睡眠

子供を寝させるのって本当に大変ですよね。 こっちは疲れてるの全然寝る気配のない子供・・・ 寝させようとすると泣きじゃくる子供・・・ 「うちの子はなにもしなくても勝手に寝るよー」という人が羨ましくてたまらないですよね。 僕の娘は、いまでこそおとなしく寝てくれるようになりましたが以前まで毎晩泣き疲れてやっと眠る、という感じでした。 そんな僕が、娘におとなしく寝てもらう為にしたことを紹介したいと思います。 と、紹介の前に1点だけ絶対にして頂きたいことがあります！ それは、寝るまでの行動をルーティン化する、ということです。 具体的には、「20時になったら歯磨きをする」、「21時になったら必ず寝室に行く…

こんばんは！まただいぶ更新をさぼりました。続けて記事を書くって難しです。 日本海側では大雪が降り寒さが厳しい日が続いていますね。夜の寒さから逃れるためには暖かい布団と毛布が必須ですね。ただ、布団と毛布の組み合わせって素材によって正しい使い方が変わってくるらしいのです。今日は夜をポカポカ布団で過ごしたい方向けの記事になります。 快適な温もりを得るために一番大事なのは、自分の持っている布団や毛布の素材についきちんと理解することです。 ポカポカ効果増！有効な羽毛布団と毛布の重ね方は？ 普通の布団なら毛布の種類によって使い分け！ カシミヤ、ウールなどの天然素材→布団の下 アクリルやポリエステルの毛布→…

今日は雪が降りましたね！豊川市は雪積もりました。 今週はいつもよりすこーし忙しい。その為、疲れを取る為に早く寝るようにしています。 寝ることが大好きなので、寝る寸前の時間が１日の中で一番楽しみなんです♪そしてお布団に入ると毎回「目が覚めた時が来たら、私の人生が続いている。目が覚めなかったら、生まれ変わるんだろうなっ。」と思いながら目をつぶる。そんなことを思っていると一気に眠くなり大体２～３分で入眠なのですが、最近は目をつぶったらすぐに入眠です。私の楽しみな時間は、あっという間の３秒ぐらいで終わってしまい、朝がくる。失神に近い状態・・・後の朝・・・。 でも毎朝すがすがしいんですよね°˖✧◝(⁰▿…

こんにちはっキュ！ Q太郎とシュゾーだ。 うわーん、最近眠気がおさまらないっキュ お前しっかりとした睡眠取れてるのか？ 毎日お前が寝た後の様子見てるけど、すげえ寝相だぞ ※こちらがQ太郎の中の人の実際の寝相の様子になります。 どうりで首のとこ痛いと思ったっキュ それでいいのか？ まあ確かに寝た感じがしない時があったり、 ぼーっとすることは多いっキュ…zzz とまぁ、しっかりと睡眠を取れないと いろんなデメリットがある。 そこで、こちらの記事では以下のような内容についてご紹介していこうと思います！ １．睡眠の質が低いと生じるデメリットとその理由について 1-1.睡眠の質が低下する理由 1-2.睡…

睡眠に関するお話です。 美術の巨匠であるサルバドール・ダリや、発明王トーマス・エジソンには睡眠法に共通点があったということが判明したとのことです。 アイリスオーヤマ LEDシーリングライト 調光タイプ ~6畳 (日本照明工業会基準) 3300lm 常夜灯 省エネ おやすみタイマー 取付簡単 CL6D-5.0 アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) Amazon この睡眠法は創造性を高めるもので、特殊な睡眠法だということです。 フランス・パリ脳研究所の研究チームは、ダリやエジソンが使った睡眠法の効果を実証に取り組みました。 Xserverドメイン 特殊な睡眠法とは、スプーンやボール等を手に持…

アミの向こうで、キツネが丸まって寝ている。隠れる場所がないのか、中央で堂々と寝ていました。どうやら、日が当たる場所でヌクヌクと寝ていたようです。冬の窓越しの光で日光浴すると気持ちいいですよね。 冬は日照時間が少ないせいか、日中も眠気がおさまりません。眠くなったら素直に眠ってしまってもいいかなと、ひらき直ってる日々です。もちろん２０分以内には起きるようにしています。 でも時間を忘れて心行くまで寝ているのも気持ちいかもしれません。(*´▽｀*) 基本キツネは夜行性のようなので、見えないところで元気に飛び回り、お疲れなのかもしれません。あるいは真冬のこの時期、夜は寒くて眠れないというホームレス状態な…

