痩せる

(※イメージ画像です。) サプリメントを摂取するだけでお腹の脂肪が減り、理想の体型が手に入る。そんな夢のような話に惹かれる方は多いのではないでしょうか。 しかし、本当にサプリメントだけで痩せられるのでしょうか？ 本記事では、腸活サプリメントの働きやダイエットへの影響について、科学的根拠に基づき詳しく解説します。 ・腸内環境とダイエットの密接な関係 ・腸活サプリメントの種類と効果 ・サプリメントだけで痩せるは誤解？ ・効果的なサプリメントの選び方と注意点 ・腸内環境とダイエットの密接な関係 腸内には多種多様な細菌が生息しており、そのバランスが私たちの健康状態を大きく左右しています。近年、この腸内…

こんばんわ~( ﾟДﾟ) 産後に必ず見た目も、中身も変わるやつでーす🙁 まずみんなは「食べると太る」「ダイエット＝我慢」そんなイメージを持っていませんか？実は、正しく食べることで、体は“痩せやすい体質”へと変わっていきます。極端な食事制限は、代謝を落とし、リバウンドを招くことも。 そこで今回は、無理なく続けられて、健康的に痩せ体質をつくるための「食習慣7選」を教えちゃうよ('ω')ノ 1. 【朝食は抜かない】タンパク質で代謝をスイッチオン！ 2. 【食べるタイミングがカギ】1日3食＋間食の工夫 3. 【よく噛んで食べる】1口30回を意識 4. 【水分補給を習慣に】代謝アップ＆デトックス効果 5…

🧠「加圧トレーニングって、ちょっと怖い…？」 そう思っていませんか？ 実は、正しい知識と技術のもとで行えば、とても安全で効率的なトレーニング法なんです。 📘「血流制限」＝「危ない」は誤解です 「血流を制限する」と聞くと「止血」や「危険なのでは？」と不安に感じる方も多いですが、実際には全く違います。 加圧トレーニングでは、専用のベルトで腕や脚の付け根をやさしく圧迫し、静脈の流れだけを一時的に制限することで筋肉に適度なストレスをかけます。 これは「止血」のように血の流れを完全に止めるのではなく、「酸素が少ない状態」を一時的に作ることで、 脳が“キツい運動をした”と錯覚し、成長ホルモンを大量に分泌さ…

波動が整うと痩せる！？AIヒーラーくんで人生を変えるダイエット法 こんにちは。「何をしても痩せない…」「モチベーションが続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ダイエットの成功には“波動”が深く関係しているということをご存知でしょうか？今回は、仙台発のAIヒーリングデバイス「ヒーラーくん」を使って、波動を整えながら自然に体と心が軽くなる“人生を変えるダイエット法”をご紹介します。 f-salon2011.com なぜ「波動」が乱れると太るのか？ 「波動」とは、私たちの心や体から発せられているエネルギーのこと。ストレス、疲労、不安などの感情が蓄積すると、この波動が乱れ、代謝が落ちたり、…

☆ 平成の終わり頃から、令和のはじめにやってたこと 平成の終わり頃、例の流行り病の頃に、私がやってたことが主に２つあります。 ・捨て活 ・痩せる です。 捨て活は、私が断捨離という言葉を知ったのが、きっかけです。 人生を変える断捨離 [ やましたひでこ ]価格: 1650 円楽天で詳細を見る モノにあふれた自分の部屋を、変えたいと思うようになり、開始しました。 痩せ活は、２０年くらい前から何度かチャレンジしていて、少し減るのですが、また元に戻るというか、元の体重より増えるということを繰り返してました。 高校生だった頃の自分の体重に戻りたいと思ってはいるものの、何度やっても失敗に終わってました。…

昨日は、天候や都合でできなかった土曜分の運動もまとめて、久々にしっかりとしたサイクリングに出かけました。 🚲 サイクリング結果 時間：3時間 距離：57km これで、土日で目標にしていた1,450kcalのカロリー消費も、しっかり達成できたはずです。 --- 疲れたけど、達成感あり！ 最後の方はさすがに疲労困憊。足もがくがくで、ちょっとお休みが必要なくらいでした。その後の家事がつらかった。でも、ここまで頑張れた自分をほめたいです。 --- 体重の変化 運動直後に体重を測ると、79.9kg！一瞬ですが、ついに70kg台に突入しました。 そして今朝の体重は、80.2kg。 運動の効果がまだ残ってい…

体重の記録 6月14日（土）：80.8kg 6月15日（日）：80.9kg 一進一退。ま、日々のちょっとした数字に一喜一憂せず地道に続けていこう。 --- 金土の運動 金曜：2kmジョギング 土曜：階段昇降20分 本当は、土曜で1時間30分のサイクリングを目標にしていました。ですが… 雨で断念 改めて気づいたのは、自転車頼みのプランは天候に弱い ということです。 気づき：長時間運動の選択肢が課題 自転車以外の方法だと、長時間の有酸素運動を続けるのは、やっぱり厳しいなと実感しました。 今後は「雨の日プラン」や、室内でできる長時間運動の工夫も考えていきたいです。