だるさ

ジメジメとした季節になってきましたね。 梅雨の時期は、過剰な湿気により、体内に余分な湿気が溜まりやすく、だるさや浮腫みにつながったり、胃腸の不調につながったりしやすくなります。 冷たい食べ物や、脂っこい揚げ物、甘すぎるスイーツなどは、身体に湿気を留めやすくしてしまうそうです。 疲れた時や、ストレスがかかっている時には、甘いものが欲しくなったりもしますが、梅雨の時期は、いつもより少し砂糖を控える意識を持った方が良いようです。 除湿器を使って、お部屋の湿度をコントロールしたり、寝具に湿気がたまらないようにすることも気を付けたいところです（晴れる日が少ないですが、太陽が出た日にはお布団を干して、気持…

5月は寒暖差や疲れの影響で、むくみやだるさが出やすい時期。 無理を重ねる前に、やさしく整える時間を🌿 5月になると、 「足がむくみやすい」「夕方になると体が重い」 そんな感覚はありませんか？ 実はこの時期は、むくみやだるさが出やすい季節でもあります。 こんにちは、瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。 最近は、 ・足のむくみ・体のだるさ・肩や背中の張り・疲れが抜けにくい といったご相談が増えてきています。 5月は巡りが乱れやすい時期 5月は寒暖差や気圧の変化が大きく、体は常に調整を続けています。 その影響で、 ・血流・リンパの流れ・自律神経のバランス が乱れやすくなることがあり…

GW明けに感じる「なんとなく不調」。 実は体からのサインかもしれません。 無理をせず、やさしく整える時間を大切に。 ゴールデンウィーク明けに、 「休んだはずなのに体が重い」「なぜかやる気が出ない」 そんな感覚はありませんか？ こんにちは、瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。 GW明けは、次のようなお声が増えてきます。 ・体が重い・疲れが抜けにくい・肩や首がこわばる・朝起きづらい・なんとなく気分が乗らない GW明けに不調が出やすい理由 連休中は、 ・生活リズムの乱れ・外出や移動の増加・人との関わりの増加 などが重なり、体にとっては意外と負担がかかっています。 特に、リズムの乱れ…

──────​────── 目次 はじめに5月病対策7選 ① 朝のリズムを整える ② 小さく動く習慣 ③ 食事を見直す ④ 休む勇気を持つ ⑤ 思考の整理をする ⑥ 人との距離感を整える ⑦ 環境を少し変える おすすめの商品まとめ ──────​────── ────────── 1. はじめに 「なんだかやる気が出ない」「疲れているわけでもないのに動けない」 そんな状態に心当たりはありませんか？ これはいわゆる“5月病”と呼ばれる状態で、新生活の疲れや環境変化のストレスが、時間差で表に出てくる時期です。 特に5月は、 ・4月に無理をして頑張っていた ・環境に慣れるために気を張っていた ・生活…

暑くなってくると、しっかり寝ているはずなのに 「眠気が取れない」「日中もぼーっとする」と感じることがあります。 ドラッグストアでも、 「寝ているのにだるい」 「ずっと眠い感じが抜けない」 といった相談は少なくありません。 この状態は単なる寝不足ではなく、 体の調整機能がうまく働いていないサインであることがあります。 原因（眠気が取れない理由） 眠気が取れない主な原因は、 ・自律神経の乱れ ・血流の低下 ・体温調整の負担 です。 特に季節の変化や暑さが続くと、 体は常にバランスを取ろうとして負担がかかります。 その結果、回復が追いつかず、 「眠ってもスッキリしない状態」になります。 仕組み（体の…

暑くなると体調が悪くなるのはなぜ？と感じる方は多いと思います。 暑くなってくると、 ・体がだるい ・頭が重い ・食欲が落ちる といった不調を感じることがあります。 ドラッグストアでも 「暑くなってから体調が悪い」 「水は飲んでいるのにだるい」 といった相談は少なくありません。 このような状態は、単なる疲れではなく 体の調整機能がうまく働いていないサインです。 原因と仕組み（体温調整と水分バランスの乱れ） 暑さによる体調不良の主な原因は、 👉体温調整の負担 👉水分・電解質バランスの乱れ です。 人の体は、暑くなると汗をかいて体温を下げようとします。 しかしこのとき、 ・水分 ・塩分（ナトリウム）…

春に体がだるい・眠いと感じるのはなぜ？ 春になると しっかり休んでいるはずなのに体が重い 眠気が抜けないと感じることがあります。 ・寝ても疲れが取れない ・日中もぼーっとする ・やる気が出ない このような状態は、単なる疲れではなく 体の調整機能がうまく働いていないサインです。 ドラッグストアでも 「春になると体がだるい」 「眠気が続く」といった相談は少なくありません。 多くの場合、背景にあるのは自律神経の乱れです。 原因は自律神経の乱れ 春のだるさや眠気の主な原因は、 環境の変化によって自律神経のバランスが崩れることです。 自律神経は、 体を活動させる「交感神経」と 体を休ませる「副交感神経」…