こんにちは、かにくらです。 3時就寝、7時起床、不健康街道まっしぐらです。 分かります。分かります。 早寝早起きした方が良いなんてことは全員知っているんです。 子供の頃からずっと言われ続けてきたんですもの。 続いた試しこそないですが(´∵) それでもこうして定期的に思い返す価値のあるステキ習慣だと思うんです。 夜更かしして後悔するループ 早寝早起きの充実感 続かなくてもいい 夜更かしして後悔するループ 一日に満足できていないから、それを取り戻そうと夜更かししてしまうという説があります。 なんとなく共感する一方で「夜更かししたおかげで満たされた～」って感じたこともないです。 結局、日中に眠たくな…

こんにちわ🌈2022になりました。 今年もよろしくお願いします。毎年、年の変わり目にはトラベラーズノートの西暦クリップの数字を変えて新年を迎えます。そして💜 お気づきですね？レースをボラへカラーのpurpleに変えました^_^しかも、たっぷりと。左右にコの字に囲んで^_^。中身のリフィルは昨年と同様ですが、ウィークリーは見開きで2週間分になってます。 なので、紙の厚みも薄くなり、少しスリムになりました。記録することも昨年同様ですね(^◇^;) 天気に体調、あとは日々のやること？あと、メモリフィルを少々です。 今年のメインさん達と。 新たなお仲間。3穴バインダー2種。 小さい方は密林で海外から購…

今日は久しぶりに朝のうちに脳トレを済ませることができたこの頃は朝の家事とご飯を食べて一息つくと寝てしまう傾向が続いていたから今日はスイッチが切れずに過ごせているようだ若干睡眠不足のような気がして気をぬくと 眠気に襲われそうだ少し気を引きしめている状態なのだろう今日は予定が詰まっているのでできる限りスイッチをオフにはしたくないこの状態を持続させていきたいね！

こんにちは、タコです。 このブログでは、これまで、習慣についていくつかの記事を書いてきました。以下がその記事です。 www.takonoblog.com www.takonoblog.com www.takonoblog.com 今日は補足の説明として、習慣化がもたらすもう一つの効果を書いてみたいと思います。 結論から言うと、習慣化には、気持ちを整える効果もあると思います。 習慣化の本来の目的 習慣化された後 気持ちが悪い 習慣化の本来の目的 習慣化の本来の目的って、行動の形成ですよね。 例えば、トイレを綺麗に保つために毎朝トイレ掃除をする、 とか、 筋肉をつけるために、筋トレ後にはプロテイン…

自分を振り返ることに 今年になってから夜目が覚めるとしばらく寝られない日が続いています。今まですぐ寝つけて睡眠に関しては全く問題がなかった私です。いつも何も悩みがないように見えるらしいですがそうでもありません。神経質ではないですが自分では繊細だと思っています。だから家族に言われたことがいつまでも心の隅にあって気持ちがモヤモヤしています。それで今年になってから普段は夢を見ているかもしれないのですが全く覚えていないのに、この頃は毎晩リアルな夢を見てしまいます。昨日はオンラインで初めてコーチングというものを受けました。私が積極的に受けたのではないですが、家族にすすめられたからです。いろいろ聞かれると…

百分率の怪 ’％’の記号は元来は百分率の単位、百分率とは全体を百にした時の部分の割合。元来は小数点の位置を二つずらす丈の為には使わ無い。そこで、最近では色々誤解や騙しが出て来る。 ワクチンの有効率に疑問が、５万人を二つのグループに分け、一方はワクチンを接種し、他の一方はプラシーボ偽薬を注射し、経過を観る。プラシーボでは２５０００人の内１００人（０．４％）が感染した。ワクチンを接種したグループは２５０００人の治験者の内５人（０．０２％）に発症が観られた。其の差２５０００人の内９５人（０．３８％）に有効が観られた事に成る。有効率は０．３８％で有る。外の９９％の人は接種をしようがしまいが発症し無い。…

