朝起きてすぐスマートフォンを触ることが 習慣になっている人は多いです。僕も以前はそうでした。 ニュースやSNSをすぐ見てしまう。はっきり言って、そんなもの見ても 自分に関係のない情報ばかりです。起床直後のスッキリした脳に不要な情報を 叩き込むなんて愚の骨頂。ましてや悪いニュースなんて読もうものなら 最悪の1日に始まりになってしまいます。 朝起きたらまず日光を浴びましょう。 ベランダでも部屋の中でも構いません。日光を浴びることにはメリットが いくつもあります。簡単にメリットを上げると、1体内時計が調整される体内時計と呼ばれる概日リズムは光を浴びることで リセットされ自然な脳の覚醒を促してくれます…