずか…。 そんな中でもお腹のお肉が気になってきたり、子どもと走り回ってもバテたくないなって焦りだけはあったんですよね。 最初は流行りに乗ってジムに契約したはいいものの、仕事の疲れで通えず、夜勤明けは動く気になれず…。結局、会費だけ払って幽霊会員（…

#宅トレ#筋トレ初心者#宅トレグッズ#おこづかい2万円生活#時短筋トレ

関連ブログ

manateemextraining•25日前

更年期、糖尿病対策にダンスはいかかですか？

こんにちは。 ようやく週末がやってきましたね。 私は糖尿予備軍のまま一生を終えたいと日々がんばっています！ 糖尿病と調べると、「食後血糖値」という言葉もセットのように 知ることになると思います。 食後30分～１時間後に血糖値がグンと上昇するという・・・ ちょうどゆっくりしたい時間なのに、何とも悩ましい。 王道の血糖値対策はウォーキングですね。 そして以前、トランポリンなら5分で血糖値が急降下する！とご紹介しました。 ☟ manateemextraining.hatenablog.com manateemextraining.hatenablog.com でもトランポリンとか置く場所ないし・・・…

#ダンス#血糖値、下がる#糖尿予備軍#糖尿病#ダイエット#更年期 ダイエット#宅トレ
へなちょこ脱却！•1ヶ月前

夏の運動習慣: 梅雨に向けての対策

６月に入って、そろそろ梅雨が近づいてきました。 梅雨が終われば猛暑、ウォーキングも難しくなってきそうです。 平日は毎日ウォーキング！と決めていたわけですが、さすがに土砂降りや猛暑で外をウォーキングするのは体調を崩してしまいそう。 そんなことを悩んでいたら、先日出かけた先でイオンモールウォーキングというものを知りました。 イオンが推奨しているものらしく、イオンモールアプリにウォーキング機能も追加されたとか。 歩くだけのつもりで行ってもついでに買い物することになりそうだし、イオンにとっても良い戦略なのかもですね。 幸い自宅から自転車で行ける場所にイオンもあるので、暑い日はたまにイオンモールウォーキ…

#ダイエット#自分磨き#ウォーキング#宅トレ
manateemextraining•1ヶ月前

隙間時間でトレーニングを始めたら。

こんにちは。 日々を私なりに健康的に生きようと色々と試しておりますが、 そんな私の日常をyoutubeに登録し始めました。 必死過ぎ！？ 笑ってやってください。 家族にはもう「風景」として放置されているので、 私が突然ストレッチを始めても何も気にされていません(笑) ☟ youtube.com 【塵も積もれば山となる】と信じてやっています！ 外に出れば時間もお金もかかるし。 仮に教室に通うとしても、週１回くらいではもう忘れてしまう体・・・ しかも、糖尿病予防を考えると、毎日の血糖値上昇対策が必要不可欠！ なので毎日ちょこちょこ。 体のどこかをトレーニングしています。 もしも同じ考えの方がいたら…

#筋トレ YouTube#更年期#自宅 ストレッチ 肩こり 改善#宅トレ#アラフィフ#アラフィフ 健康
アラサー兼業主婦の日常雑記ブログ•2ヶ月前

最後に旦那に”かわいい”って言われたのいつ？

こんにちは。おまるです。 結婚してしまうと、必然的に自分を女として見てくれるのは旦那に限定されてしまいますよね？いや逆か？ ぷりっぷりの20代と違って、30超えてくるといろいろ誤魔化しも効かなくなってくるけど、結婚してるからって胡坐かいてると旦那から女として見てもらえなくなりそうだし、何より自分が汚ったねぇオバハンになっていくのを見てらんない。 ということで、今日はアラサーで主婦で美容に金をかけれない私が、美しく歳を重ねていけるようにと日々やってることを綴っていこうと思う。 ちなみに私の旦那は、今のところ定期的にかわいいと言ってくれます！ごめん、自慢じゃないよ。 （わたくしはいろんな男性からち…

