消化力

あけましておめでとうございます！fuyuranです。 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 年が明けて一週間。皆様いかがお過ごしでしたでしょうか？ 年末年始、調子に乗って食べ過ぎたりしていませんか？ 私は今年もやらかし（欲に負けて食べ過ぎ）ました(;・∀・) 私のように食べ過ぎて胃腸の様子が・・・・何だか食欲が・・・ といった方におすすめのスパイスティーをご紹介していきます！ 以前サマハンをご紹介したかと思います。 サマハンも勿論消化力を上げ、食欲促進や代謝を促すので大変良いのですが 今回は自分でスパイスを炒って調合するという工程があります。 調合！？私にもできますか？と不安になった方・・…

消化力を高める食事方法 引き算が大事 消化されたサイン 小腹がすいたら まとめ ダイエット目的での食事量の目安がわからん とぶつぶつ言い続けている私。 少し前に、胃腸の調子を崩して以降、 なんだか「胃痛」が尾を引いている様子。 胃痛＞食欲 おかげさまで、 間食もしないし、甘いものもなし ご飯の量が大幅に減っています。 消化力を高める食事方法 前から取り組んでいるアーユルヴェーダ この中にヒントを発見しました。 アーユルヴェーダでは、 毒素排泄⇒消化力アップ⇒栄養が全身に行き渡り⇒排泄が促進 という流れで浄化していくそうです。 今ある体内の毒素をまず出すこと、 そして消化力を高めて浄化。 新しく…

最近はじめて 塩麹を作ってみました。混ぜて置いておくだけで とっても簡単。 尚且つお肉もしっかり柔らかく なりました。 塩麹の「プロテアーゼ」がタンパク質を分解してくれる なぜ塩麹がお肉を柔らかくしてくれるかというと 「プロテアーゼ」という タンパク質分解酵素が含まれているからです。 ただ市販の塩麹は 清酒という原料や 低温殺菌されているせいで 酵素活性が低いそう。清酒が入ってない塩麹も探したのですが なかなか売っていないし 見つけたら高くて 継続するのは私には無理でした😂 市販の塩麹vs.手作り塩麹 塩麹について調べていると 市販のものより 25°の温度で7日置いての作り方で 手作りした塩麹…

ドロドロ血液をサラサラに♪ あなたも、「ドロドロ血液」「サラサラ血液」という言葉を耳にしたことあるでしょう？ 実はこの時期、あなたの血液は、かなりドロドロになっているはず。食事の内容に加え、季節的な要因、長引くコロナ禍でのストレスなどが大きく関与しているからです。ドロドロ血液、サラサラ血液とは？ なぜ、血液はドロドロになるの？ 血液がドロドロになることで、どのような影響や症状があらわれるの？ ドロドロ血液をサラサラにするにはどうすればいいの？などなど、あなたの疑問にお答えしつつ、ドロドロ血液をサラサラに改善し、身体の内側から健康＆キレイになる方法を伝授します。 ドロドロ血液、サラサラ血液とは？…

最高の健康を手に入れよう！ 創刊号 ○●━━━━━━━━━━━━━━━━━● ● J H N A 健 康 通 信 ○ ● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で 〇いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！ ●━━━━━━━━━━━━━━━━━━● このメールマガジンは、 ＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか わからない。 ＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに 体調がすぐれない。 ＊実年齢より、10歳若がえりたい！ ＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！ そんな、あなたのためにお届けします。 はじめまして！ 創刊は、絶対に「大安に！」と、 こだわっていたら こ～んなに遅くなって しまいまし…

タンパク質を摂る前に大切なこと 身体はタンパク質でできている、 睡眠には動物性タンパク質が重要、 などご紹介したので、 タンパク質を沢山取らなきゃ！と思う方も多いと思います。 タンパク質を多く摂る、 ビタミン、ミネラルも意識して沢山摂る。 もちろんそれも大切ですが、 その前に更に大切なこと。 それは消化吸収を高めること。 そして腸内環境を整えること。 たくさん栄養のあるものを 口にしていても、 細胞に届かず 体外に出てしまっては 意味がないですよね。 消化不良は身体中の様々な不調のもと そればかりか、 消化不良となった食べ物は 腸壁を傷つけてしまうこともあります。 ひどい場合は リーキーガット…