毎日ご訪問 誠にありがとうございます。 ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愛好愛を込めて 愉快愛と共に 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝教育学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 早稲田大学＝早稲田大学高等部＝早稲田大学中等部＝早稲田大学初等部 東海大学＝法律事務所＝日本語学校＝日本保育サービス 東海大学＝マルハニチロ＝日本水産＝日本保育サービス 職業体系 大学教授＝高等学校教諭＝中学校教諭＝小学校教諭 音楽教師＝弁護士＝日本語教師＝幼稚…

【かつてない熟読】 2022年1月16日(日)。 私が公認インストラクターとして所属する、 一般社団法人MindLaboの今年に入って初の 勉強会が行われる。 変化、変容をモットーとする社団であるため、 （マイメンターで社団代表のスタンスであるため） 勉強会にも毎回何らかの変化をもたらしている。 1月～3月までの勉強会は、 主に、知識のインプットを目的としてやっていくそうだ。 昨年までの、インプットを目的とした勉強会は、 社団代表からの知識提供だった。 しかし、2022年はそのやり方を大きく変え、 所属する公認インストラクター4人が、 それぞれ30分持ち時間を与えられ、 その時間の中で、本から…

睡眠が乱れている。サイレース飲めばいいんだけど、飲んだ体調次第で次の日に響いてしまう。４時に起きていま６時半。餃子を食べた。１６個。珉珉の薄い餃子１０個がメインだから体重には影響はないだろう。

みなさまは旅の準備っていつから始めますか？ 前日になるまで何もしない 出発時間が遅ければ当日まで何もしない 何日も前から準備する 性格によってそれぞれかと思いますが、私は準備段階がめちゃくちゃワクワクするタイプなので、買っておくべきものあったかな！？と、2週間前くらいから持ち物リストを作る人間です。 でも結局前日バタバタで、何より服が決まらなくて荷物まとまらなくて、就寝時間がめちゃくちゃ遅くなる、計画性ありそうで全くない人間です。 何日も前から考えてはいるのですが、決定しないんですよね…。 前日になって準備しているところで、やっぱりあれも必要じゃない！？と、どんどん荷物も増えていきます。 出発…

ども。coltです。 いつも読んでいただきありがとうございます😊 本日のお題 今週のモンストまとめ１/９〜１/１５編。 いつもの週末です。皆様いかがお過ごしでしょうか？ なんだかんだで２０２２年も１月の半ばを迎えてしまいました😅 早いですね。 もう目を瞑って再び開いたら年末に行ってるんじゃないかと思うくらい早いですね。 …大袈裟でした。 でもそう感じさせるくらい月日の流れの速さについていけておりません。 とりあえず焦る気持ちを落ち着けて日々を大事に過ごしていこうと思います。 って書きながらモンストとブログはちゃっかり楽しんでいるんですけどね。 人生には息抜きも必要ですもんね。 息抜いてばっかり…

1/15(土) 睡眠時間8時間 たぶん400歩ぐらい ここ最近、毎日何か趣味の物を買ってしまってる気がする…。大体ボドゲと本。バイト頑張ったからって沢山買うのは刹那的すぎないか？ <やったこと> 変身 読了 開発 ふるよに BGA <感想> 起きて昨日の夜読んでいた変身の続き。突然変わり、ひっそりと死んだなグレゴール。裏表紙にも書かれてますが、まるで他人事のような語り口で新鮮ですね。実存主義とは何か知りませんでしたが、人の本質を見るのではなく実存をベースとして考えていくということかな。ひたすら事実を報告書のように書くこの本は確かに実存主義文学と言えるのでしょう。 寝床の中でくよくよ思い煩ってい…

夜勤。 前日の寝落ちから数えて12時間ぐらい寝ていた。 すべてを諦めて寝ていたのでメシも日記もすっ飛ばしていた。なぜなら今おれの生命の中心にあるのは零式なので。 日記を書いたりご飯を作って食べたりシャワーを浴びたりしてから出勤した。出勤前にシャワーを浴びると目が覚めるという人がいますがあれはフェイク。普通に体が「あっもう休んでいいんだ～」ってなって眠くなるだけ。 仕事。 激長睡眠ご飯シャワーをキメて体調は万全…のはずなのに異常頭痛がおれを襲いグエエ！ってなった。 カフェインが切れたのか？と思ってエナドリをダブル（二重詠唱）で突っ込んだら今度は胃が死んで爆痛を放ち始めたので体が完全に終わった。エ…