就寝時間:19:00 起床時間:04:09 睡眠時間:9時間9分 天気:続々秋っ晴れのち雲曇り空天 排泄:05:17。良中快便 行動:草木葉ごみ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1700m、Aランチ。 体重:62,10kg 朝食:06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食:12:01。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食:18:00頃。酵素玄米、焼き厚揚げ豆腐生姜載せ、秋刀魚の塩焼き、大根おろし白子雑魚和え、薩摩汁、粒餡マーガリンコッペパン、完熟柿。 良かった事:こんな日も支えられているのは一人の基本のルーティン他人に求めてはいけない。…