#宅トレ#アラサー女#経験談
konnichiwhatsupの日記•2ヶ月前

万年運動不足。

みなさんこんにちは、こんばんは。。 皆さん普段運動ってされてます？ 私は、子供産む直前まで子どもたちにダンスを教えていたのですが、子供を産んでから ピタッと運動しなくなりました。。。 そもそも、当時そんな時間が取れなかったんですよね。 アメリカに引っ越してきたのもありますし、そもそもコロナ真っ只中でしたし。 そして増え行く体重。 やっと自分の時間が出来てきたので、こうしてブログ書いたり、子供たちが寝た後にYoutube見ながら運動してます。 もともとはゴリゴリ動いてましたが、ブランクがあるので、しかもアパートなので音を立てないように気を付けながらやるわけです。 必然的に自重トレーニングが多くな…

#筋トレ#宅トレ#筋膜リリース#隙間時間に出来る
日々平穏 ～daily peace～•3ヶ月前

減らない体重と仲良くなれない下っ腹

最近週3で行っていた筋トレが週2になってしまい、プラスストレス食いをした成果か体重増加と下っ腹がでてきてしまった(/ω＼) これは由々しき事態です！ まったく「太るのは簡単、痩せるのは難しい」とはよく言ったものです。 今はモチベーションが上がらず中々筋トレ（まあ宅トレなのですが）を始めるまでに、ウダウダやっている時間が長く成り気味です(^-^; まあやり始めてしまえばやるんですけどね！ ここからは私がモチベーション低下気味を打破するために最近取り入れている筋トレメニューの一部ご紹介したいと思います。 腹筋運動7分で終わる（2週間でシックスパックを作ろう！） | 6 PACK ABS WORKO…

#雑記#日記#宅トレ#筋トレ
アラフォー女が８㌔減量した方法•3ヶ月前

📢YouTubeとInstagramはじめましたー！

こんにちは！ダイエットインストラクターのReikoです🤗 インスタするする詐欺から１ヶ月半経ってしまいました😅 私の大切な３名の読者様、登録解除しないで下さってありがとうございます🙇‍♀️💦💦 言い訳をさせていただくと、InstagramとYouTubeの両方に登録できたらここのブログでお話ししようと思っていたのですが、まずインスタに登録した翌日には謎のアカBANをくらってしまいました。 メタ？に申請すると後日また利用できるようになりました。 意味がわからないです。インスタちょっと恐怖です😨 そして、もひとつ言い訳をー💦 Instagram、正直ナメてました。。。 ちゃちゃっと撮影して、ちゃち…

#40代 ダイエット#ヨガ#ピラティス#宅トレ#workout#Instagram#YouTube
Rayato’s Diary•4ヶ月前

ぴっちむっちのジーンズの履き方！！

前に宅トレ頑張ってた時、２サイズダウンしたジーンズ。宅トレ熱さめて箪笥の肥やしになってたけど、今度のぷち旅行(3月末)で無性に履きたくなった。べつにこのジーンズでなくてもいいんだけど、持ってるジーンズでインディゴがこれしかない。買おうかどうか迷ったけど、もったいないからとりあえず履いてみることに。。。無残な結果は言うまでもないく、立ち履きではとうてい無理。履ける要素、可能性がゼロ。ボタンがボタンホールと出会えない。5cm以上の距離感。でも諦めないのが私のいいところ笑。必殺の寝技がある！！奮闘すること10分、ちび太に履く前の姿をトラウマレベルに目に焼き付けさせてからの奮闘記。『履けたー！！』この…

#ダイエット#ジーンズ#きつい#リバウンド#筋トレ#宅トレ#必殺技
Ri★Life•4ヶ月前

ダイソーさんでヨガマット購入したけど正直。。。

こんにちは～Ri☆です 私前も話しましたが健康のためにピラティスやストレッチを 家でYouTube見ながら宅トレしてるんですが～🧘‍♀️ ri-life0205.hateblo.jp ri-life0205.hateblo.jp やっぱりヨガマット的なのあった方がいいなって思ってたら ダイソーさんでお安く売ってたので買ってみました🌟 参考にしてみてください♪ ダイソーさんのヨガマット 660円のヨガマットを購入 失敗だったかもしれない疑惑 とりあえず使い続ける？？ 結果的に おわりに～ ダイソーさんのヨガマット ダイソーさんにはヨガマットが４種類ほど売られていました ・税込み440円のヨガマッ…

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