心身の健康

ピラティスを３月から始めて、月２回。 只今６回経験。 月に２回では、効果は現れるのか？しないより、いいのか？ 気になる感じではあった。 「やらないのとは、全然違う！」 参加者の言葉は、確かだった。 初回は、なんだか言われるままに身体を動かして終了。 ２回目から感じた体の変化は、 翌日の午後から、全身に筋肉痛を感じ始めて、翌々日は…… １日中「筋肉痛」を実感し、あ～～筋肉が修復しながらアップデート中？ そして、３日目には身体が軽くなる。 それだけじゃなかった。 元気よく指導してくださるインストラクターの言葉が、しっかりと耳に残る。 「みぞおちから、膣にかけて身体を包むように、コルセットを！」 入…

かなり定期的に餃子が食べたくなるのに、ず～～～っとご無沙汰！ 身体が、要求していなかった。 油を含む食事は………( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？ 食べようと思えなかった気がする。 「油も重要ですよ。」 オイルトリートメントを受けているときに頂いたアドバイス。 大阪の梅田で見つけた「ごま油」が、上質で気に入って、お味噌汁に 少し垂らして、香りを楽しむくらいで、蒸し焼き料理が中心。 そして、週５で「キムチ納豆ご飯」（笑） わたしの食事からのカロリーは……(*´艸`*)…… ビールとワインが中心だったかもしれない。 あと………大阪のデパ地下で見つけては楽しんだちょっと高価な～～～ お菓子!!!!! 明る…

↑タイトルは先生の言葉です。 今日は久しぶりにヨガのレッスンを受けに行ってきました！ ちょうど1年くらい前、 「もうすぐ40歳になるので、まずはいろいろやめてみようと思います」 と言って退会しました。 ヨガをやめたら運動をしなくなったので、 毎日スクワットをやったり、プランクをやったり、 キックボクシングをやったり、ダンスをやったりしてみたけど… 私やっぱりヨガが好きだな、と思って 朝霞台のここのスタジオに再入会してきました。 studiowavy.jp 何が好きかっていうとね、 やっぱり、体と心の両方にいいことがあるのはヨガのほかにないと思います。 ダンスも楽しかったから心身によさそうだし、…

こんにちは。myaik0です。 オンラインカウンセリングのお仕事を業務委託で開始する事になりました。 前にここでも書いたような気がしますが、現在の会社が、書類業務が多くなり過ぎてほとんど支援的な事が出来なくなってしまい、今の会社で出来ないのであれば、所属している会社に働きかける事も継続しつつ、副業として支援をする事で「1人でも多く自分らしく生きる事ができる人を増やしたい」という自分の欲求を満たす活動をしていきたいと思いました。 心理職が周りに多くいるので観察していると、自分自身や他者の心に対して何等かの課題や疑問を持っていた人が多いように思います。 生来コミュニケーションや自身の心の使い方に長…

第1章: 栄養バランスの取れた食事 第2章: 定期的な運動の重要性 第3章: スキンケアで若々しさを保つ 第4章: 睡眠の質を向上させる 第5章: ストレス管理で若さを保つ アンチエイジングのための生活習慣 若々しさを保つために、日常生活に取り入れたいアンチエイジング習慣を学びましょう。 第1章: 栄養バランスの取れた食事 こんにちは！アンチエイジングにおいて、食事は非常に重要な役割を果たします。ここでは、日常生活に取り入れたい栄養バランスの取れた食事についてお話しします。 抗酸化食品を取り入れる: ベリー類やナッツ、緑黄色野菜には抗酸化作用があり、老化の原因となる酸化ストレスを軽減します。 …

第1章: 朝のリフレッシュ習慣 第2章: 食事でセルフケア 第3章: リラックスするための習慣 第4章: 睡眠の質を高めるセルフケア 第5章: 日常に取り入れるセルフケアのポイント 日常生活でできるセルフケアの方法 心と体を大切にするために、セルフケアを取り入れてみましょう。 第1章: 朝のリフレッシュ習慣 こんにちは！朝の時間を上手に使うことで、一日をエネルギッシュに始めることができます。この章では、朝のリフレッシュ習慣についてお話しします。 早起きしてゆっくり朝食を: 早起きして、余裕を持って朝食を楽しみましょう。これにより、心が落ち着き、一日をリラックスしてスタートできます。 「朝の静か…

首ヘルニア＆腰ヘルニア＆膝関節痛・・・ 三重苦の身体の悲鳴が大きくて耐え切れず整体院へ💦 前回行ったところはいきなり「バキッ！」と荒っぽい施術のため私の心のシャッターは完全に降りてしまったので、今回は新しい所を見つけて予約。 ホームページからは少々気難しそうないイメージの先生だったけれど、いざ施術を受けると身体も心も落ち着く感じで安心して通えると思いました☺ 悪い所だけを診て、身体全体のことまでしっかりを見てくれるところはあるようでないと思いますが、そこはしっかりと見てくれるので気持ちも元気にしてもらえた感じです♬ 「ストレスで気も血流も滞っているかな。ストレスってのは、周りの人の発する言葉か…